《求醫(yī)不如求己》筆記

《求醫(yī)不如求己》第一章對待身體要像對待自己的孩子一樣一種疾病對應(yīng)著一種思想，如果說一種水能夠養(yǎng)一種魚，那么思想就是水，而那疾病就是魚。改變環(huán)境就等于消除了疾病，而且是從根本上消滅了疾病。送您輕松趕走“亞健康”蒼蠅的技巧亞健康在中醫(yī)看來就是“病”：五臟六腑功能不協(xié)調(diào)、經(jīng)絡(luò)不通暢……它們是疾病的萌芽。亞健康狀態(tài)都是不良的使用身體造成的，好好檢討一下自己的大腦一直是如何虐待自己的肉體的吧。對待身體要像對待自己的孩子一樣，應(yīng)該關(guān)心他、協(xié)助他、引導(dǎo)他、鍛煉他，不要漠視他、壓抑它、強制他、仇視他。如果孩子犯了錯誤，我們更要去傾聽他的訴說，而不要一棒打死。身體是自己的，猶如孩子是自己的一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣泄，它是一種巨大的能量，能夠轉(zhuǎn)化為成長的動力。一切醫(yī)療要達(dá)到的最終目的，都應(yīng)該是激發(fā)患者天然的自愈潛能。要相信醫(yī)生，更要相信自己。我們完全能夠清清楚楚地知道自己的身體狀況，并懂得如何去完善它。改變固有的觀點，再稍微懂得一點相關(guān)的知識，你完全能夠輕裝上陣。不要把問題想得很復(fù)雜。疾病是能夠預(yù)知的，是能夠觀察的，是能夠被我們拒之門外的。他往往是不速之客，你不可生硬地去推搡他，那他必和你頂起牛來。他是上天給你派來的陪練……先靜下心來，看看自己真正的問題到底在哪里。拔罐：我們的氣血就那么多，需要集中力量，逐個解決身體的問題，切不可將氣血分散各處，無的放矢。中醫(yī)西醫(yī)應(yīng)該是戰(zhàn)友，而不是夫妻。中醫(yī)西醫(yī)完全能夠協(xié)同作戰(zhàn)，各顯優(yōu)勢。西醫(yī)先噴藥把蒼蠅殺光，中醫(yī)馬上清理垃圾，疾病很快就能夠痊愈。疾病發(fā)生的原因比作計算機感染的病毒，平時可能潛伏在體內(nèi)任一地方，當(dāng)環(huán)境條件成熟而觸發(fā)這個病毒的發(fā)作程序時，于是就體現(xiàn)出來各種癥狀。體質(zhì)不重要，陰陽平衡才健康。陽虛的人平日以助陽溫?zé)釣楸＝?，陰虛的人通常以滋陰祛火為養(yǎng)生。學(xué)中醫(yī)：了解感知體悟感性---理性悟性第二章養(yǎng)生先從經(jīng)絡(luò)開始十二正經(jīng)身體哪里有病，這張網(wǎng)上就會有相對應(yīng)的鈴鐺響起來向我們報警求救。按摩的穴位不敏感則無效。酸和痛都表示經(jīng)絡(luò)尚通暢，但在該處狹窄或擁堵，流通不暢快。酸多表示氣血虛弱，需要補，不可采用過強手法；刺痛則表示把地方有氣血在，卻堵住了，氣血正努力沖撞，此時則稍微用力大的手法協(xié)助疏通。注意觀察一下你出現(xiàn)癥狀的位置，看他是發(fā)生在哪條經(jīng)絡(luò)循環(huán)的路線上，只要刺激這條經(jīng)絡(luò)上的相關(guān)穴位，那么癥狀都會有些改善。神秘的三焦經(jīng)：人體健康的總指揮三焦是調(diào)動運化人體元氣的器官：通調(diào)水道；運化水谷。三焦管氣（生氣、胸悶、憋氣）救命的心包經(jīng)……人體自生自長的靈丹妙藥勞宮穴：補養(yǎng)心臟的速度極快；緊張時，按左手效果更好。小腸經(jīng)一人體健康的晴雨表老是心煩氣躁一按摩三焦經(jīng)、小腸經(jīng)肝經(jīng)上的太沖穴--最值得人心敬畏的穴位肝功能越好的人，氣就越旺。氣有余便是火。一旦生氣，無力宣發(fā)，形成濁氣，防礙氣血正常運行，血液循環(huán)減緩，容易形成腫瘤。法寶放屁、打嗝哭是自然解毒法，能夠迅速化解肝毒。大哭后困倦思睡，需要即時補充氣血。但凡是要恰到好處，過猶不及。肝開竅于目：眼睛的問題主要是有肝來決定的。太沖穴：排解郁悶肝氣虛弱：精神渙散肝臟郁結(jié)：做噩夢，三點醒來；發(fā)燒時，協(xié)助發(fā)汗；舒緩緊張；解除抽搐；喚醒昏厥的人。