第九周跨越極限

第九周跨越極限貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第一頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四在高三這個(gè)緊張的學(xué)習(xí)時(shí)期，誰都希望自己能夠高效地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，迎接迫在眉睫的高考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學(xué)習(xí)效果。貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第二頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四

案例1：李星進(jìn)入高三以來，全力地投入學(xué)習(xí)，剛開始時(shí)感到復(fù)習(xí)效率很高，進(jìn)步很快，對(duì)高考信心十足。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，漸漸覺得“狀態(tài)”在下降，一天學(xué)下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛復(fù)習(xí)時(shí)，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學(xué)習(xí)效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現(xiàn)在復(fù)習(xí)進(jìn)展緩慢，心里很著急。越著急就越學(xué)不進(jìn)去，效率越低?？匆妱e人都在拚命學(xué)習(xí)，他覺得只有自己是這個(gè)樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡(jiǎn)直快對(duì)自己失去信心了。貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第三頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四1、你遇到過這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會(huì)怎么辦？你是否也感覺到在開始復(fù)習(xí)的階段，自己感到學(xué)習(xí)進(jìn)步快、收獲大、復(fù)習(xí)效率高。但隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)一步深入，覺得自己對(duì)所學(xué)的知識(shí)越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復(fù)習(xí)好像進(jìn)展不大，感覺學(xué)習(xí)效率大大減弱。貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第四頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四心理學(xué)上將這種隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效果不明顯，甚至呈“下降趨勢(shì)”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。那么“高原現(xiàn)象”是每個(gè)人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會(huì)產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”呢?要了解這個(gè)問題,我們必須了解學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個(gè)階段貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第五頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四學(xué)習(xí)過程必須經(jīng)歷的4個(gè)階段研究表明:學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)各種新的知識(shí)和技能的過程中,一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段1開始階段：學(xué)習(xí)者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學(xué)習(xí)比較費(fèi)力，因此一開始速度的提高較慢。2迅速提高階段：學(xué)習(xí)者初步掌握了該知識(shí)、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進(jìn)步很快。貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第六頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四

3.學(xué)習(xí)高原期：這時(shí)由于已經(jīng)掌握了一些知識(shí)，剩下的多是難點(diǎn)，加之精神、心理等多種因素影響，學(xué)習(xí)進(jìn)步速度突然放慢，盡管每天的練習(xí)也很用心，但成績(jī)提高不大，有時(shí)甚至成績(jī)下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第七頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四4克服高原階段：當(dāng)學(xué)習(xí)者堅(jiān)持學(xué)習(xí),不斷改進(jìn)探索方法，克服了學(xué)習(xí)途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學(xué)習(xí)成績(jī)又開始逐步上升?？梢?，學(xué)習(xí)知識(shí)技能，必須一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的提高前進(jìn)，一般來說要經(jīng)過以上四個(gè)階段。當(dāng)進(jìn)入高原期，你要認(rèn)真診斷，找出癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，就能沖上去到達(dá)到另一個(gè)臺(tái)階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績(jī)，否則會(huì)止步不前.貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第八頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四

如何克服“高原現(xiàn)象”專家建議

1.在認(rèn)識(shí)上不要過于恐慌,高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績(jī)是還會(huì)提高的.因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會(huì)走出高原現(xiàn)象

!貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第九頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四2.在學(xué)習(xí)方法上以我為主,要找出自己的學(xué)習(xí)“弱點(diǎn)”。在復(fù)習(xí)時(shí)既要完成學(xué)校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對(duì)自己的弱點(diǎn)，制定計(jì)劃，一個(gè)個(gè)地解決。

沒有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)直是荒唐?！鞲袼官F州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十一頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四清華女生被封“學(xué)霸”每小時(shí)都有計(jì)劃馬冬晗這不到6分鐘的答辯緊湊地宣傳了自己的“光輝學(xué)史”：三年學(xué)分總成績(jī)班級(jí)第一；各種科研、競(jìng)賽獲獎(jiǎng)28項(xiàng)；精儀系各類球隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)，還能跑馬拉松、主持晚會(huì)、朗誦詩歌。有網(wǎng)友調(diào)侃馬冬晗是“全能女神”，尤其是她那張密密麻麻的周計(jì)劃表，成了網(wǎng)友們膜拜的“神器”：她把每天的時(shí)間都切割到了每一個(gè)小時(shí)，何時(shí)做微積分的習(xí)題，何時(shí)開班會(huì)，都精確到分鐘，連午休的那一個(gè)鐘頭都能擠進(jìn)去兩三件事，睡覺也只留了5個(gè)小時(shí)。網(wǎng)友評(píng)論：“感覺自己連呼吸都在浪費(fèi)時(shí)間”。貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十二頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四3.勞逸結(jié)合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十三頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四4.變換學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)階段開始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以當(dāng)?shù)搅烁咴?，學(xué)習(xí)者要盡早探索適應(yīng)該階段的學(xué)習(xí)方法。另外，學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)方法在使用過程中會(huì)逐漸暴露出缺點(diǎn)，學(xué)生要不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，克服原有缺點(diǎn)。

貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十四頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四

5.增強(qiáng)克服困難的意志力,提高心理素質(zhì)。學(xué)習(xí)者學(xué)到一定程度時(shí)，會(huì)感受覺到非常疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會(huì)下降許多，這時(shí)就需要學(xué)習(xí)者堅(jiān)持下，保持強(qiáng)大的動(dòng)力系統(tǒng)，遇到困境時(shí)，具有攻關(guān)精神和百折不撓的勇氣，有頑強(qiáng)的意志力，才能克服“高原現(xiàn)象”。貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十五頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四6.在飲食上多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).紅牛維生素功能飲料通過?；撬?、賴氨酸、B族維生素等成分的協(xié)同作用，具有快速補(bǔ)充能量、使腦力和體力都變得充沛，緩解身體疲勞,能幫助飲用者放松緊張情緒，保持良好心情，提高注意力,對(duì)克服“高原現(xiàn)象”有利。貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十六頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四其實(shí)除了高原現(xiàn)象外，我們還會(huì)遇到很多其他的問題，例如下面幾位同學(xué)遇到的,當(dāng)你遇到這樣的問題的時(shí)候,你怎么辦?貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十七頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四1、娟娟早就聽說高考是一場(chǎng)“你死我活”的競(jìng)爭(zhēng)，每所大學(xué)在一個(gè)省(區(qū))的招生名額有限。雖然自己成績(jī)一直很好，但她還是居安思危，遇到難題就請(qǐng)教老師或同學(xué)。但別人向她請(qǐng)教時(shí)她總是看上一眼就說：“對(duì)不起，我也不會(huì)”。時(shí)間長(zhǎng)了，大家都不再問她問題，她問別人問題也總是得到同樣的答復(fù)。漸漸地，她變得形單影只，她為此感到很苦惱。你能幫助她解決苦惱嗎？貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十八頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四2、李銘以前的基礎(chǔ)一般，進(jìn)入高三以后，他覺得必須拼了，于是給自己制定了詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)?？蓛蓚€(gè)星期下來，覺得進(jìn)步很小，他心里很著急，為此寢食難安。李銘為什么會(huì)這樣，他現(xiàn)在該怎么辦？貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第十九頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四

3、苗苗為了增加學(xué)習(xí)動(dòng)力，暗中給自己定了兩個(gè)女同學(xué)作為自己的“競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手”，時(shí)刻向她們“看齊”。開始時(shí)，只要看到她們?cè)诼耦^苦讀，她就能坐下來繼續(xù)學(xué)習(xí)。一天，她無意中發(fā)現(xiàn)最強(qiáng)勁的“對(duì)手”竟然復(fù)習(xí)進(jìn)度比自己快了許多；又看看另一個(gè)“對(duì)手”，也比自己進(jìn)度快，她急壞了。復(fù)習(xí)時(shí)自覺不自覺地會(huì)看看她們是不是還在學(xué)習(xí)，結(jié)果，自己卻不能靜心學(xué)習(xí)了，復(fù)習(xí)進(jìn)度更慢了。苗苗的問題該怎么解決？貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第二十頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四4、強(qiáng)強(qiáng)學(xué)習(xí)一直不錯(cuò)，他聽別人說高三一定要注意保存實(shí)力，要是太緊張，會(huì)得神經(jīng)衰弱。如果身體垮了，怎么去“沖鋒”——上高考考場(chǎng)呢？雖然別人都在緊張地復(fù)習(xí)，他卻每天悠哉游哉，內(nèi)心里還暗自嘲笑他們“不知道保存實(shí)力”!父母都很著急，老師也覺得他太放松了，但他不以為然。強(qiáng)強(qiáng)這種做法對(duì)嗎，你的看法呢？貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第二十一頁，共二十三頁，編輯于2023年，星期四5、進(jìn)入高三以來，過一段時(shí)間就會(huì)進(jìn)行一次模擬考試，考完后老師會(huì)根據(jù)考試情況，估計(jì)一下全班有多少人上本科線，多少人上專科線。考過兩次，王雷的成績(jī)都在本科線上。最近做了“高考仿真試題”，成績(jī)出來之后，他連?？凭€都沒上!這下完了!一連幾天，他垂頭喪氣，書也看不進(jìn)去。王雷為什么會(huì)這樣，他高考有希望嗎？①你覺得自己是否也有和他們類似的想法和經(jīng)歷？②你如何解決這些問題呢？貴州省六盤水市紅巖中學(xué)楊成剛ntby0418@第二十二頁，共二十三頁，編輯于2023年