如何跨過高原現(xiàn)象 教案-2023-2024學(xué)年高一上學(xué)期學(xué)習(xí)習(xí)慣主題班會(huì)

如何跨過高原現(xiàn)象教案高一上學(xué)期學(xué)習(xí)習(xí)慣主題班會(huì)一、教學(xué)背景不少進(jìn)入高中的學(xué)生，因?yàn)橛辛吮容^明確的奮斗目標(biāo)，學(xué)習(xí)態(tài)度更端正，學(xué)習(xí)更認(rèn)真刻苦，成績(jī)也有一定程度的提升。但大部分學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的努力之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己到了一個(gè)瓶頸期，好像再怎么努力，成績(jī)都徘徊不前，排名有時(shí)還會(huì)有所下降，很多同學(xué)為此感到苦惱和煩躁。通過本節(jié)心理微課，力圖在有限的時(shí)間內(nèi)，讓學(xué)生知道這是學(xué)習(xí)上的“高原現(xiàn)象”，能正確認(rèn)識(shí)和看待這種學(xué)習(xí)上的“高原現(xiàn)象”，并通過學(xué)生之間的討論、分享、體悟以及教師的引導(dǎo)，找到應(yīng)對(duì)“高原現(xiàn)象”的對(duì)策和行之有效的辦法，使學(xué)生努力走出“高原期”，繼續(xù)以一種積極向上的精神狀態(tài)和鍥而不舍的良好品質(zhì)投入到高中的學(xué)習(xí)和備考中。二、教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)生認(rèn)識(shí)并了解高原現(xiàn)象及其產(chǎn)生的原因；2、學(xué)生能夠正確看待高原現(xiàn)象，并掌握應(yīng)對(duì)高原現(xiàn)象的方法，從而跨過高原現(xiàn)象；3、培養(yǎng)學(xué)生理性看待和分析問題的品質(zhì)，以及積極面對(duì)困難和挑戰(zhàn)的生活態(tài)度。三、教學(xué)重難點(diǎn)1、重點(diǎn)：學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)和看待“高原現(xiàn)象”，并學(xué)會(huì)采用積極正確的方式對(duì)待；2、難點(diǎn)：學(xué)生能夠發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，并尋找適合自己的方法跨過高原期。四、教學(xué)策略自主合作學(xué)習(xí)法五、教學(xué)準(zhǔn)備PPT制作六、教學(xué)過程（一）認(rèn)識(shí)高原現(xiàn)象很多同學(xué)在學(xué)習(xí)到一定階段，就覺得自己怎么努力成績(jī)都不見提高，收效甚微，而且學(xué)過的知識(shí)，也感覺越來(lái)越糊涂，那這是怎么回事兒？不要著急，這其實(shí)是正?，F(xiàn)象，這稱為學(xué)習(xí)的高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象是指隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的遷移，在學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的進(jìn)步緩慢、停滯不前、甚至倒退、并且伴有明顯的生理心理不適的現(xiàn)象。（二）高原現(xiàn)象產(chǎn)生的原因那么什么情況下會(huì)出現(xiàn)高原現(xiàn)象？有關(guān)的原因有很多，比如說(shuō)學(xué)習(xí)的熱情下降，身體的過度疲勞，學(xué)習(xí)方法的限制，沒有成功的體驗(yàn)，缺乏有效的指導(dǎo)等等。（三）高原現(xiàn)象產(chǎn)生的階段在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，學(xué)習(xí)者一般要經(jīng)歷以下四個(gè)階段。第一個(gè)階段是初始階段，這就好像大家進(jìn)入高一，學(xué)習(xí)者剛剛接觸新知識(shí)，學(xué)習(xí)節(jié)奏變快，課堂的知識(shí)量增加，一般來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)起來(lái)是比較費(fèi)勁的，需要一定的時(shí)間去適應(yīng)和熟悉。