運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)-骨連結(jié)及骨骼肌總論課件

運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)-骨連結(jié)及骨骼肌總論課件骨連結(jié)概論骨連結(jié)概論一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論1、骨連結(jié)定義骨與骨之間借助纖維性結(jié)締組織、軟骨或骨組織相連結(jié)，稱為骨連結(jié)。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論1、骨連結(jié)定義骨與骨之間借助纖維一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論2、骨連結(jié)分類無腔隙骨連結(jié)有腔隙骨連結(jié)：（滑膜）關(guān)節(jié)。韌帶連結(jié)：韌帶連結(jié)和縫。軟骨連結(jié)：透明軟骨連結(jié)和纖維軟骨連結(jié)。骨性連結(jié)過渡型骨連結(jié)：恥骨聯(lián)合。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論2、骨連結(jié)分類無腔有腔隙骨連結(jié)：（滑一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論3、關(guān)節(jié)的定義骨與骨的連結(jié)面上有明顯的腔隙，此種連結(jié)活動(dòng)性較大，成為肢體運(yùn)動(dòng)的樞紐，稱為滑膜關(guān)節(jié)，簡(jiǎn)稱關(guān)節(jié)。4、關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)基本結(jié)構(gòu)輔助結(jié)構(gòu)關(guān)節(jié)面關(guān)節(jié)囊關(guān)節(jié)腔韌帶關(guān)節(jié)盤和關(guān)節(jié)唇滑膜襞和滑膜囊一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論3、關(guān)節(jié)的定義骨與骨的連結(jié)面上有一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【關(guān)節(jié)面】關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩關(guān)節(jié)軟骨多為透明軟骨，少數(shù)為纖維軟骨；表面光滑，不含血管、淋巴管和神經(jīng)；由關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液供給；具有減少摩擦、緩沖震蕩和增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性等作用。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【關(guān)節(jié)面】關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【關(guān)節(jié)囊】外層（纖維層）較厚而有韌性；具有連接、加固和保護(hù)關(guān)節(jié)等作用。內(nèi)層（滑膜層）內(nèi)含豐富的血管、淋巴管和神經(jīng)，可分泌滑液；具有潤(rùn)滑和應(yīng)用關(guān)節(jié)面軟骨的作用。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【關(guān)節(jié)囊】外層（纖維層）一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【關(guān)節(jié)腔】

密閉；腔內(nèi)呈負(fù)壓狀態(tài)，使關(guān)節(jié)面相互靠近，可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性；內(nèi)有少量滑液，可減少關(guān)節(jié)面之間的摩擦。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【關(guān)節(jié)腔】密閉；一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【韌帶】由致密結(jié)締組織構(gòu)成；分囊外韌帶和囊內(nèi)韌帶；具有連接、加固關(guān)節(jié)和限制關(guān)節(jié)過度運(yùn)動(dòng)等作用?！娟P(guān)節(jié)唇】附著于關(guān)節(jié)窩周緣；起加大加深關(guān)節(jié)窩的作用。