學(xué)生心智健康成長(zhǎng)教育

暢游精神世界領(lǐng)悟心理力量

顏純賀家橋中學(xué)心理小測(cè)試123456789Next>>第一張無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，頑皮，愉快的人

你喜歡自由自在，無(wú)拘無(wú)束的生活。你的座右銘是：生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。你好奇心旺盛，對(duì)新事物抱有開(kāi)放的態(tài)度；你向往改變，討厭束縛。你覺(jué)得身邊的環(huán)境都不斷在變，而且經(jīng)常為你帶來(lái)驚喜。back第二張獨(dú)立，前衛(wèi)，不受拘束

你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消閑活動(dòng)都與藝術(shù)有關(guān)。你對(duì)于自由的渴求有時(shí)候會(huì)使你做出令人出人意表的事。你的生活方式極具個(gè)人色彩；你永遠(yuǎn)不會(huì)盲目追逐潮流。相反地，你會(huì)根據(jù)自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。

back第三張時(shí)常自我反省,敏感的思想家

你對(duì)于自己及四周的環(huán)境能夠比一般人控制得更好更徹底。你討厭表面化及膚淺的東西；你寧愿獨(dú)自一人也不愿跟別人閑談，但你跟朋友的關(guān)系卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。你不介意長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)自一人，而且絕少會(huì)覺(jué)得沉悶。

back第四張務(wù)實(shí)，頭腦清醒，和諧

你作風(fēng)自然，喜歡簡(jiǎn)單的東西。人們欣賞你腳踏實(shí)地，他們覺(jué)得你穩(wěn)重，值得信賴(lài)。你能夠給予身邊的人安全感，你給人一種親切，溫暖的感覺(jué)。你對(duì)于俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，對(duì)時(shí)裝潮流抱著懷疑的態(tài)度；對(duì)于你來(lái)說(shuō)，衣服必須是實(shí)用及大方得體的。

back第五張專(zhuān)業(yè)，實(shí)事求事，自信

你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命運(yùn)的安排。你以實(shí)際，簡(jiǎn)單的方式去解決問(wèn)題。你對(duì)日常生活中所遇到的事物抱有現(xiàn)實(shí)的睇法，并且能夠應(yīng)付自如。人們知道你可擔(dān)重任，因此都放心把大量工作交給你處理。你那堅(jiān)強(qiáng)的意志使你時(shí)刻都充滿(mǎn)信心。未達(dá)到自己的目標(biāo)之前，你絕不罷休back第六張溫和，謹(jǐn)慎，無(wú)攻擊性

你生性隨和，但處事謹(jǐn)慎。你很容易認(rèn)識(shí)朋友，但同時(shí)享受你的私人時(shí)間及獨(dú)立生活。有時(shí)候，你會(huì)從人群中抽身而出，一個(gè)人靜靜地思考生活的意義，并自?shī)室环Ｄ阈枰獋€(gè)人的空間，因此有時(shí)會(huì)隱匿于美夢(mèng)當(dāng)中，但你并不是一個(gè)愛(ài)孤獨(dú)的人。你跟自己及這個(gè)世界都能夠和陸共處，而你對(duì)現(xiàn)狀亦非常滿(mǎn)意。

back第七張具分析力，可靠，自信

你對(duì)事物的靈敏度令你可以發(fā)現(xiàn)到旁人忽略了的東西。這些就是你的寶石，你喜歡發(fā)掘這些美好的東西。你的教養(yǎng)對(duì)于你的生活有很特別的影響。你有自己高雅獨(dú)特的一套，無(wú)視任何時(shí)裝潮流。你的理想生活是優(yōu)雅而愉快的，而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養(yǎng)的

back第八張浪漫，愛(ài)幻想，情緒化

你是一個(gè)感性的人。你拒絕只從一個(gè)嚴(yán)肅，理智的角度去理解事物。你的感覺(jué)亦十分重要。事實(shí)上，你覺(jué)得人生必需要有夢(mèng)想才叫活得充實(shí)。你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；而且不會(huì)讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。

back第九張精力充沛，好動(dòng)，外向

你不介意冒險(xiǎn)，特別喜歡有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及慣例會(huì)令你沒(méi)精打采。你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動(dòng)，因?yàn)檫@樣你就可以在眾人面前大顯身手

back心理健康的含義，可以概括成以下幾個(gè)方面：①有幸福感和安定感。②身心的各種機(jī)能健康。③符合社會(huì)生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)。④具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和相關(guān)能力。⑤對(duì)環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向。⑥有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。⑦具有應(yīng)變、應(yīng)激的能力，并具有能夠從疾病或危難中回復(fù)的能力

