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文檔簡介
Tobehealth,outofsub-health2021/5/91Thecontents(內容)oftheclassThedefinitionofsub-health▲Theevolutionofsub-healthTheclassificationofsub-health▲Theperformanceofsub-health▲Sub-healthcausedbyreasonsHowtoprevetionofsub-health▲2021/5/92
Sub-health
Whatissub-health?2021/5/93Smartpeopleinvest(投資)inhealthOrdinarypeopleignorethehealthThewoodenhead(糊涂人)overdraft(透支)health2021/5/94Definition:Betweentheedgeofthestatebetweenhealthanddisease,alsoknownasthethirdstateorthe“graystate“(灰色狀態(tài)).2021/5/95
Accordingtostatistics(統(tǒng)計),morethanthreefourthsofpeopleinsub-healthstate,Graduallytotheageofthesituation(逐漸向低齡化局勢發(fā)展)。2021/5/96Theevolution(演變)ofsubhealth
:
100points60points0pointhealthsubhealthDiseaseDeath
2021/5/97Sub-healthclassification(分類)Physicalhealth(軀體性亞健康)Psychologicalsubhealth(心理性亞健康)Socialinteractionsofsub-health(社會交往性亞健康)Moralhealth(道德性亞健康)2021/5/98Theperformanceofsub-health1.Fatigue(疲乏無力),
headacheanddizziness(頭暈)、dryeyes、tears、tinnitus(耳鳴)2021/5/992.Lossofmemory、notconcentration(集中)、unresponsive(反應遲鈍)、difficultyfallingasleep、emotionalinstability(不穩(wěn)定)、shortnessofbreath、lossofappetite(食欲)、legsheavy(沉重)、premature(脫發(fā))whitehair2021/5/9103、ThemainclinicalfeaturesOnemorethreeless:morefatigue(疲勞),vigor(活力)drops、thereaction(反應)capacity(能力)decreaseand
decreasedabilitytoadapt.2021/5/911Sub-healthcausedbyreasonsUnhealthylifestyleandbehaviorhabitSocialpsychologicalfactorsTheinfluenceofenvironmentalfactorsBiological(生物學)factors2021/5/912Howtotheprevention(預防)ofsub-health1.Active(積極的)lifestyleisthekeytothepreventionofsub-health.2021/5/9131.1Balancednutrition(營養(yǎng)),areasonable(合理的)diet
2021/5/914
Breakfastprovidedbytheenergyshouldbeaccountedforthetotalenergyof30%,lunchshouldbe40%,anddinnershouldbe30%toeatbreakfasteverydayandtoensuretheiradequate(恰當?shù)模﹏utrition,eatagoodlunchanddinnerinmoderation(節(jié)制).Donoteattoomuch,donoteatoutasmuchaspossibletosharemealswithyourfamilies,andcreateapleasantdiningatmosphere.2021/5/9151.2Developapositiveattitudetowardlife:
Self-caremaincontentoftheTencommandments(建議):lessclothingbath,Eatchewing(咀嚼),lessmeatandmoremeat,saltandmorevinegar(醋),lesssugarandmorefruit,lesscarmorestep,lesswordsmorethanOK,lessbeobtained(得到)topaymore,lessworrymoresleep,lesswordsandmorelaughter.2021/5/9162.Physicalexerciseisthebestmeansofprevention(預防)ofsub-health
2021/5/9172.1、Physicalexercisecanimprovethebody‘sresistance(抵抗力)andimmune(免疫)function,promotebloodcirculation(循環(huán)),improvemetabolism(代謝能力),andpromotehealth.2021/5/9182.2、Physicalexercisecanhelpeliminate(排除)distractions(雜念),specificrelaxation(專一放松),whichnotonlymakesthebodyina"relaxationresponsestate"soastoachievethespiritofadjustmenttoimprovetheeffectofthefunction.2021/5/919Dailyhealthcareproposa
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