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【韌帶】由致密結(jié)締組織構(gòu)成；【關(guān)節(jié)一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【關(guān)節(jié)盤】將關(guān)節(jié)腔分隔兩部；膝關(guān)節(jié)內(nèi)的關(guān)節(jié)盤稱半月板；使關(guān)節(jié)面和關(guān)節(jié)窩更加適應(yīng)；增加運(yùn)動(dòng)的靈活性和多樣化；也具有緩沖震蕩的作用。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【關(guān)節(jié)盤】將關(guān)節(jié)腔分隔兩部；一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【滑膜囊】關(guān)節(jié)囊的滑膜層從纖維層的薄弱部位向囊外突出而形成；內(nèi)含少量滑液；位于肌腱與骨之間，可減少肌腱與骨之間摩擦。

注意與腱鞘的區(qū)別。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【滑膜囊】關(guān)節(jié)囊的滑膜層從纖維層的一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【滑膜襞】關(guān)節(jié)囊的滑膜層向關(guān)節(jié)腔內(nèi)突入而形成的囊；含脂肪組織；具有填充關(guān)節(jié)腔以增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性，以及擴(kuò)大滑膜面積以促進(jìn)滑液分泌和吸收等作用。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論【滑膜襞】關(guān)節(jié)囊的滑膜層向關(guān)節(jié)腔內(nèi)一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論5、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)【屈和伸】關(guān)節(jié)沿冠狀軸所做的運(yùn)動(dòng)；兩骨之間的角度角度變小稱為屈，反之為伸；在足部，足上抬，足背向小腿前面靠攏為踝關(guān)節(jié)的伸，亦稱背屈；足尖下垂為踝關(guān)節(jié)的屈，亦稱跖屈。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論5、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)【屈和伸】關(guān)節(jié)沿冠狀一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論5、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)【收和展】關(guān)節(jié)沿矢狀軸進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)所做的運(yùn)動(dòng)；骨向正中矢狀面靠攏稱收或內(nèi)收，反之為展或外展；手指收展是以中指為準(zhǔn)的靠攏、散開運(yùn)動(dòng)，足趾收展是以第二趾為準(zhǔn)的靠攏、散開運(yùn)動(dòng)。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論5、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)【收和展】關(guān)節(jié)沿矢狀一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論5、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)【旋轉(zhuǎn)】關(guān)節(jié)沿垂直軸所做的運(yùn)動(dòng)；骨向前內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)稱旋內(nèi)，反之，向后外側(cè)旋轉(zhuǎn)稱旋外；在前臂，橈骨圍繞通過橈骨頭和尺骨頭的軸線進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，手背轉(zhuǎn)向前方，稱旋前；手掌恢復(fù)到向前而手背轉(zhuǎn)向后方，稱旋后。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論5、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)【旋轉(zhuǎn)】關(guān)節(jié)沿垂直軸一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論5、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)【環(huán)轉(zhuǎn)】關(guān)節(jié)頭在原位轉(zhuǎn)動(dòng)，骨或肢體遠(yuǎn)側(cè)端做圓周運(yùn)動(dòng)，全骨或肢體描繪出一圓錐形的軌跡；為屈、外展、伸和內(nèi)收的依次連續(xù)運(yùn)動(dòng)，如肩、髖、橈腕關(guān)節(jié)等。