第一章 心理健康(2010版)

自我介紹主講：盧小新單位：醫(yī)學影像系學生科聯(lián)系方式們?yōu)槭裁匆獙W習這門課程討論——我是一個什么樣的人？為什么我最近總是不快樂？為什么我會做些稀奇古怪的夢？學習壓力這么大，我該怎么辦?。繛槭裁疵康娇荚囄叶己芫o張？為什么同樣學一樣東西，他能易如反掌我卻難似登天？或許你存在這樣的問題什么是心理健康教育根據(jù)個體心理發(fā)生發(fā)展的規(guī)律和運用心理學方法，引導、培養(yǎng)學生良好的心理素質；不斷提高學生心理健康水平；促進學生個性和諧發(fā)展和潛能充分發(fā)揮。它是素質教育的重要組成部分。

課前測試：大學生人格健康調(diào)查表測試目的：為了解您的身心健康狀況，并增進您的身心健康，把握新生心理動態(tài)，促進學院心理健康教育工作的開展，幫助有困惑的學生解決問題。心理健康

——人類生存與發(fā)展的源泉目錄第一節(jié)心理健康的含義及標準第二節(jié)大學生常見的心理問題第三節(jié)增進大學生心理健康水平第一節(jié)心理健康的含義及標準你認為一個人處于什么樣的狀態(tài)才是健康的？一、健康新觀念傳統(tǒng)觀念認為生理方面“沒病即健康”，很少考慮心理方面的健康?，F(xiàn)代科技發(fā)展，社會激烈的競爭，生活節(jié)奏的加快，人們面臨著前所未有的巨大壓力。

1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。”世界衛(wèi)生組織認為，健康是一種生理、心理與社會適應都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和擺脫虛弱的狀態(tài)（6個方面）：有充沛的精力；積極樂觀；情緒穩(wěn)定、睡眠良好；自我控制能力強；身材勻稱；牙齒清潔，無空洞；頭發(fā)有光澤；反應敏銳；肌肉和皮膚富有彈性等。

二、心理健康的含義

心理健康是良好心理素質的基本要求，其含義包括兩個方面：心理健康的狀態(tài)維護心理的健康狀態(tài)心理健康包含有四個方面的意義：

從生理上看從心理上看從社會行為上看從道德上看

三、心理健康的標準從廣義上講，心理健康是一種持續(xù)的高效而滿意的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是知、情、意、行的統(tǒng)一，是人格的完善協(xié)調(diào)，社會適應良好。世界衛(wèi)生組織的心理健康標準：第一，具有健康心理的人，人格是完整的；自我感覺是良好的；情緒是穩(wěn)定的，且積極情緒多于消極情緒；有較好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自愛、自信，有自知之明。第二，一個人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關系，能受到他人的歡迎和信任。第三，心理健康的人，對未來有明確的生活目標，并能切合實際地不斷進取，有理想和事業(yè)上的追求。王登峰、張伯源的八條標準：了解自我、悅納自我接受他人，善與人處正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實熱愛生活，樂于工作能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好人格完整和諧智力正常，智商在80分以上心理行為符合年齡特征

一般而言，判斷個體心理健康與否，主要源于四個方面：經(jīng)驗標準社會適應標準統(tǒng)計學標準自身行為標準心理健康水平大體可分為三個等級：

一般常態(tài)心理輕度失調(diào)心理嚴重病態(tài)心理 四、大學生心理健康的標準1.人格完整2.智力正常3.情緒健康4.意志健全5.適應能力強6.能夠悅納自己7.和諧的人際關系8.心理行為符合大學生的年齡特征

正確理解大學生心理健康的標準應重視以下幾個方面：心理健康標準的相對性整體協(xié)調(diào)性發(fā)展性五、亞心理健康一、什么是亞心理健康？“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。二、亞心理健康的特點現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。三、亞心理健康的自我調(diào)適1、重視快樂的價值；2、誠實待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時此刻的時空；7、確定生活目標有組織、有計劃；8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；9、追求人生理想，建立親密關系；10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；11、尊重自己，親近別人；12、積極主動，分秒必爭。第二節(jié)大學生常見的心理問題一、大學生的心理特點（一）智力發(fā)展達到高峰（二）自我概念的增強與認知能力發(fā)展的不協(xié)調(diào)

（例：嫫母—丑人也有春天）（三）概念豐富，思維活躍，但容易主觀片面、脫離客觀實際

（四）情感情緒日益豐富而不穩(wěn)定（五）大學生性心理已發(fā)育成熟，性意識開始覺醒，感情欲望逐漸增強（六）社會需要迫切 二、大學生常見的心理沖突1.理想與現(xiàn)實的沖突2.情緒與理智的沖突3.渴望獨立與依賴的沖突4.心理閉鎖性與尋求理解的沖突5.自尊與自卑的沖突6.競爭與求穩(wěn)的沖突7.追求與安逸的沖突8.性沖動與性壓抑的沖突三、大學生常見的心理問題（一）與自我有關的心理衛(wèi)生問題（二）適應問題（三）學習問題（四）人際關系問題（五）與戀愛和性有關的問題（六）經(jīng)濟方面的問題（七）擇業(yè)問題（八）其他問題（如突發(fā)事件）四、大學生常見心理疾病（一）人格障礙所謂人格，心理學上是指一個人在其生活實踐中經(jīng)常表現(xiàn)出來的比較穩(wěn)定的個體心理特征的總和，也稱為個性。人格障礙，是指兒童期或青少年期發(fā)展起來的嚴重人格缺陷或病理人格改變，或者人格在總體上不適應的一類心理疾病。常見的障礙類型有：偏執(zhí)型、情感型、分裂型、自戀性、