《求醫(yī)不如求己》筆記

《求醫(yī)不如求己》第一章對(duì)待身體要像對(duì)待自己的孩子一樣一種疾病對(duì)應(yīng)著一種思想，如果說(shuō)一種水能夠養(yǎng)一種魚(yú)，那么思想就是水，而那疾病就是魚(yú)。改變環(huán)境就等于消除了疾病，而且是從根本上消滅了疾病。送您輕松趕走“亞健康”蒼蠅的技巧亞健康在中醫(yī)看來(lái)就是“病”：五臟六腑功能不協(xié)調(diào)、經(jīng)絡(luò)不通暢……它們是疾病的萌芽。亞健康狀態(tài)都是不良的使用身體造成的，好好檢討一下自己的大腦一直是如何虐待自己的肉體的吧。對(duì)待身體要像對(duì)待自己的孩子一樣，應(yīng)該關(guān)心他、協(xié)助他、引導(dǎo)他、鍛煉他，不要漠視他、壓抑它、強(qiáng)制他、仇視他。如果孩子犯了錯(cuò)誤，我們更要去傾聽(tīng)他的訴說(shuō)，而不要一棒打死。身體是自己的，猶如孩子是自己的一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣泄，它是一種巨大的能量，能夠轉(zhuǎn)化為成長(zhǎng)的動(dòng)力。一切醫(yī)療要達(dá)到的最終目的，都應(yīng)該是激發(fā)患者天然的自愈潛能。要相信醫(yī)生，更要相信自己。我們完全能夠清清楚楚地知道自己的身體狀況，并懂得如何去完善它。改變固有的觀點(diǎn)，再稍微懂得一點(diǎn)相關(guān)的知識(shí)，你完全能夠輕裝上陣。不要把問(wèn)題想得很復(fù)雜。疾病是能夠預(yù)知的，是能夠觀察的，是能夠被我們拒之門(mén)外的。他往往是不速之客，你不可生硬地去推搡他，那他必和你頂起牛來(lái)。他是上天給你派來(lái)的陪練……先靜下心來(lái)，看看自己真正的問(wèn)題到底在哪里。拔罐：我們的氣血就那么多，需要集中力量，逐個(gè)解決身體的問(wèn)題，切不可將氣血分散各處，無(wú)的放矢。中醫(yī)西醫(yī)應(yīng)該是戰(zhàn)友，而不是夫妻。中醫(yī)西醫(yī)完全能夠協(xié)同作戰(zhàn)，各顯優(yōu)勢(shì)。西醫(yī)先噴藥把蒼蠅殺光，中醫(yī)馬上清理垃圾，疾病很快就能夠痊愈。疾病發(fā)生的原因比作計(jì)算機(jī)感染的病毒，平時(shí)可能潛伏在體內(nèi)任一地方，當(dāng)環(huán)境條件成熟而觸發(fā)這個(gè)病毒的發(fā)作程序時(shí)，于是就體現(xiàn)出來(lái)各種癥狀。體質(zhì)不重要，陰陽(yáng)平衡才健康。陽(yáng)虛的人平日以助陽(yáng)溫?zé)釣楸＝。幪摰娜送ǔＲ宰剃庫(kù)罨馂轲B(yǎng)生。學(xué)中醫(yī)：了解感知體悟感性---理性悟性第二章養(yǎng)生先從經(jīng)絡(luò)開(kāi)始十二正經(jīng)身體哪里有病，這張網(wǎng)上就會(huì)有相對(duì)應(yīng)的鈴鐺響起來(lái)向我們報(bào)警求救。按摩的穴位不敏感則無(wú)效。酸和痛都表示經(jīng)絡(luò)尚通暢，但在該處狹窄或擁堵，流通不暢快。酸多表示氣血虛弱，需要補(bǔ)，不可采用過(guò)強(qiáng)手法；刺痛則表示把地方有氣血在，卻堵住了，氣血正努力沖撞，此時(shí)則稍微用力大的手法協(xié)助疏通。注意觀察一下你出現(xiàn)癥狀的位置，看他是發(fā)生在哪條經(jīng)絡(luò)循環(huán)的路線(xiàn)上，只要刺激這條經(jīng)絡(luò)上的相關(guān)穴位，那么癥狀都會(huì)有些改善。神秘的三焦經(jīng)：人體健康的總指揮三焦是調(diào)動(dòng)運(yùn)化人體元?dú)獾钠鞴伲和ㄕ{(diào)水道；運(yùn)化水谷。三焦管氣（生氣、胸悶、憋氣）救命的心包經(jīng)……人體自生自長(zhǎng)的靈丹妙藥勞宮穴：補(bǔ)養(yǎng)心臟的速度極快；緊張時(shí)，按左手效果更好。小腸經(jīng)一人體健康的晴雨表老是心煩氣躁一按摩三焦經(jīng)、小腸經(jīng)肝經(jīng)上的太沖穴--最值得人心敬畏的穴位肝功能越好的人，氣就越旺。氣有余便是火。一旦生氣，無(wú)力宣發(fā)，形成濁氣，防礙氣血正常運(yùn)行，血液循環(huán)減緩，容易形成腫瘤。法寶放屁、打嗝哭是自然解毒法，能夠迅速化解肝毒。大哭后困倦思睡，需要即時(shí)補(bǔ)充氣血。但凡是要恰到好處，過(guò)猶不及。肝開(kāi)竅于目：眼睛的問(wèn)題主要是有肝來(lái)決定的。太沖穴：排解郁悶肝氣虛弱：精神渙散肝臟郁結(jié)：做噩夢(mèng)，三點(diǎn)醒來(lái)；發(fā)燒時(shí)，協(xié)助發(fā)汗；舒緩緊張；解除抽搐；喚醒昏厥的人。生悶氣、焦慮、郁悶、憂(yōu)愁難解---揉太沖穴，從太沖揉到行間穴。