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論5、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)【環(huán)轉(zhuǎn)】關(guān)節(jié)頭在原位一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論6、關(guān)節(jié)的分類【按關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的數(shù)目劃分】關(guān)節(jié)類型運(yùn)動(dòng)軸典型關(guān)節(jié)單軸關(guān)節(jié)滑車關(guān)節(jié)通常只能繞冠狀軸作屈伸運(yùn)動(dòng)。手指關(guān)節(jié)車軸關(guān)節(jié)繞垂直軸或自身長(zhǎng)軸作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。橈尺關(guān)節(jié)雙軸關(guān)節(jié)橢圓關(guān)節(jié)能繞冠狀軸和矢狀軸作屈伸、收展和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。橈腕關(guān)節(jié)鞍狀關(guān)節(jié)可沿兩相互垂直的軸作屈伸、收展和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。拇指腕掌關(guān)節(jié)多軸關(guān)節(jié)球窩關(guān)節(jié)可沿三個(gè)相垂直的軸作屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)、環(huán)轉(zhuǎn)和平移運(yùn)動(dòng)。肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)平面關(guān)節(jié)沿水平方向作相對(duì)的平移運(yùn)動(dòng)。肩鎖、椎間關(guān)節(jié)一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論6、關(guān)節(jié)的分類【按關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)軸的數(shù)目劃一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論6、關(guān)節(jié)的分類【按完成運(yùn)動(dòng)所參與關(guān)節(jié)的數(shù)目劃分】【按構(gòu)成關(guān)節(jié)的骨的數(shù)目劃分】單關(guān)節(jié)復(fù)關(guān)節(jié)單動(dòng)關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)關(guān)節(jié)一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論6、關(guān)節(jié)的分類【按完成運(yùn)動(dòng)所參與關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)-骨連結(jié)及骨骼肌總論課件一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論7、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度及其影響因素關(guān)節(jié)面積大小的差別：差別越大，運(yùn)動(dòng)幅度越大。關(guān)節(jié)囊的厚薄和松緊度：關(guān)節(jié)囊薄而松弛，運(yùn)動(dòng)幅度則較大。關(guān)節(jié)韌帶的多少與強(qiáng)弱：韌帶多而強(qiáng)勁有力，則關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性好而運(yùn)動(dòng)幅度較小。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論7、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度及其影響因素關(guān)節(jié)面一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論7、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度及其影響因素

