研究性學(xué)習(xí)論文,考前心理

PAGEPAGE1高中學(xué)生考前心理狀況及應(yīng)對(duì)方法摘要：在這個(gè)競爭日益激烈的時(shí)代，對(duì)于我們高中生來說，最大的壓力來源莫過于考試了。本文針對(duì)高中學(xué)生考前心理狀況，通過問卷調(diào)查分析、采訪同學(xué)，明確了考前心理狀況主要有焦慮，煩躁，寡言等?？荚嚨男睦韷毫χ饕獊碓从谕瑢W(xué)競爭，怕考試不理想，老師家長要求等。在對(duì)同學(xué)的采訪中，受訪同學(xué)普遍認(rèn)為考前心理狀況對(duì)考試成績有著顯著影響。由分卷分析和采訪到的同學(xué)的有利經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出如下解決問題的方法：進(jìn)行自我調(diào)整(找人傾訴，排解不良情緒，進(jìn)行積極自我暗示)；掌握好學(xué)習(xí)技巧，使知識(shí)更扎實(shí)（有計(jì)劃地學(xué)；做好考前準(zhǔn)備（備全物品，正視考試）。本研究與同類課題相比更貼近實(shí)際生活，具有很強(qiáng)的針對(duì)性，對(duì)同學(xué)們考前心態(tài)，考試成績有較好的指導(dǎo)作用。研究背景目前高中生總是面臨著諸多考試，心理壓力巨大，當(dāng)今社會(huì)是快節(jié)奏的社會(huì)，我們要有良好的心理素質(zhì)去應(yīng)對(duì)成功、失敗或是挫折困難。高中生面臨著高考，還要面對(duì)來自家庭、老師、同學(xué)的壓力，十分需要找到正確的方法緩解心理壓力，以正確的心態(tài)應(yīng)對(duì)考試。目的意義研究高中生考前心理狀況，我們不僅可以更系統(tǒng)的了解大家考前的狀態(tài)，也可以盡量避免自己發(fā)生同樣的問題，及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，輕松應(yīng)考，獲得更好的成績。同時(shí)，我們也可以幫助他人解決問題，共同進(jìn)步。人員分工研究內(nèi)容、方法及步驟（一）研究內(nèi)容首先，將高中的學(xué)生分別按平行班，提高班，實(shí)驗(yàn)班分為三部分并進(jìn)行對(duì)比研究，研究內(nèi)容主要包括以下幾個(gè)方面：（1）研究不同考生面對(duì)考試通常有什么樣的心態(tài)；（2）研究同學(xué)們對(duì)考前心理狀況的認(rèn)識(shí)與重視程度；（3）考前心理狀況會(huì)受到外界怎樣的影響；（4）同學(xué)們面對(duì)考前壓力時(shí)用什么方式緩解，這些緩解壓力方式的效果；（5）緊張，焦慮等心態(tài)對(duì)考試成績及與他人交往的影響；（6）沒有正確處理考前不良心態(tài)的同學(xué)的教訓(xùn)及心態(tài)良好的同學(xué)的有利經(jīng)驗(yàn)；（7）具體運(yùn)用什么樣的有效方法應(yīng)對(duì)考前不良心理狀況。（二）研究方法（1）問卷調(diào)查；（2）從網(wǎng)上收集整理有關(guān)資料；（3）對(duì)不同班的同學(xué)進(jìn)行采訪；（4）向心理老師咨詢專業(yè)知識(shí)。（三）研究步驟第一個(gè)兩周研究（1）通過上網(wǎng)搜集資料，查閱文獻(xiàn)等方式制訂出合適的調(diào)查問卷，發(fā)放并回收；（2）向心理老師咨詢考前心態(tài)的具體類型及表現(xiàn)；（3）對(duì)同學(xué)進(jìn)行采訪并記錄。第二個(gè)兩周研究（1）整理問卷結(jié)果，根據(jù)問卷結(jié)果上網(wǎng)搜索考前心理對(duì)考試發(fā)揮的影響并對(duì)比分析；（2）咨詢老師哪些學(xué)生在考前，心理狀態(tài)及學(xué)習(xí)狀態(tài)保持較好，并進(jìn)行采訪及總結(jié)。