自然養(yǎng)生課件

自然養(yǎng)生

自然養(yǎng)生自然養(yǎng)生各養(yǎng)什么?春季（立春到立夏）養(yǎng)肝：春季是肝的主季，春天肝氣最旺，同時(shí)肝也是這個(gè)季節(jié)最脆弱的臟器，在這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生肝病，例如，病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化）經(jīng)治療，本已肝功能正常，但在這個(gè)季節(jié)易發(fā)生肝功能異常波動(dòng)。自然養(yǎng)生各養(yǎng)什么?春季（立春到立夏）養(yǎng)肝：夏季（立夏到小暑）養(yǎng)心夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時(shí)心也是最脆弱的臟器，在這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生心病。暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，夏季是陽氣達(dá)到最高峰的節(jié)氣，而心臟又是屬陽的，所以在夏天保養(yǎng)好心臟是最關(guān)鍵的。夏季（立夏到小暑）養(yǎng)心夏季是心的主季，夏天心氣最旺，同時(shí)心也長(zhǎng)夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾

長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷脾胃陽氣，導(dǎo)致消化吸收功能低下。因其性重濁黏滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、大便稀溏等癥。長(zhǎng)夏之季（小暑到立秋）養(yǎng)脾長(zhǎng)夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡

從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、春季飲食養(yǎng)肝為先

按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。

自然養(yǎng)生課件3、飲食要養(yǎng)陽

陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。3、飲食要養(yǎng)陽

陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外4、多食甜，少食酸

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝的功能。以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。

4、多食甜，少食酸

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘5、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫?zé)幔缮?。在?dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

5、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜?、平時(shí)要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。6、平時(shí)要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝7、多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。

7、多食蔬菜

人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、春季茶養(yǎng)生

金銀花茶

清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時(shí)選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。

春季茶養(yǎng)生

金銀花茶

清熱解毒、疏檸檬茶

這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡(jiǎn)單，切新鮮檸檬2—3片，加1克鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。

玫瑰花茶

玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。

枸杞茶

能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月見效。

自然養(yǎng)生課件.菊花茶

《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，“久飲菊花茶，能夠利血?dú)?，使身體輕盈，能耐老而延壽”，又云：白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”《本草經(jīng)集注》云：“菊花治頭痛、眩暈、失眠、眼腫痛、多淚、皮膚麻木、風(fēng)濕痛?！?/p>

菊花對(duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發(fā)散解熱之效，因此常用于外感風(fēng)熱、畏寒、微汗等感冒初期應(yīng)狀，預(yù)防感冒也很有效。

.三花清肝茶

材料：菊花、金銀花、茉莉花適量。

泡法：菊花、金銀花、茉莉花放入茶壺，加入熱開水，5分鐘后便可飲用。

功效：養(yǎng)肝、護(hù)肝。適度飲用可改善口苦咽干癥狀。適用于時(shí)常熬夜、加班，眼睛常深得熱、視覺模糊，心情不暢者。

三花清肝茶

材料：菊花、金銀花、茉莉花適量。

泡法：菊生命和健康已成為公眾關(guān)注的熱點(diǎn)“看病難、看病貴”位列熱點(diǎn)第一名,什么原因呢?健康是節(jié)約，健康是和諧，健康是責(zé)任，健康是金子。健康是21世紀(jì)的重中之重。

生命和健康已成為公眾關(guān)注的熱點(diǎn)“看病難、看病貴”位列熱點(diǎn)第一怎樣得到健康呢?21世紀(jì)社會(huì)以人為本，人以健康為本，健康以預(yù)防為本，預(yù)防以教育為本?？茖W(xué)理念的教育是健康的本中之本。

怎樣得到健康呢?21世紀(jì)人的自然壽命為100歲其自然凋亡的過程是無病無痛、無疾而終、平安百歲、快樂輕松。生如春花絢爛，走如秋葉靜美。然而在現(xiàn)實(shí)中，大多數(shù)人都是病理死亡：中年得病、花錢受罪、肉體痛苦、精神折磨、身心煎熬、人財(cái)兩空自然養(yǎng)生課件什么原因呢?原因很簡(jiǎn)單，只有一條，那就是：人們違背了生命的自然規(guī)律，受到了生命規(guī)律的懲罰。

“規(guī)律是鐵，誰違背誰出血；規(guī)律又是風(fēng)，誰順應(yīng)誰成功?！笔裁词巧囊?guī)律呢?

