1個(gè)人的軟實(shí)力-大學(xué)生心理健康導(dǎo)論

MentalhealtheducationforCollegeStudents第一章大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康大學(xué)生心理健康教育課程是一門怎樣的課程？課程的目標(biāo)是什么？通過什么方式來實(shí)現(xiàn)課程目標(biāo)？mentalhealthmentalhealth大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生的心理發(fā)展第二節(jié)第三節(jié)影響大學(xué)生心理健康的主要因素第一節(jié)目錄案例：主人公出場(chǎng)VS男，19歲，大二，計(jì)算機(jī)專業(yè)，話劇社成員。話劇社社員招募的“面試官”之一。女，18歲，大一，中文專業(yè)，正應(yīng)聘話劇社社員。上大學(xué)以前是個(gè)超級(jí)學(xué)霸，一心只知道用功讀書。張帥：佳琪：案例：上了大學(xué)后，佳琪聽?zhēng)熜謳熃銈冋f以后進(jìn)入社會(huì)只憑學(xué)習(xí)好是不行的，要踴躍參加各種各樣的社團(tuán)，鍛煉自己的能力。思來想去，她選擇了一個(gè)自己想嘗試的社團(tuán)——話劇社。佳琪和張帥在面試中第一次相遇。佳琪長(zhǎng)相清秀，性格開朗。在面試中，張帥向佳琪提了很多問題，她毫不緊張，對(duì)答如流，最終進(jìn)了話劇社。自從佳琪進(jìn)了話劇社之后，張帥就對(duì)她格外關(guān)注，逐漸產(chǎn)生好感，十分想在佳琪面前好好表現(xiàn)，但是話劇排演的時(shí)候，只要佳琪在他就經(jīng)常忘詞。有一次張帥明明晚上把臺(tái)詞背得滾瓜爛熟，但是到排練的時(shí)候又搞錯(cuò)了，惹得臺(tái)上的人一陣爆笑。張帥恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。張帥納悶——我英俊瀟灑、出口成章，怎么見到佳琪就變得愚鈍了呢，面對(duì)幾百人的演講我都不緊張，怎么在佳琪面前就詞不達(dá)意呢？張帥開始覺得自己不正常了。張帥一緊張就詞不達(dá)意，這還算好的，張帥的同學(xué)小剛，當(dāng)老師在課堂上點(diǎn)名讓他發(fā)言的時(shí)候，他滿臉通紅，一個(gè)字也說不出來，平時(shí)和同學(xué)們的交流也不多，經(jīng)常一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往，班級(jí)的聚會(huì)更是很少見到他的身影。同是話劇社的小美，一緊張就想吃東西。有一次，在話劇社的大型表演前，小美很緊張，拉張帥去吃東西，好家伙，一頓吃了2碗面條、3個(gè)燒餅，比張帥胃口還大。小剛和小美都是張帥眼中的奇人，張帥覺得他們不正常，但又說不上怎么不正常。案例：想一想：你覺得張帥、小剛和小美他們的心理健康嗎？為什么？你是通過什么信息來判斷的？一、心理健康概述1.健康“一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人?！保ㄊ澜缧l(wèi)生組織，1989）革命的本錢=強(qiáng)健的體魄+健康的心理一、心理健康概述2.心理健康“人在成長(zhǎng)和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)?！保ā蛾P(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》，2016）“心理健康不僅僅是指沒有患上心理疾病，更可視為一種幸福狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人認(rèn)識(shí)到自己的潛力，可以應(yīng)付正常的生活壓力、有效地從事工作、并能夠?qū)ι鐣?huì)做出貢獻(xiàn)?！保ㄊ澜缧l(wèi)生組織，2001）心理健康是建立良好人際關(guān)系、提升創(chuàng)造力、保障良好發(fā)展的基礎(chǔ)。適應(yīng)變化人際和諧認(rèn)知合理情緒穩(wěn)定行為適當(dāng)二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)個(gè)體內(nèi)在和諧01與他人關(guān)系的和諧02與外在環(huán)境的和諧03二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)020304自我評(píng)價(jià)適當(dāng)心理行為符合大學(xué)生的年齡特征情緒健康人格完整意志健全適應(yīng)能力強(qiáng)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)0106070805智力正常人際關(guān)系和諧課堂思考：從大學(xué)生心理健康的8個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來看，你認(rèn)為：有哪兩個(gè)部分是你認(rèn)為做得比較好的？有哪兩個(gè)部分是你認(rèn)為最需要提升的？