考試心理輔導(dǎo)-教師版課件

我高興！我淡定！我從容！我成功！

如果你想高考成功，那就請(qǐng)專心聽我下面的講座，認(rèn)真思考，積極發(fā)言，并用一個(gè)專門的本子做好筆記，課后，再寫出自己的感悟和應(yīng)考措施！主要內(nèi)容一、什么樣的人可以成為高考狀元？二、考前常見的心理偏差及消極影響三、考前常見的心理偏差應(yīng)對(duì)策略四、其他建議五、值得關(guān)注的五種中考心理現(xiàn)象六、應(yīng)試答題策略一、什么樣的人可以成為高考狀元？有人總覺得高考狀元十分神秘，高不可攀，而實(shí)際上，狀元并不神秘，你也可能成為狀元!有人專門對(duì)高考狀元進(jìn)行過研究，看他們和普通人有什么區(qū)別。研究表明：他們的智力和普通人一樣，農(nóng)村的孩子、非重點(diǎn)中學(xué)的同學(xué)、復(fù)讀生都能夠成為高考狀元。對(duì)北大2000年51名狀元的調(diào)查表明，10人家住農(nóng)村，11人來(lái)自普通中學(xué)，4人是復(fù)讀生。然而，狀元們一般都是德智體全面發(fā)展，家長(zhǎng)和老師不僅教育他們學(xué)習(xí)好，而且教育他們，首先學(xué)會(huì)做人，做一個(gè)正直的人。高考狀元并非一定是重點(diǎn)中學(xué)的，一定是城市中學(xué)的，普通中學(xué)、農(nóng)村中學(xué)完全也可以產(chǎn)生狀元！你也有可能成為其中之一！考試成功的法寶？心理學(xué)家曾進(jìn)行過20個(gè)因素在高考中作用的研究，對(duì)2000年考入北京大學(xué)的51名狀元的調(diào)查顯示，考試中的心態(tài)在高考中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在高考中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在高考中的作用名列第三，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)在高考中的作用名列第四。由此心理學(xué)家提出一個(gè)公式：高考成功＝實(shí)力＋心態(tài)。各地高考狀元幾乎大部分都不是平時(shí)在校的第一名，多是20至30名之間的，其實(shí)，第一和第10名是沒有太大區(qū)別的。越是平時(shí)第一名的，心里想讓當(dāng)狀元的越當(dāng)不成，其原因就是壓力過大，心理狀態(tài)不好。例如：2001年山西省理科狀元張景利（山西省運(yùn)城市康杰中學(xué)。

張景利同學(xué)平時(shí)在年級(jí)里的排隊(duì)是二三十名。記者采訪他時(shí)，問他你是高考狀元嗎？他說(shuō)他不夠狀元水平，不好接受這個(gè)稱呼，因?yàn)樗麄儼嘤袃晌煌瑢W(xué)，平時(shí)歷次考試成績(jī)都比他好，結(jié)果他卻成為狀元。而平時(shí)總考第一名的同學(xué)卻發(fā)揮失常，和他相差了50分。平時(shí)總考第二名的考生是一個(gè)復(fù)讀生，頭年差一分沒上清華，可這次只考了370多分，沒考上大學(xué)。2001年內(nèi)蒙古自治區(qū)的狀元匡偉佳（包頭市第九中學(xué)），原來(lái)在班里成績(jī)從沒有進(jìn)入過前二名，高考前還打籃球放松，而他們班平時(shí)排在前兩名的同學(xué)，卻都比他低三四十分。他們之所以能成為狀元，最關(guān)鍵的因素是因?yàn)榭荚嚂r(shí)沒有什么壓力，很放松，發(fā)揮得好，一舉成名。王極盛的調(diào)查王極盛曾對(duì)800名高中學(xué)生進(jìn)行考前心理測(cè)試，結(jié)果表明，32％的學(xué)生存在心理問題。這些問題大致分為強(qiáng)迫現(xiàn)象、偏執(zhí)型、敵對(duì)型、人際關(guān)系敏感型、焦慮、抑郁、學(xué)習(xí)壓力大（36.7％）、適應(yīng)不良、心理不平衡相互攀比和情緒不穩(wěn)定等十種類型。張靜漣的調(diào)查2001年張靜漣對(duì)上海市即將參加中考、高考的435名來(lái)自虹口、黃浦、閘北、浦東新區(qū)的考生進(jìn)行了抽樣調(diào)查。結(jié)果表明：情緒76%疲乏；64%擔(dān)心；36%厭倦。他們的需要依次為：睡覺；自信；父母的信任、理解、鼓勵(lì)與安慰；心理輔導(dǎo)、咨詢與自我調(diào)節(jié)；自學(xué)時(shí)間；有關(guān)高考信息；一對(duì)一的家教(42%)；有質(zhì)量的小范圍的補(bǔ)課(26%)。不需要：重復(fù)的練習(xí)卷；機(jī)械地做題；不管我們是否需要的大面積補(bǔ)課(38%)；不對(duì)路子的家教(12%)。硬件－－基礎(chǔ)知識(shí)及運(yùn)用基礎(chǔ)知識(shí)解決問題的水平－－考試的基礎(chǔ)軟件－－考試前和考試中的心態(tài)－－考試的關(guān)鍵結(jié)論：影響考試的因素？二、考前常見的心理偏差

