田徑鐵餅技術(shù)教學(xué)分析課件

鐵餅技術(shù)教學(xué)分析井岡山大學(xué)體育學(xué)院鐵餅技術(shù)教學(xué)分析井岡山大學(xué)體育學(xué)院1擲鐵餅技術(shù)教學(xué)分析一、鐵餅的起源與發(fā)展二、運動場所及器械三、鐵餅的競賽規(guī)則四、擲鐵餅的技術(shù)分析與教學(xué)五、鐵餅技能測驗擲鐵餅技術(shù)教學(xué)分析一、鐵餅的起源與發(fā)展二、運動場所及器械三、2一、鐵餅的起源與發(fā)展鐵餅起源于公元前12～前8世紀(jì)三希臘人投擲石片的活動，英文discus。公元前708年第18屆三代奧運會列為五項全能項目之一。鐵餅最初為盤形石塊，后逐漸采用銅、鐵等金屬制作?，F(xiàn)代奧運會史上，曾有過雙手?jǐn)S鐵餅的比賽項目(左手+右手)。擲鐵餅技術(shù)經(jīng)歷過原地投、側(cè)向原地投、側(cè)向旋轉(zhuǎn)投、背向旋轉(zhuǎn)投幾個發(fā)展過程。鐵餅可用木料或其他適宜材料制作如橡膠，男子鐵餅重2公斤，直徑22厘米；女子鐵餅重1.5公斤，直徑18.1厘米，中心用水填滿。比賽時，運動員應(yīng)該在直徑2.50米的圈內(nèi)將餅擲出，鐵餅必須落在40度的角度線內(nèi)方為有效。男、女鐵餅分別于1896年和1928年被列為奧運會比賽項目。

一、鐵餅的起源與發(fā)展鐵餅起源于公元前12～前8世紀(jì)3

鐵餅運動是在投擲圈內(nèi)通過旋轉(zhuǎn),用單手將鐵餅擲出,比賽投擲距離的比賽項目.它有著悠久的歷史,早在公元前776--前393年的古希臘五項運動中,就有投擲鐵餅比賽.希臘雕刻家米隆于公元前5世紀(jì)創(chuàng)作的“擲鐵餅者”雕像，成為鐵餅運動早期發(fā)展的歷史見證。1896年第一屆奧運會，男子鐵餅即被列為比賽項目；1897年首次出現(xiàn)了旋轉(zhuǎn)擲法；1912年國際田聯(lián)統(tǒng)一了鐵餅的重量和規(guī)格；1928年第九屆奧運會上，女子鐵餅也被列為比賽項目。現(xiàn)代鐵餅運動于20世紀(jì)初傳入中國，中國選手在世界大賽上率創(chuàng)佳績，但仍與歐美等強(qiáng)國有一定差距。鐵餅運動是在投擲圈內(nèi)通過旋轉(zhuǎn),用4擲鐵餅是一項古老的體育運動，在古希臘的奧林匹克運動會上已被列為比賽項目。當(dāng)時的餅是用石頭和青銅制作的，在石頭臺座上正面站立進(jìn)行投擲。隨著實踐經(jīng)驗的積累和器械、場地、規(guī)則等方面的改變以及科學(xué)的不斷發(fā)展，投擲的技術(shù)有了很大的改進(jìn)，由過去的正面站立、側(cè)向站立和換步旋轉(zhuǎn)投擲等方式，發(fā)展成為背向旋轉(zhuǎn)投擲的技術(shù)，現(xiàn)在又出現(xiàn)了寬站立、低姿勢、背向大幅度旋轉(zhuǎn)投擲的技術(shù)。世界上第一個男子擲鐵餅的正式成績是一八九六年在第一屆奧運會上創(chuàng)造的，成績是29.13米（鐵餅重量不詳）。以后，年年都有提高，現(xiàn)在的世界男子擲鐵餅紀(jì)錄已提高到74.08米。

擲鐵餅是一項古老的體育運動，在古希臘的奧林匹克運動5女子擲鐵餅在一九二八年第九屆奧運會上才被列為正式比賽項目，當(dāng)時的成績是39.62米。一九五二年有人用新的背向旋轉(zhuǎn)投擲方式取得了很好的效果，并以57.04米的成績創(chuàng)造了當(dāng)時的世界紀(jì)錄，引起了世界各國擲鐵餅運動員和教練員的重視。事物在不斷發(fā)展，運動成績在不斷提高，一九八零年女子擲鐵餅的世界紀(jì)錄已提高到71.50米。

