《陽光青春 美麗心靈-大學(xué)生心理健康教育學(xué)》教案 第5課 大學(xué)生自我意識成長（二）

PAGE4PAGE4PAGE5PAGE5

課題第5課大學(xué)生自我意識成長（二）課時2課時（90min）教學(xué)目標(biāo)知識技能目標(biāo)：（1）掌握學(xué)生悅納自我的特點和途徑（2）掌握調(diào)控自我的特點和途徑素質(zhì)目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生正確認(rèn)識自我、積極悅納自我，提高不斷超越自我的能力，激發(fā)自我欣賞的意識，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)教學(xué)重難點教學(xué)重點：學(xué)生悅納自我、調(diào)控自我的特點和途徑教學(xué)難點：正確悅納和調(diào)控自我教學(xué)方法案例分析法、問答法、講授法、討論法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學(xué)設(shè)計第1節(jié)課：→→傳授新知（23min）→課堂討論（15min）第2節(jié)課：→傳授新知（20min）→→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況問題導(dǎo)入（5min）【教師】隨機邀請學(xué)生回答以下問題：你的自我體驗是怎樣的？【學(xué)生】思考、舉手回答通過問題導(dǎo)入的方法，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知

（23min）【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并引入新知，講解悅納自我相關(guān)知識一、大學(xué)生自我體驗的特點（一）自我體驗較為強烈在自我評價水平提高的基礎(chǔ)上，大學(xué)生逐漸認(rèn)清自己的地位和價值，責(zé)任感和義務(wù)感增強，自我體驗更加豐富、深刻。例如，大學(xué)生在學(xué)習(xí)和各項活動中喜歡爭強好勝，而一旦受挫或失敗就會產(chǎn)生內(nèi)疚、沮喪、委屈或壓抑的情緒。（二）自我體驗較為敏感更加豐富、深刻的自我體驗導(dǎo)致大學(xué)生對外部世界和自己內(nèi)心世界的某些方面非常敏感，凡涉及“我”及與“我”相關(guān)的事物等，都易引起他們情緒上的反應(yīng)。二、大學(xué)生悅納自我的途徑悅納自我的前提是接受自我。所謂接受自我，就是要面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實自我，包括自己的相貌、身高、家庭背景和就讀的院校等。悅納自我就是在接受自我的基礎(chǔ)上喜歡自己，相信天生我材必有用，相信只要勤奮努力、為人正直，生活一定充滿愉快感、滿足感和成就感。?【教師】提出問題：你認(rèn)為大學(xué)生悅納自我的途徑有哪些？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答問題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，講解新知（一）合理運用社會比較策略只有正確地與他人比較，才能正確地評價自己，才能避免在比較中產(chǎn)生無謂的煩惱和痛苦，從而悅納自己。比較什么，怎么比，對個人的自我評價和自我體驗非常重要：①不要單純比較行為結(jié)果，而應(yīng)將行為的前提條件和結(jié)果一并比較；②不要拿不可變因素相比，而要比較可變因素，并且用比較的結(jié)果激勵自己，促進自我發(fā)展；③不要同與自己相差太遠的人比較，以免產(chǎn)生盲目的自信或不必要的自卑。?【教師】組織學(xué)生閱讀心靈故事“動物學(xué)校”（詳見教材），并提出問題：這個故事中的動物是如何悅納自我的？給了你怎樣的啟發(fā)？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答問題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答（二）創(chuàng)造獲得成功體驗的機會成功的體驗可以使人消除自卑、樹立自信，使人奮發(fā)向上。大學(xué)校園生活豐富多彩，每個大學(xué)生都會在不同的方面展示出自己的長處和不足。大學(xué)生可以有意識地選擇參加一些適合自己，自己感興趣、有專長的活動，從而以自己的優(yōu)勢來證明自己的能力，享受成功的體驗。（三）及時調(diào)整自己的期望值自我期望是指個人在進行某項工作之前估計自己所能達到的成就。自我期望值與實際成就之間有無差距會使人產(chǎn)生“成功”和“失敗”兩種情緒體驗。大學(xué)生既不應(yīng)過分追求完美，使理想脫離現(xiàn)實，也不應(yīng)期望太低，使理想無法起到激勵作用，而是要學(xué)會調(diào)整期望值，樹立合適的理想和目標(biāo)（包括長期目標(biāo)和短期目標(biāo)）。把自我期望和自己的實際情況緊密結(jié)合起來，才能使期望值符合現(xiàn)狀、適合自己的發(fā)展，才能使自己通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)理想，從而認(rèn)可自己。（四）理智、樂觀地對待自己理智、冷靜地對待自己，要求大學(xué)生要用全面、發(fā)展的眼光來分析自己，平靜而理智地看待自己的長處和短處，辯證地看待生活中的矛盾，冷靜地對待自己的得與失，既不以虛幻的自我補償內(nèi)心的空虛，也不以消極回避的態(tài)度漠視自己的現(xiàn)實，更不以無休止的怨恨、自責(zé)，甚至厭惡，來否定自己。積極、樂觀地對待自己，要求大學(xué)生要培養(yǎng)開朗的性格和樂觀的生活態(tài)度，在困難面前不低頭，對未來充滿美好的憧憬，知曉道路是曲折的，相信前途是光明的。……（詳細內(nèi)容詳見教材）聆聽、思考、理解、記憶通過教師講解、案例分析和課堂互動，使學(xué)生了解正確認(rèn)識、積極悅納、高效控制和不斷超越自我的相關(guān)內(nèi)容課堂討論

