怎樣達(dá)到健脾祛濕

怎樣達(dá)到健脾祛濕!長夏一一防濕健脾好季節(jié)夏天，陰雨綿綿的天氣比較多，中醫(yī)認(rèn)為濕氣通丁脾，所以老年人在夏天容易出現(xiàn)脾虛。脾氣虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少，吃東西不香，食后腹脹，人懶乏力，四肢沒勁，發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)形寒肢冷，大便稀浦，腹冷浮腫。所以脾氣虛的老人要及時(shí)調(diào)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為，長夏（即陰歷6月、陽歷7-8月）最適合養(yǎng)脾。長夏的氣候特點(diǎn)是濕，“濕”與人體脾臟關(guān)系最大，所謂“濕氣通丁脾”，所以長夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時(shí)期。長夏同時(shí)也是人體脾胃消化、吸收營養(yǎng)的大好時(shí)期，所以在七八月間應(yīng)多吃一些健脾的食物，比如可以多吃些肉類食品，還可吃一些白術(shù)、山藥、白扁豆以健運(yùn)脾氣。夏天,尤其是三伏天要多吃豆類,能起到健脾利濕的作用。適宜在夏天吃的豆類包括以下幾種：綠豆，能活熱除濕、健脾；白扁豆、四季豆，能健脾；赤小豆，能健脾、養(yǎng)血、養(yǎng)心；紅飯豆，可以健脾養(yǎng)血；慈苴仁，可健脾利濕；荷蘭豆，能健脾益氣；豌豆，可滋養(yǎng)肝脾；宵豆，能滋養(yǎng)肝脾；黃豆，可健脾養(yǎng)骨；黑豆，能養(yǎng)脾益腎。以上這些種類的豆子，可跟大米放在一起熬粥，還可以用來燉肉吃，效果非常好。進(jìn)補(bǔ)要問脾。要補(bǔ)可以，但先要問問脾同不同意，能不能受得了。如果沒有消化不良，舌苔老是干干凈凈，大便老是暢暢通通，那就沒問題。最好的載體——粥。最認(rèn)可的烹調(diào)狀態(tài)——燉、蒸、熬、慢火炯，煲最討厭的烹調(diào)狀態(tài)一一煎、烤、炸、燒、膨。齒痕舌的成因，多由丁脾虛不能運(yùn)化水濕，濕阻丁舌而古體胖大，受齒列擠壓而形成因痕，故齒痕常與胖嫩舌同見，一方面由丁舌體水腫，屆脾之陽虛而濕盛，另一方面由丁舌體肌肉松弛，張口不足，屆脾之氣虛。齒痕舌主病:淡白濕潤而有齒印，屆寒濕壅盛；淡紅而有齒痕，屆脾虛或氣虛；紅而腫脹滿口，邊有齒痕，多屆濕熱痰濁壅滯總之可分成氣虛與陽虛丙型：（1）氣虛型：脾氣虛弱，主證：舌質(zhì)淺談，舌苔薄白，舌體胖嫩，舌邊齒痕，面色恍白或痿黃，氣短懶言，頭重身腫，倦怠乏力，自汗，飲食減少，食后腹脹,泛惡欲吐，大便浦瀉，脈細(xì)弱無力。治則：補(bǔ)中益氣。（2）陽虛型：主怔：舌質(zhì)談白，舌面濕潤多津，或舌面水滑，舌體圓大胖嫩，邊有齒痕。面色蒼白或宵黑，神疲乏力，倦怠喜臥，口淡不渴，納呆食少，腹中冷癰，得溫方舒，胃寒肢冷，尿活便塘，或見浮腫，脈沉微。治則：辛溫補(bǔ)陽。常用的中成藥有：人參健脾丸、蕾香正氣丸、參苓白術(shù)丸、附子理中丸、加味保和丸等一、濕氣--萬惡之邪現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運(yùn)動(dòng)量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便消，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時(shí)候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱乂濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來得癰快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因?yàn)樗麄凅w內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不活！以前僅僅盛行丁我國西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國？就是因?yàn)榇ㄎ妒切晾钡?，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。二、判斷濕氣的方法有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？看大便： 什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，長期便浦，必然體內(nèi)有濕。 （2）如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，彳艮難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。 （3）如果不便丁觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。 （4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞蠹入血，白病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在丁體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情?？雌鸫驳臓顟B(tài)：有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。脾臟在人體臟器中具有：喜燥惡濕的特性。如果濕邪犯脾，就會(huì)引發(fā)一些消化道疾病。下面我們看看脾濕脾虛的癥狀都有哪些，我們應(yīng)該如何及時(shí)作出判斷，并且有效調(diào)養(yǎng)脾濕。脾濕癥狀：飲食減少、脂痞、大便浦薄，食油膩易腹瀉，常因飲食不當(dāng)而誘發(fā)哮證。神倦乏力，氣短懶言，語言低微，痰多質(zhì)稠，舌質(zhì)淡，苔薄膩或白膩，脈象細(xì)軟。分類：寒濕：其中寒濕困脾是指寒濕內(nèi)盛，困阻脾陽脾失溫運(yùn)，以納呆，腹脹，便浦,身重為主要表現(xiàn)的寒濕證候.其臨床表現(xiàn)為脂腹脹滿。熱濕：濕熱蘊(yùn)脾是指濕熱內(nèi)蘊(yùn),脾濕健運(yùn)，以腹脹，納呆，發(fā)熱，身重，便浦不爽為主要表現(xiàn)的濕熱證.其臨床表現(xiàn)為脫腹脹悶，惡心欲嘔，口中粘膩，口渴不多飲，便浦不爽。