情緒和壓力管理課件

情緒利壓力管理課前學(xué)習(xí)資料我們能為自己的心理解壓做些什么?壓力源時間性的反應(yīng)遭遇性的身體上的反應(yīng)情境性的心理上的反應(yīng)預(yù)期的彈力身體的心理的社會的我們能為自己的心理解壓做些什么?L.消除壓力創(chuàng)造性策略2.提高彈力一積極性策略3.暫時性的應(yīng)對壓力被動性策略你是AB,C哪一位?有AB,C三種類型的人,周未同時遇到一件事:早上大家正在熟睡時,一個不自覺的人為做家具鋸術(shù)頭,噪聲非常大A型人會火冒三丈,沖出去“主持公道”,大喊大叫,與人爭吵,但無濟于事B型人在家里嘟嘟囔囔,心懷不滿,很焦慮,但是不敢說或不愿意說,比較壓抑C型性格的人呢,他這時候也會不高興,也會下去與鋸木頭的人理論,但當(dāng)與鋸木頭的人無法溝通時,C型人會穿起球鞋跑步去,或拎起菜兜子買菜去了。A型人的做法是壓力的尋求者A型的人總是這樣的思維方式:是你讓我把原緒,所以你還了眼淚。我們說事件本身并不會對你造成傷害,但你的反應(yīng)與思維模式卻會傷害你。B型人則是壓力的承愛者B型人,他因為要承受這種心懷不滿、又不愿意說出來的壓力,非常壓抑,時間久了可能導(dǎo)致癌癥、抑C型人的做法是壓力的處理者我們再看C型人因為以平和的心態(tài)對待事件,有一個健康的人格,因此感受到的壓力最小,體內(nèi)的壓力荷爾蒙與快樂荷爾蒙較為平衡。前兩種人可能因情緒不好而引起健康問題,而C型人會轉(zhuǎn)換不良情緒化解壓力,保持一個健康的心理狀態(tài)。馬斯洛和密特爾曼提岀的心理健康10項標準1、充分的安全感?安全感是人的基本需要之一,如果不可人便會很快抑郁、焦慮等心理,會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào),甚至?xí)?dǎo)致病變2、充分了解自己,對自己的能力做出恰如其分的判斷如果勉強去做超越自己能力的工作,就會顯得力不從心,于身心大為不利。由于超負荷工作,甚至?xí)o健康帶來麻煩。3、生活目標切合實際:由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條定限度,如果生活目標定得太高,必然會產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康與外界環(huán)境保持接觸:因為人的精神需要是多層次的,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境保持個性的完整和利諧:個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一,方能得到最大的施展。具有一定的學(xué)習(xí)能力:現(xiàn)代社會知識更新適應(yīng)新的形勢,就必須不斷學(xué)活和工作能得手,少走彎路,頂取得成功7、保持良好的人際關(guān)系人際關(guān)系中有正向積極的關(guān)向消的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對人理健康有很大的影響。8、能適度地表達和控制自己的情不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放發(fā)生活,又別人際才居,于身心健康無益既影響自限度地發(fā)揮自的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來,但不能妨礙他人,不能損害團體利益,否則,會引起人際糾紛,徒增煩惱,無益于身心健康道輿論的壓力乃至法律的制裁,自然毫無心理健康可言。課程的范圍:灰色區(qū)理論心理健康心理困擾心理障礙精神病心理咨詢一熱線服務(wù)心理治療藥物治療認識壓力°什么是壓力?壓力與身心健康°壓力源)工作壓力的來源與特點什么是壓力?壓力stress壓力(sres)積極性壓力Socialisolation(缺快乏人際支持)消極性力ay(想法不切實)工作壓力作要求與工作者gb(身體緊)