及消極影響著急過分重視漠視焦慮考試心理偏差的消極影響

——情緒與生理反應(yīng)考前失眠（23.6%）考前腹瀉或尿頻（33.5%）考前肚子疼、頭疼、胃疼（27%）考前情緒失調(diào)（43.7%）考前出現(xiàn)失敗預(yù)感（53.7%）考前嚴(yán)重?fù)?dān)心家長(zhǎng)、教師指責(zé)（26.6%）；擔(dān)心同學(xué)、鄰居、親戚嘲諷、譏笑（30.3%）聽講、自習(xí)課不可自控集中注意力（50.1%）考場(chǎng)上不可自控的聯(lián)想與考試無(wú)關(guān)事情（57.1%）；考場(chǎng)上不由自主陷入空想（38.3%）；考試心理偏差的消極影響

——社會(huì)關(guān)系及學(xué)習(xí)反應(yīng)①考試時(shí)心跳急速劇烈、呼吸不暢、胸悶（25.7%）手發(fā)僵、發(fā)抖、寫字不暢（24.2%）②考題多、難度大，立刻擔(dān)憂、急躁，思維混亂難以靜心答題（61.2%）；③遇難題后慌張、急躁（64.1%）考試心理偏差的消極影響

——焦慮反應(yīng)④大腦反應(yīng)遲鈍（51.3%）⑤考場(chǎng)上會(huì)做的題做不出來(lái)或熟悉的知識(shí)回憶不出來(lái)（56.3%）⑥所?？荚嚂r(shí)間來(lái)不及做完試卷時(shí)，手足無(wú)措、大腦一片空白無(wú)法思考（57.1%）如何調(diào)整考前心態(tài)？三、考前心理偏差的應(yīng)對(duì)（一）失眠（二）怯場(chǎng)（三）情緒失調(diào)（四）自信喪失（一）考前失眠怎么辦？1．正確認(rèn)識(shí)失眠：失眠并不可怕，不需要有心理負(fù)擔(dān)。一兩次失眠，不必過分憂慮，人的身心彈性甚大，我們的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。2．心理放松：臨睡前，聽柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象欣賞陽(yáng)光下的海灘風(fēng)景，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。睡眠專題3．全身放松：躺在床上，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)數(shù)，有時(shí)你可能數(shù)不到十就開始想其它事了，這是正常現(xiàn)象，不要緊，再?gòu)囊粩?shù)起。如此循環(huán)三四次，不知不覺，已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。4．養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣。不要在床上看書、打電話或做其它事情。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

