中醫(yī)康復保健

辛增輝中醫(yī)康復保健1、

什么是健康？——健康漢語：健---身體強健有力；康---平安、安樂---心理安樂，適應社會WHO:不僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，乃是身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài)。（1947年）身體好、精神好、社會幸福感

健康管理目的：學會一套自我管理和日常保健的方法；

改變不合理的飲食習慣和不良的生活方式；

減少用藥量、住院費、醫(yī)療費；

降血脂、降血糖、降血壓、降體重，即降低慢性病風險因素。健康管理1、合理膳食2、適量運動3、戒煙限酒4、心理平衡。WHO健康四大基石

2、

什么是長壽？影響人壽命的因素有哪些？為什么生活條件改善，人們還是不長壽？

現(xiàn)代人應當怎樣做好自己的健康管理？

1、“人生七十古來稀”——古代2、聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出新的年齡分段：44歲以下為青年人，45歲至59歲為中年人，60歲至74歲為年輕老年人，

75歲至89歲為老年人，90歲以上為長壽老人

3、長壽之鄉(xiāng)3/10萬百歲老人

世界五大長壽之鄉(xiāng)：原蘇聯(lián)的高加索地區(qū)、巴基斯坦的罕薩、厄瓜多爾的比爾卡班巴、中國新疆的南疆和廣西的巴馬。

中國六個長壽地區(qū)江蘇如皋（Gāo）、湖北鐘祥、廣西巴馬作為中國六大長壽之鄉(xiāng)中的前3個（另3個為四川樂山市、遼寧遼陽興隆村、新疆克拉瑪依），均超過了聯(lián)合國規(guī)定的長壽之鄉(xiāng)的標準：每10萬人中擁有百歲壽星7.5人

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人的壽命動物生長期哺乳動物的自然壽命，約相當于它完成生長期（20∽25歲）的5∽7倍（125∽175歲）。動物壽命—性成熟期

哺乳動物的最高壽命，相當于它們性成熟期（14∽15歲）的8∽10倍（110∽150）。細胞分裂的次數(shù)、周期

細胞分裂次數(shù)（50次）乘以分裂周期（2.4年），即得每種動物的壽命（120歲）?！嗅t(yī)的“天年”。

影響人壽命的因素—中醫(yī)1精氣不足2營養(yǎng)不良3五臟受損4情志過激5勞逸失度6遺傳稟賦7社會環(huán)境8自然環(huán)境精氣虛損，動力不足五臟失衡，調(diào)節(jié)無力氣機受阻，抗病無力

影響人壽命的因素—現(xiàn)代1自然環(huán)境污染2體內(nèi)污染3心理（或精神）刺激4不良的生活方式5飲食營養(yǎng)失節(jié)6疾病和意外傷害7遺傳8性別（67.2：63）9職業(yè)1992年WHO觀點:60%日常養(yǎng)生15%遺傳因素10%社會因素8%醫(yī)療條件7%地理、氣候

日常生活習慣吃：過饑過飽、飲食結(jié)構(gòu)不平衡；睡：飯后立即睡覺、熬夜；拉：憋著大小便、大便時看書、打電話；精神：過度緊張、刺激、勞累長期生悶氣外界：煙酒不離口手機、電腦的輻射化妝品、農(nóng)藥等化學傷害過度性生活，不潔性生活……一、冠心?。?2.9%）

二、中風（11.4%）

三、下呼吸道感染（5.9%）

四、慢性阻塞性肺病（5.4%）

五、腹瀉（3.5%）

六、艾滋病（2.9%）

七、氣管、支氣管癌和肺癌（2.7%）

八、糖尿?。?.6%）

九、道路交通事故（2.3%）

十、早產(chǎn)（2.2%）疾病與人的死亡WHO公布的最新十大死亡原因衰老為直接死因的僅占0.2%。1.高秀敏（46）---2羅京（48）---3.傅彪（42）---4.梅艷芳-（40）--5.陳曉旭（41）---6.張國榮（46）---……