重點(diǎn)揉開(kāi)阿是穴，敲膽經(jīng)和胃經(jīng)大腿的地方。（疏泄淤滯）打呼嚕：肺氣不宜、痰阻氣道引起---從肺論治；肺氣受損通常是肝火過(guò)旺造成的，臨睡前按大腳趾附近的太沖穴。膀胱經(jīng)----人體最大的排毒通道治病兩條途徑：驅(qū)其宿毒，培其正氣。膀胱經(jīng)好比形形色色的排污管道，必須暢通無(wú)阻。祛邪和扶正須協(xié)同實(shí)行，臟腑培補(bǔ)法、經(jīng)絡(luò)鍛煉法委中穴：可泄不可補(bǔ)，可針不可灸；刺血首選。腎經(jīng)--主管人一生幸福的經(jīng)絡(luò)腎是先天之本，大多來(lái)自父母的遺傳，也就是祖上的“遺產(chǎn)”。太溪穴：治療腎虛癥狀：腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、哮喘、性功能減退、習(xí)慣性流產(chǎn)遺尿、腎虛腰痛：左右腎腧穴拔罐、左右太溪穴按揉10分鐘出水泡、痛不可摸---腎臟功能大大增強(qiáng)，暫時(shí)休息，讓身體自己去調(diào)節(jié)。天天敲打胃經(jīng)和大腸經(jīng)是預(yù)防衰老的秘方夜里是人體長(zhǎng)氣血、積蓄能量的寶貴時(shí)間，什么功法都無(wú)法替代正常的睡眠。醫(yī)生治得了病，治不了命。敲頭與梳頭鳴天鼓：食指、中指彈撥后腦面部皮膚的保養(yǎng)：10個(gè)手指肚輕敲整個(gè)面部（下巴重、頸部輕）大腸經(jīng)：手臂自然下垂，大拇指一側(cè)（各1分鐘）預(yù)防兩頰、鼻翼長(zhǎng)斑胃經(jīng)：從鎖骨下兩腿正面腳踝（稍用力）---給面部供血后腳跟痛：腎虛前腳掌痛：胃經(jīng)氣血不足、血不下行胃經(jīng)拔罐跪著走找痛點(diǎn)按摩按摩脾經(jīng)治大病胰腺炎：左脾俞、右膽俞脾經(jīng)的地機(jī)穴陰陵泉商丘豐隆穴公孫穴養(yǎng)好后天的脾胃發(fā)電廠大便前腹痛，是氣血沖擊腸壁污濁的反應(yīng)，氣血有個(gè)積聚的過(guò)程脾胃不好：推腹法敲胃經(jīng)、膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)收拾利落了，脾胃氣血充盈，有能力吸收營(yíng)養(yǎng)才可能身體好起來(lái)?！凹で槊倒濉毖a(bǔ)腎法山藥粥清燉牛肉配山楂丸桂圓、紅棗心經(jīng)生死攸關(guān)中風(fēng)先期肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)痰蒙清竅心脈瘀阻--安宮牛黃丸能化痰息風(fēng)……膽經(jīng)---排解積慮的通道有哪些心理問(wèn)題比產(chǎn)生相應(yīng)的生理病變百病從氣生生悶氣：子宮、卵巢、乳房疾病恐懼、憂(yōu)慮：男子性功更障礙脾氣急躁：高血壓、心臟病、精神緊張：胃潰瘍很多謀慮積壓在肝而沒(méi)有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。多疑善慮、膽小易驚、情志異常調(diào)節(jié)肝膽的功能肝膽是表里相通的臟腑，肝經(jīng)的濁氣毒素會(huì)排泄到膽經(jīng)以緩解其自身的壓力。敲膽經(jīng)是增加了膽經(jīng)的氣血流量。敲膽經(jīng)后，頭痛腦脹、失眠多夢(mèng)：撥膽經(jīng)的陽(yáng)陵泉三焦經(jīng)的支溝穴順隨肝膽的習(xí)性，該謀慮時(shí)謀慮，該決斷時(shí)決斷。否則，按摩太沖穴、敲膽經(jīng)膽石病：源于膽經(jīng)的淤滯、不暢通推腹法、敲胃經(jīng)23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，不要敲膽經(jīng)第三章自己才是藥師佛大部分慢性病都可以用“推腹法”去解決一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)（一個(gè)硬塊、一個(gè)痛點(diǎn)、一個(gè)水槽、一個(gè)氣團(tuán)）。推腹法：有心窩向下推到小腹推腹推得想睡覺(jué)、眼睛酸氣血通暢的表現(xiàn)，堅(jiān)持推身無(wú)“三濁”一身輕治病但求其本濁氣：放屁蔫屁臭屁腸胃產(chǎn)生的濁氣食物發(fā)酵的產(chǎn)物脾胃食積不化、消化不良---加味保和丸、香砂枳術(shù)丸響而不臭的屁肝膽的濁氣（情志不舒）放氣：蘿卜、吃豆敲打胃經(jīng)、針刺中脘、氣海、足三里肚子軟軟的，按壓不通，腹中悶脹---中氣不足、氣血過(guò)少（補(bǔ)中益氣、人參黃芪類(lèi)草藥）喝水能排毒也可中毒。