生悶氣、焦慮、郁悶、憂愁難解---揉太沖穴，從太沖揉到行間穴。重點揉開阿是穴，敲膽經(jīng)和胃經(jīng)大腿的地方。（疏泄淤滯）打呼嚕：肺氣不宜、痰阻氣道引起---從肺論治；肺氣受損通常是肝火過旺造成的，臨睡前按大腳趾附近的太沖穴。膀胱經(jīng)----人體最大的排毒通道治病兩條途徑：驅(qū)其宿毒，培其正氣。膀胱經(jīng)好比形形色色的排污管道，必須暢通無阻。祛邪和扶正須協(xié)同實行，臟腑培補法、經(jīng)絡(luò)鍛煉法委中穴：可泄不可補，可針不可灸；刺血首選。腎經(jīng)--主管人一生幸福的經(jīng)絡(luò)腎是先天之本，大多來自父母的遺傳，也就是祖上的“遺產(chǎn)”。太溪穴：治療腎虛癥狀：腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、哮喘、性功能減退、習(xí)慣性流產(chǎn)遺尿、腎虛腰痛：左右腎腧穴拔罐、左右太溪穴按揉10分鐘出水泡、痛不可摸---腎臟功能大大增強，暫時休息，讓身體自己去調(diào)節(jié)。天天敲打胃經(jīng)和大腸經(jīng)是預(yù)防衰老的秘方夜里是人體長氣血、積蓄能量的寶貴時間，什么功法都無法替代正常的睡眠。醫(yī)生治得了病，治不了命。敲頭與梳頭鳴天鼓：食指、中指彈撥后腦面部皮膚的保養(yǎng)：10個手指肚輕敲整個面部（下巴重、頸部輕）大腸經(jīng)：手臂自然下垂，大拇指一側(cè)（各1分鐘）預(yù)防兩頰、鼻翼長斑胃經(jīng)：從鎖骨下兩腿正面腳踝（稍用力）---給面部供血后腳跟痛：腎虛前腳掌痛：胃經(jīng)氣血不足、血不下行胃經(jīng)拔罐跪著走找痛點按摩按摩脾經(jīng)治大病胰腺炎：左脾俞、右膽俞脾經(jīng)的地機穴陰陵泉商丘豐隆穴公孫穴養(yǎng)好后天的脾胃發(fā)電廠大便前腹痛，是氣血沖擊腸壁污濁的反應(yīng)，氣血有個積聚的過程脾胃不好：推腹法敲胃經(jīng)、膽經(jīng)經(jīng)絡(luò)收拾利落了，脾胃氣血充盈，有能力吸收營養(yǎng)才可能身體好起來?！凹で槊倒濉毖a腎法山藥粥清燉牛肉配山楂丸桂圓、紅棗心經(jīng)生死攸關(guān)中風(fēng)先期肝風(fēng)內(nèi)動痰蒙清竅心脈瘀阻--安宮牛黃丸能化痰息風(fēng)……膽經(jīng)---排解積慮的通道有哪些心理問題比產(chǎn)生相應(yīng)的生理病變百病從氣生生悶氣：子宮、卵巢、乳房疾病恐懼、憂慮：男子性功更障礙脾氣急躁：高血壓、心臟病、精神緊張：胃潰瘍很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執(zhí)行，肝膽的通道便造成了阻塞。多疑善慮、膽小易驚、情志異常調(diào)節(jié)肝膽的功能肝膽是表里相通的臟腑，肝經(jīng)的濁氣毒素會排泄到膽經(jīng)以緩解其自身的壓力。敲膽經(jīng)是增加了膽經(jīng)的氣血流量。敲膽經(jīng)后，頭痛腦脹、失眠多夢：撥膽經(jīng)的陽陵泉三焦經(jīng)的支溝穴順隨肝膽的習(xí)性，該謀慮時謀慮，該決斷時決斷。否則，按摩太沖穴、敲膽經(jīng)膽石?。涸从谀懡?jīng)的淤滯、不暢通推腹法、敲胃經(jīng)23點到凌晨1點，不要敲膽經(jīng)第三章自己才是藥師佛大部分慢性病都可以用“推腹法”去解決一切慢性疾患都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點（一個硬塊、一個痛點、一個水槽、一個氣團(tuán)）。推腹法：有心窩向下推到小腹推腹推得想睡覺、眼睛酸氣血通暢的表現(xiàn)，堅持推身無“三濁”一身輕治病但求其本濁氣：放屁蔫屁臭屁腸胃產(chǎn)生的濁氣食物發(fā)酵的產(chǎn)物脾胃食積不化、消化不良---加味保和丸、香砂枳術(shù)丸響而不臭的屁肝膽的濁氣（情志不舒）放氣：蘿卜、吃豆敲打胃經(jīng)、針刺中脘、氣海、足三里肚子軟軟的，按壓不通，腹中悶脹---中氣不足、氣血過少（補中益氣、人參黃芪類草藥）喝水能排毒也可中毒。