教師心理健康的維護-做幸福的教師課件

教師心理健康的維護——做幸福的教師教師進修校：馬炳春海藝辱師事件學生可恨，老師可憐，老教師按理教學經(jīng)驗豐富，駕馭課堂能力值得信賴。為什么不能贏得學生的尊重，獲得教師的快樂？老教師的消極、膽怯值得思考。

面對這段令人心酸的視頻，我們應該問問自己，我的心態(tài)健康嗎？我的工作快樂嗎？我的生活幸福嗎？教師心理健康的維護

——做幸福的教師交流的主要話題一、教師心理健康問題二、教師心理健康標準三、教師心理健康維護四、尋找教師幸福之路一、教師心理健康問題1、教師心理健康狀況《檢察日報》：我國正常人群心理障礙的比例在２０％左右。國家中小學生心理健康教育課題組前不久對遼寧省內１６８所城鄉(xiāng)中小學的２２９２名教師所進行的檢測，結果表明中小學教師心理障礙發(fā)生率竟高達５０％！問題到底有多嚴重？孩子們遭受殘暴的懲罰事例1、罰吃蒼蠅。云南玉溪教師四選一懲罰：同學打1000棍；老師打100棍；吃1000只蒼蠅；吃樹上綠蟲，苦求，作罷。事例2、學生臉上刺字。六年級學生偷10元錢，班主任帶到辦公室，按其頭，刺“賊”字，涂墨水。事例3、火鉗燙傷幼兒。陜西幼兒園長心情糟，學生調皮，講不聽。怒火燒，火鉗燙傷10人。事例1、江蘇鹽城市３０歲男教師不能答就自殺。遺書：“我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒教好，心里難受，誤學生，不如死。事例2、無錫河塘小學老教師考題超大綱服毒死。遺言：“活著不討領導喜歡，死了讓領導頭疼！”事例3、江西小學老師32歲，因在兩年一評的教師評聘中列最后一名，服毒自殺了。教師令人心痛的悲劇教師心理健康調查據(jù)專家分析，事例，并非個別現(xiàn)象，教師成為高發(fā)人群。數(shù)據(jù)枯燥，最具說服力的：天津市調查：教師中患精神疾病抑郁、焦慮的占10％以上。其他職業(yè)人群中平均為２％。成都市青羊區(qū)對2000多名教師的調查：教師中普遍存在著煩躁、憂郁等不良情緒，89.1％的認為工作量過大，63.2％的希望接受心理健康咨詢

四川閬中中小學教師調查：270多位小學教師中有37％需要心理咨詢和幫助。教師心理健康調查人大公共管理學院教師職業(yè)壓力和心理健康調查：超過80％的被調查教師反映壓力較大，90％左右的教師存在一定的工作倦怠，近30％的教師存在嚴重的工作倦怠，近40%的被調查教師心理健康狀況不佳，20%的被調查教師生理健康狀況不佳，超過60％教師工作不滿意，部分有跳槽的意向。

2、教師心理問題的表現(xiàn)適應不良職業(yè)心理問題人際交往問題（1）、適應不良適應不良是個人與環(huán)境不能取得協(xié)調一致。原因：理想與現(xiàn)實之間的差別：一部分教師經(jīng)驗不足，能力有限，難以在工作上出彩，誘發(fā)嫉妒、自卑等心理問題。外界的影響：炒股、炒房、考公務員、買彩票浙5.14億、家教人際關系緊張。職稱、榮譽、獎金造成了對立和矛盾。（2）、教師職業(yè)心理問題選擇這一職業(yè)是無奈或迫于就業(yè)壓力。把教師的職業(yè)視為無賴之舉，怨氣沖天，甚至厭惡。缺乏職業(yè)認同感。怎樣看待教師職業(yè)？首先，不能藐視，褻瀆我們的職業(yè)就是褻瀆我們的人格，不喜歡，就離開，不允許逃避，就選擇熱愛。老校長的話：你連自己看不起的工作都干不好，你能干好什么。不管什么理想，必須扎根崗位，干好工作，贏得尊重。（3）、人際交往問題教師常見人際交往心理障礙

教師常見的人際交往心理障礙有：①、自卑心理：客觀上，教師的收入低、工作苦。盼績效工資到了、望接近，欲望無境，折磨自己，不如快樂。“磚工收入”主觀上，遠大的理想遭遇冰冷的現(xiàn)實。案例：陜西兩女教師煤氣中毒，一死，一傷。傷者郝老師性格內向，死者田老師熱情、活波。教學上的反差，班會上的反差到；這樣活著，還不如上五臺山當尼姑。②、自傲心理