現(xiàn)代鐵餅運動于二十世紀(jì)初傳入中國；1914年，男子鐵餅首先成為全國運動會正式比賽項目；1933年，女子鐵餅也被列入。新中國成立后，鐵餅運動，尤其是女子擲鐵餅運動有了很大發(fā)展，中國選手在國際大賽上屢創(chuàng)佳績。近年來，中國的鐵餅運動水平略有滑坡，與歐美等強(qiáng)國還有一定的差距。女子擲鐵餅在一九二八年第九屆奧運會上才被列為正式比6二、運動場所及器械鐵餅比賽的投擲區(qū)的為直徑2.50米的圓形區(qū)域，四周設(shè)有“U”型的護(hù)籠。鐵餅為圓盤形，中間厚，四周薄，多以金屬和木料制成；男子鐵餅重約2.005～2.025公斤，直徑21.8～22.1厘米；女子鐵餅重約1.005～1.025公斤，直徑18～18.2厘米。二、運動場所及器械鐵餅比賽的投擲區(qū)的為直徑2.507三、鐵餅的競賽規(guī)則

1、應(yīng)抽簽決定運動員的試擲順序。2、運動員超過8人，應(yīng)允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績相等，按規(guī)則第146條3處理。當(dāng)比賽人數(shù)只有8人或少于8人時，每人均可試擲6次。

3、比賽開始前，運動員可在比賽場地練習(xí)試擲，練習(xí)時應(yīng)按抽簽排定的順序進(jìn)行，并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。4、一旦比賽開始，運動員不得持器械練習(xí)，無論持器械與否，均不得使用投擲圈或落地區(qū)以內(nèi)地面練習(xí)試擲。

三、鐵餅的競賽規(guī)則1、應(yīng)抽簽決定運動員的試擲順序。8

5．應(yīng)從投擲圈內(nèi)擲出鐵餅。運動員必須從靜止姿勢開始試擲。允許運動員觸及鐵圈內(nèi)側(cè)。6．（a）不允許使用任何裝置對投擲時的運動員進(jìn)行任何幫助。例如使用帶子將兩個或更多的手指捆在一起。除開放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。（b）不許使用手套。（C）為了能更好地持握器械，運動員可以使用某種物質(zhì)，但僅限于雙手。（d）為防止脊柱受傷，運動員可系一條皮制或其他適宜材料制成的帶子。（e）不允許運動員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。7．運動員進(jìn)入圈內(nèi)開始試擲后，如果運動員身體的任何部位觸及圈外地面或鐵圈上沿，均為一次試擲失敗。8．如果在試擲中沒違反上述規(guī)則，運動員可中止已開始的試擲，將器械放在圈內(nèi)或圈外，可以離開投擲圈，然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢重新開始試擲。5．應(yīng)從投擲圈內(nèi)擲出鐵餅。運動員必須從靜止姿勢開9

9、鐵餅必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)，試制方為有效。10、每次有效試擲后，應(yīng)立即測量成績。從鐵餅落地痕跡的最近點取直線量至鐵圈內(nèi)沿，測量線應(yīng)通過投擲圈圓心。11、運動員在器械落地后方可離開投擲圈。離開投擲圈時，首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外擺線的后面，白線后沿的延長線應(yīng)能通過投擲圈圓心。12、應(yīng)將器械運回投擲圈，不許投回。13、應(yīng)以每名運動員最好的一次試擲成績，包括因第一名成績相等而進(jìn)行的決名次賽的試擲成績，作為其最后的決定成績。

9、鐵餅必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)，試10四、擲鐵餅的技術(shù)分析與教學(xué)擲鐵餅的技術(shù)動作分為握法、預(yù)備姿勢和預(yù)擺、旋轉(zhuǎn)、最后用力和維持身體平衡四個技術(shù)環(huán)節(jié)。

握法預(yù)備姿勢和預(yù)擺最后用力和維持身體平衡旋轉(zhuǎn)（一）、技術(shù)分析四、擲鐵餅的技術(shù)分析與教學(xué)擲鐵餅的技術(shù)動作分為握111、握法將鐵餅平放于五指自然分開的手掌中，拇指和手掌靠住鐵餅，其余四指的最末指節(jié)扣住鐵餅邊緣，然后，持餅臂自然的垂于體側(cè)，手腕微屈，使餅的上沿微靠于前臂上，鐵餅的重心垂直線位于食指和中指之間。

