冬季養(yǎng)生話補益課件

冬季養(yǎng)生話補益主講人浙江省養(yǎng)生協(xié)會理事副主任中醫(yī)師市名中醫(yī)陸文彬冬季養(yǎng)生話補益冬季養(yǎng)生話補益主講人浙江省養(yǎng)生協(xié)會理事副主任中醫(yī)師市名中醫(yī)陸文彬“天人相應(yīng)”與冬季養(yǎng)生1.什么是“天人相應(yīng)”“天人相應(yīng)”是中醫(yī)“整體觀”的體現(xiàn)(天,是指自然界存在著一定的“變化規(guī)律”如春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四季循環(huán)。(人,指人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血需隨自然界的變化主動地適應(yīng),才可以保障健康《內(nèi)經(jīng)》強調(diào):“順之則昌,逆之則災(zāi)害生。2冬季怎樣順應(yīng)自然規(guī)律(1)晨煉要點—“必待日光(2)心態(tài)要求“若有所得(3)飲食安排“去寒就溫”(4)適量動作“無泄皮膚”(5)應(yīng)時調(diào)攝“補益腎元”初中生由于年齡小、知識根底淺、活潑好奇，偏愛形象思維，樂于接受教師的富于情趣的教學(xué)方式。為此，我在思想政治課的教學(xué)中，傾注情感的感化、熏陶，收到良好的效果。我的做法是：1.以情激學(xué)與其它學(xué)科相比，思想政治課的教學(xué)有兩難：①概念、觀點較為抽象、枯燥，與初中生的年齡和心理有一定差距。②社會上的某些重金錢、實惠的誘惑，重經(jīng)濟輕政治的傾向的影響，導(dǎo)致學(xué)生輕視思想政治課。有些政治課教師也心灰意冷，抱著“你們不愿學(xué)，我也懶得教”的思想，照本宣科，支差應(yīng)付，這就造成了惡性循環(huán)。作為一名教師，我自然也經(jīng)歷了一番思想斗爭，但終究還是“一定要把思想政治課教好”的意識戰(zhàn)勝了我。我堅信：事在人為，唯其難教，方能見真功夫。夸美紐斯說過：“孩子們求學(xué)的欲望是由教師激發(fā)起來的”。我首先運用了“以情激學(xué)法”。1.1情感投資，以愛結(jié)情。蘇霍姆林斯基說：“教師應(yīng)當(dāng)成為孩子的朋友，深入到他的興趣中去，與他同歡樂，共憂傷，忘記自己是老師，這樣孩子才會向老師敞開他的心靈。”我利用課余時間經(jīng)常深入到我教的班，對他們噓寒問暖，與學(xué)生們一起搞衛(wèi)生、做游戲、侃大山、說故事。有一次，一個校外歹人氣勢洶洶地從課堂上把一名學(xué)生叫了出去。我見勢頭不對，安排學(xué)生們看書，自己便跟了去。見那人正在打這個學(xué)生，我不顧一切地沖上去，冒著挨打的危險，緊緊護(hù)住我的學(xué)生，并據(jù)理訓(xùn)斥那人，直到學(xué)校保衛(wèi)人員來把他拉走。此舉贏得了學(xué)生的敬意，他們把我當(dāng)成知心朋友，有悄悄話也愿對我說，發(fā)生了爭論請我評判。我的話，他們愛聽，且堅信不疑。這大概就是“親其師，信其道”吧。1.2真情實話，以情誘學(xué)。我給初一學(xué)生上第一節(jié)課，首先在黑板上寫出“四有”兩個大字，微笑著問其含義。當(dāng)學(xué)生們說出它的內(nèi)容時，我親切地說：“同學(xué)們都應(yīng)當(dāng)把自己培養(yǎng)成‘四有’的社會主義建設(shè)者。但你們知道嗎？這有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律，必須認(rèn)真學(xué)習(xí)馬列主義毛澤東思想才能逐漸確立，而這恰恰是我們將要學(xué)習(xí)的思想政治課的內(nèi)容。”接著，我介紹了一些革命老前輩，努力學(xué)習(xí)馬列主義，赴湯蹈火投身革命的事跡。講了雷鋒努力讀毛主席的書，終于成長為共產(chǎn)主義戰(zhàn)士的故事。我又舉了個反面的例子：有個大學(xué)生，由于不關(guān)心政治，最后墮落成了一個偷書賊并殺了新華書店的營業(yè)員，而被判處死刑。我提高聲音說：“毛主席指出，‘沒有正確的政治觀點，就等于沒有靈魂’。