大腦潛能開(kāi)發(fā)

大腦潛能開(kāi)發(fā)第一頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五大腦開(kāi)發(fā)

有研究認(rèn)為正常人的腦皮質(zhì)細(xì)胞約140億～150億個(gè)，但僅有約10%被開(kāi)發(fā)利用，其余大部份處休眠狀態(tài)。而人30歲后腦細(xì)胞以每天約十萬(wàn)個(gè)的速度在死亡，雖然這對(duì)150億腦皮質(zhì)細(xì)胞總數(shù)來(lái)說(shuō)微不足道，但如果死亡的是已開(kāi)發(fā)的、有功能的腦細(xì)胞，則必然影響腦功能。有人認(rèn)為即使像愛(ài)因斯坦這些科學(xué)精英大腦的開(kāi)發(fā)程度也只達(dá)到13％左右。依次理解，開(kāi)發(fā)大腦潛能，讓自己變得更加聰明并非天方夜譚。第二頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五大腦開(kāi)發(fā)保健、利用、潛能開(kāi)發(fā)一、大腦健康

1.營(yíng)養(yǎng)2.運(yùn)動(dòng)3.休息4.規(guī)律

5.戒不良習(xí)慣6.環(huán)境二、活化大腦

1.用腦2.新異刺激3.全腦開(kāi)發(fā)三、情意與腦

1.自信2.寧?kù)o3.快樂(lè)4.專注5.志向6.愛(ài)第三頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康1.營(yíng)養(yǎng)研究表明,在100名院士的血液檢查中,發(fā)現(xiàn)記憶蛋白、腦神經(jīng)元的酶促蛋白的含量,比普通人高出2-5倍。蛋白能貯存記憶的信息,含量越高,記憶力越強(qiáng)。某院士的記憶蛋白含量竟高出普通人的7倍。營(yíng)養(yǎng)不是偏信某些補(bǔ)腦品而應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)的綜合平衡,不可有片面性,。

第四頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康健腦食品科學(xué)家認(rèn)為，凡含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品，如都有預(yù)防腦細(xì)胞衰老和增強(qiáng)記憶力的作用。核桃仁、花生、葵花子、黑芝麻、大棗、紅糖、蜂蜜、銀耳、蓮子、桂元、黃花菜、雞蛋、牛奶、黃豆、小米、百合、蓮子、動(dòng)物肝腎、新鮮蔬菜、水果等。第五頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、這些都是大腦新陳代謝不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，雞蛋中還含有較多的乙酸膽堿，對(duì)完成大腦的記憶功能有很大幫助。黃花菜：黃花菜中蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵及維生素B；的含量都很多，被稱之為健腦菜。具有安定精神的功效。小米：小米中含較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵和維生素B；等營(yíng)養(yǎng)成分，被人們稱為健腦主食。核桃、葵花子：這些食品中含較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，而且它們所含的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的材料。肝臟、腎臟：動(dòng)物的肝、腎中含較多鐵質(zhì)。鐵是組成紅細(xì)胞的成分，鐵質(zhì)供應(yīng)充足，紅血球運(yùn)輸氧的功能就加強(qiáng)，大腦就可以得到充足的氧氣，使記憶力增強(qiáng)。第六頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