第三個(gè)兩周研究（1）向?qū)W校心理老師咨詢?nèi)绾握{(diào)整考前心態(tài)，緩解考前壓力；（2）總結(jié)調(diào)整考前心態(tài)，緩解考前壓力的好方法并將他們以各種形式介紹給同學(xué)們。五、問卷分析我們將高中學(xué)生按平行班，提高班，實(shí)驗(yàn)班分為三個(gè)部分，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行問卷調(diào)查，二十個(gè)班級(jí)中，每班抽取十人發(fā)放問卷。并通過對(duì)心理老師進(jìn)行采訪，查閱相關(guān)資料等方式取得了大量可信度高，詳實(shí)具體的第一手資料，這與同類研究相比更貼近實(shí)際生活，具有很強(qiáng)的針對(duì)性。典型題目1：你認(rèn)為考試的心理壓力主要來源于？選項(xiàng)：A、家庭B、學(xué)校C、同學(xué)競爭D、怕考試不理想在平行班，提高班，實(shí)驗(yàn)班中的調(diào)查中，選D項(xiàng)所占比例最多，分別為40.1%、53.9%、75.2%；選A項(xiàng)的次之，分別為28.3%、17.6%、19.4%（詳見圖1）。由調(diào)查結(jié)果可以看出，考試的心理壓力主要來源于怕考試不理想，尤其是提高班同學(xué)對(duì)此更為擔(dān)憂。由此可以說明學(xué)生對(duì)自我的要求較高，也體現(xiàn)出學(xué)生對(duì)自己和家庭有較為強(qiáng)烈的責(zé)任心。從側(cè)面反映出學(xué)生家長對(duì)孩子的期望很高，要求很嚴(yán)格，使同學(xué)們處于較大的壓力之下。圖1考試心理壓力來源分析圖典型題目2：如果考得不好，我會(huì)對(duì)我的能力產(chǎn)生懷疑。A、符合B、不符合平行班，提高班，實(shí)驗(yàn)班分別有58.6%、67.9%、40%的人選A（圖2），可以發(fā)現(xiàn)平行班提高班的學(xué)生在考試不理想的情況下容易對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑而實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生出現(xiàn)這種情況的人較少。可以看出，實(shí)驗(yàn)班同學(xué)的心理素質(zhì)相對(duì)于平行班提高班同學(xué)較好，他們更相信自己的能力，更自信。因此，在考試時(shí)自信與否，考前的心態(tài)好壞，心理素質(zhì)好壞在很大程度上會(huì)影響考生考試時(shí)發(fā)揮的正常與否，說明考前的心理調(diào)節(jié)對(duì)考生的意義十分重大圖2考的不好與是否對(duì)能力產(chǎn)生懷疑分析圖典型題目3：你認(rèn)為影響你情緒的最大因素是什么？A、該門功課的復(fù)習(xí)效果B、家長的態(tài)度C、老師的要求D、自己的信心在平行班提高班實(shí)驗(yàn)班調(diào)查中，選A所占比例分別為51.4%、58.3%、70.8%（圖3），各班均為選A的人最多。這充分說明影響考生情緒的最根本因素在于該科目學(xué)習(xí)知識(shí)的掌握情況。學(xué)生都能意識(shí)到，只有把知識(shí)學(xué)得扎實(shí)，才能有良好的心態(tài)，足夠的信心來面對(duì)考試。而選B和D的同學(xué)也占較大比例且相差無幾，這說明來自家庭和自身的因素也在一定程度上影響考生的情緒，這與前兩題的調(diào)查結(jié)果相吻合，充分證明前面的結(jié)論。