演示文稿中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生

演示文稿中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生本文檔共49頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期三\10點54分中醫(yī)體質(zhì)與養(yǎng)生本文檔共49頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期三\10點54分中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生九種體質(zhì)自我健康管理本文檔共49頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期三\10點54分什么是養(yǎng)生養(yǎng)生（又稱攝生、道生）一詞最早見于《莊子》內(nèi)篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、培養(yǎng)、補養(yǎng)、護養(yǎng)之意。養(yǎng)生是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現(xiàn)的，是一種綜合性的強身益壽活動。本文檔共49頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期三\10點54分什么是養(yǎng)生養(yǎng)生就是根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取能夠保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。本文檔共49頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期三\10點54分中醫(yī)養(yǎng)生特點基本觀點：“天人相應(yīng)”

“形神合一”基本準則“動靜互涵、平衡協(xié)調(diào)”

“正氣為本、預(yù)防為主”本文檔共49頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期三\10點54分中醫(yī)養(yǎng)生要求

要求人們用持之以恒的精神，自覺地、正確地運用養(yǎng)生保健的知識和方法，通過自養(yǎng)自療，提高身體素質(zhì)和抗衰防病的能力，達到益年益壽的目的。本文檔共49頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期三\10點54分中醫(yī)養(yǎng)生要求協(xié)調(diào)臟腑暢通經(jīng)絡(luò)清靜養(yǎng)神節(jié)欲葆精調(diào)息養(yǎng)氣綜合調(diào)養(yǎng)持之以恒本文檔共49頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期三\10點54分精神養(yǎng)生環(huán)境養(yǎng)生飲食養(yǎng)生起居養(yǎng)生體質(zhì)養(yǎng)生四季養(yǎng)生因時制宜因人養(yǎng)生因人制宜

三因制宜地域養(yǎng)生因地制宜中醫(yī)養(yǎng)生內(nèi)容本文檔共49頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期三\10點54分體質(zhì)養(yǎng)生著重介紹陰虛、陽虛、氣虛、血虛、陽盛、痰濕、血瘀等不良體質(zhì)的養(yǎng)生方法。至于陰陽氣血平調(diào)的體質(zhì)，應(yīng)根據(jù)年齡、性別、職業(yè)等差異，采用不同的養(yǎng)生方法，不必考慮體質(zhì)問題。本文檔共49頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期三\10點54分陰虛體質(zhì)（一）體質(zhì)特點形體消瘦，午后面色潮紅、口咽少津，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲，脈細數(shù)，舌紅少苔。本文檔共49頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期三\10點54分陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法1、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)之人性情急躁、常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，允應(yīng)遵循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素加強自我涵養(yǎng)，常讀自我修養(yǎng)的書籍，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。此外，節(jié)制性生活也很重要。本文檔共49頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期三\10點54分2、環(huán)境調(diào)攝陰虛者，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”對陰虛體質(zhì)之人更為重要，特別是秋季氣候干燥，更易傷陰。居室環(huán)境應(yīng)安靜，最好住座北朝南的房子。陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期三\10點54分3、飲食調(diào)養(yǎng)飲食調(diào)理的原則是保陰潛陽，宜芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。條件許可者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第14頁；編輯于星期三\10點54分4、體育鍛煉不宜過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第15頁；編輯于星期三\10點54分5、藥物養(yǎng)生可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，加女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，均有滋陰清熱之作用，可依證情選用。常用中藥方劑有六味地黃丸、大補陰丸等。著名老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為本方有不蠻補，不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點，服后有食欲增進、睡眠酣適，精神輕松愉快的效果，很值得采用。陰虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第16頁；編輯于星期三\10點54分（一）體質(zhì)特點形體白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠溫，小便清長，大便時稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。陽虛體質(zhì)本文檔共49頁；當(dāng)前第17頁；編輯于星期三\10點54分陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法1、精神調(diào)養(yǎng)

陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。本文檔共49頁；當(dāng)前第18頁；編輯于星期三\10點54分2、環(huán)境調(diào)攝陽虛體質(zhì)者適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第19頁；編輯于星期三\10點54分3、體育鍛煉

因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第20頁；編輯于星期三\10點54分4、飲食調(diào)養(yǎng)

應(yīng)多食有補陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第21頁；編輯于星期三\10點54分5、藥物養(yǎng)生