你們看，學(xué)習(xí)思想政治課重要不重要哇？”同學(xué)們異口同聲：“重――要――”這堂課，激發(fā)了學(xué)生們對思想政治課的興趣。在以后的教學(xué)中，我不斷“升溫”，使同學(xué)們一直保持著旺盛的學(xué)習(xí)熱情。2.以情明理列寧說：“沒有人的感情，就從來沒有也不可能有人對真理的追求。”不管是講概念還是原理，我都注意寓理于情，使抽象的理論閃耀出情感的色彩，以增強學(xué)生對政治課的濃厚興趣。2.1語言含情，講活知識。我以飽滿的情緒，旺盛的精力講授每節(jié)課，同時注意語言的抑揚頓挫。或高昂熱烈，或深沉凝重，或重炮似的排比，或雨絲般的描述，娓娓道來，使學(xué)生們的情緒隨我的語調(diào)而變化。如講“祖國的治亂興衰，關(guān)系個人的安危榮辱”時，我以悲憤的語調(diào)歷數(shù)帝國主義對中華民族的瘋狂掠奪，憤怒控訴日本帝國主義屠殺南京30萬同胞的暴行。“侵略者展開殺人比賽，尸橫街巷，血流成河。血泊中的嬰兒哭聲伴著劊子手的狂笑……”隨著我聲音的顫抖和拳頭的揮動，同學(xué)們個個繃緊小嘴，閃動淚花。我點明了“落后會挨打，貧窮就受辱”的道理。我話鋒一轉(zhuǎn)，“沉睡的雄獅蘇醒了，中華人民共和國屹立在東方！”我興奮地講了祖國建設(shè)的偉大成就和我國在世界上的地位。同學(xué)們臉上綻出了欣喜的笑容。最后，我在黑板上寫了“國恥我辱、國興我榮”八個字，讓同學(xué)們高聲朗誦。2.2故事滲情，吸引學(xué)生。書上的例子大多比較簡單，有的例子時間較遠(yuǎn)，我就進(jìn)行增補或系統(tǒng)形象化。如時傳祥，我用口頭和體態(tài)語言，生動地描述他如何背大糞桶，不怕臟臭和譏諷，感動得學(xué)生嘖嘖稱贊。講“為人民服務(wù)”的內(nèi)容時，我適時地補充孔繁森的例子，描述他如何在大風(fēng)雪天，把自己棉大衣脫下給九十多歲的藏族老奶奶穿上；他又是如何幾次賣血撫養(yǎng)兩個藏族孤兒。講徐洪剛為了保護(hù)受辱婦女，赤手空拳同四個持刀歹徒博斗，身中14刀，用背心托著流出的腸子追歹徒達(dá)五十多米，最后倒在血泊里。悲壯的語調(diào)，贊嘆的表情，形象的手勢象磁鐵般地吸引住學(xué)生，他們深深地被英雄事跡所感動。2.3教具育情，形情交融。我還注意選用教具，增強說服力和感染力。如講“祖國養(yǎng)育了世代兒女”的內(nèi)容時，我掛上彩色大地圖，祖國地大物博、秀美山川、佳境名勝，一一躍然紙上。講“為人民服務(wù)”，用投影機打出周總理的大幅畫像，那濃眉英姿、微笑神態(tài)，使學(xué)生感到了他那博大胸襟和為人民鞠躬盡瘁的高尚品德。講“發(fā)揮艱苦奮斗精神”時，我把從校園里拾來的白生生的大塊面包擺上講臺，讓同學(xué)們背誦“鋤禾日當(dāng)午……”的詩句，并展開討論。3.以情導(dǎo)行思想政治課的任務(wù)，不僅是教給學(xué)生馬列主義基本知識，增強其認(rèn)識和分析問題的能力，更重要的是提高學(xué)生的思想政治覺悟。因此，我竭力以情感化，導(dǎo)之以行。3.1教師身先士卒，作出表率。常言道：身教重于言教。如講“關(guān)心他人”時，我視學(xué)生為弟弟妹妹，思想上鼓勵他們進(jìn)步，主動當(dāng)他們?nèi)雸F介紹人；學(xué)習(xí)上耐心輔導(dǎo)；晚自習(xí)后，還護(hù)送路遠(yuǎn)的同學(xué)回家。講“熱愛勞動”，在學(xué)校大掃除中，我不怕臟累干在前。從我的行動中，同學(xué)們懂得了如何理論聯(lián)系實際。3.2以情啟思，明理踐行。如講“孝敬父母”的內(nèi)容時，我列舉大量事例，表明父母對子女的慈愛之情。又掛出《游子吟》的詩句，引導(dǎo)學(xué)生們討論一下：“父母是怎樣關(guān)心自己的？”同學(xué)們爭先恐后地述說父母在飲食、起居、學(xué)習(xí)等各方面對自己的關(guān)心。我又問：“你們都知道自己父母的生日嗎？”教室立即靜下來。一會兒，有個別同學(xué)說出了父母生日，但語氣還不大肯定。我嘆息道：“誰言寸草心，報得三春暉啊！”我啟發(fā)大家：“想一想，怎樣報答父母生養(yǎng)之恩？不要口頭，而是要行動，一星期后向我匯報?！苯Y(jié)果沒過三天，就有不少同學(xué)對我講了他們?nèi)绾螏椭鷭寢屗㈠佂?