世界衛(wèi)生組織指出：健康由四大元素組成：父母遺傳占15％、環(huán)境因素占17％、醫(yī)療條件占8％，而個(gè)人的生活方式占60％什么原因呢?血壓理想血壓：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。正常血壓：收縮壓小于130mmHg，舒張壓小于85mmHg。

正常高值：收縮壓130~139mmHg，舒張壓85~89mmHg。

血壓1級(jí)高血壓（輕度）：收縮壓140~159mmHg，舒90~99mmHg；

臨界高血壓：收縮壓140~149mmHg，舒張壓90~94mmHg。

2級(jí)高血壓（中度）：收縮壓160~179mmHg，舒張壓100~109mmHg。

3級(jí)高血壓：收縮壓大于等于180mmHg，舒張壓大于等于110mmHg。

單純收縮期高血壓：收縮壓大于等于140mmHg，舒張壓小于90mmHg。

1級(jí)高血壓（輕度）：血液中的糖主要是葡萄糖，稱為血糖(bloodsugar)，血糖的含量是反映體內(nèi)糖代謝狀況的一項(xiàng)重要指標(biāo)。高血糖空腹血糖的正常值是3.89-6.11mmol/L.

空腹血糖大于7mmol/L.餐后2h血糖大于11.1mmol/L.者為高血糖。一般糖尿病人查血糖：一查空腹血糖，二查飯后兩小時(shí)的血糖?？崭寡钦７秶?.9-6.1mmol/L(70-110mg/dL)，高于7.0mmol/L(126mg/dL)診斷為糖尿病。自然養(yǎng)生課件低血糖(hypoglycemia)

空腹血糖濃度低于3.33--3.89mmol/L(folin吳憲法)時(shí)稱為低血糖。

低血糖影響腦的正常功能，因?yàn)槟X細(xì)胞中含糖原極少，腦細(xì)胞所需要的能量主要來自葡萄糖的氧化，當(dāng)血糖含量降低時(shí)，就會(huì)影響腦細(xì)胞的機(jī)能活性.因而出現(xiàn)頭暈、倦怠無力、心悸、手顫、出冷汗、嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)昏迷，稱為低血糖休克，如不及時(shí)給病人靜脈注入葡萄糖液，就會(huì)死亡。低血糖(hypoglycemia)

空腹血糖濃度低于3.心率（每分鐘心臟跳動(dòng)的頻率）成年人每分鐘在60到100次之間都屬正常。勞動(dòng)時(shí)比安靜時(shí)要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生兒每分鐘可以跳到150次。平均說來，如果一個(gè)人活100歲，那么，他的心跳次數(shù)加起來總共可達(dá)40億次左右。

在平時(shí)，假如成人安靜時(shí)每分鐘心跳超過了100次，醫(yī)學(xué)上就算作“心動(dòng)過速”；少于60次的，則是“心動(dòng)過緩”了。還有些人的心跳會(huì)時(shí)快時(shí)慢、跳跳停停。這些，都屬于心跳異常的范圍。心跳異常是心臟病覺狀之一。

心率（每分鐘心臟跳動(dòng)的頻率）心臟?。ǘx和種類）心臟病是心臟疾病的總稱，包括風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心?。ā肮跔顒?dòng)脈粥樣硬化性心臟病指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致心肌缺血、缺氧引起的心臟病，它和冠狀動(dòng)脈功能性改變（痙攣）一起，統(tǒng)稱為冠狀動(dòng)脈性心臟病，簡(jiǎn)稱冠心病，亦稱缺血性心臟病。）、心肌炎等各種心臟病。心臟病（定義和種類）

