別讓手機綁架你的生活

第第頁別讓手機綁架你的生活手機與我們的生活過從甚密，很多人甚至吃喝拉撒都得帶著它，但很少人知道，手機也是隱藏在我們身邊的“病菌倉庫”。英國的研究人員曾拆解分析了常見的36款手機，發(fā)現(xiàn)手機上布滿細菌。醫(yī)生指出，在打電話時，耳朵、面頰和嘴會接觸到手機，附著在手機上的細菌可能就借機通過皮膚或黏膜侵入人體。一部手機上的病菌可能會引發(fā)流感、結(jié)膜炎或腹瀉等疾病，同時手機還可能引發(fā)干眼癥、手機依賴綜合癥等其他癥狀。

平日里，當你走在大街上看到一個熟悉的面孔，正準備和他打招呼時，他卻頭也不抬地看著手機，與你擦身而過，你只能尷尬地放下舉起的手或者閉上張開的嘴。這樣的情形如今在我們的生活中隨時會碰到，這一群只顧著玩手機的人也被戲稱為“低頭族”，他們已成為交通安全的“不定時炸彈”。

前段時間，在湖北就發(fā)生過路人因為邊走邊玩手機而丟了性命的慘劇。美國《傷害防御》刊物有報告顯示，在西雅圖20條不同的道路上過馬路的1000人中，10%在聽音樂，7%在發(fā)短信，6%在打電話。這意味著1000個過馬路的人中就有230個處于潛在的危險之中。

控制還是被控制

握著手機，偌大的信息世界就流動于我們指尖之上，讓我們享受著足不出門而知天下事的快感。手機無限延展的交流能力，也讓人具有“千里眼”、“順風耳”的神力，輕而易舉地跨越時空間距進而超越孤立的狀態(tài)。

然而當人們?yōu)榧夹g(shù)帶來的便利而歡欣鼓舞時，這位“電子仆人”卻開始造反了。正如美國學者唐娜?哈拉維所言：“我們的機器令人不安地生氣勃勃，而我們自己則令人恐懼地萎靡遲鈍?！焙芏嗳碎_始患上手機眷戀癥，臨睡最后一件事、起床第一件事，不是刷牙洗臉，而是看著手機。英國品牌顧問馬丁?林德斯托姆曾研究過十種對人們最有影響的聲音，他發(fā)現(xiàn)，排在英特爾公司代表性的音樂和嬰兒笑聲之后的，是手機的震動聲。

更引入擔憂的是，手機等電子機器還加速了人類自身機體功能的退化：退化了書寫能力，因為人們越來越借助機器通話、拼字；抑制了行動能力，因為人們盡可能減少了身體運動；衰退了記憶能力，因為人們越來越依賴機器儲存信息。以色列的特拉維夫大學現(xiàn)代城市設(shè)計實驗室的負責人塔利?哈圖卡，曾經(jīng)調(diào)查了一些看上去挺普通的問題，比如讓受訪者描述一下十分鐘前去過的地方、見過的人。令人意外的是，智能手機用戶幾乎完全回憶不起來，換句話說，他們根本就沒有留意過。哈圖卡說，這表明智能手機的無節(jié)制使用，可能使我們的認知、記憶能力退化了。

一旦進入很難全身而返

當整個社會被手機所宰制的時候，對手機的拒絕儼然成為一種文化姿態(tài)，就像人們拒絕大眾文化，拒絕時尚一樣。面對技術(shù)的“入侵”，不少人開始做出了拒絕和反抗的嘗試。

不少大學生率先拿自己做實驗。2012年，長江大學的4名學生，相約一周內(nèi)遠離一切電子產(chǎn)品，不打電話、不發(fā)短信、不發(fā)微博。4人中有3人堅持了下來，但其中一名在斷網(wǎng)期間總有一種若有所失的感覺，甚至出現(xiàn)“幻聽”，或者怕因智能手機的停用，而錯過了更新的信息，切斷了人際關(guān)系。