飲水：大腦獲取的所有信息都是通過(guò)細(xì)胞以電流形式進(jìn)行傳遞，而水是電流傳送的主要媒介。因此，讀書(shū)或做功課前先飲一兩杯清水，有助大腦工作。第七頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康素食，水果，綠豆等涼性食品，會(huì)讓人比較冷靜。豆制品，果仁，尤其是核桃，對(duì)大腦有益。要念書(shū)的時(shí)候多吃八寶粥之類的營(yíng)養(yǎng)粥。上火的時(shí)候煮銀耳蓮子湯，或綠豆百合薏仁粥，要補(bǔ)血就多吃木耳，紅豆，黑米?？傊宓厥硨?duì)大腦及情緒有更多幫助！過(guò)多食用辣椒，蔥蒜，含咖啡因的飲料，都容易讓人激動(dòng)，煩躁，不安。毛澤東養(yǎng)生格言：基本吃素、經(jīng)常走步、勞逸適度、遇事不怒。第八頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康2.適量運(yùn)動(dòng)健腦與強(qiáng)身關(guān)系密切，任何運(yùn)動(dòng)都可以鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力或者身體協(xié)調(diào)能力。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，能夠起到鍛煉大腦的作用。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾。有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類、舞蹈等，需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力。如打籃球時(shí)，運(yùn)球傳球需要眼觀六路，及時(shí)根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)做出判斷，眼到、心到、手到，協(xié)調(diào)一致；舞蹈時(shí)，不僅要舞動(dòng)身體，還要融入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要配合到位。

第九頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康伸展運(yùn)動(dòng)能促記憶。原因有2點(diǎn)：第一是因?yàn)樯煺惯\(yùn)動(dòng)能幫助大腦分解和釋放一種會(huì)幫助記憶的物質(zhì)——“皮質(zhì)醇”；第二是因?yàn)樽錾煺惯\(yùn)動(dòng)能改善大腦前額區(qū)域的新陳代謝狀態(tài)，從而提高大腦工作效率。第十頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

如果每周能堅(jiān)持4次、每次30至40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，4個(gè)月后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能給腦部提供最好的休息。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，還能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知能力，使人能夠從容應(yīng)對(duì)工作，并有利于靈感的出現(xiàn)。教育的目的是讓身體和靈魂都得到鍛煉。--歌德注意：過(guò)度運(yùn)動(dòng)適得其反第十一頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康3.休息

1）勞逸結(jié)合（不用腦和換著用腦）

2）睡眠入睡后并不表示大腦完全休息，有時(shí)反而更活躍。入睡后會(huì)進(jìn)入淺睡期（此時(shí)會(huì)做夢(mèng)）及深睡期(眼球活動(dòng)減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng)，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期，則會(huì)有夢(mèng)游或說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象。第十二頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

德國(guó)神經(jīng)學(xué)家科思胡貝爾教授認(rèn)為，做夢(mèng)對(duì)人有許多好處，做夢(mèng)可以鍛煉腦的功能。他認(rèn)為，大腦細(xì)胞平時(shí)活動(dòng)的只是其中一部分，即使是在進(jìn)行強(qiáng)烈的腦力勞動(dòng)，另一部分腦細(xì)胞處于休眠狀態(tài)，如果這些休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞長(zhǎng)期得不到使用，則必會(huì)逐漸衰退。這些休眠狀態(tài)的腦細(xì)胞為了自我防止這種衰退，就借助睡眠時(shí)做夢(mèng)這種方式來(lái)演習(xí)和鍛煉自己的功能，以達(dá)到自我完善、不致衰退的目的。第十三頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

有人認(rèn)為做夢(mèng)可能是人腦的一種工作程序，對(duì)大腦白天接受的信息進(jìn)行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢(mèng)境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無(wú)法解決的難題能在夜晚的夢(mèng)境中迎刃而解。例如，俄國(guó)著名文學(xué)家伏爾泰常常在睡眠狀態(tài)中完成一首詩(shī)的構(gòu)思，苯分子的環(huán)狀結(jié)構(gòu)是德國(guó)化學(xué)家凱庫(kù)勒在夢(mèng)中發(fā)現(xiàn)的。根據(jù)腦電圖的測(cè)試也發(fā)現(xiàn)，人腦在做夢(mèng)時(shí)的活動(dòng)是相當(dāng)強(qiáng)烈的，我們能夠從做夢(mèng)時(shí)測(cè)到快速的、紊亂的腦電波，其強(qiáng)度有時(shí)會(huì)超過(guò)覺(jué)醒時(shí)的強(qiáng)度。以此來(lái)看，做夢(mèng)是鍛煉人腦功能的一種自身需要，常人每晚都會(huì)做四五個(gè)夢(mèng)，不必因做夢(mèng)而過(guò)分擔(dān)心。第十四頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康4.規(guī)律1）生活、工作、學(xué)習(xí)規(guī)律而有條理

