寒假體育鍛煉心得

第第頁寒假體育鍛煉心得體育熬煉心得體會四

體育是〔教育〕的重要組成部分，寒假的每一天我都至少有1小時體育熬煉時間，堅(jiān)持體育熬煉都有哪些好處呢?

(一)常常進(jìn)行體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。

(二)體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增添，提高骨的性能。常常進(jìn)行體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生改變。

(三)堅(jiān)持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的〔學(xué)習(xí)看法〕，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說過，喜愛運(yùn)動人多樂觀向上，可見適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格。

當(dāng)然，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問題：

一、空腹時不宜進(jìn)行體育熬煉。

長時間早晨空腹進(jìn)行熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進(jìn)食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于清靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官主動活躍起來。

二、飯后不宜馬上進(jìn)行猛烈活動。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進(jìn)行猛烈運(yùn)動，血液就會流向運(yùn)動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)缺乏，胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)峻的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進(jìn)行活動比較合理。

三、猛烈運(yùn)動后不宜立刻洗澡。

由于運(yùn)動，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時)才去洗澡。

健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。

體育熬煉心得體會五

開展豐富多彩的戶外嬉戲和體育活動，培育幼兒參與體育活動的愛好和習(xí)慣，增添體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)力量，用幼兒感愛好的方式進(jìn)展基本動作，提高動作的協(xié)調(diào)性敏捷性，在體育活動中，培育幼兒頑強(qiáng)，英勇不怕困難的意志品質(zhì)和主動樂觀合作的看法。

我們針對大班幼兒身心進(jìn)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，進(jìn)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強(qiáng)調(diào)了活動的嬉戲性、動作性、完好性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的`活動內(nèi)容，充分調(diào)動了幼兒參加活動的主動性。

一、幼兒體育熬煉要循序激進(jìn)

在運(yùn)動量和運(yùn)動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開頭時運(yùn)動量要小，運(yùn)動時間要短，以后依據(jù)孩子的身體狀況，運(yùn)動量可以漸漸增大些，運(yùn)動時間適當(dāng)延長些。選擇的熬煉項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)先易后難，先從簡潔的動作開頭，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

二、有特色的民間體育嬉戲

在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩嬉戲，我常常觀看到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間嬉戲經(jīng)受了時空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘，對孩子們喜愛的嬉戲，老師要擅長撲捉，這類民間嬉戲形式多樣，富有消遣性，有助培育幼兒多種力量和活潑開朗的性格，還有的嬉戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很快樂，像斗雞，炒黃豆等。

三、多運(yùn)動量要適度

孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要非常留意。應(yīng)當(dāng)依據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)支配運(yùn)動量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒歡樂，增添了信念，開闊了視野，又愉悅了心情，既增添消化功能，又呼吸新奇空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病力量。因此，加強(qiáng)幼兒體