只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的補(bǔ)些氣血---排便一覺(jué)睡到自然醒睡眠秘招：拔罐中脘穴、氣海穴、剩余4罐拔在任意一側(cè)大腿的正面（胃經(jīng)），均勻排列一拔罐10分鐘（加強(qiáng)腸胃的供血量）睡眠質(zhì)量不好的原因：腸胃腰椎痛：治心肺（舍癥從脈、治病求本）三濁是內(nèi)生疾病的總源頭，清除三濁是治病于未萌的根本。脾虛、腎虛補(bǔ)中益氣丸、桂附地黃丸（空腹、補(bǔ)氣）參苓白術(shù)丸、柏子養(yǎng)心丸想吃什么就吃什么排大便只是把體內(nèi)最淺層的毒素排出，深層的血液之毒必須從尿液才可排出。積液：水腫、疹癬、積塊、眩暈、嘔惡……皆因濕濁而起。濁氣阻滯在水流的通道上了。把通氣閥打開(kāi)，排濁放屁、打嗝打通小周天一一分鐘學(xué)會(huì)道家養(yǎng)生秘法p591、叩首法2、震動(dòng)尾閭法3、壁虎爬行法4、踏步搖頭法美容的根本是要養(yǎng)身體內(nèi)部皮膚---肺功能要加強(qiáng)面色---心臟、長(zhǎng)斑、偏頭痛生氣、憂(yōu)慮、恐懼頭發(fā)干枯脫落、牙齒松動(dòng)、頭昏耳鳴、腰酸腿軟---腎氣虛弱敲打通經(jīng)絡(luò)固然重要，培補(bǔ)正氣更為必要。美容從喝五色養(yǎng)顏粥開(kāi)始黃豆、綠豆、黑豆、赤豆---利水消腫健脾補(bǔ)血紫米---養(yǎng)心安神強(qiáng)身益精慢走和快走：鍛煉時(shí)將意念集中在腳掌，體會(huì)腳掌和地面接觸的感覺(jué)，這樣才能將氣血?dú)庋阶愕?。一小時(shí)內(nèi)解酒毒按揉足三里穴巨虛穴足底小腸反射區(qū)吐的過(guò)程可以飲用少許加鹽水，清洗胃粘膜揉中脘穴足底胃反射區(qū)太沖穴中封穴防酒醉：生白蘿卜西瓜、蓮藕、梨（熱性體質(zhì)）藿香正氣膠囊大山楂丸足療可以補(bǔ)充人的底氣疼痛的輕重并不一定跟病情的輕重成正比。有時(shí)病情重、經(jīng)絡(luò)阻塞嚴(yán)重時(shí)，信號(hào)傳不到足底；胃經(jīng)反射區(qū)，在肝經(jīng)和脾經(jīng)循行路線(xiàn)之間胃的問(wèn)題根源通常是肝脾不合造成的反射區(qū)不敏感，而穴位敏感，通常是氣血不夠充足，也可能是病灶點(diǎn)本身只是在經(jīng)絡(luò)的位置上，而沒(méi)有在臟腑的深層，只是經(jīng)絡(luò)不通而已。泡腳：盆里放玻璃彈珠之類(lèi)的東西力度適中泌尿系統(tǒng)感染---按摩一下淋巴區(qū)5種中醫(yī)防病法：刮痧法善治輕淺之患，對(duì)感寒、中暑、受風(fēng)、腸胃病、頸椎病、肩背痛、皮膚病等新發(fā)急發(fā)之病，有應(yīng)手之效。和皮膚45度以下的角度最適合治皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)的病。出痧取決與患者的氣血是否夠足。心血管疾病的預(yù)防和早期治療刮痧補(bǔ)虛驅(qū)寒的效果更妙。刮痧最善補(bǔ)虛，是因淤而虛的虛（刮痧板解決血管的淤血）。手發(fā)麻說(shuō)明氣脈是有阻塞之處。---在痛點(diǎn)（肘部天井穴）和整個(gè)三焦經(jīng)刮痧用力刮不出痧，那是體內(nèi)氣血沒(méi)頂?shù)侥抢铮簧眢w太弱，培補(bǔ)氣血再刮；拔罐法針灸拔罐，病去一半。拔罐治療虛癥效果最好，針對(duì)刮痧刮不到、疼痛較深的患部，如慢性肩周炎、痛經(jīng)、肝膽疾患。足底反射療法諸如心臟供血不足、胃腸疾病、肝膽病、糖尿病、泌尿系感染、各種炎癥，都是足底反射療法的適應(yīng)癥。腦瘤手術(shù)后遺癥---按摩足底發(fā)射區(qū)---左眼完全恢復(fù)經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴法導(dǎo)引法類(lèi)似西方的順勢(shì)療法感冒：刺激鼻孔多打噴嚏，驅(qū)走風(fēng)寒按揉刺痛的堤防用力強(qiáng)些，等于瀉了；酸或酸痛的地方有些虛，就力度小一些，等于補(bǔ)了。按摩穴位只是保持開(kāi)關(guān)接通的方法，打開(kāi)開(kāi)關(guān)，有些刺激就成了。推個(gè)三四遍，5-8分鐘就行。腰背疼，找到該經(jīng)腿上的穴位進(jìn)行按摩，多按揉承山穴、委中穴。秋收冬藏，確實(shí)不宜宣發(fā)、耗散。但若寒氣束表，郁熱難發(fā)，不及時(shí)用刮痧發(fā)解散，用按摩法疏通，則冬令難補(bǔ)，外冰內(nèi)火，春必發(fā)病。熬夜補(bǔ)藥晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)乃膽經(jīng)和肝經(jīng)的留注時(shí)間，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺；如果它們挪為他用，人體內(nèi)陳舊的廢物不能及時(shí)排出，新選的氣血也無(wú)法順利生成，所以對(duì)人體造成的危害很大。