脫發(fā)記憶力減退怎么辦

脫發(fā)記憶力減退怎么辦提高記憶力的食物1、牛奶B12、雞蛋123、魚(yú)類它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。4、玉米1玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。5、黃花菜人們常說(shuō)，黃花菜是“忘憂草不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。6、菠菜、C、B1和B2，外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。7、味精味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨8、花生9、小米2小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。10、辣椒辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。11、橘子橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。12、菠蘿菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。改善記憶力的方法1、嘮叨有助長(zhǎng)記性3人言語(yǔ)交流;男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。2、多聽(tīng)音樂(lè)幫助記憶23、背誦經(jīng)典提高記憶嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。4、多咀嚼能增記憶力又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。5、身心運(yùn)用記憶效率高科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)4中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。6、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退10歲或11歲時(shí)最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說(shuō)法。鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。7、奇思怪想強(qiáng)記憶是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁5外語(yǔ)的記憶。8、巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員;;乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可極大地改善你的記憶力。9、多愛(ài)玩耍的人記憶力強(qiáng)人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識(shí)面廣，記憶也強(qiáng)?？茖W(xué)證明：愛(ài)跳舞、讀書(shū)