圖3影響情緒因素分析圖六、研究結(jié)論：（一）、在考試時(shí)自信與否，考前的心態(tài)好壞，心理素質(zhì)好壞在很大程度上會(huì)影響考生考試時(shí)發(fā)揮的正常與否，說明考前的心理調(diào)節(jié)對(duì)考生的意義十分重大，心態(tài)良好的同學(xué)抱著“萬事俱備只欠東風(fēng)”的態(tài)度，胸有成竹地走入考場，他們以勝利的心態(tài)面對(duì)考試，自信滿滿，認(rèn)真答題，精力集中，往往超常發(fā)揮?？荚嚨男睦韷毫χ饕獊碓从谂驴荚嚥焕硐耄纱丝梢哉f明學(xué)生對(duì)自我的要求較高，也體現(xiàn)出學(xué)生對(duì)自己和家庭有較為強(qiáng)烈的責(zé)任心。從側(cè)面反映出學(xué)生家長對(duì)孩子的期望很高，要求很嚴(yán)格，使同學(xué)們處于較大的壓力之下影響考生情緒的最根本因素在于該科目學(xué)習(xí)知識(shí)的掌握情況。學(xué)生都能意識(shí)到，只有把知識(shí)學(xué)得扎實(shí)，才能有良好的心態(tài)，足夠的信心來面對(duì)考試，而實(shí)驗(yàn)班同學(xué)的心理素質(zhì)相對(duì)于平行班提高班同學(xué)較好，正是因?yàn)樗麄兏嘈抛约旱哪芰?，更自信。家庭和自身的因素也在一定程度上影響考生的情緒(二)、應(yīng)對(duì)措施：普遍措施主要包括以下兩個(gè)方面：1、進(jìn)行自我調(diào)整善于調(diào)整心態(tài)，長時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)之后需要調(diào)節(jié)身心，安排適度的體育和娛樂活動(dòng)，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，做到張弛有度.同時(shí)，增強(qiáng)自己的自信心，正確對(duì)待考試，正確認(rèn)識(shí)理想和現(xiàn)實(shí)，逆境和順境.制定切實(shí)可行的奮斗目標(biāo)，目標(biāo)既不要過高也不要過低，要切合實(shí)際.2、做好考前準(zhǔn)備生理準(zhǔn)備：考前一定要保證充足的睡眠，飲食安排合理。物質(zhì)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具和準(zhǔn)考證，以免因?yàn)檫@個(gè)影響考試心情，增加心理負(fù)擔(dān)。心理準(zhǔn)備：成績優(yōu)異的同學(xué)不要擔(dān)心考的不好而丟人，成績不好的同學(xué)也不要擔(dān)心考的不好會(huì)愧對(duì)父母和老師，應(yīng)以平常心面對(duì)考試。針對(duì)性措施主要包括以下三個(gè)方面：1、針對(duì)平行班同學(xué)，主要應(yīng)做到：掌握好學(xué)習(xí)技巧，使知識(shí)更扎實(shí)；找到每門課的主攻方向，提高學(xué)習(xí)效率.如英語的完形和閱讀比較差，就需要增強(qiáng)語感，考前應(yīng)閱讀英語文章，多做一些這方面的準(zhǔn)備.并做到學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí)和一些解題技巧，使自己在考前心理有底.但不能太急功近利，學(xué)習(xí)應(yīng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。2、針對(duì)提高班同學(xué)，主要應(yīng)做到：相信自己的努力，不要盲目否定自己；加強(qiáng)對(duì)考前心理的重視程度，多向老師家長和朋友傾訴，來緩解考前焦慮，自我鼓勵(lì)自我暗示，不斷告訴自己“我是最棒的”，減輕考試壓力，在焦慮時(shí)轉(zhuǎn)移注意，忽略不良情緒，以此避免受到影響放松心情。可以聽聽輕音樂，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，不要擔(dān)心或抱怨。