春季養(yǎng)生知識講座

春養(yǎng)生季——養(yǎng)生固本健康人生春季養(yǎng)生知識講座——報告人：X.Xkqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca健康相關(guān)定義01四季養(yǎng)生意義02春季養(yǎng)生要點03——CONTENTS——kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncaPART01健康有關(guān)定義kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca健康相關(guān)定義世界衛(wèi)生組織（WHO）給健康下了一種經(jīng)典的定義，健康不但僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)亞健康人群的某些共性——六高一低：即高負荷（心理和體力）、機體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下。國家中醫(yī)藥管理局、中國老教授協(xié)會醫(yī)藥專業(yè)委員會、中國老年保健醫(yī)學研究會kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca健康相關(guān)定義防治亞健康狀態(tài)，預防疾病，維護健康，已成為國家衛(wèi)生發(fā)展的戰(zhàn)略目的，亞健康狀態(tài)，任其長久發(fā)展的嚴重后果是：10%將死于腫瘤。66.7%將死于心腦血管疾病，20%將死于吸煙引起的肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病，以及過勞和意外10%有希望安享天年疾病健康亞健康走勢的雙向性:kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncaPART02四季養(yǎng)生意義四季養(yǎng)生意義目前在我國死亡率居前十位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行為方式所致。六淫:風寒暑濕燥火，環(huán)境原因:自然環(huán)境社會環(huán)境病原微生物的入侵，生活方式飲食、起居、運動、情志外因本身正氣不足、抵抗能力下降，陰陽失衡，臟腑功能不能正常發(fā)揮外因kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養(yǎng)生意義中國是最懂得養(yǎng)生的國家，中華優(yōu)異的養(yǎng)生文化，是中華民族的瑰寶。中國人的平均醫(yī)療支出世界排名是188位，這就是中國人注重養(yǎng)生的效果!這就是老式養(yǎng)生文化對于當代中國人的貢獻!懂得養(yǎng)生，自己掌控生命！kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養(yǎng)生意義順四時而適寒暑，在不同的季節(jié)要點調(diào)養(yǎng)不同的臟腑，才干與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡，才干擁有健康的身體。春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，臟腑調(diào)養(yǎng)：春——肝，夏——心，長夏——脾，秋——肺，冬——腎。四季養(yǎng)生——中國優(yōu)異養(yǎng)生文化的主要構(gòu)成kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養(yǎng)生意義健康人生，是目的！健康、家庭、事業(yè)的平衡時間、財富、精神的富足個人、集體、社會的友好養(yǎng)生固本，是措施！正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)飲食、起居、運動、情志的合理人體本身的內(nèi)在生命力，涉及：抗病能力適應環(huán)境的能力,自我康復能力,雙管齊下，提升內(nèi)在生命力：一方面：堅持合理的生活方式,另一方面：主動使用優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品達致健康的措施養(yǎng)生固本旨在提升人體本身的內(nèi)在生命力kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養(yǎng)生意義取得健康必須順應自然、季節(jié)的變化,做到正氣陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng),以良好的生活方式與優(yōu)質(zhì)的健康產(chǎn)品相互配合，庇護人體本身生命的基礎(chǔ)。扶正氣——人體本身抵抗多種致病原因侵襲的能力?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“正氣存內(nèi)，邪不可干”，就是說，只有正氣充盈，才具有堅實的健康基礎(chǔ)扶正氣是達成健康的第一步。平陰陽——人體正常的生命活動，是陰陽保持協(xié)調(diào)平衡的成果，陰陽失調(diào)是造成疾病的根本。所以，保持人體本身的陰陽平衡，以及與自然界四時陰陽變化相適應，做到平陰陽，是達成健康的又一關(guān)鍵。調(diào)臟腑——人體的健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮的基礎(chǔ)上，疾病與亞三調(diào)養(yǎng)：正氣、陰陽、臟腑的調(diào)養(yǎng)kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca四季養(yǎng)生意義合理飲食合理起居合理運動情志合理要構(gòu)造合理，不要偏食挑食；要定時定量，不要暴飲暴食；要溫熱合適，不要過冷過熱；順應四時，勞逸結(jié)合，適度睡眠持之以恒，因人而異，預防過量保持主動心態(tài)，培養(yǎng)良好情趣，遠離不良嗜好kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncaPART03春季養(yǎng)生要點春季養(yǎng)生要點乍暖還寒，風邪最盛，萬物復蘇，細菌繁衍。春三月，萬物生;清內(nèi)毒，養(yǎng)肝木;防風邪，助陽氣;增免疫，保健康。多吃溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發(fā)。增甘少酸：讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態(tài)。多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以增強抵抗力。溫補陽氣，助陽升發(fā)“春夏養(yǎng)陽”、初春清解郁熱，補充津液

飲食清淡，多食果蔬省酸增甘，以養(yǎng)脾氣少酸味多甘味食物春養(yǎng)：一年之計在于春春季養(yǎng)生要點做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。加強早鍛煉，跟著太陽生發(fā)陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝,莫忘“春捂”，尤其是下半身和背部的保暖。菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，輕易引起人腦分泌的激素紊亂造成人的情緒波動，據(jù)統(tǒng)計，在春季，精神病發(fā)病率占整年的33.5%。抑郁癥高發(fā)。不論對自己還是別人的愿望，都應該盡量滿足使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現(xiàn)屬于養(yǎng)生之道。注重精神調(diào)攝，使精神情志與大自然相適應，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調(diào)暢。kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca春季養(yǎng)生要點養(yǎng)陽氣，保養(yǎng)體內(nèi)的陽氣，不斷充沛和旺盛陽氣，防止耗傷陽氣。防風御寒（春捂）春季風氣當令，乍暖乍寒?！岸滦莅衙抟缕玻逻€有梨花雪”?！疤撔百\風，避之有時”。謹防春季傳染病和多發(fā)（復發(fā)）病，傳染?。毫鞲?、肺炎、支氣管炎流腦、猩紅熱、腮腺炎、麻疹等。多發(fā)（復發(fā)）?。哼^敏性哮喘、過敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風濕和類風濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、心腦血管疾病等。身體虛弱者和老年人、小朋友尤應注重。春季如何扶正氣、生陽氣？kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjnca春季養(yǎng)生要點清除內(nèi)毒冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。多食新鮮果蔬，通暢腸道,便于垃圾排出。降胃火、調(diào)整胃腸功能，形成良好排便習慣。保肝護肝選擇某些疏肝理氣的草藥和食物，如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗愉悅心情少暴躁發(fā)火,精神旺盛,保持正氣充分肝應春而生－－春季如何調(diào)養(yǎng)肝臟？kqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhcbahvcasvcjhq0qhdkajncankj12snjncakqdjio0qwndiuqbd721687jabdhc