關(guān)節(jié)周圍肌肉的伸展性和彈性：肌肉的伸展性和彈性越大，則關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度大；肌肉收縮力強(qiáng)，則關(guān)節(jié)穩(wěn)固。關(guān)節(jié)周圍的骨結(jié)構(gòu)：關(guān)節(jié)周圍骨性突起小，則運(yùn)動(dòng)幅度較大。其他因素：年齡、性別和體育鍛煉等因素。少年兒童的運(yùn)動(dòng)幅度壁成年人要大；女性要比男性的運(yùn)動(dòng)幅度大；訓(xùn)練有素者比不訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)幅度大。一、骨連結(jié)總論骨連結(jié)總論7、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度及其影響因素關(guān)節(jié)周復(fù)習(xí)·重點(diǎn)本章節(jié)復(fù)習(xí)重點(diǎn)1、名詞解釋

骨連結(jié)；滑膜關(guān)節(jié)。2、簡(jiǎn)答題（1）簡(jiǎn)述關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造和運(yùn)動(dòng)方式。（2）簡(jiǎn)述影響關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的因素有哪些？復(fù)習(xí)·重點(diǎn)本章節(jié)復(fù)習(xí)重點(diǎn)1、名詞解釋2、簡(jiǎn)答題骨骼肌概論骨骼肌概論二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造基本結(jié)構(gòu)輔助結(jié)構(gòu)肌腹肌腱（血管和神經(jīng)）筋膜腱鞘滑膜囊和籽骨二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造基本結(jié)構(gòu)輔助結(jié)構(gòu)肌腹二、骨骼肌總論骨骼肌總論

肌纖維：由肌原纖維構(gòu)成。肌內(nèi)膜：包被肌纖維。肌束：由肌纖維構(gòu)成。肌束膜：包被肌束。肌腹：由肌束構(gòu)成。肌外膜：包被肌腹。1、骨骼肌的構(gòu)造【肌腹】二、骨骼肌總論骨骼肌總論肌纖維：由肌原纖維構(gòu)成。1、骨骼肌二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造【肌腱】由膠原纖維束組成。一端連接肌內(nèi)膜、肌束膜和肌外膜，另一端連接骨膜。具有很強(qiáng)的抗張力或拉力作用。二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造【肌腱】由膠原纖維二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造【筋膜】淺筋膜：含脂肪、血管和神經(jīng)等，具有保護(hù)作用。深筋膜：包被肌肉、血管和神經(jīng)。插入肌群之間，構(gòu)成肌間隔和肌鞘，具有保證肌肉或肌群的獨(dú)立性；約束肌肉的牽引方向；擴(kuò)大肌附著面積，增強(qiáng)肌收縮力；限制炎癥擴(kuò)散等作用。二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造【筋膜】淺筋膜：含二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造【腱鞘】分布：活動(dòng)性和摩擦均較大的部位，如手腕、手指、腳踝和足趾等處。構(gòu)成：作用：約束肌腱，減少肌腱在運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦。纖維鞘：最外層?；で蕛?nèi)層：緊包于肌腱表面外層：緊貼于腱纖維鞘內(nèi)面腱系膜：內(nèi)有血管、神經(jīng)通過二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造【腱鞘】分布：活動(dòng)二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造【籽骨】分布：常由肌腱骨化而成，位于肌肉止點(diǎn)處肌腱與骨面之間。髕骨：人體最大的籽骨。作用：具有減少摩擦，保護(hù)肌腱；改變肌力牽引方向；增大力臂，提高肌肉作功和肢體運(yùn)動(dòng)速度等作用。二、骨骼肌總論骨骼肌總論1、骨骼肌的構(gòu)造【籽骨】分布：常由二、骨骼肌總論骨骼肌總論2、骨骼肌的分類和命名【根據(jù)肌肉的形態(tài)分類和命名】長(zhǎng)肌：主要分布于四肢，引起肢體運(yùn)動(dòng)。短肌：主要分布于軀干深層，能持久收縮。扁?。ㄩ熂。褐饕植加谛馗贡?，可參與胸腹腔的活動(dòng)并保護(hù)臟器；輪匝?。悍植加诳住⒘阎車?，起閉合孔裂的作用。二、骨骼肌總論骨骼肌總論2、骨骼肌的分類和命名【根據(jù)肌肉的形二、骨骼肌總論骨骼肌總論3、骨骼肌的物理特性及生理特性【物理特性】伸展性：肌肉在外力作用下可被拉長(zhǎng)的特性。