②、自傲心理是一種過度的自信，對自己的認識以點帶面，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受建議和批評，缺乏自我批評。把自己的意志強加在別人身上，難以和他人心理相容，影響人際交往。案例：高校女教師趙某，31歲，心理學博士，高傲，乘坐校車，長相年輕，誤為學生要求買票。趙某不解釋不出示證件，發(fā)生爭執(zhí)，語言和粗魯失去理性。③、嫉妒心理嫉妒是慢性毒藥，蠶食理智，吞噬健康，謀殺人際關系。競爭加劇和分配拉大，教學成績、班級管理、職務晉升、評優(yōu)選先都給了嫉妒可趁之機。嫉妒無法抑制的毒瘤，侵蝕人際關系，折磨自己靈魂。嫉妒引發(fā)內分泌紊亂，胃腸功能失調，神經(jīng)衰弱。故事：一人遇上帝。上帝：可滿足你一愿望，前提鄰居雙份。細想：我一田產，鄰居兩份；我一箱金子，鄰居兩箱；我一美女。光棍得兩。不甘，挖我一眼珠吧?！雹?、猜疑心理猜疑是人性的弱點之一，歷來是害人害己的禍根。一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定處處神經(jīng)過敏，事事捕風捉影，對他人失去信任，損害正常的人際關系，影響個人的身心健康。案例：曹操刺殺董卓敗露后，逃至呂伯奢家。呂伯奢本想殺豬款待，可曹操聽到磨刀聲，又聽縛而殺之，起疑，拔劍誤殺無辜。

⑤、焦慮心理

焦慮一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮心理狀態(tài)，常伴隨心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅癥狀。案例：年輕教師的博客教書五年，成績不錯，獎勵七八，論文若干，領導和同事好評。承擔公開課。平時自如，想到教師、領導，恐懼。吃不好，睡不好。焦慮故事：早晨死神向城市去，人問干什么？死神：帶走100人人去提醒。晚遇死神。質問為何帶走1000人。死神：只帶走100人，焦慮帶走其他人。3、教師心理問題的危害情緒影響你的健康(大喜傷心)心主喜心花怒放，喜則氣散心臟病人死(大怒傷肝)肝主怒怒發(fā)沖冠，大動肝火(過思傷脾)脾主思諸葛亮運籌帷幄思慮過度

(過悲傷肺)肺主憂肺氣郁結影響循環(huán)黛玉多愁善感(驚恐傷腎)腎主恐屁滾尿流（1）、教師心理問題危害自己人的心理問題往往會引發(fā)生理問題：心理壓力應激狀態(tài)血壓、呼吸、心跳、四肢出汗內分泌失調免疫功能下降病毒、病菌侵襲心理狀態(tài)影響人的身體健康調查：武漢某中學102名教師，患心、肺、胃、肝疾病57名，占65·5%；上海某小學67名教師，患高血壓、心臟病、美尼爾氏綜合癥60名，占85.7%（2）、教師心理問題危害學生教師心理問題，會在教育教學過程中對學生造成潛移默化的影響。損害學生的心理健康。媒體報道，學生塑料袋扔廁所，女教師一怒，逼迫學生含在嘴里。幼教毒打兒童（3）、教師心理問題危害社會教師職業(yè)特殊性，其他行業(yè)人員心理問題，造成的影響是局部的、個人的，教師心理問題影響是社會的、長遠的。教師問題往往被放大，教師心理健康比專業(yè)知識、教學方法和管理工作更重要。教育家索羅門教授：教師的影響僅次于父母。一個孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個身心健康的教師的教育，那是無比幸福的。二、教師心理健康的標準教師身心健康八標準五快：食很快內臟、便得快腸胃、睡得快神經(jīng)說得快心肺、走得快精力身體三良：個性：性格溫和、意志堅強、感情豐富人格處世能力：自控、適應力強能力人際關系：大度、和善三、教師心理健康的維護教師的心理健康不僅關乎自身，而且影響學生的一生。教師不僅要傳授知識、道德和文明，更要播種希望、歡樂、幸福。1、正確認識自我教師只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，對自己的身體、能力、性格、態(tài)度、思想做出客觀評價，制定切實可行的目標，接受自己的優(yōu)點和缺點。2、掌握維護心理健康的方法1、合理宣泄人的不良情緒如果不及時疏導與釋放，就會影響工作、學習和正常生活，甚至造成身心疾病，危害健康。合理宣泄的方式：

