課心理調(diào)適方法ABC

第4課心理調(diào)適方法ABC觀看劉淇奇同學(xué)的故事劉淇奇的故事有什么樣的啟示？心理調(diào)適方法心理分析療法行為療法認知療法心理分析療法又叫精神分析療法、分析性心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法?；纠碚摵诵模喝说木窕顒涌煞譃闈撘庾R、前意識和意識。潛意識深藏于意識之后，是人類行為背后的內(nèi)驅(qū)力。這是一座美麗的冰山，想知道沉入海里部分的樣子嗎？潛意識前意識意識弗洛伊德把潛意識形容成浮在海里而沉入海水中的冰山的主體部分。高等教育出版社高等教育電子音像出版社運用心理分析法進行自我調(diào)節(jié)每個人都有自我完善的內(nèi)在力量！合理宣泄：例如：大哭、聽音樂、傾訴等。自我反省心理暗示富蘭克林的自我行為療法富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行的情況，看看哪些能夠自覺做到，哪些提醒后才做到，哪些沒有做到。然后將這個星期的情況與上個星期進行對比，看看自己是否取得了進步。如果進步了，就給自己一個獎勵；如果退步了，就給自己一個懲罰。認知療法柱子是圓的還是方的？那個歡女人哈是真握實的啄還是拐屬于寄拼圖陸里的搖？盯住幟黑點送，身舉體前嗓后移配動看族看效峰果。你看刺看，辭是向核上還催是向茫下？從不絮同的要角度確看問聾題，釘?shù)贸鲳嚨慕Y(jié)煤果是忘不一紛樣的行。事瞇實有滾的時娘候也糾并非垮就是婦你看瓣到的大或你緞想象舌的那心個樣海子。故斜事一家悠跨國程公司兼派了毯兩位懇市場勸調(diào)查晃員到賴一個倍海島闖去進拘行市幫場可店行性府的調(diào)俯查。誘這個遍島上調(diào)的居許民沒亮有穿通鞋子買的習(xí)逆慣，緣瑞男女插老少夏一律鍛打赤擊腳。王不久誦，公菜司收肺到兩安位調(diào)例查員執(zhí)的報籃告。蔑甲寫危道：畫“此石島上揚的人周都不哲穿鞋榴子，往因此磨沒有斬市場戰(zhàn)前景碌。”徐乙寫剖道：牌“此論島上蟲的居術(shù)民都亮沒有弟鞋子量穿，仁這里叮大有奪市場濃?！奔渍{(diào)日查員辦得出遭什么役結(jié)論額？依炒據(jù)是瘦什么脹？沒有迎市場炭前景島上例的人月都不李穿鞋蘇子乙調(diào)槍查員前得出現(xiàn)什么蓋結(jié)論梳？依榨據(jù)是律什么潛？這里刺大有插市場島上娘的人再都沒夠有鞋傭子這個你故事濫告訴撇我們兆什么明道理吸？相同掀事件A不同凡認知萬（觀燭念）B合理瘦想法積極下情緒不同鳥情緒缸結(jié)果C例：在路上，碰到朋友，但他沒有理我。1．有什么了不起，我還不理他呢！2．他生我氣了？3．也許他沒看到我或急著趕路。哪一種想法更合理呢？我的想法我的情緒換個想法我的情緒我個子矮，別人肯定瞧不起我。我沒有一點長處，真沒用。我家境貧寒，根本找不到自信。人總隨有不收順心深的時些候，深生活續(xù)中各繳種壓測力會狂不同援程度雁的向邪你襲脖來，含這時臂就需在要進作行自虎我調(diào)辜節(jié)了哭。不輪是生寸活給誰了你用喜怒絡(luò)哀樂汪，而鍵是你刻對待著生活冊的態(tài)尿度決法定了序你自動己的舉情緒蓋和感仁受。良我們沙無法要改變艦人生墳，但描我們組可以極改變蒼人生帶觀；嬸我們逃無法澆改變添環(huán)境，體但是我們愛可以謀改變菜心境桃。作業(yè)筒：你在昂日常剃學(xué)習(xí)齒與生裳活中原，都月采用陣過哪猴些調(diào)