、洗衣服，給媽媽做生日卡，還有的述說怎樣跟爸爸到煤廠買煤，累得滿頭大汗把煤拉回家的事。3.3嚴(yán)中有情，端正學(xué)風(fēng)。動之以情，不是對學(xué)生錯誤的一味遷讓，而是包含著有理有節(jié)的批評。正象蘇霍姆林斯基說的：“批評的藝術(shù)在于嚴(yán)厲與善良的圓滿結(jié)合，學(xué)生應(yīng)該在教師的批評中感受到的不僅是合乎情理的嚴(yán)厲，而且是對他充滿人情味的關(guān)切?！币淮危袃蓚€出名的搗蛋學(xué)生，在課堂上做猴相、出怪調(diào)，課后被叫到辦公室。我對他倆進(jìn)行了嚴(yán)厲的批評，幫助他們挖根源，分析危害，并與他們一起學(xué)習(xí)初一第五課關(guān)于“遵守紀(jì)律”的內(nèi)容，使他們明白“嚴(yán)是愛、縱是害、不管不問能變壞”的道理。他們終于認(rèn)真地檢查了錯誤。談完話天色已晚，我讓他們回家吃飯，他們卻堅持去上晚自習(xí)。我立即打電話告知家長放心!從此，二人改掉了壞毛病，還爭著為班集體做好事。實踐證明，要做一個好教師，不僅要有豐富的知識，還要有一顆對學(xué)生的愛心?！扒椤睆摹皭邸眮恚辛藵夂竦膼?，才配當(dāng)學(xué)生的良師益友；也只有情感教學(xué)為先，才能促使學(xué)生愛學(xué)、學(xué)會，用好思想政治課的知識。在高職院校體育教學(xué)中，學(xué)生在學(xué)習(xí)新的體育技能時存在明顯差異性，分解教學(xué)法是教師對要傳授的運動技能進(jìn)行合理編排、組合，甚至是形成簡單明了的運動口訣，進(jìn)而使學(xué)生加深了技術(shù)動作的構(gòu)成印象，并在大腦中構(gòu)建整套技術(shù)動作。教學(xué)表明，在籃球教學(xué)中正確運用分解教學(xué)法能促進(jìn)學(xué)生籃球技術(shù)水平的提高，特別是對籃球基礎(chǔ)較差的學(xué)生提高尤為明顯，本文主要對分解教學(xué)法在日常籃球教學(xué)中的教學(xué)案例進(jìn)行分析，對如何在籃球教學(xué)中更好地運用分解教學(xué)法做一個淺析，為分解教學(xué)法在籃球教學(xué)中的規(guī)范運用做初步的探索。一、分解教學(xué)法的基本概念（一）分解教學(xué)法的概念分解教學(xué)法是體育技術(shù)教學(xué)中將整套體育動作合理編排、分成幾個部分或者幾個單動作，逐步進(jìn)行教學(xué)與學(xué)習(xí)，最后完整地掌握整套技術(shù)動作的教學(xué)方法?；@球體育教學(xué)中，最基本的教學(xué)內(nèi)容是籃球技術(shù)動作教學(xué)，籃球技術(shù)動作的可分解性為籃球教學(xué)中采用分解教學(xué)法提供了客觀依據(jù)。在籃球教學(xué)中正確運用分解教學(xué)法可以降低學(xué)生學(xué)習(xí)新技術(shù)動作的難度，對學(xué)生后期籃球技術(shù)水平的發(fā)展有很大的促進(jìn)作用。（二）分解教學(xué)法的分類分解教學(xué)法是籃球教學(xué)中最常用的教學(xué)方法，根據(jù)籃球技術(shù)動作分解的不同性質(zhì)，分解教學(xué)法可以劃分為：分部分解教學(xué)法、分段分解教學(xué)法及分化分解教學(xué)法。任何動作技術(shù)，都是以人類身體部位為物質(zhì)基礎(chǔ)實現(xiàn)的。在籃球教學(xué)中，從實際情況出發(fā)，根據(jù)身體結(jié)構(gòu)特點，對技術(shù)動作做局部分解的教學(xué)方法，稱為分部分解法；根據(jù)身體重心的位移變化規(guī)律與環(huán)節(jié)構(gòu)相的演變特點，對技術(shù)動作做階段性分解的教學(xué)法，稱為分段分解法；對技術(shù)動作特定的外在規(guī)定與要求進(jìn)行弱化處理，從而降低教學(xué)難度的分解教學(xué)法，稱為分化分解法。二、如何在高職院?