只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的補些氣血---排便一覺睡到自然醒睡眠秘招：拔罐中脘穴、氣海穴、剩余4罐拔在任意一側(cè)大腿的正面（胃經(jīng)），均勻排列一拔罐10分鐘（加強腸胃的供血量）睡眠質(zhì)量不好的原因：腸胃腰椎痛：治心肺（舍癥從脈、治病求本）三濁是內(nèi)生疾病的總源頭，清除三濁是治病于未萌的根本。脾虛、腎虛補中益氣丸、桂附地黃丸（空腹、補氣）參苓白術(shù)丸、柏子養(yǎng)心丸想吃什么就吃什么排大便只是把體內(nèi)最淺層的毒素排出，深層的血液之毒必須從尿液才可排出。積液：水腫、疹癬、積塊、眩暈、嘔惡……皆因濕濁而起。濁氣阻滯在水流的通道上了。把通氣閥打開，排濁放屁、打嗝打通小周天一一分鐘學(xué)會道家養(yǎng)生秘法p591、叩首法2、震動尾閭法3、壁虎爬行法4、踏步搖頭法美容的根本是要養(yǎng)身體內(nèi)部皮膚---肺功能要加強面色---心臟、長斑、偏頭痛生氣、憂慮、恐懼頭發(fā)干枯脫落、牙齒松動、頭昏耳鳴、腰酸腿軟---腎氣虛弱敲打通經(jīng)絡(luò)固然重要，培補正氣更為必要。美容從喝五色養(yǎng)顏粥開始黃豆、綠豆、黑豆、赤豆---利水消腫健脾補血紫米---養(yǎng)心安神強身益精慢走和快走：鍛煉時將意念集中在腳掌，體會腳掌和地面接觸的感覺，這樣才能將氣血氣血引到足底。一小時內(nèi)解酒毒按揉足三里穴巨虛穴足底小腸反射區(qū)吐的過程可以飲用少許加鹽水，清洗胃粘膜揉中脘穴足底胃反射區(qū)太沖穴中封穴防酒醉：生白蘿卜西瓜、蓮藕、梨（熱性體質(zhì)）藿香正氣膠囊大山楂丸足療可以補充人的底氣疼痛的輕重并不一定跟病情的輕重成正比。有時病情重、經(jīng)絡(luò)阻塞嚴(yán)重時，信號傳不到足底；胃經(jīng)反射區(qū)，在肝經(jīng)和脾經(jīng)循行路線之間胃的問題根源通常是肝脾不合造成的反射區(qū)不敏感，而穴位敏感，通常是氣血不夠充足，也可能是病灶點本身只是在經(jīng)絡(luò)的位置上，而沒有在臟腑的深層，只是經(jīng)絡(luò)不通而已。泡腳：盆里放玻璃彈珠之類的東西力度適中泌尿系統(tǒng)感染---按摩一下淋巴區(qū)5種中醫(yī)防病法：刮痧法善治輕淺之患，對感寒、中暑、受風(fēng)、腸胃病、頸椎病、肩背痛、皮膚病等新發(fā)急發(fā)之病，有應(yīng)手之效。和皮膚45度以下的角度最適合治皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)的病。出痧取決與患者的氣血是否夠足。心血管疾病的預(yù)防和早期治療刮痧補虛驅(qū)寒的效果更妙。刮痧最善補虛，是因淤而虛的虛（刮痧板解決血管的淤血）。手發(fā)麻說明氣脈是有阻塞之處。---在痛點（肘部天井穴）和整個三焦經(jīng)刮痧用力刮不出痧，那是體內(nèi)氣血沒頂?shù)侥抢?；身體太弱，培補氣血再刮；拔罐法針灸拔罐，病去一半。拔罐治療虛癥效果最好，針對刮痧刮不到、疼痛較深的患部，如慢性肩周炎、痛經(jīng)、肝膽疾患。足底反射療法諸如心臟供血不足、胃腸疾病、肝膽病、糖尿病、泌尿系感染、各種炎癥，都是足底反射療法的適應(yīng)癥。腦瘤手術(shù)后遺癥---按摩足底發(fā)射區(qū)---左眼完全恢復(fù)經(jīng)絡(luò)點穴法導(dǎo)引法類似西方的順勢療法感冒：刺激鼻孔多打噴嚏，驅(qū)走風(fēng)寒按揉刺痛的堤防用力強些，等于瀉了；酸或酸痛的地方有些虛，就力度小一些，等于補了。按摩穴位只是保持開關(guān)接通的方法，打開開關(guān)，有些刺激就成了。推個三四遍，5-8分鐘就行。腰背疼，找到該經(jīng)腿上的穴位進(jìn)行按摩，多按揉承山穴、委中穴。秋收冬藏，確實不宜宣發(fā)、耗散。但若寒氣束表，郁熱難發(fā)，不及時用刮痧發(fā)解散，用按摩法疏通，則冬令難補，外冰內(nèi)火，春必發(fā)病。