看名人之早逝心跳猝停淋巴癌肝癌子宮癌自殺乳腺癌

一、中醫(yī)養(yǎng)生保健優(yōu)勢與特色養(yǎng)生，又稱攝生、道生，即保養(yǎng)生命。泛指一切有益健康的方法。中醫(yī)養(yǎng)生理論的構(gòu)建，有其深刻的社會背景、哲學背景和醫(yī)學背景。歷代養(yǎng)生家、醫(yī)家和蒼生百姓，豐富和發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生學內(nèi)容。中醫(yī)養(yǎng)生保健的形成《黃帝內(nèi)經(jīng)》的問世標志中醫(yī)養(yǎng)生理論與方法的系統(tǒng)形成，全書162篇有40多篇涉及養(yǎng)生。闡述生命，重視“精、氣、神”調(diào)養(yǎng)。確立“治未病”理念，未病先防，既病防變。對中華民族的繁衍昌盛和人類健康作出了卓越的歷史貢獻。2010年11月16日“中醫(yī)針灸”列入“人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄”。十六世紀人痘接種法預防天花，是世界人工免疫先驅(qū)。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論和獨特方法，豐富發(fā)展世界健康學。中醫(yī)養(yǎng)生貢獻卓著

二、當今人類健康追求凸顯中醫(yī)養(yǎng)生保健的重要性WHO統(tǒng)計，人的健康長壽自我保健占60%（包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡等）。

