認識自我完善自我發(fā)現潛在自我

關于認識自我完善自我發(fā)現潛在自我第1頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月什么動物早晨四條腿走路，中午兩條腿走路，晚上三條腿走路，腿最多時最無能？這個謎語出自哪里？這個謎語叫斯芬克斯之謎，出自古希臘神話故事《俄狄浦斯王》。你知道嗎？第2頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

在故事中，斯芬克斯是個獅身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的懸崖上向路人提出一個謎語——什么東西……過路人必須猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。無數人為此喪生。最后，一個叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，謎底是人。

斯芬克斯之謎，是古希臘哲學家普遍認識人類的最高智慧——人，必須反思和認識自己！第3頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

在《新大英百科全書》將“心理學”作為詞條解釋時引用故事：“在古希臘奧林匹斯山，有一座特爾菲神殿，神殿里有一塊石碑，上面寫著——’人認識你自己’”。就是這句話，經過漫漫幾千年的演變，形成了今天的心理學，成為心理學公認的產生源頭。第4頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月老子說：知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。印度諺語：認識你自己，就能認識整個世界。

人最熟悉的是自己，最陌生的也莫過于自己；最親近的是自己，最疏遠的也莫過于自己。第5頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

最先和最后的勝利是征服自己。只有科學地認識自我，正確地設計自我，嚴格地管理自我，才能站在歷史的潮頭去開創(chuàng)嶄新的人生。

——柏拉圖第6頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

盧梭:“在人類一切知識中，對我們最有用而知之最少的是關于人類自身的知識”。第7頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月人們各類問題的背后往往是困惑于一些千百年以來哲人思想家嘗試為人類尋求答案的大問題，其中包括：◆我是誰？◆我是否有價值？◆我為什么要活著？◆我努力奮斗為的是什么？◆生命的意義是什么？◆人生的目的是什么？第8頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月認識自我→自尊、自信、自愛

是成功人生、快樂人生的基礎第9頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月認識自我與接納是達到心理健康其他標準的先決條件。正如Erickson（1968）Sullivan（1953）Maslow（1970）所指出，人們必須首先去愛和尊重自己，才能真正地愛其他人。第10頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月心理健康的標準（部分能保持對學習較深厚的興趣和求知欲望能保持正確的自我意識接納自我能調節(jié)與控制情緒保持良好的心境能保持和諧的人際關系并樂于交往能保持完整統(tǒng)一的人格品質能保持良好的環(huán)境適應能力心理行為符合年齡特征第11頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月認識自己心理健康的人能認識自己。尤其是在自己的感覺和意圖方面，自我覺察力特別強。同時他們會時常作出內省與反思。自我個性（氣質、性格）價值觀興趣能力第12頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

人如果不能認識自己接納自己，就會產生一種角色混淆的感覺。他會不知道自己是誰，也不知道自己將去向何方，與人愉快相處也會困難。第13頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月二十個我是誰？WhoamI?課堂練習一:第14頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月操作：

①.請用10分鐘寫出20句“我是……的人”，要求盡量選擇一些能反映個人風格的語句，避免出現類似“我是一個男生”這樣的句子：

我是一個__________________________________________________的人。

我是一個__________________________________________________的人。

……

練習1：20個我是誰

第15頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月一、什么是自我意識自我意識就是個體對自身的認識和對自身周圍世界關系的認識，就是對自己存在的覺察，認識自己的一切。第16頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月自我意識現實自我理想自我鏡中自我從存在方式看，自我意識可分為第17頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月自我意識的結構現實自我就是個體從自己的立場出發(fā)對自己當前總體實際狀況的基本看法。鏡中自我又稱他人自我，是指個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。理想自我則是指個體想要達到的比較完美的形象。第18頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

鏡中我

通過別人對自己的評價來認識自己。第19頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

自我小測驗

假設有兩個對你十分了解的人正在談論你。他們使用了許多自認能精確描述你的詞匯。閱讀下面所列的詞匯，找出那些你認為他們可能使用的詞匯。友好的 可愛的 機智的 抑郁的有益的 敏感的 譏諷的 有創(chuàng)造力的輕率的 古怪的 熱情的 遲鈍的快樂的 惡毒的 刻板的愛傳話的冷漠的 健談的 平和的 細心的坦白的 鎮(zhèn)定的 能干的不可預測的誠實的 狡猾的 憂慮的 有禮貌的 可靠的 自私的 善良的脾氣急躁 準時的 堅強的 冷僻的沉默寡言的 幽默的 無情的 小氣的通情達理的第20頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月練習2：動物園