1.心理健康的含義1）學(xué)習(xí)問(wèn)題：學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，成績(jī)不穩(wěn)定，專(zhuān)業(yè)不滿(mǎn)意，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，厭學(xué)，考試焦慮等。2）人際交往問(wèn)題：溝通不良，交往恐懼，孤獨(dú)封閉，缺乏社交技能。3）早戀：異性交往困難，單相思，過(guò)早產(chǎn)生早戀等4）人生態(tài)度方面：對(duì)人生意義的理解，人生價(jià)值的取向，對(duì)人的本質(zhì)的認(rèn)識(shí)具有消極的評(píng)價(jià)。5）家庭及其它方面：在家庭關(guān)系，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及發(fā)展方向等問(wèn)題的困惑和苦惱。2．中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

返回目錄2.什么是孤獨(dú)感

孤獨(dú)感是一種封閉心理的反映，是感到自身和外界隔絕或受到外界排斥所產(chǎn)生出來(lái)的孤伶苦悶的情感。一般而言，短暫的或偶然的孤獨(dú)不會(huì)造成心理行為紊亂，但長(zhǎng)期或嚴(yán)重的孤獨(dú)可引發(fā)某些情緒障礙，降低人的心理健康水平。

3.孤獨(dú)感心理測(cè)試

1)你覺(jué)得和周?chē)娜讼嗵幉蝗谇ⅰ?)你覺(jué)得沒(méi)人可以求助、分享，或依靠。3)你覺(jué)得和任何人都不再親近，4)你覺(jué)得你不能和周遭的人分享自己的興趣和想法5)你覺(jué)得自己不夠外向而友好。6)你覺(jué)得和別人沒(méi)有很親近，遭人冷落。7你覺(jué)得自己和別人的交往沒(méi)有意義。8)你覺(jué)得沒(méi)人真的了解，理解你。9)你覺(jué)得自己與他人隔絕了。10)你覺(jué)得你身邊雖然有人，但他們卻沒(méi)真正和你在一起。這些都是具有孤獨(dú)感的表現(xiàn)，看看自己有幾條4.孤獨(dú)感的危害

如果長(zhǎng)時(shí)間沉緬于此而不能自拔，不僅苦惱難耐，也容易導(dǎo)致對(duì)世態(tài)嫉憤、對(duì)生活冷漠、對(duì)他人捻等消極的心理感受。孤獨(dú)感還會(huì)增加與他人和社會(huì)的隔膜與疏離，而隔膜與疏離又會(huì)強(qiáng)化人的孤獨(dú)感。有孤獨(dú)感的人傾向于在社交時(shí)對(duì)他人和自己給子嚴(yán)厲的，苛刻的評(píng)價(jià)、許多有孤獨(dú)感的人缺乏一些基本的社交技能，從而使他們無(wú)法與他人建立持久的關(guān)系。

5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因

(1)環(huán)境因素：孤單的環(huán)境，陌生的環(huán)境，突變的環(huán)境(2)自我意識(shí)增強(qiáng)：

很關(guān)心自己在他人心目中的地位和形象，重視他人的評(píng)價(jià)。正因?yàn)檫@樣，他們會(huì)將自己隱藏起來(lái)。一方面他們覺(jué)得自己心中有很多秘密，不愿告訴別人，有一種封閉心理；另一方面他們又特渴望別人能真正了解自己。這種需要得不到滿(mǎn)足時(shí)，便會(huì)陷入惆悵和苦惱，產(chǎn)生孤獨(dú)感。5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因(3)自我評(píng)價(jià)不當(dāng)：如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)低，往往會(huì)產(chǎn)生自卑心理，自卑心理嚴(yán)重的人往往缺少朋友，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。而如果一個(gè)人自我評(píng)價(jià)過(guò)高，往往產(chǎn)生自負(fù)心理，看不起別人，他們?cè)诮煌斜憩F(xiàn)為不合群、不隨和、不尊重他人，很容易導(dǎo)致他人的不滿(mǎn)，也往往缺乏朋友，感到孤獨(dú)。(4)情緒情感障礙：與孤獨(dú)感密切相聯(lián)的是害羞和恐懼，害羞和恐懼會(huì)使人產(chǎn)生逃避行為，從而避開(kāi)與人交往的情境，離群索居，封閉自我。5.導(dǎo)致孤獨(dú)感的原因

