關(guān)注生命,關(guān)注健康

關(guān)注生命，關(guān)注健康 對中學(xué)生睡眠的調(diào)查（一） 調(diào)查目的睡得好是身心健康的標(biāo)志，睡不好是苦惱和疾病的征兆。人的一生有三分之一或四分之一的時間在睡眠中度過，無論兒童、青壯年還是中青年，睡眠疾患尤其是睡眠呼吸障礙性疾患，都是常見病、多發(fā)病，并具有一定潛在危險。近年來，由于睡眠不足或失眠而引起的突發(fā)性疾病的人群日益增多，特別是當(dāng)今青少年，由于睡眠時間過少或睡眠質(zhì)量不好而引發(fā)的疾病也呈上升趨勢。可見，睡眠問題已成為當(dāng)今社會所面對的一個主要問題。作為一名中學(xué)生，關(guān)注生命健康是我們義不容辭的責(zé)任。為此，我們進(jìn)行了專項調(diào)查。（二） 調(diào)查方法1、 查閱有關(guān)報紙、資料或上網(wǎng)查詢；2、 采訪社會人群的睡眠狀況；3、 詢問有關(guān)方面的專家；4、調(diào)查不同物質(zhì)對睡眠的影響。（三）調(diào)查結(jié)果表一：所采訪人群的睡眠狀況調(diào)查人數(shù)睡眠充足、質(zhì)量好的人睡眠時間少，質(zhì)量也不好的人經(jīng)常失眠的人常做夢的人501417712所占百分?jǐn)?shù)28%34%14%24%表二：不同物質(zhì)對睡眠的影響物質(zhì)調(diào)查人數(shù)睡得好的人睡得不好的人常常失眠的人光線10631溫度10622濕度10721噪音10244枕頭10820（注：以上調(diào)查均為隨機(jī)抽查）附：表三，對愛說夢話或常做夢的人睡眠調(diào)查調(diào)查人數(shù)常做夢，但睡眠質(zhì)量好常做夢，并在夢中驚醒302010占百分率67%33%（四）分析與討論1、 睡眠時間充足與睡眠質(zhì)量都是保證睡眠狀況的兩人事實依據(jù)；但現(xiàn)在睡得好的人已經(jīng)很少了，這些從表一可見，當(dāng)然，有的人也借助了一些藥物和有助于睡眠的儀器，但這些往往都只是徒勞的，睡得好不好，關(guān)鍵靠睡前的心緒，心緒雜亂的人，自然也就睡不好，這正是日有所思，夜有所慮。2、 睡眠的好壞，一些物質(zhì)也會產(chǎn)生影響。隨著物質(zhì)生活水平的提高，人們的居住環(huán)境也得到了較大的改善，臥室的定位和設(shè)計，臥室的光線、色調(diào)，適合的溫度和濕度，適度的陽光，噪音的強(qiáng)度，負(fù)氧離子的濃度，良好的枕頭和臥具等，都會對睡眠產(chǎn)生影響。（如表二）3、 做夢是人腦的一種機(jī)能，是睡眠不可分割的一部分。做夢對我們的大腦沒有絲毫的損害，相反，它是大腦自我維護(hù)的一種機(jī)能，對睡眠不會有絲毫的影響，當(dāng)然，噩夢自然另當(dāng)別論。說夢話可發(fā)生在睡眠周期的任何階段，雖不一定在做夢時說夢話，但大都與夢想伴而全。很多人都會說夢話，這是一種正常的現(xiàn)象，夢話和普通的夢一樣，對睡眠沒有什么影響，它們也不會泄露你內(nèi)心深處的秘密。（如表三）（五） 建議1、 嚴(yán)重失眠者一般都是在心理方面出現(xiàn)了問題，而導(dǎo)致的夜不能寢，這類人可以去咨詢一下心理醫(yī)生；2、 有時失眠的人，可以選擇早起去郊外呼吸新鮮空氣，這樣可緩解一下病癥；3、 受物質(zhì)條件影響睡眠的人，可換一換睡眠環(huán)境；受外界（如噪聲等）影響的人，可提出上訴或采用一些措施方案。（六） 小結(jié)在調(diào)查過程中，我們也了解了一些有關(guān)于睡眠方面的知識，使我們對睡眠這個概念也有了更