熬夜補藥晚11點至凌晨3點乃膽經(jīng)和肝經(jīng)的留注時間，此時肝膽經(jīng)氣血最旺；如果它們挪為他用，人體內(nèi)陳舊的廢物不能及時排出，新選的氣血也無法順利生成，所以對人體造成的危害很大。熬夜最耗肝血，切忌冰鎮(zhèn)啤酒。補救法p68預(yù)防、治療一切中老年基本的金雞獨立法身體有病，可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。金雞獨立健身法直接直接調(diào)節(jié)身體的平衡眼睛不能睜開。使意念集中，將氣血引向足底，對高血壓偶有立竿見影、糖尿病、頸腰椎病等疑難病有立竿見影的療效；治療小腦萎縮、足寒，預(yù)防美尼爾、通風(fēng)，迅速增強人體的免疫力。腿上寒氣重，吃溫補的藥熱被寒氣阻擋，下不到腿上，過了反而會上升沖擊頭部腿上哪條經(jīng)絡(luò)按著反應(yīng)最大就按摩---揉開、敲打，陰血下行金雞獨立補腎功氣血不足，不要從事“奢侈”的體育運動，以免白白耗費氣血；只做不太劇烈的有氧運動，以利氣血增長。肝火一起，火性上炎，氣血便不下行，腿上沒有充足的氣血抵御風(fēng)寒，則空調(diào)冷氣乘虛而入，所以腿就疼了。---消氣穴（陰包穴）、生氣使人長斑和衰老，還是清風(fēng)明月天地寬吧！陰虛與陽虛p75因勢利導(dǎo)，以強濟(jì)弱，將體內(nèi)多余之能量轉(zhuǎn)移到氣血虛弱之部位。舉手投足的皆治病墜足功意念集中在前腳掌，像鉛球自由落體墜地。---打通足底腎經(jīng)，可迅速補腎，暖腳，增強臟腑功能。與金雞獨立有異曲同工之妙。銅頭撞樹法3分鐘p86適合白天鍛煉，益氣助陽。氣功練的是意念第四章慢性可以這樣去治金雞獨立等是孝敬父母的最好禮物金雞獨立：引血下行，引氣歸元，使肝、脾、腎的功能都得到了快速增強。預(yù)防老年癡呆心血管疾病---心包經(jīng)---臂紅二頭肌、曲澤穴、間使穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴中醫(yī)把胰腺的功能當(dāng)作脾的一部分來對待，健脾就是修復(fù)胰腺功能。靜脈曲張的人可不練金雞獨立遷延不愈的慢性病，最穩(wěn)妥有效的方法：調(diào)理脾胃（喝山藥薏米粥）而不去管其他癥狀。有胃氣能治百病。愛吃肉，不要限制，吃肉后吃些山楂丸幫助吸收。吃肉、蔬菜、水果，控制主食，是長氣血之道。撥腋下極泉穴，檢查冠狀動脈的供血情況---冠心病（心包經(jīng)淤阻）陳血不去，新血不生。抽筋、頭痛，病多在肝、脾。日常大紅棗養(yǎng)血，三七粉。按摩肝經(jīng)太沖、脾經(jīng)太白、血海和膽經(jīng)風(fēng)市、陽陵泉。頸椎病有兩個原因引起：心血管淤阻造成頸部供血不足；脊椎受損（勞損）在先，影響頸椎供血。前后俯仰頸痛，病在膀胱經(jīng)，先刮膀胱經(jīng)；左右轉(zhuǎn)側(cè)疼痛，病在小腸經(jīng)，先刮小腸經(jīng)；痛連后背，從膏肓、厥陰俞開始刮，再刮脖子；光中間頸椎痛，從后發(fā)際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。刮不出痧的，用按摩法，對整條督脈進(jìn)行按摩（用掌根或肘較方便），按摩頸椎一定要輕柔；頸椎病、肩周炎：著肩膀、脖子最疼的點，刮痧疏通淤阻的經(jīng)絡(luò)；在痛點拔罐；刮痧常先刮膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)。類風(fēng)濕久服西藥，重傷傷肝脾；按摩血海到商丘；山藥薏米粥；跪著走，預(yù)防膝蓋痛，不要按摩疼痛的關(guān)節(jié)。缺血性腦血管疾病散風(fēng)通絡(luò)不遂是因半身無氣，只要將氣血灌注到無氣的一側(cè)就可成功---導(dǎo)引灌注法---南水北調(diào)--按摩健側(cè)---采用健側(cè)、患側(cè)同時治療尿毒癥患者胃經(jīng)虛弱程度極高，腎經(jīng)略微虛弱；脾胃是氣血生化之源，而胃經(jīng)又是多氣多血之經(jīng)；腎功能是由于脾胃氣血供應(yīng)不足造成的。