(5)人際關(guān)系適應(yīng)不良大學(xué)生來(lái)到新的環(huán)境，多方面的人際關(guān)系和社會(huì)活動(dòng)都是他們未曾經(jīng)歷過(guò)的，現(xiàn)有的交往能力又不能滿(mǎn)足自身交往的需要，所以-----認(rèn)為自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意參加社交活動(dòng)。-----以自我為中心，自負(fù)清高，獨(dú)往獨(dú)來(lái)。-----好猜疑、多幻想，缺乏正常的人際交往而更加孤獨(dú)。-----自尊心過(guò)強(qiáng)，害怕交往暴露自己的弱點(diǎn)而采取了壓抑性的心態(tài)。5.克服孤獨(dú)感的方法

“每個(gè)人都有孤獨(dú)感，有孤獨(dú)感并不可怕，可怕的是不會(huì)解決孤獨(dú)感?！蹦敲催@樣的同學(xué)如何才能盡快地從孤獨(dú)感中解脫出來(lái)呢？

第一，增強(qiáng)自主與自立的意識(shí)。第二，克服不自信和靦腆害羞，多與外界交流，盡快地建立適度的交往圈和友誼圈。主動(dòng)增加人際交往，包括聯(lián)系舊相識(shí)、結(jié)交新朋友，在晨練、旅游、參加學(xué)習(xí)等集體活動(dòng)中讓自己心情舒暢。第三，改善自己的環(huán)境一個(gè)人的時(shí)候，給自己安排一些感興趣的事情讀讀書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，從事自己的業(yè)余愛(ài)好等等。

第四，豐富課余生活。人在閑暇時(shí)間最容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇適宜的活動(dòng)，如跑步、書(shū)法、種花草等第五，經(jīng)常與家人通信、通話(huà)。當(dāng)收到家書(shū)、聽(tīng)到電話(huà)筒里家人的聲音，往往能夠有效地渲泄孤單感。

第六，飲食反面，平時(shí)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品等

第七，心理咨詢(xún)，傾訴自己的壓力和各種不適心理狀態(tài)，商討解決問(wèn)題對(duì)策被動(dòng)學(xué)習(xí)痛苦多心理學(xué)家斯賓塞做過(guò)一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：斯賓塞帶兩群孩子到河邊，告訴其中一群孩子：我一發(fā)口令你們就跑到教堂去，那里正舉行婚禮，先跑到有可能會(huì)得到小糖果。另一群孩子則是告訴他們：你們要盡快跑到教堂，越快越好，誰(shuí)落后就會(huì)處罰誰(shuí)。隨著他的一聲口令，兩群孩子都飛快地跑了起來(lái)。從河邊到教堂路程很長(zhǎng)，結(jié)果是，知道教堂在舉行婚禮的孩子，先跑到的很多，而且到了以后，大多還很興奮。而另一群孩子，有的掉隊(duì)了，有的干脆跑了一半就停了下來(lái)。停下的孩子多了，大家就不怕懲罰了。中學(xué)生學(xué)習(xí)心理的困惑學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺失學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)學(xué)習(xí)疲勞注意力不集中考試焦慮學(xué)習(xí)機(jī)動(dòng)缺失主要表現(xiàn)：盡量逃避學(xué)習(xí)；焦慮過(guò)低；注意力下降。原因：對(duì)所學(xué)專(zhuān)業(yè)缺乏信心；自我效能感差；歸因偏差。解決方法：明確大學(xué)學(xué)習(xí)的意義；確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)；要有樂(lè)觀(guān)的精神狀態(tài)及時(shí)消除任何緊張情緒及思想顧慮。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)主要表現(xiàn)：容易自責(zé)；注意力高度集中；情緒緊張。原因：成就動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)；不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式；具有一定的補(bǔ)償心理；他人不適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化。調(diào)試方法：建立正確的認(rèn)識(shí)模式；建立恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)系統(tǒng)；以寬容的心態(tài)對(duì)待自己。學(xué)習(xí)疲勞表現(xiàn)：生理疲勞；心理疲勞。原因：學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不注意勞逸結(jié)合；學(xué)習(xí)內(nèi)容難度太大；睡眠時(shí)間不足等。調(diào)試方法：善于科學(xué)用腦；注意勞逸結(jié)合；遵循人體生物鐘規(guī)律；創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。注意力不集中原因：對(duì)注意力在學(xué)習(xí)活動(dòng)過(guò)程中的重要作用認(rèn)識(shí)不足，缺少集中注意力的自覺(jué)性；對(duì)某些學(xué)習(xí)內(nèi)容的價(jià)值認(rèn)識(shí)不足，缺少集中注意力的自覺(jué)性；把疲勞不適的心理帶入課堂；意外事件的干擾，迫使注意