可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第22頁；編輯于星期三\10點54分氣虛體質(zhì)（一）體質(zhì)特點形體消瘦或偏胖，面色（白光）白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，體倦健忘，舌淡苔白，脈虛弱。本文檔共49頁；當(dāng)前第23頁；編輯于星期三\10點54分氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法1、氣功鍛煉腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功，其功法如下：如“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續(xù)做十余次，屬于“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。本文檔共49頁；當(dāng)前第24頁；編輯于星期三\10點54分2、飲食調(diào)養(yǎng)

可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蕕麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當(dāng)選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第25頁；編輯于星期三\10點54分3、藥物養(yǎng)生

平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補肺湯；腎氣虛，可服腎氣丸。氣虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第26頁；編輯于星期三\10點54分血虛體質(zhì)體質(zhì)特點

面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，舌質(zhì)淡，脈細無力。本文檔共49頁；當(dāng)前第27頁；編輯于星期三\10點54分血虛體質(zhì)養(yǎng)生方法1、精神調(diào)養(yǎng)

血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安，情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。本文檔共49頁；當(dāng)前第28頁；編輯于星期三\10點54分2、起居調(diào)攝要謹防“久視傷血”，不可勞心過度。3、飲食調(diào)養(yǎng)可食用桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養(yǎng)血的作用。血虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第29頁；編輯于星期三\10點54分4、藥物養(yǎng)生可常服當(dāng)歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯、或人參養(yǎng)榮湯、亦可改湯為丸長久服用。血虛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第30頁；編輯于星期三\10點54分陽盛體質(zhì)（一）體質(zhì)特點形體壯實，面赤，聲高氣粗、喜涼怕熱，喜冷飲，小便熱赤，大便熏臭為其特點。本文檔共49頁；當(dāng)前第31頁；編輯于星期三\10點54分陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法1、精神調(diào)養(yǎng)

陽盛之人好動易發(fā)怒，故平日要加強道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，有意識控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動。本文檔共49頁；當(dāng)前第32頁；編輯于星期三\10點54分2、體育鍛煉積極參加體育活動，讓多余陽氣散發(fā)出來。游泳鍛煉是首選項目。此外，跑步、武術(shù)、球類等，也可根據(jù)愛好選擇進行。陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第33頁；編輯于星期三\10點54分3、飲食調(diào)理

忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?、蔬菜、象香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕、可常食之。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第34頁；編輯于星期三\10點54分4、藥物調(diào)養(yǎng)

可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或潤腸丸；口干舌燥者，用麥門冬湯；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。陽盛體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第35頁；編輯于星期三\10點54分（一）體質(zhì)特點形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，懶動，嗜睡，口中粘膩，或便溏，脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。痰濕體質(zhì)本文檔共49頁；當(dāng)前第36頁；編輯于星期三\10點54分痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方法1、環(huán)境調(diào)攝不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。2、精神調(diào)養(yǎng)

痰濕之人神倦易疲乏，不喜動，故應(yīng)培養(yǎng)興趣愛好，積極參加戶外活動，精神上積極向上為宜。本文檔共49頁；當(dāng)前第37頁；編輯于星期三\10點54分3、飲食調(diào)理

少食肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽。一些具有健脾利濕，化痰祛濕的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第38頁；編輯于星期三\10點54分4、運動調(diào)養(yǎng)痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持體育鍛煉、散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎?yīng)逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密之肌肉。氣功方面，以站樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第39頁；編輯于星期三\10點54分5、藥物養(yǎng)生痰濕之生與肺脾腎三勝關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。痰濕體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第40頁；編輯于星期三\10點54分氣郁體質(zhì)（一）體質(zhì)特點形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時或性情急躁易怒，易于激動，時或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅、苔白、脈弦。本文檔共49頁；當(dāng)前第41頁；編輯于星期三\10點54分氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法1、精神調(diào)攝此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動，集體文娛活動，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲，以及富有鼓勵、激勵的電影、電視、勿看悲劇、苦劇。多聽輕松、開朗、激動的音樂，以提高情志。多讀積極的，鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意識，在名利上不計較得失，知足常樂。本文檔共49頁；當(dāng)前第42頁；編輯于星期三\10點54分2、運動調(diào)護多參加體育鍛煉及旅游活動因體育和旅游活動均能運動身體，流通氣血。既欣賞了自然美景，調(diào)劑了精神，呼吸了新鮮空氣，又能沐浴陽光，增強體項。氣功方面，以強壯功、保健功、站樁功為主，著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。氣郁體質(zhì)養(yǎng)生方法本文檔共49頁；當(dāng)前第43頁；編輯于星期三\10點54分3、飲食調(diào)養(yǎng)

可少量飲酒，以活動