提高身體免疫力

提高身體免疫力通過食物中的營升自身的免疫力才是根本的解決之道。的營養(yǎng)如果脫物而單獨提取出來都不會對有益的。因已經(jīng)失去了它的完整性。舉個例子來。維生素A是對人體有益的也是必不可一種維生素，但如果你每天吃的量多了就會中毒。胡蘿卜中就含有大量的維生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡蘿卜，那每天維生素A的需求量也就達到了，但如果你每天吃上10根胡蘿卜，維生素A的量已經(jīng)大大的超過了人體的需求量了，你卻不會中毒。為什么呢？因為胡蘿卜里含的維生素A是有完整的結(jié)構(gòu)，它不會因為量多了而使人中毒。要知道胡蘿卜是神造的，而維生素A任何藥劑都是人造的，人造的當然神所以任何營養(yǎng)都整的食物中取得，不要把它提取出來，會使它失去它原有的作用。下面有一些提升免疫力的方法，你可以看看助的。1、營養(yǎng)（1）、少肉多蔬菜：要有正飲食習慣。正常的習慣就是肉類、動物性西都要減少。比如：以前是肉旁邊有一菜點綴一下，現(xiàn)在，一盤蔬菜旁邊放幾片小小來點綴一下樣對你的免疫系統(tǒng)就很好了。（2）、蔬菜水果多樣化：營表著它必須富含抗劑、植物營養(yǎng)素、多糖類一定要多，種類越多對你疫系統(tǒng)越好天你的蔬菜水果最起碼要有5個種類以上，最最健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越系統(tǒng)越好。免疫系統(tǒng)不要等到疾病來臨，才開始驚慌。是要你每天去維護的。三個月的時間，你會發(fā)現(xiàn)自免疫系統(tǒng)會到一個很正常、很狀態(tài)。為什么要三個月呢？與免疫系統(tǒng)有關(guān)的紅血球的壽命是120天。當你的紅血球不健康的時候，你補充的營養(yǎng)也沒辦法使它變的紅血球。但你可以使你再紅血球是健。所以你要給自己間來淘汰掉不健康的紅血球免疫系統(tǒng)一間來恢復健康的狀態(tài)。2、保持一個平穩(wěn)的心情你要每天高高興多笑笑保持一個很平穩(wěn)的心情。當你很，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，你的身體荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你能力下降。有研究表明，當架的時候很，很緊張，很傷心，你身體里產(chǎn)生大量的這種蒙，它使你里的免疫細胞睡自動破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系統(tǒng)是長的，當你恢復愉快平穩(wěn)的，三個小時免疫力就會恢復回果你喜歡生氣，那你生氣多間，你的免力就會下降多長時有沒有發(fā)現(xiàn)你生氣的時候會易得感冒，還不容易好。3、適當?shù)男菹⒑瓦\動（1）、休息：當你白天的時各種情況而損耗掉細胞，只有利用晚上睡覺的充回來。睡覺的時候免疫能力非常好。冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒。（2）、運動：深呼吸可以促巴循環(huán)，進而提升能力。運動不表示每天只要每個星期抽出幾天，每證一個小時的走路時間，就可免疫能力，這樣你得到感冒數(shù)就會降低。而躺在病床能走路的人可以深呼吸來提升免力。只要做到以上的就能擁有一個健康的免疫系統(tǒng)。也就能任何疾病的侵襲。這些我都是在優(yōu)酷網(wǎng)上的陳昭妃博士的營養(yǎng)講座上學到的，你也可以去對你會有很大的幫助的。通博士的講座