只要氣血充沛，經(jīng)絡(luò)通暢，腎臟得到足量的氣血供應(yīng)，就能夠正常工作。失眠心中煩熱難以睡眠，試試同仁堂的牛黃清心丸；寒涼體質(zhì)，同仁堂的柏子養(yǎng)心丸，補氣安神，增長氣血；體質(zhì)不寒不熱，同仁堂的人參生脈飲補氣養(yǎng)心。治療近視眼的速效法近視是由于長期眼部肌肉疲勞造成的，問題并不在深層臟腑，而是在經(jīng)絡(luò)層面。1、轉(zhuǎn)眼球：先順時針轉(zhuǎn)，速度慢，極目左、上、右、下，只動眼，轉(zhuǎn)動軌道為圓形；順時針25次，逆時針25次，感到后頸發(fā)酸，才有效果。2、按摩后頸的肌肉。黑豆治近視：黑豆和紅棗1：1煮著吃，400度以下。1、眺望遠(yuǎn)處越遠(yuǎn)越好，仔細(xì)把視線集中在遠(yuǎn)遠(yuǎn)的一點2、眼睛疲勞眼觀鼻子5秒，再看遠(yuǎn)處5秒，反復(fù)3次以上。補中益氣丸等藥治便秘最見效吃補藥的目的就是補充氣血，脾胃強壯，大便就通暢。補脾胃養(yǎng)氣血的小藥I參苓白術(shù)丸：健脾益肺、消痰便秘腹瀉交替；補中益氣丸：健脾止瀉；氣虛發(fā)熱、氣虛下陷便秘、肛門下墜、內(nèi)臟脫垂；柏子養(yǎng)心丸（不可久服）失眠心悸消食化膩：大山楂、加味保和丸80%婦科病從調(diào)理月經(jīng)入手三陰交：治婦科病的萬靈丹雙向調(diào)節(jié)腳內(nèi)踝尖7厘米次髎穴陰道炎：足底反射療法乳腺增生：逍遙丸、舒肝止痛丸；膽經(jīng)的肩井、陽陵泉，胃經(jīng)的梁丘穴、豐隆，脾經(jīng)的三陰交。通經(jīng)下滯：臀部到腿部的膀胱經(jīng)拔罐敲膽經(jīng)；金雞獨立取嚏法屢試不爽的千古良方探鼻取嚏法，人為地誘發(fā)打噴嚏排寒氣；過敏癥；治便秘；早泄。感冒可以自己治好玉屏風(fēng)散+參苓白術(shù)丸暗瘡除濁氣--按摩腹部的中脘、天樞；推腹；足三里是治氣要穴；豐隆穴；牛羊肉、柴雞肉增加氣血較快（兩粒大山楂）徒步行走；敲膽經(jīng)、金雞獨立牛皮癬病癥雖在皮膚，但起于肝氣不舒，肝毒難解。肝因生氣而功能減弱（怒傷肝），毒素不能很好的分解，直接由腎往外排，這樣最易形成結(jié)石。脂肪肝的根源是脾胃不好，氣血不足，營養(yǎng)不良良：食品的質(zhì)、數(shù)量和是否均衡。中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)吃肉是培補氣血的良好手段，以牛肉、羊肉、魚、蝦、家禽最好?？刂萍Z食和甜食是飲食調(diào)整的關(guān)鍵。癌癥---我們體內(nèi)家庭里的不良孩子腰痛都去找膀胱經(jīng)治膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道?？人灾委煼斡?，胃痛按摩胃俞，心血管有病就查厥陰俞。不可經(jīng)常拔滿罐，白白浪費氣血；應(yīng)及時培補氣血，將內(nèi)力養(yǎng)足，為沖擊更深層的瘀毒做好準(zhǔn)備。腰背委中求。委中穴：能減30%的腰痛了；讓鼻子通氣（配合膀胱俞）；飛揚穴：慢性腰痛（5’）金門穴：急性腰痛---針對腰脊兩旁肌肉昆侖、仆參穴、申脈穴承山穴：痛經(jīng)、痔瘡改變情緒---補充氣血---舒肝健脾---益肺補腎第五章我們每個人身上本來就百藥齊全學(xué)中醫(yī)要從經(jīng)絡(luò)開始，穴位的作用是把你的氣血引向那里，按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效。太白、商丘、太沖補中益氣穴位是你隨身的藥囊入門讀物：中醫(yī)院校的課本看兩派交鋒之點、書中禁忌之處，正是治病的訣竅玄機。善用知識才是力量。鍛煉身體要先臟腑后肢體人體氣血有自己的分配規(guī)律有限的氣血資源拆東墻補西墻，引發(fā)一些臟腑功能障礙。長期氣血不足會導(dǎo)致臟腑功能早衰，影響壽命。氣血的增長一般需要1-3個月才會有明顯提升。先調(diào)養(yǎng)好臟腑（別在臟腑自身氣血不足的情況下去雪上加霜），使其功能協(xié)調(diào)，氣血充沛，在此基礎(chǔ)上去適度鍛煉。