；@球教學(xué)中使用分解教學(xué)法（一）根據(jù)身體部位的不同在籃球教學(xué)中，隨著教學(xué)的深入，技術(shù)動作難度也逐漸加大，很多籃球技術(shù)是由身體各個部位共同完成的，如在籃球技術(shù)―接球快速跳起單手肩上投籃的教學(xué)中，根據(jù)完成該技術(shù)動作身體部位的不同，可以將接球快速跳起單手肩上投籃分解為兩腳左右開立、同時微屈；兩手成抱球狀在胸前、并準(zhǔn)備接球；雙手接球后迅速兩腳向上跳起；跳起最高點完成單手肩上投籃；兩腳同時落地、屈膝緩沖。將完成技術(shù)動作的身體部位進(jìn)行分部細(xì)化練習(xí)，這樣就可以把完成復(fù)雜技術(shù)動作的身體部位分解開來，完成動作的身體部位就?@得清晰明了，掌握了分解開的技術(shù)動作再把完成這些技術(shù)動作的身體部位連貫起來，這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)技術(shù)動作就會顯得更加輕松，效果也會更加明顯。（二）根據(jù)動作先后的順序籃球技術(shù)中，有的技術(shù)動作相當(dāng)復(fù)雜，不采用分解教學(xué)法學(xué)生很難準(zhǔn)確地掌握，如在籃球技術(shù)―單手肩上投籃教學(xué)中，如果采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法就使同學(xué)們很難把握單手肩上投籃技術(shù)動作細(xì)節(jié)，甚至?xí)霈F(xiàn)同學(xué)們在學(xué)習(xí)該動作只學(xué)會了外形，而掌握不了該技術(shù)動作的精髓。在單手肩上投籃（右手為例）教學(xué)中，根據(jù)動作先后的順序可以將該技術(shù)分解為：五指分開，右手持球于右肩前上方；右手手心空出，指腹觸球，后屈；左手放在球的一側(cè)，不用力，保持球的穩(wěn)定性；投籃時，用大拇指小拇指控制出球的方向，食指和中指用力撥球，球向后旋轉(zhuǎn)；投籃后，右手及小臂自然前伸，自然完成動作。當(dāng)然在具體使用分解教學(xué)法進(jìn)行籃球技術(shù)教學(xué)中要注意不要過于分解動作細(xì)節(jié)，這樣會加大動作難度，不便于學(xué)生掌握技術(shù)動作，在復(fù)雜籃球技術(shù)動作教學(xué)時教師要按照該技術(shù)動作一定的先后順序，分解教學(xué)，這樣才能吸引學(xué)生注意力，才能化繁為簡，提高學(xué)習(xí)效果。（三）根據(jù)學(xué)生之間的配合在籃球教學(xué)中，隨著教學(xué)的深入，會逐漸增加學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)的配合，通過實戰(zhàn)演練來增強學(xué)生對籃球的理解及領(lǐng)悟能力，如在擋拆掩護(hù)配合中會利用分化分解法，將擋拆掩護(hù)化繁為簡，由最簡單的二對二戰(zhàn)術(shù)配合開始，等同學(xué)們熟悉、理解二對二擋拆掩護(hù)配合后再過度到三對三、四對四、半場五對五戰(zhàn)術(shù)配合，最后在全場五對五實戰(zhàn)演練中準(zhǔn)確運用擋拆掩護(hù)技戰(zhàn)術(shù)?；@球是一項集體項目，在日常的籃球教學(xué)中一方面要注重對學(xué)生個人技術(shù)能力的培養(yǎng)；另一方面也要加強學(xué)生對籃球的理解，加強學(xué)生間的配合，提高團隊意識。三、在高職院校籃球教學(xué)中使用分解教學(xué)法應(yīng)注意事項（一）要注意對技術(shù)動作的完整教學(xué)在籃球教學(xué)中使用分解教學(xué)法之前教師要先完成幾次完整的技術(shù)動作演練，讓學(xué)生在大腦中建構(gòu)完整的技術(shù)動作表象，之后再按照所授技術(shù)動作的不同性質(zhì)選擇使用針對性的分解教學(xué)方法，同時，做分解動作練習(xí)的時間不宜過長，在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生初步掌握了分解動作后要及時進(jìn)入完整技術(shù)動作練習(xí)，這樣會使教學(xué)事半功倍，便于學(xué)生真正掌握技術(shù)動作。