【注意】：五指自然分開，手臂放松，自然下垂，不能用手指緊緊握住鐵餅。1、握法將鐵餅平放于五指自然分開的手掌中，拇指和122、預(yù)備姿勢和預(yù)擺2—1、預(yù)備姿勢背對投擲方向，兩腳左右開立約一肩半，站于圈內(nèi)靠后沿處的投擲中線兩側(cè)。兩腳平行開立或左腳稍后，持餅臂自然下垂于體側(cè)，眼平視。

2、預(yù)備姿勢和預(yù)擺2—1、預(yù)備姿勢背對投擲方向，兩腳左右開立132—2、預(yù)擺

2—2—1、左上右后擺餅法

開始時，持餅臂在體側(cè)前后自然擺動，當(dāng)鐵餅擺到體后時，體重靠近右腿，接著以軀干帶動持餅臂向左上方擺起，當(dāng)鐵餅擺到左上方時，左手在下托餅，體重靠近左腿，上體稍左轉(zhuǎn)。回擺時，軀干帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右后方，身體向右扭緊，體重處于右腿上，上體稍前傾，左臂自然微屈于胸前，眼平視，頭隨上體的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。

預(yù)擺是為了獲得預(yù)先速度，為旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造有利條件。目前常見的預(yù)擺有兩種：2—2、預(yù)擺2—2—1、左上右后擺餅法預(yù)擺142—2—2、身體前后擺餅法

開始時，持餅臂在體側(cè)前后自然擺動，當(dāng)鐵餅擺向體前左方時，手掌逐漸向上翻轉(zhuǎn)，右肩稍前傾，體重靠近左腿。鐵餅回擺到體后時，手掌逐漸翻轉(zhuǎn)向下，體重由左向右移動，上體向右后方充分轉(zhuǎn)動，使身體扭轉(zhuǎn)拉緊。這種方法動作放松，幅度大。目前大多數(shù)優(yōu)秀選手都采用它。

【注意】：要以軀干扭轉(zhuǎn)帶動投擲臂自然擺動，持餅臂伸直，加大擺動幅度，重視擺動速度。2—2—2、身體前后擺餅法【注意】：15當(dāng)最后一次預(yù)擺結(jié)束，鐵餅位于體后最大限度時上體向左后方充分扭緊，體重落在彎曲的右腿上，然后，右腿蹬轉(zhuǎn)。右髖積極向投擲方向轉(zhuǎn)動，同時左肩右臂向投擲方向牽引轉(zhuǎn)動，頭部也隨之向左轉(zhuǎn)動并稍后仰，上體逐漸拾起，體重逐漸由右側(cè)移向左側(cè)，2—2—3、原地擲鐵餅當(dāng)最后一次預(yù)擺結(jié)束，鐵餅位于體后最大限度時上體向16

當(dāng)鐵餅運行至髖的右側(cè)，彎曲的右腿繼續(xù)轉(zhuǎn)動與蹬伸，左肩迅速制動，左腿用力支撐，挺胸抬頭，身體右側(cè)向前轉(zhuǎn)動，當(dāng)人體轉(zhuǎn)動幾乎面對投擲方向時，鐵餅已運行到人體右側(cè)約與肩同高部位，這時，兩腿積極用力蹬伸，使全身力量集中作用于投擲臂和手上，完成最后的出餅動作，鐵餅離手一剎那，由小餅出手角度為30o～35o【注意】：投前姿勢，身體重心應(yīng)落在彎曲的右腿上，最后用力順序要正確。當(dāng)鐵餅運行至髖的右側(cè)，彎曲的右腿繼續(xù)轉(zhuǎn)動與蹬伸，173、旋轉(zhuǎn)預(yù)擺結(jié)束后，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動，同時左膝外展，體重由右腳向邊屈邊轉(zhuǎn)的左腿移動。接著兩腿積極轉(zhuǎn)動，并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉(zhuǎn)動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身后放松牽引鐵餅。當(dāng)左膝、左肩和頭即將轉(zhuǎn)向投擲方向時，右膝自然彎曲，以大腿發(fā)力帶動整個腿繞左腿向投擲方向轉(zhuǎn)扣（右腳離地不能過高），這時左髖低于右髖，身體成左側(cè)單腿支撐旋轉(zhuǎn)，接著以左腳蹬地的力量推動身體向投擲圈的中心移動，右腿、右髖繼續(xù)轉(zhuǎn)扣。當(dāng)左腳蹬離地面，右腿帶動右髖快速內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，左腿屈膝迅速向右腿靠攏，左肩內(nèi)扣，上體收腹稍前傾。接著，左腳積極后擺，以腳掌的內(nèi)側(cè)著地，落在投擲圈中線左側(cè)，圓圈前沿稍后的地方，身體處于最大限度的扭轉(zhuǎn)拉緊狀態(tài)，鐵餅遠(yuǎn)遠(yuǎn)留在右后方，左臂自然微屈于胸前，為最后用力做好準(zhǔn)備。