5．睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤其不利于睡眠。6．如以上建議不能生效，建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做—些不令人心煩的活動(dòng)。但此時(shí)不宜使身心過度勞累，如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自已由疲憊而入睡，效果將是適得其反。睡眠專題（二）考試怯場(chǎng)心跳加快肌肉僵硬頭腦發(fā)脹大量出汗手腳冰冷臉色難看怯場(chǎng)的心理表現(xiàn)情緒緊張煩躁不安記憶困難思考混亂思維遲鈍答題零亂1.精神放松法暫停答卷平靜心態(tài)閉目養(yǎng)神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉慢慢吸氣緩緩?fù)鲁隹荚嚽訄?chǎng)怎么辦？2.自我暗示法

如“我早就準(zhǔn)備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個(gè)高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會(huì)考出好成績(jī)”等。通過這樣的聽覺渠道、言語(yǔ)渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。

3.轉(zhuǎn)移刺激有時(shí)明明知道試題的答案，由于緊張，一時(shí)想不起來(lái)，可事后不假思索，正確答案也會(huì)“油然而生”。這種現(xiàn)象我們稱為“舌尖現(xiàn)象”。遇到“舌尖現(xiàn)象”。建議：把回憶的問題擱置起來(lái)，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)往往會(huì)自然出現(xiàn)。考試時(shí)，一時(shí)想不起某道試題的答案，暫?；貞洠D(zhuǎn)移一下注意，先解決其它題目，過一定的時(shí)間后，所需要的答案也就可能回憶起來(lái)了。

4.學(xué)會(huì)放松解除疲勞考試時(shí)間長(zhǎng)，容易疲勞，影響水平動(dòng)動(dòng)手伸伸腰揉揉眼干洗臉1、笑2、幽默3、音樂5、深呼吸4、運(yùn)動(dòng)考前放松情緒的方法放松專題哈、哈、哈……放松專題放松專題大家都來(lái)運(yùn)動(dòng)喲！放松專題大自然多美好！（三）應(yīng)考期間的情緒調(diào)節(jié)1、轉(zhuǎn)移環(huán)境：眼不見心不煩。2、合理宣泄：對(duì)友傾訴，高歌怒吼，空山大喊，激情運(yùn)動(dòng)等等。3、色彩調(diào)節(jié)：煩躁不安時(shí)，最好不要接觸紅色，當(dāng)你遇到不快、情緒低落時(shí)，要盡量遠(yuǎn)離帶來(lái)憂郁的黑色、深藍(lán)色。顏色與不良情緒而黃色、粉紅色、天藍(lán)色、湖綠色等溫馨、明快、活躍的色調(diào)則會(huì)使你感到柳暗花明又一村。要消除焦慮、緊張，最好身處使人情緒穩(wěn)定的乳白色、淡藍(lán)色、素綠色、淺紫色環(huán)境中。4、聆聽音樂：煩悶時(shí)聽一些歡快的曲子，緊張時(shí)可以聽一此輕松的曲子。5、養(yǎng)成興趣：做自己感興趣的事情以調(diào)節(jié)心情。6、學(xué)會(huì)幽默：想些有趣而引人發(fā)笑的事情，看看笑話故事，聽聽相聲，以排除愁悶。7、想象調(diào)節(jié)7、想象調(diào)節(jié)想象的內(nèi)容：優(yōu)美的自然環(huán)境。拋卻當(dāng)前的一切，想象自己置身于遼闊的大草原上，天上的白云輕輕的飄著，遠(yuǎn)處是成群的牛羊，藍(lán)天白云，碧草無(wú)垠……想象青山綠水，山清水秀，枝頭有鳥兒歡悅的鳴叫，前面有小溪淙淙地流過，你處在自然母親的懷抱中，盡情地享受著這美好的一切……