熬夜最耗肝血，切忌冰鎮(zhèn)啤酒。補(bǔ)救法p68預(yù)防、治療一切中老年基本的金雞獨(dú)立法身體有病，可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問(wèn)題。金雞獨(dú)立健身法直接直接調(diào)節(jié)身體的平衡眼睛不能睜開(kāi)。使意念集中，將氣血引向足底，對(duì)高血壓偶有立竿見(jiàn)影、糖尿病、頸腰椎病等疑難病有立竿見(jiàn)影的療效；治療小腦萎縮、足寒，預(yù)防美尼爾、通風(fēng)，迅速增強(qiáng)人體的免疫力。腿上寒氣重，吃溫補(bǔ)的藥熱被寒氣阻擋，下不到腿上，過(guò)了反而會(huì)上升沖擊頭部腿上哪條經(jīng)絡(luò)按著反應(yīng)最大就按摩---揉開(kāi)、敲打，陰血下行金雞獨(dú)立補(bǔ)腎功氣血不足，不要從事“奢侈”的體育運(yùn)動(dòng)，以免白白耗費(fèi)氣血；只做不太劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，以利氣血增長(zhǎng)。肝火一起，火性上炎，氣血便不下行，腿上沒(méi)有充足的氣血抵御風(fēng)寒，則空調(diào)冷氣乘虛而入，所以腿就疼了。---消氣穴（陰包穴）、生氣使人長(zhǎng)斑和衰老，還是清風(fēng)明月天地寬吧！陰虛與陽(yáng)虛p75因勢(shì)利導(dǎo)，以強(qiáng)濟(jì)弱，將體內(nèi)多余之能量轉(zhuǎn)移到氣血虛弱之部位。舉手投足的皆治病墜足功意念集中在前腳掌，像鉛球自由落體墜地。---打通足底腎經(jīng)，可迅速補(bǔ)腎，暖腳，增強(qiáng)臟腑功能。與金雞獨(dú)立有異曲同工之妙。銅頭撞樹(shù)法3分鐘p86適合白天鍛煉，益氣助陽(yáng)。氣功練的是意念第四章慢性可以這樣去治金雞獨(dú)立等是孝敬父母的最好禮物金雞獨(dú)立：引血下行，引氣歸元，使肝、脾、腎的功能都得到了快速增強(qiáng)。預(yù)防老年癡呆心血管疾病---心包經(jīng)---臂紅二頭肌、曲澤穴、間使穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴中醫(yī)把胰腺的功能當(dāng)作脾的一部分來(lái)對(duì)待，健脾就是修復(fù)胰腺功能。靜脈曲張的人可不練金雞獨(dú)立遷延不愈的慢性病，最穩(wěn)妥有效的方法：調(diào)理脾胃（喝山藥薏米粥）而不去管其他癥狀。有胃氣能治百病。愛(ài)吃肉，不要限制，吃肉后吃些山楂丸幫助吸收。吃肉、蔬菜、水果，控制主食，是長(zhǎng)氣血之道。撥腋下極泉穴，檢查冠狀動(dòng)脈的供血情況---冠心?。ㄐ陌?jīng)淤阻）陳血不去，新血不生。抽筋、頭痛，病多在肝、脾。日常大紅棗養(yǎng)血，三七粉。按摩肝經(jīng)太沖、脾經(jīng)太白、血海和膽經(jīng)風(fēng)市、陽(yáng)陵泉。頸椎病有兩個(gè)原因引起：心血管淤阻造成頸部供血不足；脊椎受損（勞損）在先，影響頸椎供血。前后俯仰頸痛，病在膀胱經(jīng)，先刮膀胱經(jīng)；左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛，病在小腸經(jīng)，先刮小腸經(jīng)；痛連后背，從膏肓、厥陰俞開(kāi)始刮，再刮脖子；光中間頸椎痛，從后發(fā)際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。刮不出痧的，用按摩法，對(duì)整條督脈進(jìn)行按摩（用掌根或肘較方便），按摩頸椎一定要輕柔；頸椎病、肩周炎：著肩膀、脖子最疼的點(diǎn)，刮痧疏通淤阻的經(jīng)絡(luò)；在痛點(diǎn)拔罐；刮痧常先刮膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)。類(lèi)風(fēng)濕久服西藥，重傷傷肝脾；按摩血海到商丘；山藥薏米粥；跪著走，預(yù)防膝蓋痛，不要按摩疼痛的關(guān)節(jié)。缺血性腦血管疾病散風(fēng)通絡(luò)不遂是因半身無(wú)氣，只要將氣血灌注到無(wú)氣的一側(cè)就可成功---導(dǎo)引灌注法---南水北調(diào)--按摩健側(cè)---采用健側(cè)、患側(cè)同時(shí)治療尿毒癥患者胃經(jīng)虛弱程度極高，腎經(jīng)略微虛弱；脾胃是氣血生化之源，而胃經(jīng)又是多氣多血之經(jīng)；腎功能是由于脾胃氣血供應(yīng)不足造成的。只要?dú)庋渑?，?jīng)絡(luò)通暢，腎臟得到足量的氣血供應(yīng)，就能夠正常工作。失眠心中煩熱難以睡眠，試試同仁堂的牛黃清心丸；寒涼體質(zhì)，同仁堂的柏子養(yǎng)心丸，補(bǔ)氣安神，增長(zhǎng)氣血；體質(zhì)不寒不熱，同仁堂的人參生脈飲補(bǔ)氣養(yǎng)心。