非常好的健康講座

我們到底還能吃什么?1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）2、嚴重破壞維生素3、熱量過多、營養(yǎng)成分低三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物五汽水可樂類食品1，含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐一、油炸類食品1、導致心血管疾病元兇(油炸淀粉)2、含致癌物質(zhì)3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性二、腌制類食品1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌2、影響粘膜系統(tǒng)（對腸胃有害）3、易得潰瘍和發(fā)炎九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首）2、1只烤雞腿＝60支煙毒性3、導致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性2、熱量過多，營養(yǎng)成分低1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）2、只有熱量，沒有營養(yǎng)六、方便類食品主要指方便面和膨化食品八、話梅蜜餞類食品（果脯）七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食物十、燒烤類食品1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）如何通過指甲檢視健康指甲縱紋——神經(jīng)衰弱指甲上有數(shù)條明顯縱紋表示長期神經(jīng)衰弱、機體衰老的象征。容易出現(xiàn)：神經(jīng)衰弱，長期失眠，多夢，易醒，難入睡。消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。免疫功能差，容易感冒。指甲板縱紋指甲板橫紋橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。指甲橫紋多且細者，多見于長期慢性消化系統(tǒng)疾病。飲食稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、泄瀉等癥狀。瘀黑斑點—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。一般右手指甲出現(xiàn)，表示左腦有問題。指甲白點—消化不良，指甲上出現(xiàn)1個或數(shù)個白點：指甲的斑點成人多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。小孩多見于腸胃積滯，消化不良或蟲積或缺鈣習慣性便秘，長期造成腸胃紊亂也會出現(xiàn)點狀白點。用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見指甲白色后放手，觀察5個手指甲床下血液循環(huán)回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說明血液循環(huán)順暢，內(nèi)臟機能活潑。如果有1個指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應的內(nèi)臟問題有關(guān)。按壓指甲一般而言恢復快的表示正常，慢的表示體內(nèi)有障礙半月痕面積占指甲的1/5；半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。雙手8～10個手指要有半月痕。半月痕－正常1、寒底型無半月痕為寒底型。半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)、腫瘤半月痕－不正常2、熱底型連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。這種人的臟腑功能強壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽氣偏盛，臟腑功能亢進?？梢娒婕t，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動，甚至血壓高、血糖高、中風。3、寒熱交替型（陰陽失調(diào)型）半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽失調(diào)型。寒熱交替型提示人體內(nèi)有陰陽偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養(yǎng)的不同而異。所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人病（半月痕變色），精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無半月痕的人即使暫時無病，也需要迅速補養(yǎng)身體。特別是只剩下拇指有半月痕時，體內(nèi)正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！保健建議：精力的補充要靠優(yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類、蛋類、豆類、魚類和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營養(yǎng)，堅持保養(yǎng)，一般1個半月就在一個指甲長出，通常是先長拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長滿。但是，平常要注意休息，如果長期熬夜，則夜生活過度半月痕又會很快消失。如何觀手知健康主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢緊張.手感熱手感涼主脾腎陽虛。體弱怕冷，消化吸收能力差手感濕主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張手感干主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒手感溫暖、潤澤主五臟調(diào)和，身體健康手感粘主內(nèi)分泌失調(diào)，特別是糖尿病人多見。常練十巧手，輕鬆又健康巧手三六操第一巧虎口平擊36次說明：

打擊大腸經(jīng)／合谷穴。主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。手掌側(cè)擊36次說明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。主治：頭項強痛、放鬆頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。第二巧第三巧手腕互擊36次說明：打擊心經(jīng)及心包絡經(jīng)／大陵穴。主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。第四巧虎口交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。第五巧十指交叉互擊36次說明：穴位是八邪穴。主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。第六巧左拳擊右掌心36次說明：經(jīng)絡是心經(jīng)和心包絡經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第七巧右拳擊左掌心36次。說明：經(jīng)絡是心經(jīng)和心包絡經(jīng)／勞合穴。主治：消除疲勞及提神的作用。第八巧手背互相拍擊36次說明：打擊到的是三集經(jīng)／陽池穴。主治：調(diào)整內(nèi)臟機能、預防及治療糖尿病。第九巧搓揉雙耳36次說明：耳垂的穴位很多。主治：眼點、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。第十巧手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉(zhuǎn)6圈，週而復始作6次說明：運用氣功原理，調(diào)整眼晴的經(jīng)氣。主治：預防近視、老花及視力模糊。如何關(guān)注溫馨提示您健康！第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態(tài)。保健有三個里程碑國際食品會議定出了６種：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆?jié){．一．平衡飲食：“飲”綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂．２．葡萄酒紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂．在所有的飲料里，綠茶是第一的．１．綠茶紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉(zhuǎn)醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏．每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的．３．酸奶（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當加點豆?jié){就好）酸奶是維持細菌平衡的．所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得?。?．骨頭湯骨頭湯里有琬膠．琬膠是延年益壽的6．豆?jié){蘑菇能提高免疫功能5．蘑菇湯大豆制成的豆?jié){，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收．而且豆?jié){里還含有鉀，鈣，鎂等．鈣比牛奶含量多．對我們黃種人來說，最適合的是豆?jié){．“食”蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖．老玉米==“黃金作物”１．谷老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動肪硬化．蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結(jié)腸癌．薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆．“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結(jié)腸癌），吸收脂肪，糖類（不得糖尿?。斩舅兀ú话l(fā)生胃腸道炎癥）燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片．使你的血脂降下來．小米==除濕，健脾，鎮(zhèn)靜，安眠．大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結(jié)腸癌．2．豆“大豆行動計劃”==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。