人格發(fā)展與心理健康

人格人格的結(jié)構(gòu)一個(gè)人區(qū)別于他人的穩(wěn)定的、獨(dú)特的整體特性性格是指?jìng)€(gè)人的品行道德和風(fēng)格氣質(zhì)是一個(gè)人生來(lái)就具有的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征，即“脾氣”、“稟性”氣質(zhì)性格個(gè)性艾森克人格理論（EPQ）內(nèi)傾外傾穩(wěn)定不穩(wěn)定抑郁質(zhì)膽汁質(zhì)粘液質(zhì)多血質(zhì)喜怒無(wú)常焦慮刻板悲觀沉默寡言不合群安靜敏感不安好斗易激怒多變沖動(dòng)樂(lè)觀積極被動(dòng)謹(jǐn)慎好思考寧?kù)o有節(jié)律溫和沉著好交際開朗健談?dòng)型樾碾S和活潑好領(lǐng)導(dǎo)別人“大五人格模型”（OCEAN）氣質(zhì)氣質(zhì)是一個(gè)人生來(lái)就具有的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征，也就是我們平常所說(shuō)的“脾氣”、“稟性”。氣質(zhì)的基本類型膽汁質(zhì)多血質(zhì)黏液質(zhì)抑郁質(zhì)01膽汁質(zhì)情感易于沖動(dòng)但不持久；精力旺盛，經(jīng)常以極大的熱情從事工作，但有時(shí)缺乏耐心；思維具有一定的靈活性，但對(duì)問(wèn)題的理解具有粗枝大葉、不求甚解的傾向；意志堅(jiān)強(qiáng)、果斷勇敢，注意力穩(wěn)定而集中但難以轉(zhuǎn)移；行動(dòng)利落而敏捷，說(shuō)話速度快且聲音洪亮。反應(yīng)速度快，具有較高的反應(yīng)性與主動(dòng)性。情感和行為動(dòng)作產(chǎn)生得迅速而且強(qiáng)烈，有極明顯的外部表現(xiàn)：性情開朗、熱情、坦率，但脾氣暴躁，好爭(zhēng)論；02多血質(zhì)多血質(zhì)的人行動(dòng)具有很高的反應(yīng)性。這類人情感和行為動(dòng)作發(fā)生得很快，變化得也快，但較為溫和；易于產(chǎn)生情感，但體驗(yàn)不深，善于結(jié)交朋友，容易適應(yīng)新的環(huán)境；語(yǔ)言表達(dá)具有感染力，姿態(tài)活潑，表情生動(dòng)，有明顯的外傾性特點(diǎn)；機(jī)智靈敏，思維靈活，但常表現(xiàn)出對(duì)問(wèn)題不求甚解的傾向；注意力與興趣易于轉(zhuǎn)移，不穩(wěn)定；在意志力方面缺乏忍耐性，毅力不強(qiáng)。03粘液質(zhì)黏液質(zhì)的人反應(yīng)性低。情感和行為動(dòng)作進(jìn)行得遲緩、穩(wěn)定、缺乏靈活性；這類人情緒不易發(fā)生變化，也不易外露，很少產(chǎn)生激情，遇到不愉快的事也不動(dòng)聲色；注意力穩(wěn)定、持久，但難以轉(zhuǎn)移；思維靈活性較差，但比較細(xì)致，喜歡沉思；在意志力方面具有耐性，對(duì)自己的行為有較大的自制力；態(tài)度穩(wěn)重，好沉默寡言，辦事謹(jǐn)慎細(xì)致，很少魯莽行事，但對(duì)新的工作較難適應(yīng)，行為和情緒都表現(xiàn)出內(nèi)傾性，可塑性差。04抑郁質(zhì)抑郁質(zhì)的人有較高的感受性。這類人情感和行為動(dòng)作進(jìn)行得都相當(dāng)緩慢、柔弱；情感容易產(chǎn)生，而且體驗(yàn)相當(dāng)深刻，隱晦而不外露，易多愁善感；往往富于想象，聰明且觀察力敏銳，善于觀察到他人不易察覺(jué)的細(xì)微事物，敏感性高，思維深刻；在意志方面常表現(xiàn)出膽小怕事、優(yōu)柔寡斷，受到挫折后常心神不安，但對(duì)力所能及的工作表現(xiàn)出堅(jiān)忍的精神；不善交往，較為孤僻，具有明顯的內(nèi)傾性。

