如何在面試中消除緊張的情緒

Word第第頁如何在面試中消除緊張的情緒1、胸有成竹

信任自己回答的內(nèi)容將使主談、主試人員產(chǎn)生愛好，預(yù)備是充分的，面試肯定勝利。這種自我示意，在接近面談、面試時(shí)往往會(huì)使自己冷靜自若，滿懷信念，并能保證自己思維清楚，記憶精確，信念倍增，使面試取得勝利。

2、排解雜念

臨試時(shí)不要考慮成敗，不要考慮對(duì)手的強(qiáng)弱，不要考慮有什么重要人物的參與，甚至不要去考慮主談或主試人員為什么交頭接耳。這些雜念一旦產(chǎn)生就會(huì)消失緊急心情。千萬不要被現(xiàn)場(chǎng)的氣氛所左右而丟失信念，草草收兵，導(dǎo)致失敗。

3、主動(dòng)樂觀

參與面試的目的當(dāng)然是為了勝利，但也不要把失敗看得過于嚴(yán)峻，“勝敗乃兵家常事”，一次勝利的幾率總不行能百分之百。即使這次失敗了也沒關(guān)系，還會(huì)有其他機(jī)會(huì)，信任自己最終會(huì)找到比較滿足的工作。抱著這種主動(dòng)樂觀的看法，就能增添信念，排解雜念，穩(wěn)定心情，鎮(zhèn)定自若地參與面談與面試。

4、要有一顆平常心

所謂平常心，就是看淡公選考試，把參與公選當(dāng)成一次檢閱、展現(xiàn)、熬煉自己的機(jī)會(huì)?？吹⒎欠艞?、不主動(dòng)進(jìn)取，而是要對(duì)公選有一個(gè)正確的熟悉，重在參加，不過分計(jì)較成敗。將公選看得太重，心理壓力太大，勢(shì)必造成心情緊急。競(jìng)爭(zhēng)總會(huì)有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態(tài)投入面試，才能思想放松，輕裝上陣。的些干部緊急，一方面是由于他把公試看得過重，另一方面是面子思想作怪，可怕考砸了被四周人嘲諷，怕給人留下力量不行的印象，心理負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致面試時(shí)過度緊急，影響自己水平的發(fā)揮。

5、平常要多加熬煉

怯場(chǎng)與平常熬煉少有關(guān)。據(jù)筆者對(duì)眾多面試者的臨場(chǎng)表現(xiàn)的觀看來看，論面試的心理狀態(tài)，市級(jí)機(jī)關(guān)干部不如縣里的局長(zhǎng)們鎮(zhèn)靜，縣里的局長(zhǎng)們又不如鄉(xiāng)鎮(zhèn)書記、鎮(zhèn)長(zhǎng)們鎮(zhèn)靜，緣由就在于鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部平常熬煉多，而機(jī)關(guān)干部平常熬煉機(jī)會(huì)少，因此，遇到面試這種場(chǎng)合就會(huì)很緊急。人的心理是在一次次的失敗中漸漸成熟起來的。作為領(lǐng)導(dǎo)，要多給年輕干部供應(yīng)熬煉的機(jī)會(huì)，如讓他們主持會(huì)議、發(fā)表見解等；作為年輕干部，平常自己要有意識(shí)要加強(qiáng)這方面的熬煉，擅長(zhǎng)利用一切機(jī)會(huì)來熬煉自己的膽識(shí)，利用一切場(chǎng)合來訓(xùn)練自己的表達(dá)力量，不怕出丑，不怕被人譏笑。