第一，正確評(píng)價(jià)自己要相信自己，必須正確評(píng)價(jià)自己如何正確評(píng)價(jià)自己？學(xué)會(huì)正確地評(píng)價(jià)自己，了解自己：你對(duì)知識(shí)掌握了多少，你對(duì)我們國(guó)家有關(guān)的教育政策了解多少，你對(duì)自己的前途有什么打算？（四）自信心缺失如果你平常學(xué)習(xí)較好，你可以問問自己：我復(fù)習(xí)時(shí)遇到的問題都解決了嗎？考試時(shí)出現(xiàn)的問題都糾正了嗎？我的復(fù)習(xí)還有無(wú)遺漏的地方？等等——看到自己的優(yōu)勢(shì)，找出自己的弱點(diǎn)。如果你平時(shí)學(xué)習(xí)一般，你是不是覺得考學(xué)無(wú)望而非常氣餒？不要灰心，你也可以問問自己：我這幾年來(lái)難道沒有值得欣慰的進(jìn)步嗎？我難道沒有比別人強(qiáng)的地方嗎？我復(fù)習(xí)時(shí)難道個(gè)個(gè)知識(shí)點(diǎn)都是攔路虎嗎？——你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己還是不錯(cuò)的。對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，才能幫助你更好地樹立自信心。自信心是一個(gè)人成功的基石。小澤征爾的故事小澤征爾是世界著名的交響樂指揮家。在一次世界指揮家大賽上，他和另外兩名指揮家一起進(jìn)入了決賽。決賽時(shí)，他按照評(píng)委會(huì)給的樂譜指揮演奏，忽然發(fā)現(xiàn)了有不和諧的聲音。起初，他以為是樂隊(duì)演奏出了錯(cuò)誤，就停下來(lái)重新開始指揮，但還是不對(duì)。他覺得是樂譜有問題。這時(shí)，在場(chǎng)的作曲家和評(píng)委會(huì)的權(quán)威人士堅(jiān)持說(shuō)樂譜絕對(duì)沒有問題，是他錯(cuò)了。面對(duì)一大批音樂大師和權(quán)威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說(shuō)：“不！一定是樂譜錯(cuò)了！”話音剛落，評(píng)委席上的評(píng)委們立即站起來(lái)，報(bào)以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪魁。原來(lái)，這是評(píng)委們精心設(shè)計(jì)的“圈套”，以此來(lái)檢驗(yàn)指揮家在發(fā)現(xiàn)樂譜錯(cuò)誤并遭到權(quán)威人士“否定”的情況下，能否堅(jiān)持自己的正確主張。前兩位參加決賽的指揮家雖然也發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤，但終因隨聲附和權(quán)威們的意見而被淘汰。小澤征爾卻因充滿自信而摘取了本次世界指揮家大賽的桂冠。確立“相信我自己！”的信念第二、清點(diǎn)積極面“我一無(wú)所長(zhǎng)，沒有可自信的地方。”如實(shí)看待自己的短處；如實(shí)看待自己的長(zhǎng)處?！疤焐也谋赜杏谩薄Ｃ總€(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，只看到自己的不足，看不到自己的長(zhǎng)處，容易使人產(chǎn)生自卑心理。列出自己的各種積極因素，每天站在鏡子面前、清清嗓子、富有表情地大聲朗讀。如：我是一個(gè)關(guān)心別人的人；我的獨(dú)立生活能力很強(qiáng)；我的字寫的很漂亮；我喜歡小孩；我看重自己；我有勇氣；我的飯做得不錯(cuò)，還燒得幾個(gè)拿手菜；我做完試題有認(rèn)真檢查的習(xí)慣；我的課外書比別人看得多；我同別人相處得很好；我的計(jì)算速度特別快；我的脾氣特別好；我踢足球特別棒；……過門的藝術(shù)：從今天起，每經(jīng)過一個(gè)門，比如教室的門、公共汽車的門、校門、廚房門、臥室門等都對(duì)自己說(shuō)：我一定能高考過關(guān)，就像過門一樣輕松如意！60秒自豪法：每天花60秒的時(shí)間，以演講的形式簡(jiǎn)潔地描述自己的天賦和能力，以及自己應(yīng)達(dá)到的成功目標(biāo)。第三，積極暗示具體做法：每天睡覺前微微活動(dòng)一下四肢，穿著寬松的衣褲躺在床上，微閉雙眼，慢慢深呼吸，聆聽呼吸時(shí)發(fā)出的微弱氣息聲。等完全沉靜之后再依頭部肌肉到下肢肌肉逐漸放松。當(dāng)身體完全松弛下來(lái)之后，再慢慢地舉起雙臂，雙眼微閉看著上方，當(dāng)手臂感到酸軟沒有一點(diǎn)力氣了，就自然開始用緩慢的速度反復(fù)暗示自己：積極的自我暗示我一定能考出好成績(jī)，我有考好的信心和勇氣。我現(xiàn)在開始想睡了，好好休息，才有精力參加復(fù)習(xí)和考試，明天醒來(lái)一定精力充沛、信心倍增……