如果要用一種動物來象征你自己，①.你覺得你最像什么動物？為什么？②.你最希望自己是什么動物？為什么？③.小組分享，并談談你會用什么動物來代表他/她……，并說明理由。第21頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

小組分享后，你要對三個“我”作出檢核，主要是看看三個“我”是否協(xié)調和諧。若否，則差異何在，并嘗試找出原因何在。請你留意另外一個重點：“理想的我”和“真正的我”是否協(xié)調一致？透過此重點，你往往可以發(fā)現兩者之間的差異，甚至矛盾之點。同時，往往會發(fā)覺自己一些對人生所產生的深層感受和渴求。

第22頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月研究表明，當現實自我和鏡中自我不一致—個體認知混亂；相一致時，個體會產生加快自我發(fā)展的傾向。當現實自我與理想自我不一致——個體內心矛盾沖突。當理想自我是建立在個體的實際情況基礎之上，且符合社會要求和期望時，它就會指導現實自我積極適應并作用于內外環(huán)境，從而使自我意識獲得快速發(fā)展。反之，如果理想自我、現實自我和社會要求三者之間有矛盾，就會引起個體內心的混亂，甚至會引起嚴重的心理疾病。

第23頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

了解自己的氣質第24頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月了解自己的人格（個性）我國著名心理學家黃希庭曾對人格作過較為確切的界定：人格是個體在行為上的內部傾向，它表現為個體在適應環(huán)境時在能力、情緒、需要、動機、興趣、態(tài)度、價值觀、氣質、性格和體質等方面的整合，是具有動力一致性和連續(xù)性的自我，是個體在社會化過程中形成的給人以特色的心身組織。第25頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月一個人區(qū)別于他人的穩(wěn)定的、獨特的整體特性性格是指個人的品行道德和風格。氣質是一個人生來就具有的心理活動的動力特征（心理活動的強度、速度和靈活性特點），即“脾氣”、“稟性”。

與人格有關的幾個概念：氣質性格個性第26頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

區(qū)別：個性個性是指人格的獨特性氣質氣質是人格發(fā)展的先天基礎性格性格乃是個人后天形成的道德行為風格第27頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月氣質的基本類型膽汁質多血質黏液質抑郁質

氣質氣質是一個人生來就具有的心理活動的動力特征，也就是我們平常所說的“脾氣”、“稟性”。P165第28頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月膽汁質的人反應速度快，具有較高的反應性與主動性。這類人情感和行為動作產生得迅速而且強烈，有極明顯的外部表現：性情開朗、熱情、坦率，但脾氣暴躁，好爭論；情感易于沖動但不持久；精力旺盛，經常以極大的熱情從事工作，但有時缺乏耐心；思維具有一定的靈活性，但對問題的理解具有粗枝大葉、不求甚解的傾向；意志堅強、果斷勇敢，注意力穩(wěn)定而集中但難以轉移；行動利落而敏捷，說話速度快且聲音洪亮。膽汁質魯智深張飛第29頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月多血質的人行動具有很高的反應性。這類人情感和行為動作發(fā)生得很快，變化得也快，但較為溫和；易于產生情感，但體驗不深，善于結交朋友，容易適應新的環(huán)境；語言表達具有感染力，姿態(tài)活潑，表情生動，有明顯的外傾性特點；機智靈敏，思維靈活，但常表現出對問題不求甚解的傾向；注意力與興趣易于轉移，不穩(wěn)定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不強。多血質第30頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月黏液質的人反應性低。情感和行為動作進行得遲緩、穩(wěn)定、缺乏靈活性；這類人情緒不易發(fā)生變化，也不易外露，很少產生激情，遇到不愉快的事也不動聲色；注意力穩(wěn)定、持久，但難以轉移；思維靈活性較差，但比較細致，喜歡沉思；在意志力方面具有耐性，對自己的行為有較大的自制力；態(tài)度穩(wěn)重，好沉默寡言，辦事謹慎細致，很少魯莽行事，但對新的工作較難適應，行為和情緒都表現出內傾性，可塑性差。黏液質第31頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月抑郁質的人有較高的感受性。這類人情感和行為動作進行得都相當緩慢、柔弱；情感容易產生，而且體驗相當深刻，隱晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聰明且觀察力敏銳，善于觀察到他人不易察覺的細微事物，敏感性高，思維深刻；在意志方面常表現出膽小怕事、優(yōu)柔寡斷，受到挫折后常心神不安，但對力所能及的工作表現出堅忍的精神；不善交往，較為孤僻，具有明顯的內傾性。抑郁質第32頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

