重慶育恩婦產(chǎn)醫(yī)院孕期營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃

重慶育恩婦產(chǎn)醫(yī)院孕期營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃第1頁(yè)/共31頁(yè)

從第一次聽(tīng)到寶寶心跳開(kāi)始

就想給他（她）最好的

營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃2第2頁(yè)/共31頁(yè)成功的0歲前愛(ài)心規(guī)劃良好的孕期營(yíng)養(yǎng)規(guī)劃身心兼顧的孕期保健適時(shí)、適度、科學(xué)的孕期胎教3第3頁(yè)/共31頁(yè)母親營(yíng)養(yǎng)與胎兒的關(guān)系4第4頁(yè)/共31頁(yè)孕期科學(xué)營(yíng)養(yǎng)平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取均衡和充足是母親健康，胎兒發(fā)育正常的重要條件營(yíng)養(yǎng)不足和過(guò)剩都會(huì)影響到母親健康和胎兒正常發(fā)育ClicktoaddTextClicktoaddTextClicktoaddText

孕期科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的重要性5第5頁(yè)/共31頁(yè)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩出生后生長(zhǎng)發(fā)育與成年后的疾病有關(guān)（早期營(yíng)養(yǎng)重要性）孕期營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)胎兒的英雄6第6頁(yè)/共31頁(yè)孕中期后多數(shù)孕婦食欲大增，此時(shí)要注意的控制甜食和油膩食物的攝入，防止飲食過(guò)量，否則可能引起體重過(guò)度增加、胎兒生長(zhǎng)過(guò)快危害性之一：胎兒生長(zhǎng)過(guò)速－巨大兒危害性之二：增加難產(chǎn)危害性之三：新生兒并發(fā)癥（產(chǎn)傷、低血糖）危害性之四：分娩并發(fā)癥（產(chǎn)后出血、產(chǎn)道損傷）危害性之五：孕婦肥胖及并發(fā)癥危害性之六：產(chǎn)后肥胖、高血壓、糖尿病ThemeGalleryisaDesignDigitalContent&ContentsmalldevelopedbyGuildDesignInc.合理均衡營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有危險(xiǎn)7第7頁(yè)/共31頁(yè)與飲食不當(dāng)有關(guān)妊娠期多種并發(fā)癥8第8頁(yè)/共31頁(yè)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)≠攝取“兩份食物”肥胖是主要問(wèn)題(現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩＞不足）孕前體重正常增加：10-15公斤(平均12.5公斤、孕前肥胖體重增加：8-10公斤)胎兒的體重2500g-3200g為理想體重過(guò)重有危險(xiǎn)性：引發(fā)多種妊娠期并發(fā)癥及難產(chǎn),巨大兒出生率增加

孕期須適當(dāng)控制體重9第9頁(yè)/共31頁(yè)孕期體重增長(zhǎng)規(guī)律10第10頁(yè)/共31頁(yè)合理（烹調(diào)、搭配、餐制）限量（各類食物要定量，加餐不加量）均衡（食物的種類和量達(dá)到比例平衡，攝入的各類營(yíng)

養(yǎng)素保持均衡，符合生理需求）

個(gè)體化（因人而易）

孕期飲食原則11第11頁(yè)/共31頁(yè)一至二杯合適的奶制品（250-500ml），配方奶優(yōu)選一份糧食（250-300g）粗細(xì)搭配一斤蔬菜（250g綠葉）一至二個(gè)水果（150-300g）一百克豆制品一百克肉類（無(wú)腿＞兩條腿＞四條腿）一個(gè)雞蛋一定量的調(diào)味品油20-25g、鹽6g、不用或少用糖一定的飲水量2000毫升（6-8杯/250ml）

孕期每日飲食“九個(gè)一”標(biāo)準(zhǔn)12第12頁(yè)/共31頁(yè)油煎、油炸、熏烤的食物（油條、烤羊肉）腌制的食物（香腸、火腿、咸肉、腌葷）含咖啡因的食物（濃茶、咖啡、巧克力）霉變、腐敗的食物（發(fā)霉的谷類花生、失鮮的食品）不適合孕婦的保健滋補(bǔ)品（魚(yú)油、蜂皇漿、桂圓、人參、蜂蜜）刺激性的食物（火鍋調(diào)料、酒）孕期不宜選擇的食物13第13頁(yè)/共31頁(yè)血制品（鴨血、雞血）動(dòng)物性食品

黃豆制品黑芝麻

菌、藻類（香菇、海帶、紫菜）綠葉蔬菜

在醫(yī)生指導(dǎo)下服用和選用鐵補(bǔ)充劑強(qiáng)化鐵的食品補(bǔ)鐵的食物14第14頁(yè)/共31頁(yè)奶類（250-500ml/日）黃豆制品