二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康新理念心理健康是指較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)的持續(xù)的心理狀態(tài)；心理健康可以用一系列具體標(biāo)準(zhǔn)來描述，但這種描述通常是一種全面的理想要求，不一定能全部做到；對(duì)心理健康的理解漸趨于多元模式心理健康是一種相對(duì)的狀態(tài)，而不是指“十全十美”；區(qū)分：心理的正常反應(yīng)和不正常的反應(yīng)三、大腦：心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ)1.大腦的結(jié)構(gòu)和功能額葉（高級(jí)認(rèn)知功能），枕葉（視覺皮層），顳葉（聽覺皮層），頂葉（空間導(dǎo)航）（1）大腦皮質(zhì)接受所有來自身體的感覺信息輸入，以及來自大腦皮層的運(yùn)動(dòng)信息輸出。（4）腦干杏仁核（情緒反應(yīng)），海馬（記憶），丘腦（大腦的中繼站），下丘腦（調(diào)節(jié)體溫等）（2）邊緣系統(tǒng)負(fù)責(zé)那些不需要自主輸入或有意識(shí)思考就能發(fā)揮作用的功能，比如呼吸、心率、血壓等。（5）自主神經(jīng)系統(tǒng)監(jiān)控和調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)行為，負(fù)責(zé)動(dòng)作的協(xié)調(diào)。（3）小腦三、大腦：心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ)2.大腦的功能的基礎(chǔ)：神經(jīng)元大腦的各個(gè)部分之間靠什么傳遞信號(hào)呢？神經(jīng)元是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的基本信息處理結(jié)構(gòu)，讓人們能夠接收來自外界的信息，同時(shí)根據(jù)大腦的“指令”來對(duì)外界做出反饋。神經(jīng)元三、大腦：心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ)3.大腦神經(jīng)的可塑性神經(jīng)的可塑性指的是神經(jīng)連接生成和修改的能力。當(dāng)人們學(xué)習(xí)某些東西時(shí)，大腦會(huì)發(fā)生變化。大腦可以隨著體驗(yàn)的變化而改變。人可以通過練習(xí)，重塑大腦神經(jīng)聯(lián)結(jié)，養(yǎng)成新的行為習(xí)慣和認(rèn)知模式mentalhealth大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生的心理發(fā)展第二節(jié)第三節(jié)影響大學(xué)生心理健康的主要因素第一節(jié)目錄一、大學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)兩面性矛盾性統(tǒng)一性二、大學(xué)生存在的主要心理問題020304情緒問題其他問題學(xué)業(yè)問題人際關(guān)系問題生涯與就業(yè)問題精神障礙大學(xué)生存在的主要心理問題0108091006人格和自我成長(zhǎng)相關(guān)的問題生命意義與危機(jī)相關(guān)的問題05戀愛與性心理問題壓力與挫折問題07佳琪剛進(jìn)入大學(xué)沒多久，一方面對(duì)大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活充滿新鮮感和好奇心，另一方面也面臨很多適應(yīng)的問題。一天班主任組織全班同學(xué)開班會(huì)，班會(huì)的主題是討論大學(xué)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)和成長(zhǎng)目標(biāo)是什么。學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)佳琪來說很容易想——好好學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，擴(kuò)展自己的人際交往范圍，在社團(tuán)里鍛煉自己的綜合能力。但是成長(zhǎng)目標(biāo)對(duì)佳琪來說就很陌生了，可以說她從來沒有思考過這個(gè)問題。班會(huì)上大家發(fā)言很踴躍?！拔乙?dú)立，和媽媽分別的時(shí)候再也不流淚?！薄拔乙獙W(xué)習(xí)自己照顧自己。”“我要主動(dòng)和人交往，建立良好的人際關(guān)系?！薄拔乙勔粓?chǎng)戀愛?！薄拔乙獙W(xué)習(xí)面對(duì)挫折?！薄拔乙剿髯晕遥J(rèn)識(shí)自我。”“我要自己掙錢，養(yǎng)活自己。”……案例：主題班會(huì)——大學(xué)階段的成長(zhǎng)目標(biāo)佳琪剛進(jìn)入大學(xué)沒多久，一方面對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)和生活有著新鮮感和好奇心，另一方面也面臨很多適應(yīng)的問題。這天班主任正在給班里的同學(xué)開班會(huì)。班會(huì)的主題是大家討論大學(xué)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)和成長(zhǎng)目標(biāo)是什么。學(xué)習(xí)目標(biāo)對(duì)于佳琪來說很容易想——好好學(xué)習(xí)專業(yè)，擴(kuò)展自己的人際交往圈子，在社團(tuán)里面鍛煉一下自己的綜合能力。但是成長(zhǎng)目標(biāo)對(duì)于佳琪來說就很陌生了，可以說從來沒有思考過這個(gè)問題。