叫喊、運動、寫日記、大哭合理宣泄：叫喊叫喊可以將不良情緒產生的毒素排出體外。日本公司：出氣室，制作像管理人員的假人，供不滿者打又罵消氣。

合理宣泄：運動人盛怒，肌體會產生大量的能量，通過運動把多余的能量釋放出去，可消除不良情緒，又可鍛煉身體。法國：運動消氣中心。鋪滿海綿，任人滾打，盡情發(fā)泄。專業(yè)教練指導，做“減壓消氣操”。合理宣泄：寫日記寫日記、博客不受限制想怎樣寫就怎樣寫，痛快淋漓地發(fā)泄郁悶合理宣泄：哭哭是自我保護，研究顯示哭能緩解緊張、焦慮?！本W(wǎng)絡罵人俱樂部“

耐心聽、偶爾安慰，收費10分鐘1元2、找人傾訴

傾訴不是懦弱，而是自信與豁達，學會傾訴，實際上是傾倒心理垃圾，為心靈減壓。心理垃圾積存太久，毒化心靈，失去信心。3、學會自嘲自嘲表面上是拿自己開玩笑，實質上是宣泄郁悶、平衡心理，制造快樂的一劑良方。遭遇挫折不妨阿Q精神：吃虧是福、破財免災、無官一身輕春節(jié)聯(lián)歡晚會，臺藝人凌峰自介：中國五千年的滄桑和苦難全都寫在我臉上。一般來說，女觀眾對我印象不太良好：有的女觀眾對我的長相已經(jīng)到了忍無可忍的地步，他們認為我是人比黃花瘦，臉比煤炭黑。但是，我要特別聲明：這不是我的錯，實在是父母的錯誤，當初沒經(jīng)過我的同意就把我生成這樣…4、轉移升發(fā)情緒轉移法”，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，如聽音樂、讀書、奕棋、釣魚、澆花、做家務、郊游。公司的領導情緒不好，找下級發(fā)作，逐級領導向下級發(fā)泄，最后女職員實在沒有人可以發(fā)泄，就回家向孩子發(fā)作，孩子更無處可發(fā)，踢了家中小狗了事。四、尋找教師幸福之路教師要給學生幸福，首先應成為一個幸福的人，一個懂得創(chuàng)造幸福，享受幸福的人。1、明確教育的真諦

讓學生獲得人生的幸福。讓孩子在離開學校、走上社會以后，仍然快樂，仍然快樂地追求著幸福。教育不是僅僅是讓人走向上流社會，而是獲取智慧、力量和快樂。2、弄清教師的幸福是什么？故事：幸福就在眼前。20小伙趕路，尋找幸福；人到中年，依然趕路，尋求幸福；”人到老年，依然尋找？問者竟是幸福之神。

幸福就在我們身邊，藏匿在生活的每一個細節(jié)中，用心去體會，無處不在:

傳播知識就是傳播希望是幸福。潛心教研形成獨特風格是幸福。節(jié)日里收到學生的賀卡是溫馨幸福。前輩的指導這是一種被攙扶的幸福。學生的成才這是一種成就的幸福。同事的協(xié)助這是合作的幸福。領導的鼓勵這是最欣慰的幸福。3、樹立崇高的職業(yè)理想有理想的人生才是充實、快樂的人生，對于樹立理想的教師來說，教育不是犧牲，而是享受；教育不是重復，而是創(chuàng)造：教育不是謀生的手段，而是生活的本身。我們一生不一定要干成驚天動地的偉業(yè)，但他一定要像花一樣，展開是一朵花，凝聚是一枚果。胸懷理想的教師，成就學生，也成就自己。胸懷理想的教師應該是“心中盼頭，手中有事做、工作有成就、身邊有親友”的四有新人！4、養(yǎng)成健康的工作和生活習慣學會善待自己：留點時間給生活，留點生活給自己。

學一點浪漫，多一點情調。我們的目標：工作有規(guī)律，生活有空間。工作忙心不忙，生活苦心不累。首先，合理安排工作和休息時間，防止大腦過度疲勞。第二，適當文體活動。放松心情、增強體質、增添樂趣。第三，養(yǎng)成良好的飲食習慣。一是飲食有規(guī)律，早餐吃好，晚餐適當。二是多吃水果和蔬菜。三是不要染上吸煙、酗酒、賭博、游戲等不良習慣。5、投身教育教學改革