3、旋轉(zhuǎn)預(yù)擺結(jié)束后，彎屈的右腿蹬地，上體向左轉(zhuǎn)動，18旋轉(zhuǎn)圖示：【注意】：以上各練習(xí)，注意投擲過程動作的連續(xù)性和動作節(jié)奏，在旋轉(zhuǎn)時不能快速向左轉(zhuǎn)頭和肩，隨著平穩(wěn)的旋轉(zhuǎn)并能與最后用力連貫銜接時，就可轉(zhuǎn)入背向投擲方向，大幅度預(yù)擺的旋轉(zhuǎn)投擲。旋轉(zhuǎn)圖示：【注意】：以上各練習(xí)，注意投擲過程動作的連續(xù)性和動194、最后用力和維持身體平衡

當(dāng)左腳著地時，右腳繼續(xù)蹬轉(zhuǎn)，使右髖積極向投擲方向轉(zhuǎn)動和前送。接著，頭向投擲方向轉(zhuǎn)動，左臂微屈于胸前，胸部開始向前挺出，體重逐漸移向左腿。當(dāng)體重移向左腿時，右腿繼續(xù)蹬伸用力，以爆發(fā)式的快速用力向前挺胸?fù)]餅。與此同時，左腿迅速用力蹬伸，左肩制動，成左側(cè)支撐，使身體右側(cè)迅速向前轉(zhuǎn)動，將全身的力量集中在鐵餅上，當(dāng)鐵餅揮至右肩同高并稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，使鐵餅順時針方向轉(zhuǎn)動向前飛行。鐵餅出手后，應(yīng)及時交換兩腿，身體順慣性左轉(zhuǎn)，同時降低身體重心，維持身體平衡。

4、最后用力和維持身體平衡當(dāng)左腳著地時，右腳繼續(xù)20【注意】：右腿蹬轉(zhuǎn)動作要快而有力，鐵餅離手瞬間，左側(cè)要做強(qiáng)有力的支撐。體會和掌握右腿快速而有力的蹬伸，送髖動作，鐵餅出手時，左腿到肩要做強(qiáng)有力的左側(cè)支撐，隨著最后用力動作的掌握，要盡可能的加大最后用力的出手速度?！咀⒁狻浚河彝鹊呸D(zhuǎn)動作要快而有力，鐵餅離手瞬間，左側(cè)要做強(qiáng)有211、通過幻燈片、圖片、師生討論、示范與講解結(jié)合幫助學(xué)生建立完整正確的動作概念。注意講解的簡練與示范的準(zhǔn)確。2、學(xué)習(xí)擲鐵餅技術(shù)

2—1、學(xué)習(xí)握餅的方法與手型

2—2、預(yù)備姿勢和預(yù)擺的練習(xí)（其中預(yù)擺包括左上右后擺餅法、身體前后擺餅法和原地擲鐵餅的方法練習(xí)）

（二）、擲鐵餅教學(xué)1、通過幻燈片、圖片、師生討論、示范與講解結(jié)合幫助學(xué)生建立完222—3、學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)的方法（其中旋轉(zhuǎn)里有背向旋轉(zhuǎn)技術(shù)和背向旋轉(zhuǎn)擲鐵餅技術(shù)）2—4、學(xué)習(xí)最后用力和維持身體平衡（這一點是重點內(nèi)容）3、整套技術(shù)動作的鞏固練習(xí)分組定量和定強(qiáng)度的重復(fù)練習(xí)4、模擬考試加強(qiáng)臨場練習(xí)在鐵餅比賽的基礎(chǔ)上適量擬定技術(shù)規(guī)則進(jìn)行現(xiàn)場的模擬考試練習(xí)，以加強(qiáng)臨場的應(yīng)變能力2—3、學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)的方法3、整套技術(shù)動作的鞏固練習(xí)4、模擬考試23考查:成績達(dá)標(biāo):男生