治療近視眼的速效法近視是由于長(zhǎng)期眼部肌肉疲勞造成的，問(wèn)題并不在深層臟腑，而是在經(jīng)絡(luò)層面。1、轉(zhuǎn)眼球：先順時(shí)針轉(zhuǎn)，速度慢，極目左、上、右、下，只動(dòng)眼，轉(zhuǎn)動(dòng)軌道為圓形；順時(shí)針25次，逆時(shí)針25次，感到后頸發(fā)酸，才有效果。2、按摩后頸的肌肉。黑豆治近視：黑豆和紅棗1：1煮著吃，400度以下。1、眺望遠(yuǎn)處越遠(yuǎn)越好，仔細(xì)把視線(xiàn)集中在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的一點(diǎn)2、眼睛疲勞眼觀鼻子5秒，再看遠(yuǎn)處5秒，反復(fù)3次以上。補(bǔ)中益氣丸等藥治便秘最見(jiàn)效吃補(bǔ)藥的目的就是補(bǔ)充氣血，脾胃強(qiáng)壯，大便就通暢。補(bǔ)脾胃養(yǎng)氣血的小藥I參苓白術(shù)丸：健脾益肺、消痰便秘腹瀉交替；補(bǔ)中益氣丸：健脾止瀉；氣虛發(fā)熱、氣虛下陷便秘、肛門(mén)下墜、內(nèi)臟脫垂；柏子養(yǎng)心丸（不可久服）失眠心悸消食化膩：大山楂、加味保和丸80%婦科病從調(diào)理月經(jīng)入手三陰交：治婦科病的萬(wàn)靈丹雙向調(diào)節(jié)腳內(nèi)踝尖7厘米次髎穴陰道炎：足底反射療法乳腺增生：逍遙丸、舒肝止痛丸；膽經(jīng)的肩井、陽(yáng)陵泉，胃經(jīng)的梁丘穴、豐隆，脾經(jīng)的三陰交。通經(jīng)下滯：臀部到腿部的膀胱經(jīng)拔罐敲膽經(jīng)；金雞獨(dú)立取嚏法屢試不爽的千古良方探鼻取嚏法，人為地誘發(fā)打噴嚏排寒氣；過(guò)敏癥；治便秘；早泄。感冒可以自己治好玉屏風(fēng)散+參苓白術(shù)丸暗瘡除濁氣--按摩腹部的中脘、天樞；推腹；足三里是治氣要穴；豐隆穴；牛羊肉、柴雞肉增加氣血較快（兩粒大山楂）徒步行走；敲膽經(jīng)、金雞獨(dú)立牛皮癬病癥雖在皮膚，但起于肝氣不舒，肝毒難解。肝因生氣而功能減弱（怒傷肝），毒素不能很好的分解，直接由腎往外排，這樣最易形成結(jié)石。脂肪肝的根源是脾胃不好，氣血不足，營(yíng)養(yǎng)不良良：食品的質(zhì)、數(shù)量和是否均衡。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)吃肉是培補(bǔ)氣血的良好手段，以牛肉、羊肉、魚(yú)、蝦、家禽最好?？刂萍Z食和甜食是飲食調(diào)整的關(guān)鍵。癌癥---我們體內(nèi)家庭里的不良孩子腰痛都去找膀胱經(jīng)治膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道?？人灾委煼斡?，胃痛按摩胃俞，心血管有病就查厥陰俞。不可經(jīng)常拔滿(mǎn)罐，白白浪費(fèi)氣血；應(yīng)及時(shí)培補(bǔ)氣血，將內(nèi)力養(yǎng)足，為沖擊更深層的瘀毒做好準(zhǔn)備。腰背委中求。委中穴：能減30%的腰痛了；讓鼻子通氣（配合膀胱俞）；飛揚(yáng)穴：慢性腰痛（5’）金門(mén)穴：急性腰痛---針對(duì)腰脊兩旁肌肉昆侖、仆參穴、申脈穴承山穴：痛經(jīng)、痔瘡改變情緒---補(bǔ)充氣血---舒肝健脾---益肺補(bǔ)腎第五章我們每個(gè)人身上本來(lái)就百藥齊全學(xué)中醫(yī)要從經(jīng)絡(luò)開(kāi)始，穴位的作用是把你的氣血引向那里，按摩、點(diǎn)穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效。太白、商丘、太沖補(bǔ)中益氣穴位是你隨身的藥囊入門(mén)讀物：中醫(yī)院校的課本看兩派交鋒之點(diǎn)、書(shū)中禁忌之處，正是治病的訣竅玄機(jī)。善用知識(shí)才是力量。鍛煉身體要先臟腑后肢體人體氣血有自己的分配規(guī)律有限的氣血資源拆東墻補(bǔ)西墻，引發(fā)一些臟腑功能障礙。長(zhǎng)期氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能早衰，影響壽命。氣血的增長(zhǎng)一般需要1-3個(gè)月才會(huì)有明顯提升。先調(diào)養(yǎng)好臟腑（別在臟腑自身氣血不足的情況下去雪上加霜），使其功能協(xié)調(diào)，氣血充沛，在此基礎(chǔ)上去適度鍛煉。每一種癥狀都必須利用推理的方法尋找產(chǎn)生的原因。身體只有在血?dú)獬湓r(shí)才有能力排出寒氣。運(yùn)動(dòng)并不會(huì)產(chǎn)生能量，只會(huì)疏通經(jīng)絡(luò)。