健康長壽與自我保健自古醫(yī)家多長壽。古代醫(yī)著明確生卒年月醫(yī)家40人，〉100歲2人，〉90歲2人，80~90歲15人，70~79歲14人，60~69歲4人，50~59歲3人，壽過古稀者33人，占82%，平均壽命79歲，是古代平均壽命的二倍多。提示：中醫(yī)保健養(yǎng)生可顯著促進人類的健康長壽是個不爭事實。中醫(yī)養(yǎng)生促進人類健康長壽社會競件爭激烈焰，精神旱壓力增千加，營城養(yǎng)結(jié)構(gòu)謊轉(zhuǎn)化，逼勞動類探型轉(zhuǎn)變壯，影響插人們健美康。國人健康厭遇到新情坡況時代發(fā)域展需要持和人類牲自身健乒康的追功求，凸秋顯中醫(yī)養(yǎng)生的重要賀。太平盛蕉世，大蒙多數(shù)人秩自然把務養(yǎng)生保催健提上出日程。人均壽白命普遍綱延長，段醫(yī)療支哨出占國據(jù)家財政哨支出增跌高。三、中詠醫(yī)養(yǎng)生吧保健技導術(shù)順應自泥然形與神尾俱調(diào)補脾將腎扶正避慨邪因人施丟養(yǎng)寓養(yǎng)于某通（一）中緞醫(yī)養(yǎng)生的睜原則“圣人底不治已岔病治未峰病，不籌治已亂佩治未亂……夫病已然成而后晌藥之，均亂已成敘而后治吸之，辟旱猶渴而搞穿井，躁斗而鑄稼錐，節(jié)不亦晚銹乎”《素問·四氣調(diào)神暈大論》治未病起居、季仁節(jié)、心理劍、飲食、壘文化、運款動、按摩遵、藥物、全房事、針貪灸、勞動希、自然與壯民間養(yǎng)生釣法等。（二）中醫(yī)養(yǎng)駁生保健斜的方法起居有分?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“起居有常臘，不妄作來勞，故能遵形與神俱擦，而盡天習年?！狈粗耙跃茷槿蹪{，以冷妄為常周，逆于當生樂，雙起居無非節(jié)，故賓半百而蜘衰也?！眱?nèi)容：起杯居有常、恩勞逸適度篩、咽唾養(yǎng)誦生、衣著岡舒適、沐犁浴洗漱、期睡眠方式務、日光保價健?！短佑浻[》：“太上養(yǎng)俘神，其純次養(yǎng)形簡、神清欄意平，膜百節(jié)皆樂寧，養(yǎng)況生之本鄙也”。內(nèi)容：淡爹泊名利、娛寬容別人膨、心存善鬼良、知足蘿長樂、調(diào)妥節(jié)情志、艇樂觀向上尋、恬淡虛覽無、想像碎自悅、博改愛制私、碼養(yǎng)性立志嗓、發(fā)泄悲矛郁、喜笑柏養(yǎng)生等。太上養(yǎng)神唐代孫思膜邈言：“安身之福本必資蜂于食?！碧岢觯骸笆澄逦短?，必不克得暴嗔鋼，須先稼饑而食何，先渴捏而飲、童食欲數(shù)創(chuàng)而少，衛(wèi)不欲頓乖而多。”內(nèi)容：飲攻食有節(jié)、菊調(diào)和無味巡壽（五谷為弱養(yǎng)、五果候為助、五家畜為益、秀五菜為充蝕）、因人強膳食、季帳節(jié)進膳以估及藥膳、熔進食、飲駁酒、茶、顧水、鹽等默細節(jié)均有矮闡述。飲食有節(jié)動以養(yǎng)遲形生命在雄于運動犁，《呂氏喜坦秋》：“流水不宋腐，戶獻樞不蠹辭，動也言?！比A佗：“人體欲得懷勞動，但傅不當使極絮耳。動搖摩則谷氣得恩消，血脈攤流通，病困不得生，汪譬猶戶樞啞終不朽也首?！泵鞔咻x濂《遵生八沖箋》：“運體以做祛病，身體活則之病離。”內(nèi)容：雀五禽戲園、太極位拳、跑釣步、行屋走、爬割山、游贈泳、甩假手、足藏操等。藥物調(diào)養(yǎng)“謹察陰慘陽所在梁而調(diào)之語，以平尊為期”（《素問·至真要大哨論》），這耐是藥物販養(yǎng)生的獎原則。液提示藥哄物養(yǎng)生景，首當粱辨證糾須偏，因喜人施養(yǎng)沈；二當替以平為耳期，毋講太過、灑不及。災和諧為孔要。內(nèi)容：蘆中藥丸中、散、朱膏、丹復、酒、筋露、湯捷、錠八糞劑及分洞內(nèi)服、辰外用劑養(yǎng)等，四搶季藥養(yǎng)苗，膏方胃，藥膳判等。（三）中醫(yī)養(yǎng)謊生保健徹內(nèi)容1、順應自震然：天人河合一。2、調(diào)攝精派神：七情棉協(xié)調(diào)。3、保養(yǎng)比正氣：“正氣存窮內(nèi)，邪不屠可干”。1、順岸應自然翻養(yǎng)生法“順四時，右益壽年”《內(nèi)經(jīng)·素問》：“四時檔陰陽者，譽萬物之根殊本也?！嬷畡t無災害生災，從之月則苛疾牛不起。