（二）要注意對完成技術(shù)動作不同身體部位分解的順序籃球技術(shù)動作很少是由某個身體部位孤立完成的，在對某項技術(shù)動作進(jìn)行分解教學(xué)時要注意對不同身體部位分解的順序，合理的身體部位分解順序能加快學(xué)生學(xué)習(xí)的進(jìn)度，特別是在復(fù)雜的技術(shù)動作中表現(xiàn)更為明顯。教學(xué)實效表明，身體部分分解順序一般由下到上，即在對某項籃球技術(shù)動作進(jìn)行分部分解教學(xué)時一般由下肢（腳、腿）開始、然后過度到軀干（腰腹）再到上肢（手臂、手腕、手指）、最后由頭部（目光）結(jié)束。（三）要注意技術(shù)動作分解時的難易程度實驗證明機體很難長時間維持注意力的穩(wěn)定，研究表明成人注意力僅僅能高度集中20分鐘左右，這就要求教師對籃球技術(shù)動作進(jìn)行分解教學(xué)時要注意技術(shù)動作的難易程度，一般要將動作的重點及難點放在學(xué)習(xí)的前半部分，將難度較小的動作放在學(xué)習(xí)的后半部分，在這樣的好處是便于學(xué)生在注意力最集中的時候完成重、難點的學(xué)習(xí)，同樣也為常規(guī)教學(xué)時間的后半部分更好地對重、難點的復(fù)習(xí)和改進(jìn)提供了很好的機會。（四）要注意學(xué)生的個體差異，針對性地教學(xué)由于學(xué)生存在著明顯的個體差異性，在籃球教學(xué)中運用分解教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)時，要充分考慮到學(xué)生的個體差異性?；@球教學(xué)中分解方法的選擇與使用要以學(xué)生的不同身體素質(zhì)及具備不同技術(shù)能力來作為標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)實踐表明當(dāng)在教學(xué)中充分考慮到學(xué)生的差異性并區(qū)別對待，才能保證教學(xué)質(zhì)量，才能收到更好的教學(xué)效果。（五）要注意動作分解的合理及科學(xué)性，注重不同教學(xué)方法的配合使用在籃球技術(shù)動作進(jìn)行分解教學(xué)時，教師要對技術(shù)動作進(jìn)行合理分解，并要具備一定的科學(xué)依據(jù)，從而使分解教學(xué)法能更好地為教學(xué)服務(wù)，更好地促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)、掌握籃球技術(shù)動作?；@球教學(xué)實踐表明：在籃球教學(xué)中為提高教學(xué)效果不能僅僅只是使用分解教學(xué)法，而是要將分解教學(xué)法和其他方法有機地結(jié)合起來，以便更好的促進(jìn)學(xué)生對籃球技術(shù)動作的理解和掌握。四、結(jié)語分解教學(xué)法是一種靈活、多樣的教學(xué)方法，在籃球教學(xué)中正確、科學(xué)地使用分解教學(xué)法能充分調(diào)動、維持學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和熱情，但同時在高職院?；@球教學(xué)中使用分解教學(xué)法時也應(yīng)該注意幾項事項，這樣才能事半功倍，才可以有效提高教學(xué)質(zhì)量，增強學(xué)生體質(zhì)?！疤烊讼鄳?yīng)”與冬季養(yǎng)生1.什么是“天人相應(yīng)”“天人相應(yīng)”是中醫(yī)“整體觀”的體現(xiàn)(天,是指自然界存在著一定的“變化規(guī)律”如春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四季循環(huán)。(人,指人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血需隨自然界的變化主動地適應(yīng),才可以保障健康《內(nèi)經(jīng)》強調(diào):“順之則昌,逆之則災(zāi)害生。2冬季怎樣順應(yīng)自然規(guī)律(1)晨煉要點—“必待日光(2)心態(tài)要求“若有所得(3)飲食安排“去寒就溫”(4)適量動作“無泄皮膚”(5)應(yīng)時調(diào)攝“補益腎元”3.