兒童青少年近視預(yù)防知識

兒童青少年近視預(yù)防知識（學(xué)校篇下）2講授提綱一、改善用眼環(huán)境二、堅(jiān)持合理護(hù)眼三、強(qiáng)化戶外鍛煉四、加強(qiáng)眼健康教育3改善用眼環(huán)境4采光與照明教室采光：1.普通教室課桌面的平均照度不小于300lx，且不大于750?lx，照度均勻度不小于0.72.普通教室的黑板應(yīng)設(shè)局部照明燈具，其平均照度不小于500?lx，且不大于1000?lx，照度均勻度不小于0.8。健康照明（家庭、學(xué)校、培訓(xùn)班）雙光源家庭照明5課桌椅按照《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》（GB/T?3976-2014）可升降式，及時(shí)調(diào)節(jié)，與身體發(fā)育相適應(yīng)ⅹ6堅(jiān)持合理護(hù)眼7保持良好的讀寫姿勢正確的讀寫狀態(tài)《坐姿歌》頭正肩平腳著地，眼離書本一小臂，胸到桌邊有一拳，手距筆尖兩指遠(yuǎn)。正確的握筆姿勢《握筆歌》拇指食指頭碰頭，中指放在筆下頭，無名小指藏里頭，手離筆尖兩指頭，筆桿靠近虎口邊，力度得當(dāng)好字頭。連續(xù)用眼30-40分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘保持合理用眼距離，做到“一尺一拳一寸”時(shí)糾正學(xué)生不良讀寫姿勢不在走路時(shí)、直射陽光下和動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書與看手機(jī)正確正確錯(cuò)誤錯(cuò)誤正確與不正確的讀寫姿勢8

眼保健操注意點(diǎn)身體坐正、自然放松肘關(guān)節(jié)不要落于桌面手指羅紋面按揉穴位做操時(shí)不觸及眼瞼每天上下午各做1次眼保健操

眼保健操口訣全程應(yīng)閉眼穴位須認(rèn)準(zhǔn)力度要適中速度宜均勻幅度應(yīng)適當(dāng)關(guān)鍵在堅(jiān)持高質(zhì)量做好眼保健操9科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品合理規(guī)范使用

避免近距長時(shí)使用使用15分鐘遠(yuǎn)眺10分鐘每天累加不超過1小時(shí)年齡越小使用時(shí)間要越短6歲以下盡量不使用ⅹⅹ1011強(qiáng)化戶外鍛煉12環(huán)境因素戶外活動(dòng)戶外活動(dòng)每增加1小時(shí)，屈光度偏向遠(yuǎn)視0.17D，眼軸縮短0.06mm戶外時(shí)間少、近距離工作時(shí)間長的孩子近視發(fā)生率是戶外時(shí)間多、近距離工作時(shí)間短孩子的2.3倍戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)和眼軸長度呈顯著相關(guān)戶外光照強(qiáng)度高，視網(wǎng)膜照明增加，多巴胺釋放增加從而抑制了眼軸增長戶外活動(dòng)能增加皮膚源性VitD產(chǎn)生，可能會(huì)通過視黃酸介導(dǎo)影響屈光發(fā)育多巴胺抑制近視發(fā)生發(fā)展充足的戶外活動(dòng)能夠有效預(yù)防近視發(fā)生13強(qiáng)化戶外體育鍛煉加強(qiáng)戶外體育鍛煉兒童要保證有足夠、有效的戶外活動(dòng)時(shí)間，每天平均2小時(shí)左右、每周累積14小時(shí)左右戶外活動(dòng)可間歇進(jìn)行，可以增加戶外活動(dòng)的次數(shù)和方式，如增加白天的課外活動(dòng)、戶外上課、課間休息走出教室、上學(xué)和放學(xué)步行等每天2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)可有效預(yù)防近視發(fā)生14課間做到戶外遠(yuǎn)眺到教室外活動(dòng)10分鐘吧！按照動(dòng)靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，有序組織和督促學(xué)生在課間時(shí)到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼連續(xù)近距離用眼30－40分鐘，應(yīng)休息或遠(yuǎn)眺10分鐘15環(huán)境因素工作時(shí)間和工作距離超過2小時(shí)少于2小時(shí)近視發(fā)生率：1.5倍小于30cm超過30cm近視發(fā)生率：2.5倍近距離工作負(fù)荷近視“一增一減”：減少近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)

16加強(qiáng)眼健康教育17發(fā)揮眼健康教育主陣地作用積極開展校內(nèi)眼健康教育用好健康教育課程向?qū)W生講授保護(hù)視力的意義和方法提高學(xué)生主動(dòng)保護(hù)視力的意識和能力積極利用學(xué)校閉路電視、廣播、宣傳欄、家長會(huì)等形式對學(xué)生和家長開展科學(xué)用眼護(hù)眼健康教育通過學(xué)校和學(xué)生輻射教育家長18培養(yǎng)健康教育