《吃對你的家常菜》讀書筆記

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《吃對你的家常菜》最新版讀書筆記，下載可以直接修改食物第章美味營養(yǎng)蔬菜菜花青素豆類粗糧細(xì)菌飯盒原則主食飲食黑色食材全家小米甜食本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章給全家人的健康三餐第3章給疲勞的上班族第2章給愛美的女性第4章給辛苦半生的爸媽目錄03020405第5章給成長中的孩子索引食材第6章健康節(jié)日餐目錄0706內(nèi)容摘要吃對家常菜，全家更健康！本書首次推出中國農(nóng)業(yè)大學(xué)范志紅教授的100多道私房家常菜譜。全書針對老年人、男人、女人、孩子以及上班族等特殊人群，分別根據(jù)其體質(zhì)狀況提出對應(yīng)的飲食方案，并推薦最健康營養(yǎng)美味的家常菜譜。對每種菜譜均配精美彩色大圖，詳細(xì)營養(yǎng)解析，細(xì)致的步驟指導(dǎo)更方便。書中還附有范老師私房廚房小竅門，讓您使用更方便。書后貼心編排食材索引目錄，讓您根據(jù)家中食材，輕松選做健康菜！跟著范老師，一起吃出健康，吃出美味！第1章給全家人的健康三餐其次，奶類、蛋類、肉類、豆類至少要有一樣。早餐這樣吃最健康營養(yǎng)晚餐怎么吃，身體最買賬？健康晚餐1健康晚餐2第1章給全家人的健康三餐健康晚餐3健康晚餐4美味便當(dāng)?shù)慕】翟瓌t健康湯粥讓你夏日保持美麗與活力第1章給全家人的健康三餐第2章給愛美的女性花青素存在于哪些食物中呢？主要是那些紫色、藍(lán)色和紫紅色的食物。不餓也能輕松瘦身紫色食物，陪伴美麗女人讓腸道暢通的幾個反思甜食也能吃出健康第2章給愛美的女性第3章給疲勞的上班族含量最為豐富的是桑葚、藍(lán)莓、黑莓、覆盆子（蔓越莓）等漿果，還有顏色很深的黑色和深紅色櫻桃、紅色草莓、楊梅、黑色大李子、紫甘藍(lán)、紅莧菜等紅色水果蔬菜。眼睛喜歡哪些營養(yǎng)食物明智選擇夜宵的原則用食物打敗壓力第3章給疲勞的上班族第4章給辛苦半生的爸媽此外，所有黑色的種子外皮都含有花青素，比如黑米、紫糯米、黑大豆、黑蕓豆、紅豆、黑芝麻、黑小米等等。有利血壓的低鹽美食別吃出糖尿病控糖餐1控糖餐2第4章給辛苦半生的爸媽控糖餐3控糖餐4讓三餐遠(yuǎn)離痛風(fēng)危險防癌飲食的原則第4章給辛苦半生的爸媽第5章給成長中的孩子如果確實想晚上吃一份減肥餐呢，也不必完全饑餓。如何讓寶貝贏在起跑線上（寶貝的科學(xué)喂養(yǎng)）吃足鈣其實很容易青春期要把鐵補(bǔ)夠腹瀉之后怎么吃第5章給成長中的孩子第6章健康節(jié)日餐不妨考慮水果＋酸奶、粗糧豆粥＋蔬菜、豆子＋堅果＋蔬菜，以及薯類＋豆制品＋蔬菜這幾種配合。美味健康的春節(jié)家宴米飯的創(chuàng)意吃法給腸胃放個假第6章健康節(jié)日餐索引食材程序是這樣的：先把洗凈的飯盒里外用沸水燙一遍，盡