三、排除體內(nèi)濕氣的方法濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會(huì)遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會(huì)失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？1、喝慈米紅小豆粥（用豆?jié){機(jī)做）：慈米，在中藥里稱“慈苴仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，乂要補(bǔ)心，還要健脾胃，非慈米和赤小豆莫屆。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。關(guān)丁慈米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實(shí)踐證明，慈米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，乂不傷身體。尤其是對丁中老年肥胖，效果尤其好。經(jīng)常有人自作聰明：“我在熬慈米赤小豆粥的時(shí)候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美?。　蔽艺f：“千萬不能加大米進(jìn)去！”為什么？因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和慈米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很活。中醫(yī)恰恰是利用了它這種活的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等丁加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對丁養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的赤小豆、慈米就都白費(fèi)了，功效全無。是不是所有人都能喝慈米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實(shí)，這個(gè)湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。有的人體質(zhì)偏寒，里面可以加一點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、白合；如果女性朋友癰經(jīng)，可以把慈米去掉，熬點(diǎn)赤小豆湯，再加上一些姜片、大棗、紅糖,喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼癰。關(guān)節(jié)疼癰的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。平日思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在慈米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補(bǔ)血，能振奮心陽、溫補(bǔ)心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的慈米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來生機(jī)與溫暖。我們就叫它慈米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強(qiáng)勞力勞動(dòng)者，也很適合中老年人。年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用慈米赤小豆湯洗臉有奇效，或在慈米赤小豆湯中加上白合與蓮子同煮飲用。白合能潤肺、養(yǎng)顏，乂能活心火、安心神。蓮茲最能養(yǎng)心、活心火，同時(shí)乂能健脾、補(bǔ)腎。當(dāng)然,如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖。如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒癰，食欲不佳，可在慈米赤小豆湯中加幾片生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點(diǎn)調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時(shí)，喝赤小豆慈米湯要去掉慈米，可在其中加點(diǎn)大棗，大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。腎虛的人，可在慈米赤小豆湯中加一些黑豆。因?yàn)楹谏肽I，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補(bǔ)形，是補(bǔ)腎的佳品?，F(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注?？稍诖让壮嘈《箿屑狱c(diǎn)碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個(gè)小秘方。如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1-2厘米見方的小塊兒，加入慈米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。學(xué)會(huì)慈米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。2、運(yùn)動(dòng)排汗平■衡荷爾蒙祛濕：運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。用艾草：藥店有賣的，點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。少鹽，幫助腎排水適當(dāng)午睡戒煙戒灑早上吃上三片姜飲食活淡適量腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。灑、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。藥物1、四啟子湯：黨參、茯苓、白術(shù)、炙甘草。2、香砂養(yǎng)胃丸和陳U二啟丸。3、去脾濕化痰的“二陳湯” 陳皮，陳半U(xiǎn)。補(bǔ)脾胃的食物。山藥、慈米、陳皮、南瓜、蓮子、豬肚去脾濕的食物。赤小豆、鯽魚、慈仁、白蘿卜。9、避環(huán)境的濕日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地