6、要學(xué)會(huì)自我調(diào)整

面試緊急一般有三種狀況：一是剛上場(chǎng)時(shí)因?qū)Νh(huán)境不適應(yīng)而產(chǎn)生心理緊急。二是抽到偏題、冷題時(shí)因不知如何應(yīng)答而引發(fā)心理緊急。三是演講過程中因跑題、規(guī)律混亂而引起心理緊急。對(duì)不同緣由引發(fā)的心理緊急要實(shí)行相應(yīng)的對(duì)策。對(duì)第一種緊急，要學(xué)會(huì)“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對(duì)評(píng)委，這樣可以減輕自己的緊急程度。對(duì)其次種緊急，要鎮(zhèn)靜冷靜，仔細(xì)審題，在短暫的預(yù)備間內(nèi)，快速揣摩出出題的意圖，列出簡(jiǎn)要的答題提綱，千萬不能冷場(chǎng)，一冷場(chǎng)，評(píng)委和觀眾盯著你，會(huì)使你更加緊急。不管是否精確，只要是自己了解的，認(rèn)為與該題有關(guān)的，肯定要講出來。不少評(píng)委打分時(shí)并非死扣標(biāo)準(zhǔn)答案，只要應(yīng)試者說話順暢，即使有時(shí)答跑了題，也會(huì)手下留情。根治第三種緊急的妙方是，答題時(shí)要適當(dāng)放慢節(jié)奏，穩(wěn)定心情，在思索中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想心情。

7、事前要細(xì)心預(yù)備

這種預(yù)備不只是學(xué)問、面試技巧和形象設(shè)計(jì)方面的預(yù)備，還應(yīng)有心理上的預(yù)備：

一是精神狀態(tài)的預(yù)備。鎮(zhèn)靜、冷靜、放松，休息好，心情舒服，保持最正確的競(jìng)技狀態(tài)，這是勝利的保證。

二是自信念的預(yù)備。自信是建立在足夠的實(shí)力基礎(chǔ)上的一種心理反映。信任自己的實(shí)力，敢于挑戰(zhàn)，布滿信念，傭有劇烈的進(jìn)取心，這是勝利的'基礎(chǔ)。

三是膽識(shí)的預(yù)備。怯場(chǎng)是應(yīng)當(dāng)失敗者的通病。對(duì)此，事先可進(jìn)行一些必要的模擬演練，以強(qiáng)化自己對(duì)考試環(huán)境的適應(yīng)力量，這是勝利的重要條件。從筆試到面試間隔三五天時(shí)間，面面俱到地復(fù)習(xí)不僅耗神費(fèi)勁，還會(huì)導(dǎo)致頭昏腦脹，狀態(tài)不佳，誘發(fā)緊急心情。再說，面試中，評(píng)委打分，不光看你問題回答得怎樣，還會(huì)關(guān)注你在考場(chǎng)上的精神狀態(tài)、心理素養(yǎng)、內(nèi)在氣質(zhì)和外在形象。場(chǎng)上假如表現(xiàn)得慌亂、緊急、缺乏理智，會(huì)給評(píng)委留下不好的印象，問題回答得更好，得分也不會(huì)很高。

克服面試緊急的技巧

第一：客觀看待緊急心情

許多考生一想到自己面試時(shí)可能會(huì)緊急，心里便布滿了畏懼，認(rèn)為這是自己的一大劣勢(shì)。其實(shí)，從另一個(gè)角度看，緊急也正反映了考生對(duì)這場(chǎng)面試的重視，對(duì)這份工作的憧憬，這就是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)了。試想，假如一個(gè)考生在公務(wù)員面試如此嚴(yán)厲?正式的場(chǎng)合，全程表現(xiàn)得很隨便，考官反而會(huì)覺得考生根本就不在乎這個(gè)職位。因此，適度的緊急其實(shí)很正常，是一種正常反應(yīng)，這是考官能夠理解的，甚至是非常認(rèn)同的。

其次：真正的緊急源于自身力量缺乏

有些考生，還沒有進(jìn)行學(xué)習(xí)備考，就成天擔(dān)憂自己緊急怎么辦。這純粹是一種盲目的擔(dān)憂。連面試的基本狀況都不了解，基本思路都沒有，基本素材都沒有，緊急是必定的。由于對(duì)于未知的事物，我們必定會(huì)心存擔(dān)憂與恐驚；但是讓我們?nèi)プ鲎约荷瞄L(zhǎng)的事情，就能坦然面對(duì)。因此，考生先放下心里的這些擔(dān)憂，把心思都投入到學(xué)習(xí)備考上來，實(shí)實(shí)在在提高自己的面試力量，做到胸有成竹，肚中有貨。你若盛開，清風(fēng)自來。因此，提升力量是王道。