搞好本職工作社會不斷進步，教育也如此。所以我們需要不斷學習，更新教育觀念，調整教學行為，不斷提高自身的綜合素質，發(fā)揮自己的聰明才智在工作中找到幸福和快樂。帶著興趣專研教學，醫(yī)生的真功夫在病床上，教師的真功夫在課堂上，得課堂者得天下。如果我們能講出令學生驚奇的科學現(xiàn)象，講出令學生嘆服的解題方法，講出令學生捧腹的科學故事，這些都將帶給我們快感。只要你把專業(yè)玩透了，學生服，上課將是一種樂趣。6、以書為伴讀些好書金庸：只要有書讀，做人就幸福。契訶夫：人有三個頭腦，生來的一個，從書中得來的一個，從生活中得來的一個。哲學家：人類的精神史就是一部閱讀史。

對于女性來說，書籍是最好的美容品；對于男性來說，書籍是一張挺酷的名片。一本好書就是一個知心朋友，無論身處逆境，還是遭遇苦難，他不離不棄，默默相隨，指引前進方向，帶給心靈慰藉。幸福的教師都會熱愛讀書，把讀書當作一種生活方式，當作一種生活習慣；7、善待他人

教師是生活在各種社會關系網(wǎng)中的一員。與學生、同事、領導和家長友好交往，與親朋友和睦相處，建立和諧的人際關系，就會積極樂觀、心情舒暢、精神振奮，工作效率高。故事：救人救己。戰(zhàn)斗中，敵機俯沖下來。上尉撲倒小戰(zhàn)士挽救了小戰(zhàn)士，也拯救了自己。8、善待學生

善待學生，最大的意義在于讓我們自己快樂。孩子們純凈的心靈帶給我們無限的美好，孩子們青春熱情帶給我們不老的感覺。只有愛學生才會在工作中收獲快樂。才能在節(jié)假日受到更多濃情的祝福。9、善待同事

佛說：百年修得同船渡。我們之間的矛盾是內部矛盾。沒什么值得計較。做老師的工作既然發(fā)不了大財，我們就積累一份濃情和關愛。善待同仁多一些情誼，少一些糾紛；多一些合作，少一些競爭；多一些關懷，少一些冷漠。善待同事于己于人于學校都是高價值。善待同事最有害的是嫉妒心理。故事：醫(yī)院里兩個絕癥病人，一個住在窗前，一個住在門邊。窗前人常向外望，非常高興。一晚病發(fā)，門前人不肯救，等自己住到窗前才發(fā)覺窗外一片瓦礫。10、知足常樂

知足常樂，不是不思進取，是一種養(yǎng)生之道。脫離現(xiàn)實追求空中樓閣，徒增煩惱，飽受煎熬。生活累，一半源于生存，一半源于攀比。不要羨慕名車、豪宅。兩假期，同樣令人羨慕。知足常樂會帶來健康生活。故事：蘇格拉底知足常樂蘇氏單身和朋友住七八平方米房子，樂呵呵。朋友搬出，只剩蘇氏，仍樂。蘇氏：一書一位老師樂。蘇搬底樓，不安靜，不安全，不衛(wèi)生。蘇樂融融。底樓讓朋友搬七樓。蘇快樂。11、良好的心態(tài)

心態(tài)是幸福的催化劑。生活是一面鏡子，你對它笑，它就對你笑，你對它哭，它就對你哭。當你笑時，全世界都在笑；當你哭時，只有你一個人在哭?！逼匠Ｐ钠匠Ｐ氖且环N冷靜、理智、忘我的心態(tài)。海明威：現(xiàn)實不一定總是美好的，但我們必須擁有一顆面向美好的心。面對現(xiàn)實，我們不能一味地沮喪和抱怨。不能改變事情就改變對事情的態(tài)度。

短信：出東海，落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人舒坦，心舒坦；常與知己聊聊天，談談古，談談今；不是神仙勝神仙寬容之心世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。寬容是一種胸懷、度量。教育的過程就是一個不完美的人引領著另一個不完美的人追求完美的過程。這個過程需要我們懷著一顆寬容之心去包容學生的缺點，成就他們的夢想。故事：老和尚的寬容心。老和尚晚散步見院墻邊椅子，知是小和尚違規(guī)越墻出，夜半老和尚移椅子蹲，小和尚踩師傅背，老和尚說夜深天涼回去睡。感恩之心

