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文檔簡介

有氧運(yùn)動和“無氧運(yùn)動”概念：人體單位時間內(nèi)（通常以1min計(jì)）從肺泡中獲取的氧量或全身各組織器官從毛細(xì)血管中抽取的氧量稱為吸氧量（oxygenintake,VO2）或每分吸氧量。安靜時：200-300毫升/分。運(yùn)動時：隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增加，每分需氧量成比例增加，攝氧量能否滿足需氧量，取決于運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)。在持續(xù)時間短且強(qiáng)度大的運(yùn)動中以及低強(qiáng)度運(yùn)動的開始階段，攝氧量均不能滿足需氧量而出現(xiàn)氧的虧欠。

吸氧量有氧運(yùn)動在慢跑過程中，人體吸入的氧氣對體內(nèi)能源物質(zhì)進(jìn)行氧化所產(chǎn)生的能量可以滿足運(yùn)動所需。因此，在運(yùn)動時呼吸不太急促，沒有明顯不適感，這種功能方式即為有氧供能，這類運(yùn)動被稱為有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動的意義增強(qiáng)心肺耐力，提高有氧供能的能力。改善血液成分，減少心血管疾病。避免肌肉萎縮、松弛，維持勻稱的體形和良好的身體姿態(tài)，預(yù)防背痛的發(fā)生。提高身體的動作效率和運(yùn)動能力，避免運(yùn)動傷害。有氧運(yùn)動“無氧運(yùn)動”在快跑過程中，人體吸入的氧氣對體內(nèi)能源物質(zhì)進(jìn)行氧化所產(chǎn)生的能量已不能滿足運(yùn)動的需求，人體就會動用儲存在肌肉里的糖類進(jìn)行無氧酵解以提供能量，補(bǔ)充有氧

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