每一種癥狀都必須利用推理的方法尋找產(chǎn)生的原因。身體只有在血氣充裕時才有能力排出寒氣。運動并不會產(chǎn)生能量，只會疏通經(jīng)絡(luò)。過度的運動，加上不斷累積的寒氣，使氣血愈來愈虧，身體不再有能力排除寒氣了。打坐可以激發(fā)出我們身體內(nèi)的健康潛能靜可以給我們無比巨大的力量。專注就是入靜。金雞獨立：最好的入靜法門，補腎健腦、引血下行，2分鐘后意念自然容易專注。平常心是道。養(yǎng)生要養(yǎng)到實處。找到改變我們體質(zhì)的方法、擺脫憂愁恐懼的方法、完善身心的方法……（不是頭疼醫(yī)頭，找到根本原因，從根子上著手）清者自清，濁者自濁。有人指鹿為馬，有人項莊舞劍，是非分明，千萬勿勸，別去圍觀。吸收自然界中的各種正面能量給予我們力量的目光、別人的步伐、路邊的石頭……接觸健康、積極的人、事、物。第六章思考疾病問題：亂吃藥；把自己完全交給了大夫，亂投醫(yī)擾亂了身體康復(fù)的自我修復(fù)程序大多數(shù)藥去癥，并不治病。蜷縮成拳：點掐手部八邪穴1分鐘上樓就喘心臟的功能較弱---按勞宮穴1分鐘急性腰扭傷：金門、委中2分鐘很多人關(guān)注疾病，不關(guān)注健康疾病不是我們的敵人癥狀對生命來說并無敵意，他只是在告誡，用一種寬容平和的心來傾聽他，它既是問題，又是答案的指針。對疾病的理解，沒有對錯的標(biāo)準(zhǔn)，只有程度的區(qū)分。治病不可強扭順其性而為，舒其所欲發(fā)；不可恃藥力之毒，逆勢強壓，如石頭壓草，費力而無功。（想吃肉就吃肉，想唱歌就唱歌）養(yǎng)生勝于治病你是身體最直接的使用者，哪里虛弱，哪里強壯，你比醫(yī)生更心知肚明。每種體質(zhì)都有自己的優(yōu)劣強弱，記住“揚長避短，引強濟(jì)弱”，因勢利導(dǎo)，借助自然的風(fēng)向起飛。從大自然中去獲得原動力，比如通過一棵樹，一個石頭，獲得一點啟示、力量，也許這就是所謂的“天人合一”把。從大自然里培育感情，給內(nèi)心補充一些營養(yǎng)，這樣就會有一種自由的力量。《金剛經(jīng)》：應(yīng)無所住而生其心---物來則應(yīng)，物去不留。世間萬物皆有情，把心智打開，學(xué)會接受，就會受益無窮。我們每個人就是宇宙的一個細(xì)胞，宇宙的智慧必然在我們中間包含著，只是我們沒有跟宇宙去接通，沒有獲取到自然與宇宙的能量。禁忌的東西可能會有特效；因為不好把握，所以才要禁忌。過敏癥狀的人吃發(fā)物，發(fā)出了，氣才能活起來，才能到表面；表面再用刮痧之類的方法給它刮出來。有用的，學(xué)東西一定要學(xué)最根本、最有用的東西，如只看那幾本最有用的，把它背下來。如果你想尋找，就必然有你想要的東西，上天你特別公道的。什么樣的文筆為好？一是有情感在里面，第二是說自己想說的話。每個人都可以是作家。用情比用詞要美得多，有緣的人來讀有緣的書，又是一種心靈通達(dá)之美。一種心理必然對應(yīng)一種疾病。我們確實無法保證不生氣，但卻可以通過各種方法來消氣和解氣。疾病并不是最主要的問題，最主要的是如何改變一個人的心境問題。生命不該被動地聽任疾病擺布。是人都有嗜好，對于不良嗜好，可以解。如喝了冰鎮(zhèn)啤酒，同時吃點大棗，這樣就平衡了。強加一份人力，就離天道遠(yuǎn)一份。萬事隨緣。傳播中醫(yī)文化，倡導(dǎo)一種自愈健康的理念。醫(yī)武同源。經(jīng)絡(luò)就相當(dāng)于一個無形的觸手，你只要一點他，他就去給你修復(fù)臟器去了。中醫(yī)的精髓就是在于經(jīng)絡(luò)，把經(jīng)絡(luò)理論落實在心里，融匯到自己的實踐當(dāng)中去感悟，然后再學(xué)藥理、針灸以及其他方法，才會達(dá)到事半功倍的效果。有時候疾病本身并不是最可怕的，可怕的是希望的毀滅。四指合攏的寬度就是3寸，2寸……身體給你的警示是最準(zhǔn)確的，哪兒不舒服就按揉那條經(jīng)走過的路線，這時要幫助身體打通那里的經(jīng)絡(luò)，把氣血引過來解決它，病情就會很快解除。