蝦皮魚(yú)蝦類

黑芝麻綠葉蔬菜強(qiáng)化鈣的食物及鈣補(bǔ)充劑（在醫(yī)生指導(dǎo)下選用）

補(bǔ)鈣的食物15第15頁(yè)/共31頁(yè)孕期保健-家庭自我監(jiān)護(hù)基本方法：數(shù)胎動(dòng)/聽(tīng)胎心每日早、中、晚固定時(shí)間數(shù)3次胎動(dòng)，每次1小時(shí)，計(jì)算12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)一般每小時(shí)胎動(dòng)3－5次，12小時(shí)10－40次，若12小時(shí)小于10次，說(shuō)明胎兒明顯缺氧16第16頁(yè)/共31頁(yè)胎心位置一般在臍下正中或左右正常胎心次數(shù)為120－160次/分準(zhǔn)備一只木質(zhì)胎心聽(tīng)筒，大的一頭頂在孕婦腹部最清晰的胎心音部位，耳朵從另一頭仔細(xì)聽(tīng)取孕期保健-家庭自我監(jiān)護(hù)17第17頁(yè)/共31頁(yè)孕期保健-生活小常識(shí)沐?。哼x擇淋浴，水勿過(guò)熱牙齒：牙醫(yī)檢查，保證刷牙習(xí)慣，經(jīng)常漱口乳房乳頭護(hù)理：適當(dāng)內(nèi)衣孕6-7月開(kāi)始做乳房護(hù)理為哺乳做準(zhǔn)備(淋浴時(shí)用毛巾揉捏乳頭)性生活：避免在孕16周前及34周后進(jìn)行18第18頁(yè)/共31頁(yè)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)表明:胎教對(duì)促進(jìn)智商提高至關(guān)重要

現(xiàn)代科學(xué)證明:妊娠期間對(duì)胎兒反復(fù)實(shí)施良性刺激，可以促進(jìn)胎兒大腦的良好發(fā)育胎教——適時(shí)、適度、科學(xué)19第19頁(yè)/共31頁(yè)

18周胎兒視網(wǎng)膜能感光

22周開(kāi)始有聽(tīng)覺(jué):母親說(shuō)話聲、心跳聲、大聲會(huì)驚

27周胎兒開(kāi)始有觸覺(jué)

27周后能對(duì)父母言行有一定反應(yīng)，并形成記憶胎教的生理基礎(chǔ)20第20頁(yè)/共31頁(yè)胎兒視覺(jué)胎兒聽(tīng)力胎兒記憶胎兒喜怒哀樂(lè)胎兒習(xí)慣胎兒性格胎兒運(yùn)動(dòng)胎兒活動(dòng)特征21第21頁(yè)/共31頁(yè)胎教——請(qǐng)未來(lái)的爸爸參與22第22頁(yè)/共31頁(yè)醫(yī)學(xué)研究證明：音樂(lè)胎教可以使胎兒的腦神經(jīng)元增多，樹(shù)突稠密，突觸數(shù)目增加，甚至使本無(wú)關(guān)聯(lián)的腦神經(jīng)元相互連通醫(yī)學(xué)研究還表明：胎兒在子宮內(nèi)最適宜聽(tīng)中、低頻調(diào)的聲音，而男性的說(shuō)話聲及唱歌聲正是以中、低頻調(diào)為主。因此，爸爸是音樂(lè)胎教中的最佳任課老師音樂(lè)胎教23第23頁(yè)/共31頁(yè)語(yǔ)言胎教準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽有目的地對(duì)子宮中的胎兒的講話，給胎兒期的大腦新皮質(zhì)輸入最初的語(yǔ)言記，為后天的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，稱為語(yǔ)言胎教在胎動(dòng)出現(xiàn)時(shí)：

24第24頁(yè)/共31頁(yè)撫摸胎教準(zhǔn)媽媽或者準(zhǔn)爸爸用手在準(zhǔn)媽媽的腹壁上輕輕地?fù)崦?，引起胎觸覺(jué)上的刺激，以促進(jìn)胎兒感覺(jué)神經(jīng)及大腦的發(fā)育，稱為撫摩胎教。25第25頁(yè)/共31頁(yè)運(yùn)動(dòng)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的必經(jīng)之路早在懷孕第7周，胎兒就開(kāi)始了自發(fā)的“體育運(yùn)動(dòng)”。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉(zhuǎn)體、翻筋斗、游泳，真是應(yīng)有盡有，無(wú)所不能當(dāng)懷孕到了第18周左右，母親就可以明顯地感覺(jué)到腹中的胎動(dòng)運(yùn)動(dòng)胎教26第26頁(yè)/共31頁(yè)孕3-4個(gè)月開(kāi)始宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練孕6個(gè)月，進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)方法:輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒運(yùn)動(dòng)胎教27第27頁(yè)/共31頁(yè)注意：懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)不宜先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜手法要輕柔，要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急每次最多不宜超過(guò)10分鐘運(yùn)動(dòng)