如何克服對水恐懼呢-早上游泳好嗎

1/1如何克服對水的恐懼呢_早上游泳好嗎有很多人游了十幾年了，自以為是“會游”，其實他不能算是會游——由于他的腦袋始終挺在水面上。那么我們要知道如何克服對水的恐驚呢?下面是我為大家整理的如何克服對水的恐驚呢_早上游泳好嗎等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

如何克服對水的恐驚呢

我們可以在學(xué)習(xí)在水上漂的時候，一步步的下水，現(xiàn)在水比較淺的地方，然后漸漸的將全身泡在水中，漸漸的反復(fù)去相宜，時間長了，自然就習(xí)慣了。

學(xué)習(xí)漂的另一個作用是練習(xí)平衡。在水中你可以觀看到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現(xiàn)象的一個主要緣由就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是特別重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

學(xué)習(xí)游泳之前要先學(xué)習(xí)如何在水上漂移。這個練習(xí)方法也很簡潔，在水較淺的地方讓自己漂移在水上，將頭埋在水里，動作做出類似游泳運動員的動作，然后瞪出去，讓身體感受在水中滑行的感覺。漸漸的感覺自己的身體在漂移，放松。當(dāng)前進(jìn)的力氣消逝后，可以漸漸站起來，要盡量放松，不要緊急，漸漸體會到水是能夠浮起你的身體的。就這樣，培育對水的親和力。

反復(fù)練習(xí)幾次后，你對漂就有了信念和感受。漂移感和平衡感建立起來后，你就可以增加蛙泳的推動動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對于初學(xué)者來說，這些動作都很簡潔，用不著把留意力過分集中在這上面。等初步能游起來之后，再漸漸提高動作質(zhì)量。

早上游泳好嗎

有些伴侶特殊喜愛游泳這項運動，以游泳運動作用自己首選的這個健身方式。那還有些伴侶有一些自己的習(xí)慣，比如說有一些人喜愛晚間游泳，有些伴侶喜愛早晨來進(jìn)行游泳熬煉。從這個生理角度上來講，從人體身體學(xué)角度來講，任憑你什么時候進(jìn)行運動，動就比不動好，這是第一點。其次點作為游泳運動來講，就是早晨的游泳運動可以使我們的人體進(jìn)行各方面的基礎(chǔ)調(diào)配。

比如說我們身體的一些喚醒。但是實際上真正有人有時間來進(jìn)行早間游泳熬煉的并不多見，那可能是一些比如說像工作不是特殊緊急，時間比較充裕，這些人可能習(xí)慣于。要是說我時間選擇早晨游泳好還是晚上游泳好，其實他沒有一個特殊嚴(yán)格的肯定之規(guī)。只要是你熬煉的一個效果，你自己覺得有自己的一個習(xí)慣。同時我們的運動強度和運動量都沒有超出科學(xué)要求的范疇，這些都是可以的。

所以伴侶們大可不必在這方面太糾結(jié)，就是我究竟是晚上游泳或還是早晨游泳好，那游泳這項運動毫無疑問對我們的身體健康是極其有利的，那至于在時間上的選擇，假如讓牛老師來給大家做一個比較系統(tǒng)的指導(dǎo)的話，我建議伴侶們還是在下午時間段進(jìn)行比較大量的、量大一點的、強度大一點的游泳熬煉更為妥當(dāng)。當(dāng)然假如說你已經(jīng)形成了自己的生活習(xí)慣，已經(jīng)形成了早間游泳的這么一個熬煉模式，也不用特殊的擔(dān)憂，它不會對你造成什么太大的損害。

初學(xué)游泳留意事項

游泳雖然對身體有許多好處，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，減肥瘦身，還能增加體魄，讓人變得更健康。但初學(xué)游泳，需多加留意。那初學(xué)游泳留意事項有哪些呢?

1、有教練伴隨。初學(xué)游泳，許多人因仍未把握正確的動作，簡單消失溺水狀況，所以，學(xué)習(xí)游泳過程中最好有專業(yè)教練伴隨在身邊，以保證平安。

2、選好游泳池。各場館游泳池深度不一，游泳人數(shù)也不同。對于初學(xué)者來說，選擇水不深，人少的游泳池比較好，由于這樣不易消失人碰人，水臟的狀況。

3、支配好訓(xùn)練時間。訓(xùn)練時間選擇一大早比較好，由于游泳的人少，便利自身伸展手腳，而且游泳時也不會有太多限制，可以自由地游來游去。

4、留意平安。嗆水時，不要驚慌，應(yīng)立刻調(diào)整身體，并懇求教練的救援。假如消失腳抽筋的狀況，應(yīng)馬上到岸上休息，等腳部肌肉放松后，再下水練習(xí)。

5、不要去水庫學(xué)游泳。初學(xué)者去水庫學(xué)游泳