第三：克服緊急心情的技巧

1、多動(dòng)口說話。考生要多在公共場(chǎng)合說話，在生疏人面前說話，打破心理障礙。

2、多進(jìn)行模擬練習(xí)。要模擬實(shí)際面試的場(chǎng)景，反復(fù)進(jìn)行面試答題，讓自己見多識(shí)廣。

3、做一些減壓活動(dòng)。在學(xué)習(xí)的過程中，可以抽出時(shí)間靜下心來看看書，或者進(jìn)行一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)，查找自我，突破自我。

4、淡化目標(biāo)，享受過程。每個(gè)考生都盼望自己能勝利上岸，但是往往越是憧憬目標(biāo)，越是患得患失，導(dǎo)致心態(tài)失衡。因此，把面試當(dāng)成人生美妙的經(jīng)受，去享受它，發(fā)覺它的樂趣。那么，功到自然成。

5、擅長(zhǎng)進(jìn)行心理調(diào)整。實(shí)際面試的時(shí)候，剛開頭難免有點(diǎn)緊急，但是不能自亂陣腳，肯定要讓自己冷靜下來，可以深呼吸，來調(diào)整一下自己的狀態(tài)。不能自暴自棄，要信任自己，等進(jìn)入狀態(tài)后，緊急會(huì)自然消逝。

消退面試中緊急心情的方法

自我示意，克服可怕心理

第一：平常一見生疏人便臉紅、緊急、說不出話，感到渾身不自由，這是生疏恐驚。針對(duì)生疏恐驚，我們要示意自己：對(duì)于自己來說，別人是生疏的。但是從另外一個(gè)角度來看，對(duì)于對(duì)方，自己也是一個(gè)生疏人，既然大家彼此都是生疏人，那么大家就都是公平的，自己其實(shí)沒有必要恐驚對(duì)方。

其次：參與面試時(shí)，若面對(duì)7或9名考官，幾位計(jì)時(shí)員和監(jiān)督員。當(dāng)我們覺察眾人的目光都在投向我們時(shí)，便會(huì)感到一陣緊急，很不自由，由于對(duì)方是一群人，而我們是單獨(dú)一人，自然而然就產(chǎn)生一種群體恐驚。針對(duì)群體恐驚，我們要示意自己：其實(shí)考官越多，就越能避開個(gè)別考官的個(gè)人傾向性，其實(shí)對(duì)我們就越有利。由于評(píng)分實(shí)行的是去掉最高分和最低分，然后求平均分的方式。因此，要信任考官肯定能夠公正地評(píng)價(jià)自己。自己肯定能夠遇到能夠識(shí)別千里馬的伯樂。

第三：我們參與應(yīng)聘時(shí)，面試的主持人假如是高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部，則往往會(huì)被他們的赫赫名聲嚇倒，一見面就會(huì)莫名其妙地緊急和擔(dān)心，這就是高位恐驚。針對(duì)高位恐驚，我們要示意自己：對(duì)方地位高，名聲大，但他們也是一個(gè)一般人，從人格上說，人人都是公平的；而且還要回想起以前與自己老師和領(lǐng)導(dǎo)融洽關(guān)系建立的過程，要信任，考官就是自己以后的同事和領(lǐng)導(dǎo)，要信任自己只要把考官當(dāng)成“自己人”，信任自己肯定能夠得到考官青睞的。這樣便會(huì)增加自己的士氣，建立與對(duì)方公平的新關(guān)系，使面試順當(dāng)進(jìn)行。

克服可怕懂得四大技巧

第一，必需對(duì)面試本身進(jìn)行充分的預(yù)備。只有對(duì)面試的流程、面試的題型、面試的過程有了一個(gè)充分的把握之后，才能有充分的自信，避開害怕。這就要求我們對(duì)面試進(jìn)行充分的預(yù)備。參與面試培訓(xùn)班是個(gè)很好的選擇。

其次，面試過程