其伸展程度和所受的外力不成正比：當(dāng)外力逐漸增大時(shí)，其長(zhǎng)度的增加幅度逐漸降低。彈性：當(dāng)拉長(zhǎng)肌肉的外力取消后，肌肉又恢復(fù)到原狀的特性。適當(dāng)提高肌肉的伸展性和彈性，可增大動(dòng)作幅度、增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性。粘滯性：指肌肉被拉長(zhǎng)或撤消力后回彈的難易程度。粘滯性越大，越難拉長(zhǎng)，回彈時(shí)也較慢。二、骨骼肌總論骨骼肌總論3、骨骼肌的物理特性及生理特性【物理二、骨骼肌總論骨骼肌總論3、骨骼肌的物理特性及生理特性【生理特性】興奮性：指肌肉受刺激后能產(chǎn)生興奮。肌肉不同及同一肌肉所處狀態(tài)不同，其興奮性也不同。收縮性：肌肉興奮后能迅速產(chǎn)生收縮反應(yīng)的特性。二、骨骼肌總論骨骼肌總論3、骨骼肌的物理特性及生理特性【生理二、骨骼肌總論骨骼肌總論4、骨骼肌的配布規(guī)律影響因素配布規(guī)律生長(zhǎng)分化對(duì)稱分布；分層配布；集群分布。直立姿勢(shì)項(xiàng)背部、腰臀部和小腿后面的肌較發(fā)達(dá)；下肢肌較上肢肌發(fā)達(dá)。勞動(dòng)特征上肢的屈肌較伸肌發(fā)達(dá)；上肢肌的數(shù)量多，較下肢肌小而靈活。運(yùn)動(dòng)軸數(shù)單軸關(guān)節(jié)應(yīng)有兩群作用相反的肌肉；雙軸關(guān)節(jié)應(yīng)有四群作用不同的肌肉；多軸關(guān)節(jié)應(yīng)有六群作用不同的肌肉。功能狀態(tài)①原動(dòng)肌或主動(dòng)?。寒a(chǎn)生某一特定運(yùn)動(dòng)的主要肌肉。②拮抗?。号c主動(dòng)肌作用方向相反的肌肉。③協(xié)同?。簠f(xié)同主動(dòng)肌執(zhí)行相同或基本相同功能的肌肉。④固定肌或穩(wěn)定?。浩鸸潭ㄔ瓌?dòng)肌的定點(diǎn)附著骨的肌群。二、骨骼肌總論骨骼肌總論4、骨骼肌的配布規(guī)律影響因素配布二、骨骼肌總論骨骼肌總論5、骨骼肌的起止和工作術(shù)語【骨骼肌的起止】起點(diǎn)和止點(diǎn)：起點(diǎn)是指靠近身體正中面或在肢體近端的肌肉附著處；止點(diǎn)是指遠(yuǎn)離正中面或在肢體遠(yuǎn)端的肌肉附著處。起點(diǎn)和止點(diǎn)相對(duì)固定不變。定點(diǎn)和動(dòng)點(diǎn)：定點(diǎn)為肌肉收縮時(shí)，相對(duì)固定或運(yùn)動(dòng)幅較小的附著端；動(dòng)點(diǎn)為肌肉收縮時(shí)，相對(duì)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)幅度較大的附著端。定點(diǎn)和動(dòng)點(diǎn)在不同的運(yùn)動(dòng)過程中可相互轉(zhuǎn)化。起點(diǎn)（動(dòng)點(diǎn)）止點(diǎn)（定點(diǎn)）二、骨骼肌總論骨骼肌總論5、骨骼肌的起止和工作術(shù)語【骨骼肌的二、骨骼肌總論骨骼肌總論5、骨骼肌的起止和工作術(shù)語【骨骼肌的工作術(shù)語】二、骨骼肌總論骨骼肌總論5、骨骼肌的起止和工作術(shù)語【骨骼肌的二、骨骼肌總論骨骼肌總論6、影響肌力大小的解剖學(xué)因素影響因素骨骼肌力量（肌力）的變化生理橫斷面肌肉的生理橫斷面越大，肌力越大。初長(zhǎng)度在生理范圍內(nèi)，使肌肉的初長(zhǎng)度拉長(zhǎng)，能增加肌肉的收縮力。起止點(diǎn)位置起動(dòng)角度小于180°時(shí)，止點(diǎn)離關(guān)節(jié)中心近的肌肉產(chǎn)生的肌力較大。肌拉力角肌拉力角大，則力臂就大，肌肉的做功效率就高。年齡一般來說，20-30歲之間的肌肉力量最大，以后會(huì)逐漸下降。性別男子在25歲以前、女子在20歲之前進(jìn)行力量訓(xùn)練可以收到很好的效果。二、骨骼肌總論骨骼肌總論6、影響肌力大小的解剖學(xué)因素影響因素二、骨骼肌總論骨骼肌總論7、發(fā)展肌肉力量的形態(tài)學(xué)依據(jù)力量素質(zhì)：指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時(shí)克服內(nèi)外阻力的能力。發(fā)展力量素質(zhì)時(shí)肌纖維的工作特點(diǎn)：從事速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的肌肉中白肌纖維占優(yōu)勢(shì)，而從事耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的肌肉中則紅肌纖維占優(yōu)勢(shì)。故力量素質(zhì)的表現(xiàn)主要取決于肌肉中白肌纖維的數(shù)量多少。