養(yǎng)身四方面：修心（忌“貪”心，少則得，多則惑）；修身、飲食、良好的生活習(xí)慣。第一章保養(yǎng)人體的“生、長、收、藏”春天去病養(yǎng)肝的良機p132夏天醫(yī)治冬病的天時p135冬病夏治：在未發(fā)之時，趕快去除其必發(fā)的條件或主因，或誘因?！岸　笔嵌煲装l(fā)的病，多為虛寒性體質(zhì)，“沒有火力”；寒氣是會沉積的，寒氣侵襲，氣血瘀阻，“寒凝血滯”。寒氣停在關(guān)節(jié)，產(chǎn)生疼痛；停在臟腑，產(chǎn)生腫物；停在經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)堵塞，四肢不溫。夏日祛除積寒：1、內(nèi)用溫?zé)釤崴帥龇t糖姜湯水）2、外散風(fēng)寒發(fā)汗法是排除內(nèi)寒邪的最好方法。空調(diào)冷氣，此外邪，出現(xiàn)“腸胃型感冒”，吃“藿香正氣丸”（偏溫?zé)?，外散風(fēng)寒，內(nèi)消寒濕）。艾灸中脘、關(guān)元、足三里；背后刮痧；泡腳；喝發(fā)汗的生姜紅棗湯或胡椒白蘿卜湯；取嚏法（排寒氣是一件長期的事情）冰包火（表寒過重）后背拔罐（破冰融化），在吃熱的食物，就不容易上火了。秋天“嬌生慣養(yǎng)”肺秋天是肺的臟器最旺、功能最強的時候。中府：調(diào)補中氣的要穴太淵穴：補中氣最強（按摩、艾灸）消解肝火也可養(yǎng)肺秋天補肺虛之妙法：艾灸督脈的命門、腰部腎腧穴、肚臍下的關(guān)元、腎經(jīng)的太溪穴尺澤穴：補腎取嚏法：鍛煉肺臟功能冬天養(yǎng)生從避寒開始順天而行，借天之力來養(yǎng)生祛?。涸缗P晚起，必待日光；無泄皮膚寒氣是導(dǎo)致眾多疾病的直接原因。風(fēng)從頸后入，寒從腳底生。腳冷：跪膝法、墜足功、金雞獨立、鹽水泡腳、腳內(nèi)側(cè)用力走路艾灸關(guān)元、足三里：每天15分鐘，冬三月第二章到處都是祖?zhèn)髅胤綗o論是哲學(xué)、科學(xué)、醫(yī)學(xué)，都不過是生活的工具而已，科學(xué)是人類的奴仆。人要當(dāng)自己身體的主人翁。獻(xiàn)給父母的無價之寶：（腹脹、頭痛、腳寒、失眠）1、推腹法2、跪膝法：氣血流向膝蓋，寒氣可散，積液可消，腫痛可化。（膝蓋有傷的先跪著不動）跪膝走時，同時敲打一下左側(cè)的心包經(jīng)。3、金雞獨立：跪膝法后，下肢有力了，腳也站得穩(wěn)了。可引氣血把腳上6條經(jīng)絡(luò)的原穴沖開，氣血運行更加持久有力?！吧蠈嵪绿摗保瑲庋蛔?，氣血下不到腳。搓腳心百次；赤足走路健身法；雙腳同時寫“馬”“氏”字；轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，每天300下。能調(diào)動全身12條經(jīng)絡(luò)的原穴（牽一發(fā)而動全身；這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間被接通---眼疲、頸疼、腰酸）；郁悶有火氣者向外轉(zhuǎn)手腕；心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的方法在瑜伽體位法的初級練習(xí)中非常普遍：抗風(fēng)濕練習(xí)屈伸、旋搖從始于腳尖的腳趾關(guān)節(jié)開始一直到頸部關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法1、保持脊椎（上半身）的正直2、保持放松動作慢、均勻、專注練到每個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動時能相對獨立。道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”下丹田：肚臍上下左右巴掌大的一塊地方丹田是人體的發(fā)力點---適合心煩時、疲勞時、生氣時敲帶脈解除便秘、調(diào)經(jīng)止帶、疏肝行滯、消除血瘀積熱+拳擊丹田減肥想瘦哪兒，就敲哪兒。敲打時，氣血集中過來，此處經(jīng)絡(luò)運行旺達(dá)，贅肉就搬走了。