陽(yáng)光心靈快樂(lè)生活心理健康主題班會(huì)

“陽(yáng)光心靈，快樂(lè)生活”

——心理健康主題班會(huì)哲學(xué)家亞里士多德曾說(shuō)：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目的?！鄙眢w是幸福的本錢。有人說(shuō)只要身體沒(méi)病就是健康。有人覺(jué)得吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你覺(jué)得何是健康？目前對(duì)心理健康的原則是這么定義的：

一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；三、生活的目的切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能保持人格的完整與友好；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違反集體利益的前提下，能有程度地發(fā)揮個(gè)性；十、在不違反社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰本地滿足個(gè)人的基本需求；心理健康的原則自我認(rèn)識(shí)方面－了解自我，悅納自我1人際關(guān)系方面－理解他人，善與人處2情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂(lè)觀

3社會(huì)適應(yīng)方面－正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取4只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人；只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷茫的人。今日，你快樂(lè)嗎？請(qǐng)和大家分享你的快樂(lè)和煩惱我們的煩惱有哪些？學(xué)習(xí)壓力:成績(jī)不理想、考試焦急、上課無(wú)聊、找不到目的和動(dòng)力……人際關(guān)系：和朋友鬧矛盾、被同學(xué)疏遠(yuǎn)、不被父母了解、被老師批評(píng)…情緒方面：莫名煩躁、心情低落……小A的煩惱：(主要事件怎樣應(yīng)對(duì))明天就要期中考了，可是我覺(jué)得自己沒(méi)準(zhǔn)備好，肯定要考砸了，據(jù)說(shuō)成績(jī)出來(lái)后，老師還要家訪……心里好害怕，緊張得睡不著了……獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策：請(qǐng)你來(lái)幫幫他們

1、緊張是正常的，悅納自己目前的狀態(tài)。（心理學(xué)家說(shuō)：合適焦急有利于發(fā)揮潛能）2、制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹康?，不?duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。3、合適宣泄情緒4、關(guān)注此時(shí)此刻的感受而非將來(lái)5、腳踏實(shí)地、每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)和作息習(xí)慣，勝過(guò)任何一劑心理“良藥”。小B的煩惱：我是一種高一的學(xué)生，平時(shí)朋友也不是諸多，是不是接觸久了就會(huì)有矛盾呢，我總覺(jué)得我在和我的室友慢慢疏遠(yuǎn)，可是又覺(jué)得自己多想了，因?yàn)樗€是會(huì)像往常一樣和我說(shuō)話聊天。我總是很在乎別人的看法，我不想這個(gè)樣子，我想做一種瀟灑一點(diǎn)的自己。

處理方案：其實(shí)在一起近了，就會(huì)有矛盾的，我此前有一種好朋友也是，近了，就會(huì)有矛盾，人無(wú)完人，每個(gè)人都有缺陷，假如你覺(jué)得你的朋友是你值得教的朋友，那學(xué)會(huì)去了解她，和她講清楚，一切不好的事情都是從誤會(huì)開始的。有時(shí)候累了，自己想措施放松下，不要讓自己太累，能夠找好朋友傾訴的。實(shí)在不行，能夠?qū)憣懭罩?，把自己的煩惱都寫進(jìn)去，寫了也就舒適了。10/10/2023小c的煩惱：今日小C課堂紀(jì)律沒(méi)做好，被科任老師點(diǎn)名，同步班主任也教育了他。他心理很不好受，放學(xué)后他憤怒地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“關(guān)你們什么事，誰(shuí)也管不著!”小C覺(jué)得今日真是晦氣的一天，全部人都不了解他，都在找茬。WHAT?01嘗試換位思索、了解別人02學(xué)會(huì)反思，從自己身上找原因03學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒（情緒起伏大，有時(shí)太激動(dòng)了，沖動(dòng)是魔鬼，輕易做錯(cuò)事?。ふ铱鞓?lè)秘方⒈培養(yǎng)樂(lè)觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要主動(dòng)尋找光明面

第一種人開心地說(shuō)；呀，還有半瓶！第二個(gè)人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一種事實(shí)面前，前者樂(lè)觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂(lè)觀者，能不斷發(fā)覺(jué)生活的亮點(diǎn)，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂(lè)觀心態(tài)者，總能發(fā)覺(jué)生活細(xì)處的美妙，看到希望。能苦中作樂(lè)，生活漸入佳境。推銷員的故事在推銷員中，廣泛流傳著一種這么的故事：兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋，因?yàn)檠谉岬姆侵奕讼騺?lái)都是打赤腳。第一種推銷員看到非洲人都打赤腳，立即失望起來(lái)：“這些人都打赤腳，怎么會(huì)要我的鞋呢。”于是放棄努力，失敗沮喪而回；另一種推銷員看到非洲人都打赤腳，驚喜萬(wàn)分：“這些人都沒(méi)有皮鞋穿，這皮鞋市場(chǎng)大得很呢?！庇谑窍敕皆O(shè)法，引導(dǎo)非洲人購(gòu)置皮鞋，最終發(fā)大財(cái)而回。⒉進(jìn)行主動(dòng)的自我暗示

心理學(xué)說(shuō)希望就是人主動(dòng)的自我暗示，它能夠增強(qiáng)自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。而悲觀的自我暗示將造成自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險(xiǎn)企業(yè)的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我能夠！用以鼓勵(lì)激發(fā)自己。小活動(dòng)：請(qǐng)你寫出自己的20個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并銘記心頭3、學(xué)會(huì)微笑莎士比亞曾說(shuō)：“假如你一天中沒(méi)有笑一笑，那你這一天就算白活了?！毙睦韺W(xué)家覺(jué)得：“會(huì)不會(huì)笑，是衡量一種人能否對(duì)周圍環(huán)境適應(yīng)的尺度。”希望同學(xué)們從目前起讓自己微笑起來(lái)，微笑著走進(jìn)校門、微笑著向你遇到的每一同學(xué)或老師點(diǎn)頭示意，微笑著面對(duì)每一道試題。你會(huì)發(fā)覺(jué)，從你微笑的那一刻開始，你的心情會(huì)變得開朗起來(lái)。這是因?yàn)槿说纳硇氖窍嗷プ饔玫?。?dāng)我們心情抑郁的時(shí)候，我們的面部表情就會(huì)陰沉，反過(guò)來(lái)亦然，當(dāng)我們以微笑面對(duì)困難時(shí)，我們的心情也會(huì)隨之主動(dòng)起來(lái)。4、學(xué)會(huì)傾訴外國(guó)人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國(guó)人也有自己的“神父”----心理醫(yī)生。另外，經(jīng)過(guò)與朋友聊天，寫日志等都是行之有效的措施。5、培養(yǎng)愛(ài)好愛(ài)好愛(ài)好往往能夠使你的生活充斥情趣.不至于在情緒低落