營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座

營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第1頁(yè)營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第2頁(yè)營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第3頁(yè)營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第4頁(yè)營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第5頁(yè)營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第6頁(yè)美容學(xué)家認(rèn)為：⑴保持8小時(shí)睡眠⑵吃早餐，而且吃好⑶少吃零食⑷不吸煙⑸少飲酒（50-100克）⑹保持最正確體重⑺堅(jiān)持鍛練營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第7頁(yè)營(yíng)養(yǎng)與抗衰老1號(hào)抗氧化標(biāo)兵：番茄

小番茄；熟吃（烹調(diào)或加工）2號(hào)抗氧化標(biāo)兵：葡萄葡萄+紅葡萄酒=遲來(lái)皺紋3號(hào)抗氧化標(biāo)兵：綠茶去油、解膩、抗氧化、減肥營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第8頁(yè)4號(hào)抗氧化標(biāo)兵：鮭魚含Omega-35號(hào)抗氧化標(biāo)兵：堅(jiān)果

腰果、核桃、榛子、花生；富含維他命E；適量6號(hào)抗氧化標(biāo)兵：花椰菜含維生素A，C；抗氧化；抗癌7號(hào)抗氧化標(biāo)兵：藍(lán)莓類藍(lán)莓、草莓、小紅莓降低膽固醇；降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第9頁(yè)8號(hào)抗氧化標(biāo)兵：大蒜蒜苗、蒜葉、蒜油9號(hào)抗氧化標(biāo)兵：菠菜富含胡蘿卜素、維生素C；含鐵、鉀、鎂，葉酸，降壓振奮情緒10抗氧化標(biāo)兵：燕麥富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素促進(jìn)新陳代謝；細(xì)胞更新營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第10頁(yè)四、女人健康生活好習(xí)慣⒈保持從容和寬容心態(tài)寬容是一個(gè)博大，它能包容人世間喜怒哀樂；寬容是一個(gè)境界，它能使人生躍上新臺(tái)階。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第11頁(yè)⒉休息并不是浪費(fèi)生命醫(yī)生：疲勞會(huì)降低身體對(duì)普通疾病和感冒抵抗力。心理學(xué)家：疲勞一樣降低你對(duì)憂慮和恐懼感覺抵抗力。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第12頁(yè)

不要伏案午睡提議：天天睡10-30分鐘午覺營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第13頁(yè)⒊悲傷痛苦時(shí)，讓自己一直忙著，這是世界上最廉價(jià)一個(gè)藥，也是最好一個(gè)藥。提議：生氣不過10分鐘，悲傷不過24小時(shí)。心煩或痛苦時(shí)，多做事，把時(shí)間排得滿滿痛苦就會(huì)逐步淡忘。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第14頁(yè)⒋每頓只吃八分飽長(zhǎng)久飽食，輕易引發(fā)記憶力下降、思維遲鈍、注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。提議：一定吃早餐，并少吃多餐，忌暴飲暴食，肚子太餓時(shí)不吃冷食物，盡可能在飯后飲酒。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第15頁(yè)⒌主動(dòng)定時(shí)定量喝水成人每日大約需要2200毫升水，從食物中可得到1000毫升，其余1200毫升則需要飲水補(bǔ)充。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第16頁(yè)提議：早起喝一杯水，如同對(duì)臟器組織進(jìn)行了一次內(nèi)部洗滌，夜間喝一次水預(yù)防血栓。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第17頁(yè)⒍保持挺胸抬頭抬頭挺胸可使肺活量增加20-50%，身體組織取得氧氣隨之增多，身體不易疲憊。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第18頁(yè)提議：背靠墻壁，由后腦勺起，雙肩、臀、腳后跟這4個(gè)部位全部貼住墻壁，保持這種姿勢(shì)站立最少10分鐘，并將此動(dòng)作養(yǎng)成每日習(xí)慣，自然會(huì)找到抬頭挺胸感覺。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第19頁(yè)⒎經(jīng)常戶外活動(dòng)早晨太陽(yáng)升起之后，做30分鐘散步和慢跑能夠使身體貯存大量維生素D，有利于維護(hù)骨骼和牙齒健壯。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第20頁(yè)提議：有機(jī)會(huì)多走路，盡可能不要以車代步，人為延長(zhǎng)天天用于走路時(shí)間。步行30分鐘消耗卡路里。營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知識(shí)講座第21頁(yè)⒏要想睡安穩(wěn)覺，教你六大高招⑴刷牙、洗臉、擦身⑵枕頭放適當(dāng)⑶散步10-20分鐘⑷喝杯加蜜牛奶⑸開窗透氣⑹洗腳營(yíng)養(yǎng)與美容專業(yè)知