不知慢運(yùn)動·健康專欄

精品文檔-下載后可編輯不知慢運(yùn)動·健康專欄慢運(yùn)動快人生

在辦公室拼完腦力和體力，再做大強(qiáng)度的運(yùn)動不太合適。如今，最I(lǐng)N的便是白領(lǐng)間流行的慢運(yùn)動，尤其適合經(jīng)常熬夜加班的人，因?yàn)樽屵\(yùn)動成為一種享受更為重要，也更加健康。

泡溫泉每月慢運(yùn)動

溫泉是地殼深處的地下水受地?zé)嶙饔枚纬傻模缓?、鈉、鈣、銅、硒等有益于人體健康的礦物質(zhì)元素，它對于肥胖癥、運(yùn)動系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、早期輕度心血管系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等多種疾病具有特殊療效。

高爾夫每周慢運(yùn)動

高爾夫運(yùn)動能培養(yǎng)人的耐心和領(lǐng)導(dǎo)力的運(yùn)動。無論是打練習(xí)球或整場比賽，那些揮桿動作均有助于身體舒展和心情放松。此外，美麗的球場環(huán)境會使你呼吸到更新鮮的氧氣。

慢跑每天慢運(yùn)動

慢跑是最常見又最容易做的慢運(yùn)動，不分場所，不分時(shí)間。慢跑時(shí)速度保持在每小時(shí)5000米左右即可，步速通常以勻速為佳，也可根據(jù)地形、地面狀況，采用變速或走、跑結(jié)合方式進(jìn)行。應(yīng)保持有節(jié)奏地呼吸，不必拘泥于每次慢跑的時(shí)間長短和速度。

夏季養(yǎng)生六不宜

一、餓了才吃：食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時(shí)，等我們感到饑餓時(shí)，胃口早就排空了。這時(shí)，胃黏膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍。

二、渴了才喝：在我們感到渴了的時(shí)候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時(shí)候再補(bǔ)充水分，已經(jīng)是為時(shí)晚矣。

三、累了才歇：一些朋友以為只有感到累了，才應(yīng)該去休息。其實(shí)，在感到累了的時(shí)候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了，這時(shí)候再歇亡羊補(bǔ)牢。

四、困了才睡：事實(shí)上，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)再去睡覺，否則容易失眠。

五、急了才便：在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。這樣做，容易引起便秘和痔瘡。

六、胖了才減：隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的白領(lǐng)是越來越多了。許多專家認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運(yùn)動。

皮膚抗旱

水分是組成肌膚天然保護(hù)膜的重要成分，缺水的肌膚細(xì)胞排列紊亂，防御機(jī)能下降，連帶影響肌膚的保濕能力，導(dǎo)致面部出現(xiàn)干紋、脫皮、泛紅等問題。要時(shí)刻保持肌膚水嫩飽滿的最佳狀態(tài)，便要懂得未雨綢繆，F(xiàn)ANCL全新推出“水活修護(hù)面膜”蘊(yùn)含豐富美容成分透明質(zhì)酸納及棉子糖，“智能”捕捉肌膚深處的“隱性缺水”部分，釋放充沛水分，促進(jìn)LML構(gòu)造重建，大大提升“抗旱”機(jī)能和防御機(jī)能，保護(hù)肌膚抵抗外來刺激，里里外外持久水潤。

小康消費(fèi)

雙陀飛輪炫

在同一個(gè)機(jī)心上欣賞兩套不同的陀飛輪組件，欣賞復(fù)雜機(jī)械的運(yùn)行和精致的打磨工藝，是北京手表廠最新推出的高級腕表“炫”的主旨。它沒有傳統(tǒng)意義的表盤，半圓形的時(shí)輪壓板作了精細(xì)的打磨。日內(nèi)瓦條紋上金色的能量指示條和北京ＬＯＧＯ、限量標(biāo)記清晰、華貴。主夾板七八字位處還有一個(gè)北表高級腕表的特殊印跡――“朱雀”。透過纖細(xì)的能顯夾板“Ｘ”，能顯行星輪圍繞著中心旋轉(zhuǎn)，隨時(shí)變換著位置?！办拧奔t色的能