中學(xué)生-挫折教育課件-情緒ABC視角下的挫折教育

打不到你的，終將使你強(qiáng)大——情緒ABC理論視野下的挫折教育

——2020年12月14日——熱身活動:

“抓手指”一、挫折喚醒一、挫折喚醒問題:對于驢子來說，這些土是什么？一、挫折喚醒我們生活中有這樣的土嗎？一、挫折喚醒（是什么？）挫折：心理學(xué)上指個(gè)體有目的的行為受到阻礙而產(chǎn)生的必然的情緒反應(yīng)?？勾煺勰芰?心理韌性/心理彈性/復(fù)原力:指的是在遇到壓力時(shí)，可以多快緩解壓力、平復(fù)情緒的能力。就如數(shù)學(xué)解題能力、情緒管理能力等，均需要去學(xué)習(xí)和不斷練習(xí)。一、挫折喚醒（為什么上這個(gè)課？）1.現(xiàn)在可能的需求。咨詢故事：“一位剛開學(xué)想退學(xué)的高一新生”；“多名抑郁學(xué)生”、同伴關(guān)系、學(xué)業(yè)壓力、情感挫折......2.未來的發(fā)展需求。二、挫折能力自評學(xué)習(xí)壓力________睡眠不夠________挫折事件自評表（自高中以來）1.圈數(shù)量代表挫折事件多少；圈大小代表該挫折事件給你帶來的壓力大?。?.下面寫明具體事件（隱私部分可加密書寫）。二、挫折能力自評1.4人/組，選出組長與發(fā)言人，帶領(lǐng)小組成員分享各自的內(nèi)容。2.每組從組內(nèi)選出一個(gè)較為典型廣泛的挫折事件寫在紙上交上來，留待待會討論解決。（挫折事件越具體越好。）小組分享1.各小組根據(jù)自己所抽到的挫折事件，討論分享你們小組解決該事件的成功經(jīng)驗(yàn)，若無該成功經(jīng)驗(yàn)，請討論或許可以應(yīng)對的方式？在個(gè)挫折應(yīng)對后，能獲得何種成長？2.大組分享。應(yīng)對方式要貼近現(xiàn)實(shí)，具有可實(shí)踐性，若小組發(fā)言不能令班級同學(xué)信服，則發(fā)言人不能坐下。二、挫折能力自評無萬能之方法，適合自己便可。小組討論三、如何應(yīng)對？——情緒ABC理論視野下的挫折應(yīng)對

同一事件（撞衫），為什么有不同的情緒反應(yīng)及行為方式？三、如何應(yīng)對？——情緒ABC理論視野下的挫折應(yīng)對

“影響我們的不是事情本身，而是我們對事情的看法（想法）”。

——情緒ABC理論事件A想法B2想法B3想法B1情緒、行為C2情緒、行為C3情緒、行為C1三、如何應(yīng)對？——情緒ABC理論視野下的挫折應(yīng)對事件A積極想法B2積極想法B3消極想法B1相對積極的情緒、行為C2相對積極的情緒、行為C3消極的情緒、行為C1立刻浮現(xiàn)調(diào)整想法調(diào)整想法三、如何應(yīng)對？——情緒ABC理論視野下的挫折應(yīng)對“情緒ABC理論”學(xué)以致用事件可能的想法可能的情緒及行為我（高一女生）似乎“愛”上了班上一男生消極想法1：他估計(jì)不喜歡我，我沒什么特別出眾的。而且高中不能戀愛，太影響學(xué)業(yè)了，但又忍不住想他，太煩了.......情緒：煩躁8分、自卑7分；行為：胡思亂想、上課注意力不集中......相對積極的想法2：情感波動在我們這個(gè)年紀(jì)本就正常，至少證明我是個(gè)異性戀，很多同學(xué)也都有這種情況。情緒：煩躁6分、自卑5分；行為：部分胡思亂想、上課注意力有些不集。中......相對積極的想法3：我認(rèn)真好學(xué)，能進(jìn)昆三說明學(xué)習(xí)能力好，而且也有其他優(yōu)點(diǎn)，比如真誠、善良。喜歡就喜歡唄，又不是非得在一起，成為朋友便好，3個(gè)月后就不心動了.....情緒：煩躁3分、自卑2分、自信3分。行為：偶爾胡思亂想，但正常上課。“情緒ABC理論”學(xué)以致用事件可能的想法可能的情緒及行為父母收了我的手機(jī)，不給我玩消極想法1：一點(diǎn)都不理解我，不尊重我，完全不給我一點(diǎn)個(gè)人空間。情緒：憤恨8分；行為：頂撞相對積極的想法2：爸媽還是重視我的，除了不給手機(jī)，其他都挺好的，我確實(shí)沒管住自己，我經(jīng)常打游戲，所以被他們收了，也算能認(rèn)真學(xué)習(xí)了。情緒：憤恨4分。行為：不和他們說話相對積極的想法3：我先認(rèn)真學(xué)習(xí)兩天，好好表現(xiàn)，過幾天再申請就只是周末玩。情緒：憤恨1分；行為：好好表現(xiàn)（1）在紙上寫下近期一件較難處理的挫折事件。比如：父母爭吵、朋友矛盾、學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)等。用“情緒ABC理論”來嘗試實(shí)踐。（2）同學(xué)間互相交換著寫不同的想法（還可以有哪些相對積極的想法）。（3）個(gè)人分享及教師反饋。三、如何應(yīng)對？——情緒ABC理論視野下的挫折應(yīng)對四、總結(jié)