但總的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)效率呈上升的趨勢(shì)。第二個(gè)階段是提高階段。學(xué)習(xí)者經(jīng)過一段時(shí)間以后，初步掌握了一些學(xué)習(xí)規(guī)律和方法，學(xué)習(xí)效率明顯提高。第三個(gè)階段就是高原現(xiàn)象階段，在這一個(gè)階段，學(xué)習(xí)進(jìn)步的速度趨于緩慢，學(xué)習(xí)效率處于波動(dòng)甚至是停滯的狀態(tài)。最后一個(gè)階段是突破階段，學(xué)習(xí)者改變了舊有的方法，掌握了新的學(xué)習(xí)規(guī)律和方法以后，從而迎來(lái)學(xué)習(xí)上的新的突破。從這四個(gè)階段的特點(diǎn)當(dāng)中，我們可以了解到是高原現(xiàn)象是可以被突破的。（四）跨過高原現(xiàn)象的四把鑰匙那如何突破高原現(xiàn)象，提高學(xué)習(xí)效率？接下來(lái)我們借助四把鑰匙找到翻過高原現(xiàn)象的線索。第一把鑰匙：生理鑰匙。身體疲勞往往使人精力不支，思維變緩，注意力下降。學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，適當(dāng)?shù)姆潘?，勞逸結(jié)合才可以幫助我們調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)。同學(xué)們可以采用聽歌、冥想、運(yùn)動(dòng)等科學(xué)的方式來(lái)進(jìn)行放松身心。第二把鑰匙：心理鑰匙。急于求成，一旦遇到成績(jī)不如意就自怨自艾，產(chǎn)生放棄的念頭。出現(xiàn)高原現(xiàn)象是很正常的事情，我們需要保持耐心，堅(jiān)定信念，自信讓人獲得前進(jìn)的動(dòng)力，勇往直前。同時(shí)也要客觀的認(rèn)識(shí)自己，制定適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以自己為主，不盲目攀比。第三把鑰匙：方法鑰匙。有些同學(xué)在不同的學(xué)習(xí)階段頑固的使用相同的學(xué)習(xí)方法。事實(shí)證明，有些方法在學(xué)習(xí)的開始階段時(shí)頗具效力，但到后期就不一定再合理。學(xué)習(xí)方法需要更新迭代。如何升級(jí)方法？比如厭倦了看題，可以將自己換位成命題官，進(jìn)行全新的思考。再比如說(shuō)，可以將以往的背誦轉(zhuǎn)換成跟身邊的人講解，或者通過思維導(dǎo)圖構(gòu)建知識(shí)脈絡(luò)。類似于以上的升級(jí)方法，大家可以嘗試一下。第四把鑰匙：行動(dòng)鑰匙。遇到高原現(xiàn)象的時(shí)候，我們?nèi)菀桩a(chǎn)生自我懷疑，變得煩躁、焦慮，這些消極的想法與情緒往往會(huì)消耗大量的心理能量，反而會(huì)讓高原期延長(zhǎng)，停滯不前。這個(gè)時(shí)候，正確的做法是立馬行動(dòng)起來(lái)。這里推薦一個(gè)叫五秒法則的方法，也就是當(dāng)我們腦海浮現(xiàn)有關(guān)學(xué)習(xí)的念頭時(shí)，倒數(shù)五秒，54321立刻去做，比如我想要寫作業(yè)，54321馬上把作業(yè)拿出來(lái)，翻開到要完成的那一頁(yè)。又比如我想要背單詞，倒數(shù)54321，馬上把單詞本拿出來(lái)去記，就是這么簡(jiǎn)單。以上就是我們分享的突破高原現(xiàn)象的四大技巧，我們?cè)賮?lái)總結(jié)回顧一下，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，勞逸結(jié)合，堅(jiān)定信心，調(diào)整方法，立馬行動(dòng)。（五）總結(jié)提升學(xué)習(xí)的“高原”是一種正?，F(xiàn)象，重要的是不能灰心。只要調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)努力，再高的山也有登頂?shù)臅r(shí)候。只要你不在半山腰徘徊。以上就是本節(jié)微課的全部?jī)?nèi)容，感謝大家的聆聽，我們下期再會(huì)。七、布置作業(yè)1、學(xué)生分析所學(xué)科目是否產(chǎn)生高原