(持續(xù)規(guī)律有助于形成自動(dòng)化，能極大提高效率)2）掌握大腦規(guī)律，合理利用時(shí)間生理學(xué)研究表明一天中大腦運(yùn)作有3個(gè)黃金時(shí)段：上午7~11點(diǎn)，下午5~7點(diǎn)，晚8~9點(diǎn)，要抓緊這幾段時(shí)間。并且，一般上午大腦最清醒、理性思維最強(qiáng)，要事、難事安排在早上效率高，所謂“一日之計(jì)在于晨”。剛起床和臨睡前記憶效果好，因?yàn)闆](méi)有前攝和后攝抑制。第十五頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康5.戒除不良習(xí)慣戒煙限酒,杜絕藥物依賴。避免造成腦的損傷,影響人的智能活動(dòng)。

第十六頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五一、大腦健康

6.環(huán)境用腦時(shí)，需特別注重學(xué)習(xí)、工作環(huán)境的空氣質(zhì)量。因?yàn)榇竽X是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助于提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。第十七頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、活化大腦1.勤用腦

腦細(xì)胞的功能遵循“用進(jìn)廢退”原則,所謂“腦子越用越靈”,越不用越易老化、死亡。使用時(shí)只需注意勞逸結(jié)合即可。大腦不可多“休息”美國(guó)加州大學(xué)的生物學(xué)家在大腦功能研究中發(fā)現(xiàn)，大腦中新生的腦細(xì)胞如果不能很快得到使用，它們就會(huì)迅速衰亡，也就是說(shuō)“靜止”的腦細(xì)胞，其壽命大大短于用于思維活動(dòng)的腦細(xì)胞。重視兒童青少年早期大腦開(kāi)發(fā)，終生勤于用腦

第十八頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、活化大腦

托蒂的故事：

意大利小男孩托蒂一只眼睛是失明的,但奇怪的是從生理上看這只眼睛完全正常，那為何失明了呢?原來(lái),當(dāng)小托蒂剛出生時(shí),由于輕度感染,這只眼曾被繃帶纏了兩周,正是這種對(duì)常人幾乎沒(méi)有任何副作用的治療，對(duì)大腦正處于構(gòu)建發(fā)育關(guān)鍵階段的嬰兒托蒂造成了極大的傷害.他的大腦由于長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法從那只眼睛接受任何外界信息，就認(rèn)為它瞎了，于是原先該為它工作的大腦神經(jīng)組織隨之”戰(zhàn)略轉(zhuǎn)移”了.第十九頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、活化大腦2.新異刺激不斷有新異刺激易引起神經(jīng)興奮過(guò)程。用腦功能的加強(qiáng),甚至可能引起腦組織的某些變化。

因?yàn)槿说纳窠?jīng)細(xì)胞之間存在著神經(jīng)連接突觸，怎么連接有無(wú)數(shù)種可能，就像漢字，只有幾千個(gè)，你可以用漢字譜寫(xiě)各種優(yōu)美的篇章。第二十頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、活化大腦多進(jìn)行創(chuàng)造性思維（以新穎獨(dú)特的方式解決問(wèn)題的思維）美國(guó)心理學(xué)家?jiàn)W斯本在30年代末提出的“腦力沖擊法”很有啟示,它的主旨在于激發(fā)創(chuàng)造的能動(dòng)性,規(guī)則如下:1允許每個(gè)成員毫無(wú)顧慮地提出任何思想,哪怕是公認(rèn)不好的思想。

2鼓勵(lì)進(jìn)行最大膽的聯(lián)想,思想越“瘋狂”越好。

3提出的不同思想越多越好。

4把所有這些思想隨意地組合起來(lái),并努力“改善”。第二十一頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、活化大腦