案例：看戲遲到有一天，四個(gè)不同氣質(zhì)類型的人上劇院看戲，但是都遲到了。。。你覺(jué)得他們會(huì)有哪些表現(xiàn)？膽汁質(zhì)的人和檢票員爭(zhēng)吵，企圖闖入劇院。他辯解道，劇院的鐘快了，他進(jìn)去看戲不會(huì)影響別人，并且企圖推開檢票員闖入劇場(chǎng)多血質(zhì)的人立刻明白，檢票員不會(huì)放他進(jìn)入劇場(chǎng)的，但是通過(guò)樓廳進(jìn)場(chǎng)容易，就跑到樓上去了。粘液質(zhì)的人看到檢票員不讓他進(jìn)入劇場(chǎng)，就想：第一場(chǎng)不太精彩。我到小賣部等一會(huì)，幕間休息時(shí)在進(jìn)去。抑郁質(zhì)的人說(shuō)：我運(yùn)氣不好，偶爾看一場(chǎng)戲，就這樣倒霉，接著就回家去了。氣質(zhì)類型行為特征適宜的工作多血質(zhì)活潑好動(dòng)，敏捷，喜交往，注意力易轉(zhuǎn)移，興趣易變換，具有外傾性。適宜從事社交工作、外交工作、管理人員、律師、記者、演員、偵探等需要有表達(dá)力、活動(dòng)力、組織力的工作。粘液質(zhì)安靜、穩(wěn)重，沉默寡言，情緒不易外露，注意穩(wěn)定難轉(zhuǎn)移，善于忍耐，具有內(nèi)傾性。適宜從事自然科學(xué)研究、教育、醫(yī)生、財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)等需要安靜、獨(dú)處、有條不紊以及思辨力較強(qiáng)的的工作。膽汁質(zhì)直率、熱情、精力旺盛，易沖動(dòng)，心境變化劇烈，具有外傾性。適宜從事社交、政治、經(jīng)濟(jì)、軍事、地質(zhì)勘探、推銷、節(jié)目主持人、演說(shuō)家等工作。抑郁質(zhì)孤僻，遲緩，情緒體驗(yàn)深刻，善于覺(jué)察的細(xì)節(jié)，具有內(nèi)傾性。適宜從事研究工作、機(jī)要秘書、檢查員、打字員等無(wú)需過(guò)多與人交往但需較強(qiáng)分析與觀察力以及耐心細(xì)致的工作。正確看待氣質(zhì)性格的含義性格是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)穩(wěn)定的態(tài)度和與之相適應(yīng)的習(xí)慣化了的行為方式的總和。性格表現(xiàn)了人們對(duì)現(xiàn)實(shí)與周圍世界的態(tài)度，對(duì)自己、對(duì)別人、對(duì)事物的態(tài)度。性格表現(xiàn)了一個(gè)人的品德，受人的價(jià)值觀、世界觀、人生觀的影響。性格中很多特征反映了個(gè)體道德品質(zhì)的好壞。性格有好壞之分，最能直接反應(yīng)一個(gè)人的道德風(fēng)貌。態(tài)度特征01040302意志特征理智特征情緒特征性格的結(jié)構(gòu)特征有社會(huì)責(zé)任感、樂(lè)于助人、認(rèn)真仔細(xì)、嚴(yán)謹(jǐn)精神飽滿、樂(lè)觀開朗、愁眉苦臉、煩悶悲觀仔細(xì)、馬虎、獨(dú)立思考、人云亦云、想象力目標(biāo)明確、嚴(yán)格自律、堅(jiān)忍不拔、果斷勇敢性格的分類1理智-情緒型23外傾-內(nèi)傾型獨(dú)立-順從型4ABC型理智型善于控制自己的情緒，自制力強(qiáng)，處事謹(jǐn)慎，但容易畏前縮后；情緒型情緒體驗(yàn)深刻，容易受情緒左右。獨(dú)立型不易受外來(lái)事物干擾，能獨(dú)立判斷事物，但容易把自己的意志強(qiáng)加于他人，固執(zhí)己見(jiàn)，不易合群；順從型隨和謙虛，易與人合作，但易受暗示，容易受他人左右。外傾型活潑開朗，善于交際，感情外露，自制力和堅(jiān)持性不足；內(nèi)傾型感情含蓄、處事謹(jǐn)慎、交往面窄，適應(yīng)環(huán)境較困難，但自制力強(qiáng)，善于忍耐克制，情緒體驗(yàn)深刻。A型：性格外向，不可抑制、主動(dòng)、緊張、快節(jié)奏、敏感。B型：情緒心理傾向穩(wěn)定、社會(huì)適應(yīng)強(qiáng)、為人處事溫和。C型：情緒受壓抑，害怕競(jìng)爭(zhēng)，逆來(lái)順受，愛(ài)生悶氣。