（15min）【教師】提出問題，讓學(xué)生分組討論如何正視自己不夠完美？【學(xué)生】聆聽、結(jié)組、思考、討論、回答問題【教師】總結(jié)并評價學(xué)生的回答通過課堂討論，幫助學(xué)生鞏固課堂內(nèi)容，加深學(xué)生對知識點的理解第二節(jié)課問題導(dǎo)入

（5min）【教師】隨機邀請學(xué)生回答以下問題：你確立目標(biāo)后，能夠始終如一地努力，直至達成目標(biāo)嗎？【學(xué)生】聆聽、思考、回答問題通過問題導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知（20min）【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并引入新知，講解調(diào)控自我相關(guān)知識一、大學(xué)生自我調(diào)控的特點（一）自我設(shè)計、自我規(guī)劃的愿望強烈大學(xué)生具有強烈的獨立意識，自我設(shè)計和自我規(guī)劃的愿望非常強烈，他們迫切希望別人把他們當(dāng)作成人來對待，渴望有獨立思考的機會，有獨立行動的權(quán)利，希望家長和老師對他們少指責(zé)、多理解，少命令、多商量，少管教、多指點。（二）自我監(jiān)督能力提升，但自控力和行動力相對缺乏大學(xué)生對自己的行為、活動和態(tài)度的調(diào)控愿望增強，能夠更好地進行自我檢查和自我監(jiān)督，但是他們的意志品質(zhì)發(fā)展還不夠成熟，自覺性、自制性和堅韌性還有所欠缺，行為隨意性較大。例如，有些大學(xué)生剛下定決心要做某事，但是轉(zhuǎn)身又找到理由原諒自己放棄，導(dǎo)致目標(biāo)總是不能有效達成。二、大學(xué)生自我調(diào)控的途徑?【教師】提出問題：你認(rèn)為能大學(xué)生如何才能良好地進行自我調(diào)控？?【學(xué)生】聆聽、思考、主動回答問題?【教師】總結(jié)學(xué)生回答，講解新知（一）建立科學(xué)的理想自我觀理想與現(xiàn)實之間總是存在差距，這種差距若總是太大，就會使大學(xué)生在理想與現(xiàn)實的矛盾中逐漸失望和消沉。因此，在設(shè)計理想自我的時候，大學(xué)生要以現(xiàn)實為基礎(chǔ)，不要把目標(biāo)定得太高，最多是“跳起來摘果子”，而不是“手可摘星辰”。此外，還應(yīng)把長遠目標(biāo)分成一個個具體的經(jīng)過努力可以達到的短期目標(biāo)和子目標(biāo)，由近及遠，由低到高，循序漸進，逐步加以實現(xiàn)，逐步增強自信心。（二）培養(yǎng)延遲滿足的能力延遲滿足能力是指甘愿為更有價值的長遠結(jié)果而放棄即時滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示出的自我控制能力。它的發(fā)展是個體完成各種任務(wù)、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、有效調(diào)控自我的必要條件。很多大學(xué)生為自己樹立了一定的目標(biāo)和理想，但在努力的過程中卻沒有足夠的自制力和意志力，經(jīng)受不住周圍的誘惑，或是克服不了自己的惰性，導(dǎo)致無法實現(xiàn)目標(biāo)和理想。因此，大學(xué)生要注意培養(yǎng)自己的延遲滿足能力，努力排除干擾、克服惰性，從而成功達成既定目標(biāo)，實現(xiàn)自己的理想。?【教師】組織學(xué)生閱讀“延遲滿足實驗”（詳見教材），并提出問題：如何才能改善拖延癥？?【學(xué)生】閱讀、思考、回答?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答聆聽、思考、理解、記憶?【教師】組織學(xué)生掃碼“自我概念便捷測試量表”“自我意識測試量表”和“羅森伯格自信心量表”進行測試?【學(xué)生】進行測試、并主動展示測試結(jié)果通過教師講解、案例分析和課堂互動，使學(xué)生了解正確認(rèn)識、積極悅納、高效控制和不斷超越自我的相關(guān)內(nèi)容課堂實踐