二、骨骼肌總論骨骼肌總論7、發(fā)展肌肉力量的形態(tài)學(xué)依據(jù)力量素二、骨骼肌總論骨骼肌總論7、發(fā)展肌肉力量的形態(tài)學(xué)依據(jù)發(fā)展骨骼肌力量素質(zhì)的原則訓(xùn)練原則原則要點(diǎn)全面訓(xùn)練原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)使身體各部位的肌肉得到均衡發(fā)展，以免人為地造成肢體畸形的傾向。針對(duì)性訓(xùn)練原則體育運(yùn)動(dòng)須在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，以提高訓(xùn)練的效果?？棺枇τ?xùn)練原則只有抗阻力訓(xùn)練才能發(fā)展肌肉力量，且要以極限負(fù)荷量和中等負(fù)荷量相結(jié)合訓(xùn)練。勻速訓(xùn)練原則力量練習(xí)的動(dòng)作速度要保持平穩(wěn)，且降低阻力的速度比升高阻力的速度更重要。二、骨骼肌總論骨骼肌總論7、發(fā)展肌肉力量的形態(tài)學(xué)依據(jù)發(fā)展骨二、骨骼肌總論骨骼肌總論7、發(fā)展肌肉力量的形態(tài)學(xué)依據(jù)發(fā)展骨骼肌力量素質(zhì)的原則訓(xùn)練原則原則要點(diǎn)全幅度訓(xùn)練原則進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，每次重復(fù)動(dòng)作的幅度應(yīng)盡可能的大，每次重復(fù)都應(yīng)從肌肉預(yù)先充分伸展的狀態(tài)開始。循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須遵循運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固規(guī)律，以及神經(jīng)過程的內(nèi)抑制發(fā)展規(guī)律，從易到難，由簡(jiǎn)到繁，使肌力逐步地提升。持之以恒訓(xùn)練原則持之以恒進(jìn)行的肌肉訓(xùn)練必須是有氧運(yùn)動(dòng)，且保持科學(xué)的膳食，防止運(yùn)動(dòng)后過度飲食造成脂肪的堆積。停止訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌力相對(duì)減小。二、骨骼肌總論骨骼肌總論7、發(fā)展肌肉力量的形態(tài)學(xué)依據(jù)發(fā)展骨二、骨骼肌總論骨骼肌總論8、發(fā)展骨骼肌柔韌性素質(zhì)的解剖學(xué)依據(jù)柔韌素質(zhì)：指人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。柔韌素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響：①肌肉工作的效果；②正確技術(shù)動(dòng)作的掌握；③運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。體操、武術(shù)、摔跤——對(duì)軀干的柔韌素質(zhì)要求高；游泳、投擲——肩關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)要求高；短跑——對(duì)踝關(guān)節(jié)的柔韌素質(zhì)要求高。二、骨骼肌總論骨骼肌總論8、發(fā)展骨骼肌柔韌性素質(zhì)的解剖學(xué)依據(jù)二、骨骼肌總論骨骼肌總論8、發(fā)展骨骼肌柔韌性素質(zhì)的解剖學(xué)依據(jù)發(fā)展骨骼肌柔韌素質(zhì)的原則：①準(zhǔn)備活動(dòng)原則：減小肌肉的粘滯性；②循序漸進(jìn)原則：增加肌肉的伸展性；③動(dòng)靜結(jié)合原則：靜力拉伸為主，減少運(yùn)動(dòng)損傷；

④交替進(jìn)行原則：結(jié)合力量性訓(xùn)練，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性；⑤利用多關(guān)節(jié)肌的“被動(dòng)不足”：提高訓(xùn)練效果。二、骨骼肌總論骨骼肌總論8、發(fā)展骨骼肌柔韌性素質(zhì)的解剖學(xué)依據(jù)二、骨骼肌總論骨骼肌總論9、研究骨骼肌功能的方法捫觸法：緊張度發(fā)生明顯改變的肌肉為完成動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)肌。臨床觀察法：觀察患病肌肉或其支配神經(jīng)疾患引起的功能障礙。解剖學(xué)分析法：運(yùn)動(dòng)解剖中最常用。電刺激法：觀察電刺激后肌肉引起的運(yùn)動(dòng)情況。

肌電圖法：應(yīng)用客觀而廣泛。二、骨骼肌總論骨骼肌總論9、研究骨骼肌功能的方法捫觸法：緊二、骨骼肌總論骨骼肌總論9、研究骨骼肌功能的方法肌拉力線概念：為肌肉收縮時(shí)肌纖維的合力作用線。肌拉力線確定：常以從肌肉的動(dòng)點(diǎn)中心到其定點(diǎn)中心作一直線來表示。肌拉力線與運(yùn)動(dòng)軸的關(guān)系：①肌拉力線跨過冠狀軸——產(chǎn)生屈伸運(yùn)動(dòng)。②肌拉力線跨過矢狀軸——產(chǎn)生收展運(yùn)動(dòng)。