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，加上不斷累積的寒氣，使氣血愈來(lái)愈虧，身體不再有能力排除寒氣了。打坐可以激發(fā)出我們身體內(nèi)的健康潛能靜可以給我們無(wú)比巨大的力量。專(zhuān)注就是入靜。金雞獨(dú)立：最好的入靜法門(mén)，補(bǔ)腎健腦、引血下行，2分鐘后意念自然容易專(zhuān)注。平常心是道。養(yǎng)生要養(yǎng)到實(shí)處。找到改變我們體質(zhì)的方法、擺脫憂(yōu)愁恐懼的方法、完善身心的方法……（不是頭疼醫(yī)頭，找到根本原因，從根子上著手）清者自清，濁者自濁。有人指鹿為馬，有人項(xiàng)莊舞劍，是非分明，千萬(wàn)勿勸，別去圍觀。吸收自然界中的各種正面能量給予我們力量的目光、別人的步伐、路邊的石頭……接觸健康、積極的人、事、物。第六章思考疾病問(wèn)題：亂吃藥；把自己完全交給了大夫，亂投醫(yī)擾亂了身體康復(fù)的自我修復(fù)程序大多數(shù)藥去癥，并不治病。蜷縮成拳：點(diǎn)掐手部八邪穴1分鐘上樓就喘心臟的功能較弱---按勞宮穴1分鐘急性腰扭傷：金門(mén)、委中2分鐘很多人關(guān)注疾病，不關(guān)注健康疾病不是我們的敵人癥狀對(duì)生命來(lái)說(shuō)并無(wú)敵意，他只是在告誡，用一種寬容平和的心來(lái)傾聽(tīng)他，它既是問(wèn)題，又是答案的指針。對(duì)疾病的理解，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)，只有程度的區(qū)分。治病不可強(qiáng)扭順其性而為，舒其所欲發(fā)；不可恃藥力之毒，逆勢(shì)強(qiáng)壓，如石頭壓草，費(fèi)力而無(wú)功。（想吃肉就吃肉，想唱歌就唱歌）養(yǎng)生勝于治病你是身體最直接的使用者，哪里虛弱，哪里強(qiáng)壯，你比醫(yī)生更心知肚明。每種體質(zhì)都有自己的優(yōu)劣強(qiáng)弱，記住“揚(yáng)長(zhǎng)避短，引強(qiáng)濟(jì)弱”，因勢(shì)利導(dǎo)，借助自然的風(fēng)向起飛。從大自然中去獲得原動(dòng)力，比如通過(guò)一棵樹(shù)，一個(gè)石頭，獲得一點(diǎn)啟示、力量，也許這就是所謂的“天人合一”把。從大自然里培育感情，給內(nèi)心補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)有一種自由的力量?！督饎偨?jīng)》：應(yīng)無(wú)所住而生其心---物來(lái)則應(yīng)，物去不留。世間萬(wàn)物皆有情，把心智打開(kāi)，學(xué)會(huì)接受，就會(huì)受益無(wú)窮。我們每個(gè)人就是宇宙的一個(gè)細(xì)胞，宇宙的智慧必然在我們中間包含著，只是我們沒(méi)有跟宇宙去接通，沒(méi)有獲取到自然與宇宙的能量。禁忌的東西可能會(huì)有特效；因?yàn)椴缓冒盐眨圆乓?。過(guò)敏癥狀的人吃發(fā)物，發(fā)出了，氣才能活起來(lái)，才能到表面；表面再用刮痧之類(lèi)的方法給它刮出來(lái)。有用的，學(xué)東西一定要學(xué)最根本、最有用的東西，如只看那幾本最有用的，把它背下來(lái)。如果你想尋找，就必然有你想要的東西，上天你特別公道的。什么樣的文筆為好？一是有情感在里面，第二是說(shuō)自己想說(shuō)的話(huà)。每個(gè)人都可以是作家。用情比用詞要美得多，有緣的人來(lái)讀有緣的書(shū)，又是一種心靈通達(dá)之美。一種心理必然對(duì)應(yīng)一種疾病。我們確實(shí)無(wú)法保證不生氣，但卻可以通過(guò)各種方法來(lái)消氣和解氣。疾病并不是最主要的問(wèn)題，最主要的是如何改變一個(gè)人的心境問(wèn)題。生命不該被動(dòng)地聽(tīng)任疾病擺布。是人都有嗜好，對(duì)于不良嗜好，可以解。如喝了冰鎮(zhèn)啤酒，同時(shí)吃點(diǎn)大棗，這樣就平衡了。強(qiáng)加一份人力，就離天道遠(yuǎn)一份。萬(wàn)事隨緣。傳播中醫(yī)文化，倡導(dǎo)一種自愈健康的理念。醫(yī)武同源。經(jīng)絡(luò)就相當(dāng)于一個(gè)無(wú)形的觸手，你只要一點(diǎn)他，他就去給你修復(fù)臟器去了。中醫(yī)的精髓就是在于經(jīng)絡(luò)，把經(jīng)絡(luò)理論落實(shí)在心里，融匯到自己的實(shí)踐當(dāng)中去感悟，然后再學(xué)藥理、針灸以及其他方法，才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。有時(shí)候疾病本身并不是最可怕的，可怕的是希望的毀滅。