注意：氣質是先天的氣質無好壞之分，每一種氣質都有其長處和短處不管什么氣質的人，都有成功也有失敗的先例第33頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月第二講悅納自我第34頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月期別年齡心理危機發(fā)展順利發(fā)展障礙11歲對人信賴－不信賴對人信賴有安全感與人交往焦慮不安22－3歲活潑自動－羞愧懷疑能自我控制行動有信心自我懷疑行動畏首畏尾33－6歲自動自發(fā)－退縮內疚有目的方向能獨立進取畏懼退縮無自我價值感46－青春期勤奮進取－自貶自卑具有求學做人、待人的基本能力缺乏生活能力充滿失敗感5青年期自我統(tǒng)合－角色混亂自我概念明確追尋方向肯定生活缺乏目標時感彷徨迷失6成年期友愛親密－孤獨疏離成功的感情生活奠定事業(yè)基礎孤獨寂寞無法與人親密相處7中年期精力充沛－頹廢遲滯熱愛家庭培養(yǎng)后代自我恣縱不顧未來8老年期完美無憾－悲觀絕望隨心所欲安享晚年后悔遺憾失望

艾里克森心理社會期（人生發(fā)展階段）(Erikson,1963)第35頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

同一感又稱自我同一性、自我統(tǒng)合，是一個人自我一致的心理感受，是一種關于“我是誰”、“我在社會上應占什么樣的地位”、“我將來準備成為什么樣的人”、“我怎樣努力成為理想中的人”等等的一連串的感覺。第36頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

我們大部分人正處于埃里克森的人格發(fā)展理論的第五階段末第六階段初，普遍都要面臨的發(fā)展性危機要是“同一感”與“同一感混亂”兩極之間的矛盾。

同一感又稱自我同一性、自我統(tǒng)合，是一個人自我一致的心理感受，是一種關于“我是誰”、“我在社會上應占什么樣的地位”、“我將來準備成為什么樣的人”、“我怎樣努力成為理想中的人”等等的一連串的感覺。第37頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

埃里克森指出:個體在青春期發(fā)育開始后，由于身心兩方面都產生了很大的變化，便開始從以下六個層面思考關于“自我”的問題：⑴、我有何身體特征？⑵、我父母（老師）對我有何期望？⑶、我以往的成敗經歷如何？⑷、我現在有何問題？⑸、我的現實環(huán)境有何條件限制？⑹、我希望自己將來如何？個體將上述六個問題思考的結果同統(tǒng)而合一，然后用來回答“我是誰”與“我將來走向何方”著兩大問題，這樣的過程就是自我統(tǒng)合的過程。第38頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月破壞自我形象的重要經歷老師父母親（家庭生活）被譏笑被放棄被虐待被責罵被忽略求學經歷

（成長的阻力破壞力）被誤會被羞辱被貶抑被輕視被否定被孤立社群經歷（學校生活）第39頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月建立健康正確自我形象的重要經歷老師父親母親（家庭生活）稱贊被了解被愛護被肯定受支持求學經歷（成長的助力）接納欣賞被關心被注意受擁護被重視社群經歷（同儕、同學）重要他人：重要他人：第40頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月課堂練習二:天生我才我最欣賞自己的外表是▁▁▁我最欣賞自己的性格是▁▁▁我最欣賞自己對家人的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己對學習的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己做事的態(tài)度是▁▁▁我最欣賞自己的一次成功是▁▁▁第41頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

操作：

①請認真地自行填寫下表。

我的長處我的限制

練習5．獨特的我（我的長處和限制）第42頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

假如你所填的長處太少時，說明你是一個自我概念比較低、自我形象貧弱的人，同時你是一個傾向于不能接納自己的人。因此，接下來所要做的就是設法具體地發(fā)掘、界定你的長處，對自己做出肯定。下面要做的是：邀請你的家人或者熟悉你的同學、朋友（起碼要有兩位）參與進來，讓他們根據對你的了解，分別說出他們認為你擁有的長處。然后，你把包括你自己在內的三（或更多）種回答比對一下，看看其中有多少項是你沒有發(fā)現，而別人卻一致的看法。遇到這些項目時，你還可以和參評人做些討論，了解自己在他人眼中是一個什么樣的人。在經過別人的幫助和誘發(fā)后，你的表格中往往是長處多過限制第43頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月接納并改變自己的缺點