3、針對(duì)實(shí)驗(yàn)班同學(xué)，主要應(yīng)做到：適當(dāng)放低目標(biāo)，不過分在意名次；學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心態(tài)，絕不能總是聯(lián)想到考砸后的惡果，否則會(huì)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效果。集中注意力靜下心來學(xué)習(xí)，拋開浮躁的情緒，多翻看做過的錯(cuò)題而不是采取題海戰(zhàn)術(shù)，相信自己的實(shí)力但不能盲目樂觀，在煩躁時(shí)散散步，使心情平靜下來。附：問卷：請(qǐng)認(rèn)真作答，您的回答對(duì)我們有很大意義，謝謝1、考前你有如下表現(xiàn)嗎？（）A、失眠B、焦慮C、恐懼D、寡言E、煩躁F、食欲差

2、你認(rèn)為考試的心理壓力主要來源是（）A、家庭B、學(xué)校C、同學(xué)競爭D、怕考試不理想3、進(jìn)入考場的心情（）

A、不緊張B、緊張4、如果我考的不好，我會(huì)對(duì)我的能力產(chǎn)生懷疑（）

A、符合B、不符合5、考試前，你會(huì)覺得身體不適嗎？（）A、不會(huì)B、經(jīng)常會(huì)C、偶爾會(huì)6、你認(rèn)為影響你情緒的最大因素是（）A、該門功課的復(fù)習(xí)效果B、家長的態(tài)度C、老師的要求D、自己的信心7、你的父母經(jīng)常對(duì)你強(qiáng)調(diào)考試的重要性（）A、不會(huì)B、經(jīng)常會(huì)C、偶爾會(huì)8、你認(rèn)為考試發(fā)揮的主要因素是（）A、知識(shí)掌握的牢固B、考運(yùn)好壞C、考試前夜的睡眠質(zhì)量D、考試心態(tài)9、復(fù)習(xí)期間，常想到“考砸怎么辦？”（）A、符合B、不符合10、走入考場，時(shí)常會(huì)產(chǎn)生頭腦一片空白的感覺（）A、符合B、不符合訪談?dòng)涗洠?、被訪對(duì)象：職業(yè)：心理老師問：您認(rèn)為學(xué)生在備考中可能會(huì)有什么樣的心理狀態(tài)？答：擔(dān)心考的不好、焦慮，不能把握結(jié)果。問：導(dǎo)致這些心理狀況原因是什么？答：（1）考前是否有充分準(zhǔn)備，準(zhǔn)備充分會(huì)降低考前擔(dān)心和焦慮；（2）考試時(shí)的狀態(tài)；（3）設(shè)定的目標(biāo)。問：在將要開考前的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，學(xué)生心理狀況又如何？答：興奮、緊張、故作鎮(zhèn)靜。問：您覺得對(duì)于學(xué)生來講考前的心理狀況對(duì)考試發(fā)揮影響如何？答：有至關(guān)重要的影響，心態(tài)要平和、盡最大努力才能超常或正常發(fā)揮。問：當(dāng)面對(duì)各方面壓力我們應(yīng)怎樣處理？答；從外部講壓力主要來源于家庭、學(xué)校、同學(xué)、老師。處理辦法：(1)需認(rèn)清自己的實(shí)力，不定過高目標(biāo)；(2)能夠正確比較，自卑時(shí)跟差生比，自負(fù)時(shí)跟好生比；(3)培養(yǎng)耐受挫折能力，一段時(shí)期是正常的，過這個(gè)時(shí)期就能走出低谷；(4)外界關(guān)心幫助更快走出壓力，前期應(yīng)全新投入復(fù)習(xí)。問：在考前我們應(yīng)如何克服不良心理狀態(tài)？答；不良心理狀態(tài)主要來源于實(shí)力、目標(biāo)，期望值目標(biāo)應(yīng)適合，對(duì)自己要有客觀認(rèn)識(shí)，前期應(yīng)全心投入復(fù)