課堂上大家的發(fā)言很踴躍：“我要獨(dú)立，和媽媽分別的時(shí)候再也不流淚。”“我要學(xué)習(xí)自己照顧自己?！薄拔乙鲃?dòng)和人交往，建立良好的人際關(guān)系。”“我要…”二、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)分離個(gè)體化理論01哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(wù)01二、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)1.分離個(gè)體化理論ABC發(fā)展目標(biāo)：分離個(gè)體化一個(gè)內(nèi)在的、主觀的過程，是個(gè)體在心理上與父母分離，并建立自己作為獨(dú)立的個(gè)體形象的過程。這種身體和心理上的分離是一種必要的發(fā)展任務(wù)。大學(xué)生：逐漸形成獨(dú)立的“我”，減少父母對(duì)自身的影響。二、大學(xué)生的心理發(fā)展任務(wù)2.哈維格斯特青年期心理發(fā)展任務(wù)青年期同齡人團(tuán)體的建立01獨(dú)立性的發(fā)展02人生觀的發(fā)展03課堂思考②完成的情況如何？③你遇到了哪些阻力？④你將如何打破阻力努力實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)目標(biāo)？①在大學(xué)階段，你主要的成長(zhǎng)目標(biāo)有哪些？mentalhealth大學(xué)生心理健康概述大學(xué)生的心理發(fā)展第二節(jié)第三節(jié)影響大學(xué)生心理健康的主要因素第一節(jié)目錄一、影響大學(xué)生心理健康的主要因素生物因素——決定人的潛能01心理因素——決定人的潛能的發(fā)揮02生物因素——決定人的潛能01家庭學(xué)校社會(huì)環(huán)境一、身心一體：影響大學(xué)生心理健康的生物因素0102030405軀體疾病體貌特征遺傳因素神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的健全性物質(zhì)攝入二、影響大學(xué)生心理健康的心理因素個(gè)人信念情緒調(diào)節(jié)能力意志力個(gè)人行為風(fēng)格個(gè)性特征三、影響大學(xué)生心理健康的社會(huì)因素學(xué)校家庭社會(huì)環(huán)境案例：我和媽媽好像剛剛步入大學(xué)的佳琪，每次考試成績(jī)都名列前茅，在同學(xué)看來，她可以輕松應(yīng)對(duì)各種考試。但其實(shí)她每次考試前都非常焦慮，甚至胸悶、失眠……每次快考試的時(shí)候，這種焦慮的感覺如影隨形，隨著考試結(jié)束，她的焦慮也慢慢消失，這樣的情況從她上中學(xué)的時(shí)候就開始了。最近又要考試了，焦慮的佳琪躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不由得想起假期里媽媽“手忙腳亂”的畫面：媽媽的工作是財(cái)務(wù)，有次做報(bào)表，任務(wù)繁重，她非常焦慮和緊張，以致忘記了“批量保存”功能。直到佳琪過去安撫她，并幫她保存好了文檔……似乎，從佳琪記事起，媽媽就非常容易焦慮。佳琪不僅想到了媽媽遇事的反應(yīng)，還想到每次自己焦慮的時(shí)候，媽媽比自己還要焦慮，比如高考的時(shí)候，自己很焦慮，媽媽則更焦慮，每天在家里大氣不敢出，平時(shí)回家都會(huì)看電視，但在整個(gè)高三，家里的電視幾乎沒有開過，和爸爸講話都是小心翼翼的。佳琪說晚上睡不好覺，媽媽也跟著睡不好。佳琪的焦慮和媽媽有什么關(guān)系呢？這種焦慮的“遺傳”又是怎么發(fā)生的呢？三、影響大學(xué)生心理健康的社會(huì)因素1.傳承與超越：家庭對(duì)大學(xué)生心理健康的影響學(xué)習(xí)&認(rèn)同心理行為的代際傳遞親子依戀關(guān)系家庭氛圍父母的教養(yǎng)方式安全依戀VS不安全依戀父母關(guān)系家庭沖突民主專制

溺愛忽視三、影響大學(xué)生心理健康的社會(huì)因素2.學(xué)習(xí)與生活：學(xué)校對(duì)大學(xué)生心理健康的影響學(xué)校的客觀因素學(xué)校性質(zhì)專業(yè)年級(jí)學(xué)業(yè)難度住宿條件學(xué)習(xí)氛圍學(xué)校中的人際關(guān)系室友關(guān)系師生關(guān)系戀愛關(guān)系學(xué)業(yè)和就業(yè)的壓力考試失利學(xué)業(yè)壓力大無法順利畢業(yè)三、影響大學(xué)生心理健康的社會(huì)因素3.社會(huì)文化及環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康的影響社會(huì)環(huán)境物質(zhì)生活優(yōu)越經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度科技環(huán)境移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)和內(nèi)容大爆發(fā)其他新冠肺炎疫情國(guó)際局勢(shì)ABC思考題：“天才”還是“瘋子”——史蒂夫?喬布斯史蒂夫·喬布斯，美國(guó)注明企業(yè)家、發(fā)明家，蘋果公司聯(lián)合創(chuàng)始人，皮克斯動(dòng)畫公司創(chuàng)始人。他是計(jì)算機(jī)與娛樂業(yè)界的