奇妙的足底反射療法先把脾胃調(diào)理好，按摩脾胃的反射區(qū)，再調(diào)理其他的臟腑。脾胃不好，腳底反射區(qū)不疼，說明存在斷點，就循經(jīng)從腳底往上找，把斷點找出來，接上。決定男子性能力的是肝腎兩經(jīng)p156第三章人體常見頑疾根除法用刮痧和掌根按揉法治頸椎病1、用掌根按揉前胸的胸骨（天突---鳩尾）2、后背的督脈上，與前胸骨痛對應(yīng)的地方刮痧3、用拳頭敲打腰骶骨處，疼痛的地方用掌根揉揉調(diào)理好整條脊椎；壁虎法；踏步法；手掌貼放術(shù)p159按足底頸椎反射區(qū)；吊臂法；肩膀痛的自我療法：（虛擬動作）1、3種泳姿--自由泳、蛙泳、蝶泳2、左右上手拋球；3、為同學(xué)們搖跳繩4、伸臂開關(guān)閥門5、仰泳休息手臂、腰部脊椎伸展（伸懶腰）；各種鼻炎的經(jīng)絡(luò)調(diào)治真法p162根治痘痘的兩大法寶p166抑郁癥的通用療法小兒發(fā)熱的通治之穴第四章開啟《皇帝內(nèi)經(jīng)》的法寶取嚏法：防感冒、鼻炎、打嗝蠡溝穴：治療陰道瘙癢章門：是五臟的會穴（五臟的精氣都在此穴會聚，刺激這一個穴，五臟功能都調(diào)節(jié)了）肝經(jīng)的五輸穴是我們消解生活壓力的本錢太（盛大）沖（重要的通道）穴：氣血聚集流動最多的地方，是肝臟和心臟相通的地方；刺激太沖穴就會把肝的血液灌注到心臟中去。太沖：頭昏腦脹（高血壓）、有氣無力（補氣血）、心慌意亂（志定神安）、怒氣沖天（心平氣和）治發(fā)燒、虛寒、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、慢性肝病、咳喘、感冒、炎癥中封曲泉（合水穴）：護(hù)膝要穴，治濕癥，多按摩穴位是路標(biāo)，是參照物同身寸，三寸是自己四指并攏的距離上上下下，左左右右，找最敏感的點（回應(yīng)）足三里、太沖---肌肉深層，需要掐按、指節(jié)揉離穴不離經(jīng)---按不準(zhǔn)就敲。過42歲，3條胳膊上陽經(jīng)（大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)）和腿上3條陽經(jīng)（胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)）的氣血都逐漸衰弱，要經(jīng)常敲膽經(jīng)，按摩三焦經(jīng)……腎氣虛則補肺，腎陽虛則補肝，腎無火則補心，腎無血則補脾，腎陰不足直補腎。第五章讓身心一天比一天強壯人體的總開關(guān)（獨當(dāng)一面的大穴）：消氣穴太沖、疏筋穴陽陵泉、強胃穴足三里、健脾穴公孫、腰痛穴飛揚、補血穴勞宮、補腎穴太溪長生從養(yǎng)“筋”（韌帶、肌腱部分）開始揉地筋調(diào)理“筋”就可以修復(fù)肝將大腿盡量劈開可以增強肝腎功能，是要拉伸腿上的大筋。肝解毒，常吃西藥，一定堅持每天抻筋練習(xí)側(cè)壓腿養(yǎng)生最要緊的是在經(jīng)絡(luò)上溫故知新適合大多數(shù)病患的防治：打通督脈和膀胱經(jīng)---讓更多的氣血流入捏脊法；刮痧法；拔罐法；敲臀法；揉法（頸椎揉到尾骨）；后背撞樹（門框）攥；點揉；敲打暖脊功---抱成團(tuán)，脊椎受力，以頭臀為兩頭，搖。眼睛是氣血灌注的地方，陰經(jīng)的氣血注于目內(nèi)，陽經(jīng)的氣血流于目圍。養(yǎng)肝利膽（美容從肝開始）：按摩、敲打、刮痧、拔罐、針灸、服藥、瑜伽、太極、打坐心胸舒暢，情志調(diào)達(dá)，百脈皆通，氣血充足第六章經(jīng)絡(luò)是人體的醫(yī)魂五臟（心臟、肝臟、脾臟、肺臟、腎臟）---陰經(jīng)p188六腑（小腸、大腸、膀胱、膽、胃、三焦）陽經(jīng)學(xué)會了五輸穴的用法，可以靈活搭配出許多免費的中成藥。心經(jīng)：清心除煩之要經(jīng)；化生氣血的小腸經(jīng)后溪穴：腰膝痛、肩膀痛、落枕、后頭痛、頸椎病、神志?。ㄎ杖⊙ǎB(yǎng)老穴：眼花目暗、眼瞼下垂、肩酸背痛、腳步沉重、降血