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文檔簡介

放棄沮喪，快樂是可以創(chuàng)造的。1.宣布今天為我的日子。列出五件你喜歡但很少做的事情，例如：買件漂亮的衣服、洗一個澡、看場好電影、聽優(yōu)美的音樂、選本喜歡的書坐在麥當(dāng)勞里喝著咖啡聽著音樂，累時偶爾抬頭欣賞來來往往的人群。你也可以為自己一起爭取做這五件事。.不要說：“只要我減掉十公斤，只要我有男朋友，只要我換了新工作，我就會快樂?！楹螌⒖鞓吠频揭院竽?？完成一件工作，讀完一篇文章，整理好房間，洗完今天的衣服，即使是小小的成功，也能帶給你快樂。.讓自己忙一些。勿嘗試回避世界，你越忙于工作和交友，你就越能將憂郁拋在腦后O.為他人做些好事。這不僅僅可以使你的情緒脫離痛苦，而且也因此使別人得到快樂。你看：你是多么好的人呀！.微笑，認真的微笑。研究顯示，我們可以“騙〃我們的身體進入快樂狀態(tài)，即使我們沒有真正感到快樂。微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心臟、血壓、腦，產(chǎn)生實際的推動力。.行動起來！如果你能抑制你憂郁的原因，例如：完成最后期限的工作，那么，立即做。將你的憂郁使你受到傷害的情況告訴好友，并立即行動起來，從痛苦的情緒中擺脫出來。.接受這樣的事實：沒有十全十美的人。我們經(jīng)常將自己和他人比擬：比擬工作、比擬成就、比擬外形、比擬能力；但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知，沒有一個人是十全十美的。.將自己來一次改造。對自己的外貌感到快樂，是精神快樂的一半。換一個新發(fā)型、做敷面的護理、穿著適宜清爽的服飾。自信和修飾外貌的人，可贏得他人較多的尊重。.要自我保護?；蛟S童年時，當(dāng)你不快樂，你的母親會讓你洗熱水??；現(xiàn)在，你可以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會兒。你已長大，有能力自我保護、自求快樂。.做一評估。將你昔日做的所有事寫下來?，F(xiàn)在，你可以看出，生活不像你認為的那么壞。.要運動！心情不快樂，毀損好我們的活力和精力，因此利用運動促進新陳代謝，是很重要的。血液供應(yīng)增多，不僅可以增加你的精力，而且還可以改善你的精神狀態(tài)。.給自己一種不太貴的香草提神劑。

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