四指合攏的寬度就是3寸，2寸……身體給你的警示是最準(zhǔn)確的，哪兒不舒服就按揉那條經(jīng)走過(guò)的路線(xiàn)，這時(shí)要幫助身體打通那里的經(jīng)絡(luò)，把氣血引過(guò)來(lái)解決它，病情就會(huì)很快解除。養(yǎng)身四方面：修心（忌“貪”心，少則得，多則惑）；修身、飲食、良好的生活習(xí)慣。第一章保養(yǎng)人體的“生、長(zhǎng)、收、藏”春天去病養(yǎng)肝的良機(jī)p132夏天醫(yī)治冬病的天時(shí)p135冬病夏治：在未發(fā)之時(shí)，趕快去除其必發(fā)的條件或主因，或誘因?！岸　笔嵌煲装l(fā)的病，多為虛寒性體質(zhì)，“沒(méi)有火力”；寒氣是會(huì)沉積的，寒氣侵襲，氣血瘀阻，“寒凝血滯”。寒氣停在關(guān)節(jié)，產(chǎn)生疼痛；停在臟腑，產(chǎn)生腫物；停在經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)堵塞，四肢不溫。夏日祛除積寒：1、內(nèi)用溫?zé)釤崴帥龇t糖姜湯水）2、外散風(fēng)寒發(fā)汗法是排除內(nèi)寒邪的最好方法?？照{(diào)冷氣，此外邪，出現(xiàn)“腸胃型感冒”，吃“藿香正氣丸”（偏溫?zé)?，外散風(fēng)寒，內(nèi)消寒濕）。艾灸中脘、關(guān)元、足三里；背后刮痧；泡腳；喝發(fā)汗的生姜紅棗湯或胡椒白蘿卜湯；取嚏法（排寒氣是一件長(zhǎng)期的事情）冰包火（表寒過(guò)重）后背拔罐（破冰融化），在吃熱的食物，就不容易上火了。秋天“嬌生慣養(yǎng)”肺秋天是肺的臟器最旺、功能最強(qiáng)的時(shí)候。中府：調(diào)補(bǔ)中氣的要穴太淵穴：補(bǔ)中氣最強(qiáng)（按摩、艾灸）消解肝火也可養(yǎng)肺秋天補(bǔ)肺虛之妙法：艾灸督脈的命門(mén)、腰部腎腧穴、肚臍下的關(guān)元、腎經(jīng)的太溪穴尺澤穴：補(bǔ)腎取嚏法：鍛煉肺臟功能冬天養(yǎng)生從避寒開(kāi)始順天而行，借天之力來(lái)養(yǎng)生祛?。涸缗P晚起，必待日光；無(wú)泄皮膚寒氣是導(dǎo)致眾多疾病的直接原因。風(fēng)從頸后入，寒從腳底生。腳冷：跪膝法、墜足功、金雞獨(dú)立、鹽水泡腳、腳內(nèi)側(cè)用力走路艾灸關(guān)元、足三里：每天15分鐘，冬三月第二章到處都是祖?zhèn)髅胤綗o(wú)論是哲學(xué)、科學(xué)、醫(yī)學(xué)，都不過(guò)是生活的工具而已，科學(xué)是人類(lèi)的奴仆。人要當(dāng)自己身體的主人翁。獻(xiàn)給父母的無(wú)價(jià)之寶：（腹脹、頭痛、腳寒、失眠）1、推腹法2、跪膝法：氣血流向膝蓋，寒氣可散，積液可消，腫痛可化。（膝蓋有傷的先跪著不動(dòng)）跪膝走時(shí)，同時(shí)敲打一下左側(cè)的心包經(jīng)。3、金雞獨(dú)立：跪膝法后，下肢有力了，腳也站得穩(wěn)了?？梢龤庋涯_上6條經(jīng)絡(luò)的原穴沖開(kāi)，氣血運(yùn)行更加持久有力。“上實(shí)下虛”，氣血不足，氣血下不到腳。搓腳心百次；赤足走路健身法；雙腳同時(shí)寫(xiě)“馬”“氏”字；轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，每天300下。能調(diào)動(dòng)全身12條經(jīng)絡(luò)的原穴（牽一發(fā)而動(dòng)全身；這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通---眼疲、頸疼、腰酸）；郁悶有火氣者向外轉(zhuǎn)手腕；心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的方法在瑜伽體位法的初級(jí)練習(xí)中非常普遍：抗風(fēng)濕練習(xí)屈伸、旋搖從始于腳尖的腳趾關(guān)節(jié)開(kāi)始一直到頸部關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法1、保持脊椎（上半身）的正直2、保持放松動(dòng)作慢、均勻、專(zhuān)注練到每個(gè)關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能相對(duì)獨(dú)立。道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”下丹田：肚臍上下左右巴掌大的一塊地方丹田是人體的發(fā)力點(diǎn)---適合心煩時(shí)、疲勞時(shí)、生氣時(shí)敲帶脈解除便秘、調(diào)經(jīng)止帶、疏肝行滯、消除血瘀積熱+拳擊丹田減肥想瘦哪兒，就敲哪兒。敲打時(shí)，氣血集中過(guò)來(lái)，此處經(jīng)絡(luò)運(yùn)行旺達(dá)，贅肉就搬走了。