感恩，是一種歌唱生活的方式，是一種積極的生活態(tài)度。生活中一切的不如意，其實都有積極的一面，上帝關閉一扇門的同時也會打開另一扇門。常懷一顆感恩的心，你會面帶笑容，春暖花開。感激傷害你的人，因為他磨煉了你的心志；感激絆倒你的人，因為他強化了你的雙腿；感激欺騙你的人，因為他增進了你的智慧；感激藐視你的人，因為他覺醒了你的自尊；感激遺棄你的人，因為他教會了你的獨立。樂觀之心

個人的力量很渺小，不能左右事物的發(fā)生發(fā)展，但我們可以用積極的心態(tài)和樂觀精神去面對它。積極的人，象太陽，照到哪里哪里亮，消極的人，象月亮，初一十五不一樣。心態(tài)決定我們我們的生活，有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的未來。故事：秀才第三次進京趕考一夢墻上種白菜；二夢下雨天戴斗笠還打傘；三夢跟心愛的表妹脫光背靠背。12、換個角度思考橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。一件不好的事情，換個角度去思考，或許就會覺得并沒有那么糟糕。站在同樣的位置，一個人看到了陽光，另一個人看到了陰影。因此，教師換個角度看問題，常能海闊天空。故事：玻璃瓶里的蜜蜂與蒼蠅。瓶口打開瓶底朝陽光。蜜蜂瓶底竄，沒幾天，蜜蜂死。蒼蠅亂碰，一分鐘，全飛出。你看到了什么？你看到了什么？少女還是老太太？是兩個老人還是兩個琴手？你能找出隱藏的拿破侖嗎？13、要學會放棄人生有太多讓我們心動的東西。但實際上我們不能全部擁有，假如我們偏偏不愿正視這個現(xiàn)實，就必然會引起許多不必要的煩惱。

中青院副院長李家華：幸福是做減法，做一個幸福的教師，有必要把那些沉重的、過于疲憊的追求去掉，如豪車、大房子等等。學會放棄，因為放棄是一種美。故事：少婦投河。漁夫救起，結婚兩年，丈夫遺棄，孩子病死。沒樂趣?”漁夫：“兩年前，生活?”自由，無憂。漁夫：送你回到兩年前。14、學會等待這個故事告訴我們：揠苗助長，就會欲速則不達；瓜熟蒂落，才會水到渠成。我們教育管理學生尤其是后進生要善于等待，樂于攙扶。急于求成，只會徒增煩惱。故事：破蛹助蝶。小孩撿蛹，看蛹羽化。蝶掙扎很難出，助其力，身臃腫，翅干癟，不久死。15、做一個積極的人故事：老木匠準備退休，享受天倫之樂。老板不舍，求其建最后一房。木匠心不在，用軟料，出粗活。房子建好，老板贈房子，木匠愧。很多時候，我們面對工作很也是這樣。不是積極行動，而是消極應付，凡事不肯精益求精，在關鍵時刻不能盡最大努力。我們面對的學生不可能回頭重來，積極一點，認真一點，對得起學生，對得起自己。做幸福的教師其實很簡單一個中心：是以健康為中心。健康是1，聰明、財富、地位、權勢、嬌妻等等都是0。兩個基本點：糊涂一點，瀟灑一點。從容三大作風：助人為樂、知足常樂、自得其樂。積極四個改變:改變不了環(huán)境，但可以改變自己；孟母三遷墳場、集市、學校改變不了事實，但可以改變態(tài)度；陷阱中的老驢。改變不了明天，但可以改變今天；改變不了生命的長度，但可以改變生命的寬度。像花兒那樣生活像花兒一樣生活吧不要學風無休止地流浪像花兒那樣歌唱像花兒那樣舞蹈像花兒那樣沉靜像花兒那樣微笑也像花兒那樣熱情奔放讓疲憊的心深紅或橘黃依傍在每一戶的窗臺遐想和開放祝每位老師都像花兒那樣生活——自由、快樂、幸福讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。---歌德書籍是人類知識的總結。書籍是全世界的營養(yǎng)品。---莎士比亞書籍是巨大的力量。---列寧好的書籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時候我也不會滿足，越是多讀書，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識貧乏。---馬克思書籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國作家