而著名科技論壇TheVerge的編輯保羅?米勒（PaulMiller）做得更徹底，他因為網(wǎng)絡(luò)的復(fù)雜和喧囂而決定逃離網(wǎng)絡(luò)一年。他在2012年4月30日11點59分，拔掉了網(wǎng)線，關(guān)閉了Wi-Fi，用功能機替代了智能手機，計劃遠離互聯(lián)網(wǎng)去找到真實的自己，觸碰到真實的世界。他一年內(nèi)做了很多事，讀《奧德賽》、《悲慘世界》，騎自行車，拜訪親人，寫了半本小說，去發(fā)現(xiàn)日常生活的趣味。TheVerge也大力支持他的斷網(wǎng)生活，照付薪水的同時，還為他拍攝了紀錄片。但一年后，保羅發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)才是他的歸屬，也發(fā)現(xiàn)互聯(lián)網(wǎng)與生活并行不悖，與人類共存。

無獨有偶，2013年，加拿大的麥克米倫一家，開始過起了“落伍”的生活。他們計劃堅持“斷網(wǎng)”一年，放棄手機、互聯(lián)網(wǎng)、數(shù)字有線電視……目的是還以孩子們美好童年，過上父母輩童年時的簡單生活?，F(xiàn)在，他們一家禁止使用1986年以后的科技產(chǎn)品，用老式電視機看電視，用卡帶式錄音機聽音樂，玩老式電子游戲。提到“斷網(wǎng)”后最大的不適應(yīng)，布萊爾說，他一度出現(xiàn)“手機鈴聲幻覺”，總覺得口袋里響起手機鈴聲。

其實手機、電腦、游戲機等電子產(chǎn)品，早已經(jīng)是我們現(xiàn)實世界不可逆轉(zhuǎn)的一部分。人們一旦發(fā)現(xiàn)電子產(chǎn)品的意義和功能，并使用了，就很難再全身返歸了。

簡化我們的電子生活

其實，從生活便利的角度來講，我們中的大多數(shù)人是由衷地歡呼現(xiàn)代高科技進步，喜愛智能手機、視頻點播等電子技術(shù)的，只是我們不想成為被動的“機奴”。若能掌握一些方法，讓現(xiàn)代的電子生活變得有益身心，那拋棄現(xiàn)代文明的理由就不存在了。這個方法，就是簡化電子生活。

第一，管理我們的“電子關(guān)系”。我們的電子“關(guān)系”散布在郵件、微博、等社交媒體，有時過度分享的動態(tài)信息的干擾，會讓我們煩不勝煩，盡管別人也不是有意為之。這時就要做一些手動整理和篩選了。例如，你可能會經(jīng)常抱怨微博被某人刷屏了，信息你又不感興趣，那就從他/她開始，你可以對其取消關(guān)注以避免其干擾，如果這樣做過于極端，也可以為他/她另設(shè)一個列表，該列表中人的更新動態(tài)就能隨你控制而靠后出現(xiàn)了。所以，整理電子“關(guān)系”很必要，它能讓一切歸整簡化。將你最想關(guān)注的人放進“特別關(guān)注”，也花點時間將“電子關(guān)系”依次歸類放進“朋友”、“同學”、“同事”等列表中，別一股腦混在一起。

第二，設(shè)定接觸時間。既然做不到徹底斷網(wǎng)，那就為自己打造一個“勿打擾區(qū)”。給自己的手機、電腦設(shè)置一個定時關(guān)機時間，或者設(shè)置一個時間段讓手機處于靜音狀態(tài)。例如，美國作家亨利（HenryDavidThoreau）喜歡將這個時間設(shè)定在早上8～10點；思科的首席技術(shù)長兼首席策略長帕德里奧?沃里爾（PadmasreeWarrior）將周六設(shè)成自己的“戒除數(shù)字癮”日。此方法可以助人集中精力做一些事，比如寫作、看書、畫畫，或者甩掉所有電子產(chǎn)品，花一天時間外出漫無目的地走走。

第三，深度閱讀。在智能手機、平板電腦上，適合閱讀娛樂新聞等趣味性信息，例如智能手機上微博客戶端的140字碎片化閱讀。但是對具備邏輯性的深度閱讀，就難以定下心來深入下去，而且長時間的智能手機閱讀會引起眼部不適。所以，不妨給自己設(shè)置一個深度閱讀的任務(wù)，擺脫電子產(chǎn)品的奴役，可以選擇Kindle等無亮度的電子閱讀器，或者紙質(zhì)書進行閱讀，以隔絕網(wǎng)絡(luò)的喧囂，回歸閱讀的平靜。

第四，克服拖延癥。互聯(lián)網(wǎng)無限制廣鏈接的誘惑常使我們沉溺其中而拖延正事，但我們可以運用科技來戰(zhàn)勝科技的誘惑。《華爾街日報》的科技作