長”《靈樞·本神篇》：“智胃者之養(yǎng)合生也，必順四時豆而適寒暑燈”。順應自然玩養(yǎng)生，還飾包括適應陽環(huán)境和適應偶發(fā)慎事件變化荒這兩個方字面2、調(diào)疤神養(yǎng)生揉法安心養(yǎng)神憲：安心處帽世，光報明磊落障，樂觀餅開朗，碑隨遇而歐安，乃仆是安心泳養(yǎng)神的蘋靈丹妙湊方。四時調(diào)柴神：遵照春夏喇秋冬四季技不同特點飄，使精神涉情志隨之練而活潑向孔上（春）桃、暢達愉造快（夏）敏、恬靜收裝斂（秋）食、藏而不模泄（冬）斗。有利于蓋人體陰陽塊協(xié)調(diào)，氣庫血平和。以心治薪神：要隨時痰調(diào)節(jié)自牲己的情說緒，不純要獨自搖苦思冥晴想，憂融愁傷悲抖或憤憤蹈不平。情感節(jié)爆制：善于節(jié)喇制情感象，是精除神修養(yǎng)廢高雅的害體現(xiàn)。應適當控恥制自己僚情緒，妻是保證沙健康的謝措施之顧一。精神寄托釀：人老心際不老，暗對學習難和事業(yè)才充滿信段心。3、正氣常為本中醫(yī)學特葵別重視——正氣正氣盛牙，則康恥健正氣虛，紋則疾患固護正氣寨貫穿中醫(yī)拿學治病、乳防病始終保護脾摧腎脾為后之天本，誓腎為先妥天本四、養(yǎng)諷生諸法高在既病顯防變中灑的應用上工治淡未病--《難訊經(jīng)》見肝之光病，知萌肝傳脾廣，當先藥實脾--漢·張機善用兵磚者，必幸先囤糧睡；善治孫邪者，軟必先養(yǎng)痕正--清·劉恒瑞先賢格言正強邪窩盛者，吸亟祛邪載以保正撤；正弱頌邪強者竊，亟保銷正以御騰邪--清·馮兆張在衛(wèi)，汗董之可也；吵到氣才可悲清氣。入布營猶可透喘熱轉(zhuǎn)氣--清·葉天士少壯新建病，攻歷邪可審扒；老弱魚久病，襖補益為漆先--清·喻昌應用要罷點未病先防嘗，既病防膝變治病即溉養(yǎng)生，峽防變必政顧正正強新懂病，祛夸邪保正偶；正弱侍久病，薯養(yǎng)正達垃邪急性病蠢防變，禮治為主挨養(yǎng)為輔慢性病穿防變，恒養(yǎng)為主技治為輔往（三分駐在治，嬌七分在田養(yǎng)）看先人養(yǎng)壩生莊子：濕戰(zhàn)國時階代哲學莊家，享冤年84歲，養(yǎng)繭生觀點闖有三點爪：1、主張無遮欲、童心耳。2、強調(diào)虛志無恬淡、童清凈無為朽。認為“邀禍莫大炒于不知垂足，咎似莫大于欲得。票故知足之獎足，常足炒矣?！?、主張順路應自然養(yǎng)喘生法?？傊?，莊趣子認為養(yǎng)訪生分養(yǎng)形苦和養(yǎng)神，指貍出去物累欲以養(yǎng)蜓形，致國虛靜以養(yǎng)神，策形神不虧母，便可長焰生?？鬃樱捍簡T秋末期思術(shù)想家、教逮育家，享年73歲。提堪出養(yǎng)生三戒?！墩撜Z·季氏》：“君子咱有三戒：淹少時血氣岡未定，戒銳之在色；濤及其壯也孩，血氣方百剛，戒之宰在斗；及夸其老也，置血氣既衰池，戒之在置得”。意愧思是說，扭青年時不蓄貪色，中雨年時不好沃斗，老年付時不貪婪液。同時主浙張“居無乏求安、食襖無求飽”右。就是說錄居住不要懷追求舒適情，飲食不器得過飽。孫思邈：思唐代醫(yī)學迎家，著名山養(yǎng)生家，賣壽高102歲。孫氏認肉為注重般養(yǎng)生首蹤蝶先要調(diào)燙攝好自賓己的精聚神，主斷張“身偷無妄動輩，心無鋸妄念”叮。由于慎情緒的揀劇烈波嶄動能使芬人致病喜，故指于出“思傲慮最傷均神，喜彼怒傷和頁息”。其次，提爭倡“運動勾調(diào)息法”急，認為身棕體常處在屯適量的運黎動之中，花能使氣血掘肢體條達女和暢、精瓣神內(nèi)生。在日常生遵活中，告途誡人們要筍“節(jié)欲養(yǎng)精瞧”。清代高宗壟乾隆皇帝敢，享年89歲，是中右國歷代封產(chǎn)建皇帝的步長壽冠軍悼。（自尚秦至清共259個皇帝，焦平均壽命39.2歲）他長壽拜的秘訣課有：十六字畝訣：吐納肺腑：黎明即甘起，做深熄呼吸運動熟。活動筋骨：多進吊行各種璃體育鍛烏煉，強頓身健骨寒。適時進補：老年般人根據(jù)寨需要適綱當吃滋死補品。十常四豈勿：十常即扎齒常叩忽、津常辟咽、耳曾常彈、禽鼻常揉份、眼常膏運、面尼常搓、銳足常摩冶、腹常音旋、腳懂常伸、粒肛常提柿。四勿即握食勿言秀、臥勿舟語、飲拖勿醉、堡色勿迷雄。3、毛澤犁東很推材崇他的拳老師除秀特立的目養(yǎng)生方雄法，并虎將這些拴方法概弄括為：基本吃素豆，飯后百殃步，遇事嶼不怒，勞違逸適度。4、馬寅朗