奇妙的足底反射療法先把脾胃調(diào)理好，按摩脾胃的反射區(qū)，再調(diào)理其他的臟腑。脾胃不好，腳底反射區(qū)不疼，說(shuō)明存在斷點(diǎn)，就循經(jīng)從腳底往上找，把斷點(diǎn)找出來(lái)，接上。決定男子性能力的是肝腎兩經(jīng)p156第三章人體常見(jiàn)頑疾根除法用刮痧和掌根按揉法治頸椎病1、用掌根按揉前胸的胸骨（天突---鳩尾）2、后背的督脈上，與前胸骨痛對(duì)應(yīng)的地方刮痧3、用拳頭敲打腰骶骨處，疼痛的地方用掌根揉揉調(diào)理好整條脊椎；壁虎法；踏步法；手掌貼放術(shù)p159按足底頸椎反射區(qū)；吊臂法；肩膀痛的自我療法：（虛擬動(dòng)作）1、3種泳姿--自由泳、蛙泳、蝶泳2、左右上手拋球；3、為同學(xué)們搖跳繩4、伸臂開(kāi)關(guān)閥門(mén)5、仰泳休息手臂、腰部脊椎伸展（伸懶腰）；各種鼻炎的經(jīng)絡(luò)調(diào)治真法p162根治痘痘的兩大法寶p166抑郁癥的通用療法小兒發(fā)熱的通治之穴第四章開(kāi)啟《皇帝內(nèi)經(jīng)》的法寶取嚏法：防感冒、鼻炎、打嗝蠡溝穴：治療陰道瘙癢章門(mén)：是五臟的會(huì)穴（五臟的精氣都在此穴會(huì)聚，刺激這一個(gè)穴，五臟功能都調(diào)節(jié)了）肝經(jīng)的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢(qián)太（盛大）沖（重要的通道）穴：氣血聚集流動(dòng)最多的地方，是肝臟和心臟相通的地方；刺激太沖穴就會(huì)把肝的血液灌注到心臟中去。太沖：頭昏腦脹（高血壓）、有氣無(wú)力（補(bǔ)氣血）、心慌意亂（志定神安）、怒氣沖天（心平氣和）治發(fā)燒、虛寒、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、慢性肝病、咳喘、感冒、炎癥中封曲泉（合水穴）：護(hù)膝要穴，治濕癥，多按摩穴位是路標(biāo)，是參照物同身寸，三寸是自己四指并攏的距離上上下下，左左右右，找最敏感的點(diǎn)（回應(yīng)）足三里、太沖---肌肉深層，需要掐按、指節(jié)揉離穴不離經(jīng)---按不準(zhǔn)就敲。過(guò)42歲，3條胳膊上陽(yáng)經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）和腿上3條陽(yáng)經(jīng)（胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)）的氣血都逐漸衰弱，要經(jīng)常敲膽經(jīng)，按摩三焦經(jīng)……腎氣虛則補(bǔ)肺，腎陽(yáng)虛則補(bǔ)肝，腎無(wú)火則補(bǔ)心，腎無(wú)血?jiǎng)t補(bǔ)脾，腎陰不足直補(bǔ)腎。第五章讓身心一天比一天強(qiáng)壯人體的總開(kāi)關(guān)（獨(dú)當(dāng)一面的大穴）：消氣穴太沖、疏筋穴陽(yáng)陵泉、強(qiáng)胃穴足三里、健脾穴公孫、腰痛穴飛揚(yáng)、補(bǔ)血穴勞宮、補(bǔ)腎穴太溪長(zhǎng)生從養(yǎng)“筋”（韌帶、肌腱部分）開(kāi)始揉地筋調(diào)理“筋”就可以修復(fù)肝將大腿盡量劈開(kāi)可以增強(qiáng)肝腎功能，是要拉伸腿上的大筋。肝解毒，常吃西藥，一定堅(jiān)持每天抻筋練習(xí)側(cè)壓腿養(yǎng)生最要緊的是在經(jīng)絡(luò)上溫故知新適合大多數(shù)病患的防治：打通督脈和膀胱經(jīng)---讓更多的氣血流入捏脊法；刮痧法；拔罐法；敲臀法；揉法（頸椎揉到尾骨）；后背撞樹(shù)（門(mén)框）攥；點(diǎn)揉；敲打暖脊功---抱成團(tuán)，脊椎受力，以頭臀為兩頭，搖。眼睛是氣血灌注的地方，陰經(jīng)的氣血注于目?jī)?nèi)，陽(yáng)經(jīng)的氣血流于目圍。養(yǎng)肝利膽（美容從肝開(kāi)始）：按摩、敲打、刮痧、拔罐、針灸、服藥、瑜伽、太極、打坐心胸舒暢，情志調(diào)達(dá)，百脈皆通，氣血充足第六章經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂五臟（心臟、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟）---陰經(jīng)p188六腑（小腸、大腸、膀胱、膽、胃、三焦）陽(yáng)經(jīng)學(xué)會(huì)了五輸穴的用法，可以靈活搭配出許多免費(fèi)的中成藥。心經(jīng)：清心除煩之要經(jīng)；化生氣血的小腸經(jīng)后溪穴：腰膝痛、肩膀痛、落枕、后頭痛、頸椎病、神志病（握拳取穴）養(yǎng)老穴：眼花目暗、眼瞼下垂、肩酸背痛、腳步沉重、降血