寬恕與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究進展

寬恕與睡眠質(zhì)量關(guān)系的研究進展

睡眠質(zhì)量下降睡眠在維護人類健康方面發(fā)揮著重要作用。睡眠不足或者失眠將嚴重影響個體其他行為、生理及心理反應(yīng),比如工作效率下降、記憶力減退、幸福感降低等。在總?cè)巳褐?大約44%的人報告每天或者幾乎每天晚上有睡眠問題。有研究表明人際侵犯受害者常有睡眠問題,睡眠問題又將加重他們的痛苦,而寬恕被認為是可以改善他們睡眠問題的一種有效治療方法本文試圖對寬恕與睡眠質(zhì)量的相關(guān)研究進行梳理,以探討二者間的內(nèi)在關(guān)系。1寬恕的本質(zhì)及分類對于寬恕的界定,學(xué)術(shù)界至今仍未達成共識。North(1987)認為寬恕是指個體克服由冒犯者所引起的憤怒、憎恨等消極情感,并以仁愛、同情等積極情感對待侵犯者的心理過程。即寬恕為克服消極情感,并產(chǎn)生積極情感的過程。很顯然這一定義只涉及到寬恕的情緒反應(yīng)方面。Enright等(1995)擴展了對寬恕的定義,他們從知、情、意的心理結(jié)構(gòu)出發(fā),將寬恕定義為:受害者在受到不公正的傷害后,其對侵犯者負面的認知、情緒和行為反應(yīng)消失,并表現(xiàn)出正面的認知、情緒和行為反應(yīng)的過程。Worthington(2005)和McCulloughetal.(2000)認為寬恕主要包含兩個過程:消極的思維、情感及行為的減少;以及積極的思維、情感、行為的增加另外,有些學(xué)者認為寬恕分為自我寬恕和人際寬恕,前者是指當(dāng)自己是侵犯者時,發(fā)生于自己內(nèi)部的,對待自己的動機由報復(fù)轉(zhuǎn)向善待的變化;后者是指寬恕他人2寬恕相關(guān)的心理反應(yīng)人際侵犯是寬恕的事件基礎(chǔ),侵犯事件是影響寬恕的外部原因。McCullough(2003)等研究發(fā)現(xiàn),人際侵犯的嚴重程度會直接影響寬恕的慈善動機。這表明侵犯后果的嚴重程度與受害者所感受到的事件的嚴重性對其是否作出寬恕選擇有深刻的影響。不少研究都發(fā)現(xiàn)人際侵犯會影響受害者的睡眠。Sarkar等(2005)研究表明侵犯事件會影響受害者的生理喚醒進而影響睡眠。深度睡眠期的特征是交感神經(jīng)系活動明顯減少,而高的交感神經(jīng)活動會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負面的影響。不少研究發(fā)現(xiàn)人際侵犯造成的壓力,應(yīng)激反應(yīng)往往會促使受害者交感神經(jīng)系統(tǒng)活動增強,從而提高生理喚醒。而生理喚醒是影響睡眠的一個很重要的原因。McCullough(2007)而在寬恕的干預(yù)性研究中發(fā)現(xiàn),寬恕能夠降低生理反應(yīng)。Witvliet等(2001)要求被試回憶背叛事件,控制組進行寬恕冒犯者行為反應(yīng)的想像,而對照組為保持對冒犯者憤怒的想像,結(jié)果表明進行寬恕想像被試的肌電、皮膚電、心率、平均動脈壓等反應(yīng)都比對照組來得低,差異達顯著性水平。雖然不是真正的寬恕,但該研究表明寬恕想像也可以導(dǎo)致更低的生理反應(yīng)。另一項實驗研究,Lawler(2003)研究了寬恕對人際侵犯相關(guān)的生理心理反應(yīng),結(jié)果表明寬恕與更低的生理喚醒相關(guān)。Friedberg等(2007)[10]研究發(fā)現(xiàn),特質(zhì)寬恕水平越高,舒張壓基線水平越低(β=0.23,p<.02,r2=.16),且恢復(fù)舒張壓的時間越短(β=.30,p<.003,r2=.09)。這些都表明寬恕與更低的生理喚醒相聯(lián)系。我們認為受害者通過寬恕他人或者自己,能夠助于其減少人際侵犯帶來的痛苦的持續(xù)時間,進而促進交感神經(jīng)系統(tǒng)喚醒在頻率、強度、持續(xù)時間的減少,進而提高睡眠質(zhì)量。3康復(fù)訓(xùn)練相關(guān)因素與睡眠質(zhì)量的關(guān)系3.1寬恕相關(guān)的人格特征人格是影響寬恕的內(nèi)在穩(wěn)定性因素,多數(shù)研究者認為寬恕包含特質(zhì)寬恕和情景寬恕兩個維度,即認為它也是一種人格變量。研究者大多采用現(xiàn)代特質(zhì)理論解釋影響寬恕的人格因素以及人格對寬恕的影響機制。Mullet等人(2005)而大量的研究表明人格特征會影響睡眠質(zhì)量,比如神經(jīng)質(zhì)、沖動型人格特征患者往往睡眠質(zhì)量較差。寬恕水平及睡眠質(zhì)量都與人格特征有關(guān),且二者具有相同的人格特征剖面。