為什么老年心腦血管疾病要更注重預(yù)防：目前多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，人類壽命大約在110-115歲，而現(xiàn)今平均壽命只在80歲左右，中國(guó)現(xiàn)在的平均壽命更是不足73歲，影響壽命的因素是什么呢？為什么老年心腦血管疾病要更注重預(yù)防：人體隨著年齡增加，各種組織逐漸老化，心腦血管尤為明顯，60-70歲老年人心輸出量與20-30歲人相比，約減少20%-30%，大腦皮層細(xì)胞減少約25%.動(dòng)脈硬化、血栓形成、冠心病、高血壓病、腦梗塞等心腦血管疾病發(fā)病率明顯增加，致死率和致殘率也隨之增加，給家庭和社會(huì)造成負(fù)擔(dān)

人體隨著年齡增加，各種組織逐漸老化，要延緩生理衰老過程就必須要以預(yù)防為主?？刹扇∫韵路椒ǎ海?）保持良好的思想情緒，嚴(yán)守生物鐘規(guī)律是預(yù)防心腦血管病的基本條件。老年人性格開朗、樂觀、情緒穩(wěn)定、生活規(guī)律非常重要，反之，急躁易怒、孤獨(dú)抑郁、多愁善感易使血中激素水平增高、血管痙攣、血栓形成。故必須要強(qiáng)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)人體健康的影響，使精神因素轉(zhuǎn)變?yōu)檎５纳碚{(diào)節(jié)、而非致病因素。要延緩生理衰老過程就必須要以預(yù)防為主?？刹扇∫韵路椒ǎ海?）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，去除不健康行為是預(yù)防心腦血管病必不可少和條件。各種調(diào)查研究證明營(yíng)養(yǎng)與壽命和老年病密切相關(guān)，喜食肥膩、偏嗜咸甜均不利于老年人的健康，故應(yīng)強(qiáng)調(diào)老年人低脂肪、低熱量飲食的重要性，并應(yīng)以富含蛋白質(zhì)、維生素、微量無素及粗纖維食物為主自然養(yǎng)生課件（3）定期做身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其在有各種刺激因素時(shí)（如情緒的變化、運(yùn)動(dòng)量的變化），機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查。自然養(yǎng)生課件（4）已患心腦血管病者要積極治療和保健。根據(jù)患病的情況選用鈣離子拮抗劑、轉(zhuǎn)換酶抑制劑、β-受體阻滯劑和硝酸甘油等藥物，使血壓控制在140/90無頭暈頭痛、無心慌胸悶及心前區(qū)疼痛癥狀，在治療期間，藥物和種類，劑量和服用方法應(yīng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，不可擅自停藥、減藥及增藥（4）已患心腦血管病者要積極治療和保健。根據(jù)患病的情況選用鈣手掌部穴位按摩保健法

手掌部穴位按摩保健法1、手部經(jīng)絡(luò)連通五臟六腑。其手掌部有明顯的25個(gè)穴點(diǎn)，可防治50余種疾病。2、身體左側(cè)的病一般按摩右手穴點(diǎn)，右側(cè)病按摩左手穴點(diǎn)，如側(cè)位不清、左右手均可。3、如肺部疾患可按摩肺經(jīng)4穴及5、10、16、20諸穴點(diǎn)。心腦血管疾患可按摩心包經(jīng)、心經(jīng)7個(gè)穴及13、15、22諸穴點(diǎn)。胸腹部及胃腸疾患可按摩5、6、7、14、16、17、24諸穴點(diǎn)。夜尿12、口瘡18、眼病19、牙痛21、足跟痛25、可按摩相對(duì)的穴點(diǎn)。4、為防病保健可按摩左手諸穴。1、手部經(jīng)絡(luò)連通五