3.全腦開(kāi)發(fā)

按照左右腦互補(bǔ)原則,開(kāi)發(fā)全腦。大腦兩半球機(jī)能分工是按互補(bǔ)原則配置的,右腦主要與感知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)及空間定位等能力有關(guān),左腦主要與言語(yǔ)能力及分析性思維活動(dòng)有關(guān)。大腦兩半球的功能既有相互配合的統(tǒng)一性又有相互獨(dú)立的特殊性。大腦兩半球在完成各種復(fù)雜心理活動(dòng)時(shí),除有機(jī)能上的相對(duì)分工外,還相互補(bǔ)充,互相代償、協(xié)同工作。胼胝體即是左右腦的連橋，當(dāng)左右腦達(dá)到一個(gè)整體工作狀態(tài)時(shí)，智力提升5-10倍。

第二十二頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、活化大腦訓(xùn)練左側(cè)肢體功能（運(yùn)動(dòng)）入定和慢波睡眠訓(xùn)練大膽、快樂(lè)想象音樂(lè)等藝術(shù)活動(dòng)圍棋全腦通識(shí)字指尖刺激法第二十三頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、活化大腦音樂(lè)音樂(lè)不僅能促進(jìn)大腦的思維能力，還能提高人的智商并維護(hù)大腦神經(jīng)功能，提高智商防止癡呆。聽(tīng)音樂(lè)可以改善大腦的生長(zhǎng)，大腦中負(fù)責(zé)信息處理和反應(yīng)的區(qū)域都會(huì)變得更發(fā)達(dá)，所以音樂(lè)對(duì)大腦具有永久性的促進(jìn)作用。

貝多芬的名言“音樂(lè)能使人的精神爆出火花”即是音樂(lè)與智力關(guān)系的高度概括。第二十四頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五二、活化大腦

男女并重

男女在身體結(jié)構(gòu)、體質(zhì)、生理等方面存在差異,但性別差異不影響男女智力整體水平的高下,而是各有所長(zhǎng)。女孩在言語(yǔ)流利性方面占優(yōu)勢(shì),男孩在空間認(rèn)知能力方面占優(yōu)勢(shì)。女孩大腦左半球神經(jīng)細(xì)胞樹(shù)突的成長(zhǎng)以及神經(jīng)髓鞘的形成等比男孩領(lǐng)先,而男孩的大腦右半球的這些發(fā)育情況較為領(lǐng)先。到中學(xué)階段,男生大腦兩半球的負(fù)擔(dān)比較平衡。認(rèn)為男性的潛能比女性大的看法是片面的，古今中外都有許多才能卓越的女性。

第二十五頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五三、情感意志自信、寧?kù)o、快樂(lè)專注、志向愛(ài)！第二十六頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五三、情感意志自信會(huì)產(chǎn)生積極的腦電流，如果一個(gè)人一直認(rèn)為自己不行，那么就會(huì)有抑制電流阻礙自己的智力，所以自信是重要的前提。自信是快樂(lè)的源泉。第二十七頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五三、情感意志

樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，“志不強(qiáng)者智不達(dá)”“非志無(wú)以成學(xué)”。

立志就是激勵(lì)自己走一條進(jìn)取的、迎難而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就會(huì)對(duì)自己嚴(yán)格要求，就會(huì)克服前進(jìn)路上的任何困難，聰明才智就容易發(fā)揮出來(lái)。有些同學(xué)智商很高，但由于缺乏遠(yuǎn)大志向，或有志向意志薄弱，現(xiàn)有的智力都不能得到徹底發(fā)揮，更談不上開(kāi)發(fā)潛能。一個(gè)人追求的目標(biāo)越高，他的才力就發(fā)展的越快，對(duì)社會(huì)就越有益。---高爾基高遠(yuǎn)處著眼、踏實(shí)處著手，忌胸?zé)o大志或眼高手低。第二十八頁(yè)，共三十頁(yè)，編輯于2023年，星期五三、情感意志快樂(lè)多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，