（15min）【教師】開展“20個我是誰”活動，并講解活動內(nèi)容（1）請以“我……”“我是……”“我喜歡……”“我要……”“我曾……”“我不……”“我可以……”“我想……”等句型寫下20個描述自己的句子。盡量選擇一些能20個我是誰反映個人風(fēng)格的語句，避免出現(xiàn)類似“我是一個男生”這樣的句子；不用考慮語法是否正確，不用考慮遣詞造句是否完美，不用考慮重要性和邏輯性，按照思考的順序想到什么就寫什么。（2）將寫下的20個句子做下列歸類：①身體狀況（你的生理特征，如身高、體形、健康狀況等）。②情緒狀況（你常持有的情緒和情感，如樂觀開朗、煩惱沮喪等）。③才智狀況（你的智力、能力情況，如聰明、靈活、遲鈍、能干等）。④社會關(guān)系狀況（你與他人的關(guān)系及對他人常持有的態(tài)度和原則，如樂于助人的、愛交朋友的、坦誠的、虛假的等）?！緦W(xué)生】聆聽、思考、按照要求開展活動【教師】讓學(xué)生自由結(jié)組，根據(jù)“20個我是誰”活動結(jié)果開展“尋人啟事”活動，并講解活動過程（1）每個人都親自書寫自己的這份“尋人啟事”，要求內(nèi)容詳盡、描述準(zhǔn)確，具體內(nèi)容應(yīng)包括你的生理狀況，以及你的性格、氣質(zhì)、品質(zhì)、人際關(guān)系等情況，完成后不署名。（2）老師隨機抽取尋人啟事，并在班上朗讀，讓全班同學(xué)一起猜出尋人啟事的主人。（3）活動結(jié)束后，請學(xué)生分享活動體驗?！緦W(xué)生】聆聽、思考、結(jié)組、開展游戲、派代表分享活動體驗【教師】巡視課堂，觀察學(xué)生活動開展情況，總結(jié)并評價各組表現(xiàn)通過課堂實踐，鞏固所學(xué)知識，并以學(xué)生為主體，針對學(xué)生接受能力的差異性，讓優(yōu)秀學(xué)生帶動其他學(xué)生掌握知識課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡要總結(jié)本節(jié)課的要點本節(jié)課學(xué)習(xí)了積極悅納和有效調(diào)控自我的特點和途徑的相關(guān)內(nèi)容。希望大家課下多復(fù)習(xí)，鞏固所學(xué)的理論知識?！緦W(xué)生】總結(jié)回顧知