想一想，做一做目的：了解自己的長(zhǎng)處和限制，為揚(yáng)長(zhǎng)避短、優(yōu)化人格找到努力的方向操作：每人拿一張白紙對(duì)折，左邊列出你的長(zhǎng)處、優(yōu)點(diǎn)，右邊寫出你的缺點(diǎn)和局限。盡可能多地列出你所能想到的。寫完之后想一想，當(dāng)你再一次清楚地看到自己的長(zhǎng)處和局限時(shí)，將你覺(jué)察到、感受到的內(nèi)容與其他同學(xué)分享、交流。02因素性格形成的影響因素社會(huì)文化因素家庭環(huán)境因素兒童早期經(jīng)驗(yàn)自然物理因素01學(xué)校教育因素03040506生物遺傳因素常見(jiàn)的人格問(wèn)題悲觀Pessimistic1羞怯Shy&timid2猜疑Suspicious3急躁Rash4偏執(zhí)Stubborn501悲觀遇到不如意、失敗時(shí)便垂頭喪氣、怨天尤人；面臨重任、挑戰(zhàn)便自認(rèn)無(wú)能為力，甘愿失??；對(duì)前途失去信心、心灰意懶等。如何走出悲觀，培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度？1.在任何情境下都不放棄尋找積極因素。2.以幽默的態(tài)度來(lái)接受現(xiàn)實(shí)中的失敗。3.腳踏實(shí)地、堅(jiān)持不懈、全力以赴爭(zhēng)取勝利。4.回顧曾經(jīng)成功的經(jīng)歷。5.與樂(lè)觀的人為友。02羞怯過(guò)于膽小被動(dòng)過(guò)于關(guān)注自己自信不足如何克服羞怯？1.對(duì)自己作一個(gè)全面的分析，認(rèn)識(shí)自己的所長(zhǎng)、所短，更多地看到自己的長(zhǎng)處以增強(qiáng)信心。2.放下思想包袱，不要害怕丟臉。3.不要過(guò)于在意別人的眼光，放手去做。4.有意識(shí)地鍛煉自己。5.自我暗示。03猜疑內(nèi)心敏感易導(dǎo)致人際關(guān)系緊張、傷害他人感情易陷入庸人自擾、苦惱、困惑如何克服猜疑？1.不要外露，先換個(gè)角度想想。2.加強(qiáng)溝通，主動(dòng)和被猜疑者溝通。3.擯棄成見(jiàn)，學(xué)會(huì)用辯證的、全面的、發(fā)展的觀念分析問(wèn)題、看待他人，改變自己封閉的思維方式。4.不過(guò)分在意他人看法，心“放寬”。04急躁易激動(dòng)做事缺乏準(zhǔn)備，盲目行動(dòng)，急于達(dá)到目的缺乏耐心、細(xì)心、恒心常常什么都想學(xué)、都想做，生怕落后而急于求成，實(shí)際效果常常達(dá)不到，從而泄氣、發(fā)怒。如何克服急躁？1.學(xué)會(huì)先從行為上冷靜下來(lái)，比如控制語(yǔ)速，刻意控制自己說(shuō)話、做事的速度。2.做事之前先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：我準(zhǔn)備好了嗎？有把握嗎？可能會(huì)遇到什么困難或意外？3.松弛療法。工作、學(xué)習(xí)之余常聽(tīng)恬靜的音樂(lè)，冥想訓(xùn)練，練習(xí)書畫來(lái)修身養(yǎng)性。05偏執(zhí)在沒(méi)有充分依據(jù)時(shí)便預(yù)期自己會(huì)遭人傷害和摧殘；未經(jīng)證實(shí)便懷疑朋友和同事、同學(xué)的忠誠(chéng)與誠(chéng)實(shí)；從溫和的評(píng)論和普通事件中就看出羞辱和威脅的意向；不愿意信任別人，害怕別人利用自己的信任來(lái)反擊自己；無(wú)端自卑，很容易感到自己受歧視，并且立即報(bào)以惡眼與反擊；未經(jīng)證實(shí)便懷疑配偶與對(duì)象不忠。如何克服偏執(zhí)？1.勇于承認(rèn)自己存在偏執(zhí)的特點(diǎn)，多聽(tīng)取他人的評(píng)價(jià)。2.消除不良認(rèn)知，改變非理性信念。例如：“我不能容忍別人對(duì)我有一絲一毫的不忠”；“世界上沒(méi)有好人，我只相信我自己”；“忍讓就是