心理健康優(yōu)質(zhì)課-情緒調(diào)節(jié)

學(xué)會調(diào)節(jié)情緒

——放飛好心情

心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起來拍拍手如果感到幸福你就點點頭如果感到幸福你就點點頭如果真的感到幸福你就快快點點頭呀看那大家都一起來點點頭如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀看那大家都一齊來跺跺腳……心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)表演小能手笑逐顏開怒發(fā)沖冠喜極而泣心急如焚慷慨激昂垂頭喪氣焦頭爛額會心一笑心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)下雨了！怎么去踢球？好久沒下雨了，噢?。∠掠炅?？帶傘就行了！思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？情緒是可以調(diào)節(jié)的心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)

秀才與棺材有張、李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。”于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

當然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)

原來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們發(fā)現(xiàn)：心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)

心理測試結(jié)果說明以上各題的答案，選A得2分，選B得0分，選C得1分。把你的得分加起來，算出總分?？偡衷缴伲f明你的情緒越穩(wěn)定，反之越差。結(jié)果分析總分0—20分：你的情緒穩(wěn)定、自信心強，能面對現(xiàn)實，具有較強的道德感、美感和理智感，有較強的情緒自控能力。社會適應(yīng)能力較好，能理解周圍人的心情。你一定是個性情爽朗、受人歡迎的人?？偡?1—40分：你的情緒基本穩(wěn)定。能沉著應(yīng)對生活中出現(xiàn)的一般問題，但因為對事情的考慮過于冷靜、淡漠和消極，所以常常不善于發(fā)揮自己的個性，使自信心受到壓抑，辦事熱情忽高忽低，易瞻前顧后、躊躇不前?？偡?1分以上：你的情緒極不穩(wěn)定。不容易應(yīng)付生活中的挫折、容易沖動，感到日常煩惱多，使自己的心情處于緊張和矛盾之中。如果你的得分在50分以上，則是一種危險信號，你最好去做心理咨詢或去看心理醫(yī)生。心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)

要做一個積極樂觀上向的人，就要積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)動唱哭訴合理發(fā)泄情緒心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)打架吃東西喝酒這樣發(fā)泄行不行？心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)理智控制法方法之三心理換位自我激勵自我暗示學(xué)會升華—就是用意志去控制不良情緒。心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)勾踐用的是理智控制法中的自我激勵

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)連線題1.當你面對他人批評時2.當你和同學(xué)有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現(xiàn)不滿時6當你做錯事時7當你對新環(huán)境不適應(yīng)時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用心理健康優(yōu)質(zhì)課——情緒調(diào)節(jié)小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點排解不良情緒