需要確定的是寬恕人格特質(zhì)對睡眠質(zhì)量影響的大小,及如何提高特質(zhì)寬恕水平,從而改善睡眠質(zhì)量。3.2寬恕相關(guān)的研究沉思是寬恕過程中最重要的認知成分。Nolen-Hoeksema,McBride,&Larson(1997)將沉思定義為:被動、反復(fù)地關(guān)注痛癥狀及與這些癥狀相關(guān)的情境。沉思是一個類似于擔(dān)憂的認知過程,但略有不同。Segerstrom(2000)等認為擔(dān)憂強調(diào)的是未來及一些不確定的事,而沉思強調(diào)過去的失敗及某些損失。擔(dān)憂是焦慮的主要成分,而沉思主要跟抑郁相關(guān),但二者有共同的變量,即反復(fù)思考。Mullet等人(2005)研究表明沉思會導(dǎo)致認知喚醒而影響睡眠。很多學(xué)者認為喚醒,尤其是認知喚醒是造成失眠的常見原因(Borkovec,1982;Lundh&Broman,2000;Lichstein&Rosenthal,1980;Nicassio,Mendlowitz,Fussell&Petras,1985)。而認知喚醒常常視為擔(dān)憂和\或沉思(Harvey,2000;Lichstein&Rosenthal,1980;Lundh&Broman,2000;Nicassioetal.,1985)。有研究表明焦慮與睡眠質(zhì)量負相關(guān),睡前不可控的擔(dān)憂是失眠患者是普遍的原因。大量的實證研究表明睡眠質(zhì)量差的個體沉思較頻繁(Halletal.2000;Harvey和Greenall2003;Kalesetal.1983;Thomsenetal.2003)。Thomsen等(2006)Thomsen和同事(2000)研究表明寬恕干預(yù)可以增加積極思考、減少無助感、增加自我效能感、知覺到更高水平的社會支持與情感支持。寬恕與沉思負相關(guān)表明增加寬恕可以減少沉思,從而改善說明質(zhì)量。臨床上可以通過提高受害者的寬恕能力來改善他們的睡眠。3.3寬恕相關(guān)的睡眠質(zhì)量人際侵犯會直接導(dǎo)致受害者產(chǎn)生憤怒、恐懼、敵對、抑郁等消極情緒。Mullet等(2005)研究表明消極情緒、情感是影響睡眠的一個重要原因。Riemann等(2001)研究表明抑郁與差的睡眠質(zhì)量相關(guān),90%以上的抑郁患者有諸如:入睡困難、睡眠延續(xù)性障礙、慢波睡眠減少、脫抑制REM睡眠等睡眠問題。Fortunato&JohnHarsh(2006)針對離婚個體、老年人、大學(xué)生的研究都顯示人際寬恕與消極情感呈負相關(guān)。Lawler等人(2005)3.4反思與睡眠質(zhì)量前面我們探討了人際沖突、消極情感、沉思及人格特征與睡眠質(zhì)量的關(guān)系。但這些因素往往是相互作用的、因此各自與睡眠質(zhì)量關(guān)系的內(nèi)在機制并不明確。比如人際侵犯事件的嚴重程度會影響認知、但認知本身也會影響對事件嚴重性的知覺。另外沉思通常與抑郁、焦慮、憤怒、恐懼等消極情緒相聯(lián)系,而這些消極情緒又與睡眠質(zhì)量相關(guān),所以很難說明是否沉思與消極情感共同與睡眠質(zhì)量相關(guān),還是彼此獨立地與睡眠質(zhì)量相關(guān)。且McCullough等(2007)Thomsen等人(2003)R.Stoia-Caraballo等(2008)4寬恕干預(yù)與睡眠質(zhì)量近年來,國外對寬恕的心理學(xué)研究出現(xiàn)增長趨勢,尤其是寬恕與健康間的關(guān)系。但就寬恕與睡眠質(zhì)量之間關(guān)系的研究比較少。人際侵犯事件引起受害者的生理、情緒和認知喚醒,且這些因素又與受害者的人格特征相關(guān),四者共同影響受害者的寬恕水平及睡眠質(zhì)量。但各因素對睡眠的作用的具體機制并不明確。同時,從寬恕的定義中我們可以發(fā)現(xiàn),寬恕是一個從消極反應(yīng)到積極反應(yīng)的變化過程,而先前的研究只探討了消極方面對睡眠質(zhì)量的影響,及如何減少消極影響而改善睡眠質(zhì)量,卻未從寬恕的積極面比如正性的認知、積極情感等方面研究其對睡眠質(zhì)量的影響。再次,關(guān)于寬恕、情緒情感、沉思等數(shù)據(jù)的收集都是使用自我報告測量的,睡眠質(zhì)量也是由受害者主觀評估的,且進行的都是相關(guān)研究,無法確定因果關(guān)系。再次,由于對寬恕定義的分歧,不同學(xué)者對于寬恕測量具有很大的差異,使得研究結(jié)果很難比較,而且大部分研究都是人際寬恕,對自我寬恕的研究也比較少。不過,通過上述研究我們可以發(fā)現(xiàn),人際侵犯受害者的睡眠質(zhì)量與侵犯事件的嚴重程