第四、自信心訓(xùn)練

——喊出我的自信請(qǐng)全場(chǎng)起立，舉起右手，握成拳頭，跟著我喊出自己的誓言和心聲。我自信，我一定能成功我有明確的奮斗目標(biāo)，決不放棄！我將百折不撓，主動(dòng)迎戰(zhàn)困難！我必須勤奮學(xué)習(xí)、提高效率、珍惜時(shí)間！我要積極行動(dòng)，勇敢實(shí)施！我樂觀、自信、自強(qiáng)！我將不斷超越自我，走向輝煌！我自信，我一定能成功！我能成功！我能成功！樹立自信心專題四、其它建議“四顆心”“十個(gè)一”“十件事”一“信心”有它不一定能贏，沒它一定會(huì)輸二“專心”頭腦清醒、精力集中的前提三“細(xì)心”別因一兩分名落孫山四“恒心”出師不利也要堅(jiān)持到最后一秒“四顆心”做到“十個(gè)一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍信心足一點(diǎn)出門清一遍進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)考前復(fù)習(xí)做好十件事1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。按照中考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午高考時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn)入高考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。2.進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏考前復(fù)習(xí)做好十件事有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。建議考前每天以高考的心態(tài)做卷子，到高考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。3.每天以高考的心態(tài)做卷子考前復(fù)習(xí)做好十件事心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議：在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。考前復(fù)習(xí)做好十件事4.抓住最佳記憶時(shí)間。玩電腦、手機(jī)和上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。5.最好不玩電腦、手機(jī)和上網(wǎng)NO！考前復(fù)習(xí)做好十件事調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。考前復(fù)習(xí)做好十件事按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。7.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病考前復(fù)習(xí)做好十件事從現(xiàn)在開始就不要再“開夜車”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十一點(diǎn)或十一點(diǎn)半?？荚嚽耙雇砩锨胁豢商崆吧洗?，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。8.調(diào)整睡眠?？记皬?fù)習(xí)做好十件事不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。9.心平氣和

防止煩躁考前復(fù)習(xí)做好十件事從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，高考的目標(biāo)就不一樣。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量，不要迷信別人。信心是高考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。10.增強(qiáng)信心考前復(fù)習(xí)做好十件事五、值得關(guān)注的五種高考心理現(xiàn)象1、高三復(fù)習(xí)過程中，要走出高原現(xiàn)象

相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。

2、復(fù)習(xí)過程應(yīng)扎實(shí)，盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來(lái)，心理學(xué)家稱之為“舌尖現(xiàn)象”。

3、緊張復(fù)習(xí)過程中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，減少心理飽和現(xiàn)象

在生活中，我們有這樣的經(jīng)驗(yàn)，將鹽不斷加入水中，最后鹽不能再溶解，就會(huì)出現(xiàn)飽和溶液。在人的心理上也存在這種飽和現(xiàn)象。

4、走進(jìn)考場(chǎng)，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生

克拉克是澳大利亞著名的長(zhǎng)跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而，正處于運(yùn)動(dòng)巔峰期的他卻在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來(lái)，人們把那些平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在大賽中的失?，F(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。

5、忽略對(duì)結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的

瓦倫達(dá)心態(tài)

瓦倫達(dá)是美國(guó)走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來(lái)自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險(xiǎn)象可見一斑，但他始終能獲得成功。對(duì)此，瓦倫達(dá)說(shuō)：“我走鋼索時(shí)從不想到目的