指導語：列出幾項你認為不可能改變的缺點，并談論你之所以得出這樣結論的原因（可以從生理、心理、社會及家庭因素分析）。缺點：；原因：（1）對你剛才所寫出的缺點做改換句式練習，規(guī)則為：現在時改為過去完成時。例句：我就是這樣任性。改為：我曾經是這樣的任性。（2）請同學們幫忙，并監(jiān)督你實際行為改正的情況。第44頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

目的：學習觀察和發(fā)現別人的優(yōu)點，并且直接表達對他人的欣賞，增強人際之間的良性互動；同時，學習接納他人的欣賞，體驗被表揚的愉悅感，增強自信心。操作：八人一組圍圈坐，每人被轟炸一次，成員輪流表揚和欣賞一位成員，被轟炸者要說出自己的感受。接著轟炸下一位。課堂練習三：優(yōu)點轟炸第45頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月紅色轟炸請使用:我欣賞你…….

我喜歡你……..

我覺得你…….第46頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月◆珍惜自己的獨特性◆接納自己的缺點和限制，欣賞自己的優(yōu)點◆建立實際的目標，不對自己有過高的要求◆擴大自己的社交范圍◆善用時間妥做安排◆不應為討好別人喜歡而去做事◆接納失敗，勇于嘗試◆多對自己的成就作出鼓勵和獎賞◆對過去的錯失不再耿耿于懷◆學習積極思想◆定期反省個人的自我成長建立積極的“自我”第47頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月欣賞自己Music

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你總以為命運在捉弄自己。其實，你不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風景，也有陽光，也有空氣，也有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣蟲鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不可卑，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現，天空一樣高遠，大地一樣廣大，自己與別人有不一樣的活法。走向超越，只有靠你自己。第48頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

合理地調控自己的處世態(tài)度（1）把情感出口放寬，別讓自己的心胸狹窄。（2）從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利弊做決定。（3）設定積極而有效的生活目標，然后全力以赴去實現；但不要期待未來的結果一定是成功。（4）對是非之爭辯，只要自己認清真理正義之所在，縱使違反眾議，也應挺身而出，站在正義一邊，堅持到底。（5）不要使自己的生活僵化，為自己在思考與行動上留一點彈性的空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。（6）與人坦率相處，讓別人看見你的長處與缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。自我控制的策略第49頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月健康自我意識的培養(yǎng)多視角、客觀地認識自我1.用陽光心態(tài)對待自我2.及時有效地調控自我3.第50頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

發(fā)現潛在的自我

第51頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月合作交流、探索新知（潛能）環(huán)節(jié)一

親情抬卡車

一個農民為了救自己的兒子,競然在情急之中抬起一輛壓在兒子身上的卡車.第52頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

科學家發(fā)現：人類貯存在腦內的能量大得驚人。比電子計算機高100倍，可容納5億本書的知識。人平常只發(fā)揮了極小的大腦功能，要是能夠發(fā)揮一大半的大腦功能，可以輕易學會40種語言、背誦整本百科全書，拿12個博士學位。

我們的大腦到底有多厲害？第53頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月馬克思能閱讀歐洲一切國家的語言.恩格斯能說20種語言.愛迪生做出2000項發(fā)明.茅盾能熟背整本《紅樓夢》。南京一名啞女周婷婷能背圓周率小數點1000多位?！?/p>

看真人真事環(huán)節(jié)二

人的潛能是巨大的！第54頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月我到底有什么能力？第55頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月能力是你成功做事情和工作的條件，影響工作效率。能力因人而異；擁有不同能力類型的人，適合從事職業(yè)也不同第56頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

環(huán)節(jié)三人的潛能是多方面的，一般包括七個方面？

語言智能、音樂智能、數理邏輯智能、空間智能、身體運動智能、人際交往智能和自我認識智能。第57頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月發(fā)現你自己的能力第58頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月活動看看他人眼中的我說出臺上同學的兩個優(yōu)點

第59頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月謝謝你讓我看到另一個“我”

優(yōu)點自我發(fā)現他人發(fā)現我的新發(fā)現我的收獲和感想第60頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月

發(fā)掘潛能的方法（一）積極心理暗示法

如：經常對自己說：“我很棒!我是最優(yōu)秀的!”“我能行！我一定行!我肯定行!”“生活是有趣的,生命是一個奇跡,我要創(chuàng)造奇跡!”“永不服輸,決不放棄”“我是天生的贏家!”第61頁，課件共72頁，創(chuàng)作于2023年2月你在玩沙子嗎？