文檔瑜伽OM唱誦

OM瑜伽語(yǔ)音冥想-歐姆冥想、瑜伽冥想和冥想訓(xùn)練OM歐姆瑜伽語(yǔ)音冥想初學(xué)者可能會(huì)對(duì)這種唱誦和語(yǔ)音感到不解。我們關(guān)注呼吸，是為了進(jìn)入冥想的入定境界，關(guān)注語(yǔ)音和唱誦，同樣是為了到達(dá)瑜伽的冥想境界。注意Om的發(fā)音是歐姆這種嗡嗡聲是模仿蜜蜂發(fā)出的聲音。是最原始的聲音，世界混沌聲音。任何人都能做瑜伽語(yǔ)音冥想，我們以歐姆唱誦為例，其他的印度唱誦也聽(tīng)不懂語(yǔ)調(diào)也很難做準(zhǔn)，任何人都能做，就是說(shuō)簡(jiǎn)單，但是要自己找感覺(jué)。這個(gè)感覺(jué)就是1，發(fā)聲要有力，沉穩(wěn)，感覺(jué)力量是從丹田處發(fā)出來(lái)2，聲音有震撼，磁性很強(qiáng)悍，聽(tīng)到感覺(jué)似乎全身的都隨著聲音在震顫。尤其是頭腦。放佛能感覺(jué)到腦電波跟著一起顫動(dòng)。（丹田氣很足的人發(fā)出Om唱誦聲音是磁性非常強(qiáng)大的）3，全神貫注，關(guān)注發(fā)聲,語(yǔ)音是延長(zhǎng)誦念出來(lái)的，與呼氣的過(guò)程一樣長(zhǎng)，不是短促?zèng)_口而出。4，如果當(dāng)時(shí)正好心情因某件煩心事不順，也可以借助語(yǔ)音發(fā)聲發(fā)泄出來(lái)，盡可能大聲的、沉穩(wěn)的發(fā)出歐姆的唱誦。瑜伽語(yǔ)音會(huì)產(chǎn)生生物磁場(chǎng)，尤其嗡嗡的OM唱誦，冥想時(shí)，腦電波發(fā)出強(qiáng)烈的磁場(chǎng)使身體發(fā)生變是的，那就是OM(有人寫成AUM)。這個(gè)OM不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的音律，在瑜伽世界里，它不但被符號(hào)化，更是代表整個(gè)瑜伽世界的符號(hào)。這就好比我們一想到太極，就會(huì)想到那個(gè)黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。我們從這個(gè)聲音，延伸出一個(gè)符號(hào)，并給它一個(gè)至高無(wú)上的意義外，更有很多瑜伽行者認(rèn)為，OM是所有「唱頌」(Mantra，注)中最有力量，也最能撫慰人心的一個(gè)。因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無(wú)法靜心時(shí)，多在心中或口中吟唱OM。平時(shí)吟唱OM不單能引領(lǐng)我們進(jìn)入更高的靈魂層次，科學(xué)家更發(fā)現(xiàn)，包括吟唱OM在內(nèi)的所有Mantra(唱頌)，都有讓呼吸放慢，緊跟著心跳平穩(wěn)且緩和的作用。因此吟唱它被認(rèn)為對(duì)身體與對(duì)心靈都很有益處。OM的吟唱法至于要如何吟唱呢？我們以發(fā)音來(lái)看，OM其實(shí)有三個(gè)音節(jié)，分別是A,U和M。A的發(fā)音是Ah；U的發(fā)音是Ooh，M的聲音就是Mmm的收口音，最后這個(gè)音以安靜無(wú)聲的、無(wú)憂的、安詳?shù)男膽B(tài)做總結(jié)。這三個(gè)音若是對(duì)照到我們的心理狀態(tài)，各自代表不同的階段：A是指有意識(shí)的階段，我們?nèi)耘c外界連結(jié)著；U是指人們進(jìn)入睡夢(mèng)階段，在此時(shí)我們與自己內(nèi)在世界的夢(mèng)、思想和記憶等連結(jié)；而M則代表無(wú)夢(mèng)的階段，也代表進(jìn)入另一個(gè)更高的層次中。也難怪，這個(gè)奇妙的A-U-M….能這么平撫心緒。體內(nèi)按摩的好方法而這個(gè)O-M的音階可高可低，您可依個(gè)人當(dāng)時(shí)的心情，發(fā)出不同音階的OM?；蚴悄沙蒓-M。以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，吟唱出這個(gè)O-M(或A-U-M)的聲波，很明確地感覺(jué)到自己身體的振動(dòng)，這種振動(dòng)仿佛把體內(nèi)的能量激發(fā)出來(lái)，當(dāng)自己身、心狀況好，情緒也穩(wěn)定的時(shí)候，深吸一口氣，吐氣唱出O---M---時(shí)，不但中氣十足，與身體共振非常強(qiáng)烈，也延續(xù)得非常久?？墒钱?dāng)精神不濟(jì)或是心緒雜亂時(shí)，這個(gè)OM不但有氣無(wú)力，且毫無(wú)能量。另外，若是您更細(xì)心，會(huì)發(fā)現(xiàn)，吟唱OM是個(gè)絕妙的聲波療法。因?yàn)樗墓缠Q腔可以在額頭，可以在喉嚨，您也可以轉(zhuǎn)注在丹田，它振動(dòng)方式會(huì)因位置不同而異，它的振動(dòng)更可直接按摩那附近的Charkra(脈輪，瑜伽中從會(huì)陰附近一直往頭部，有七個(gè)脈輪，就像中國(guó)人說(shuō)的穴道一樣，是匯聚大量能量的所在)，吟唱這個(gè)簡(jiǎn)單的聲音就有體內(nèi)按摩的作用，真的是妙不可言。注：Mantra