13亞健康人群保健方案

我們通常說患了疾病，但在古代"疾"與“病”含義不同?；颉暗谌隣顟B(tài)”,在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。"未病"不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體看出我們的祖先已生疏到對疾病應(yīng)"未雨綢纓、防患未然"的重要。2、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的亞安康三、亞安康的臨床表現(xiàn)煩意亂，惶惶無措，夜寐?lián)鷳n，多夢紛紜。大便枯燥、小便短赤等。4、面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目四周，特別是及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲消滅卷如蔥管、相像蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)垺⒓酌姘c(diǎn)等，均為甲象特別，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營衛(wèi)阻滯。部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)，應(yīng)賜予特別重視。8、口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門頭疼：尋常視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬不行大意，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。四、抑制亞安康狀態(tài)的方法之有效的應(yīng)對良策。1、全面而合理的膳食熱量，不斷補(bǔ)充養(yǎng)分是保持精力充分的前提。2、同時(shí)還應(yīng)留意以下幾個(gè)方面：人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。(2)維生素作用巨大，不行缺乏。從事文字工作或常常操作電常常在辦公室的人，日曬時(shí)機(jī)少，簡潔缺乏維生素D,需多吃海魚、食中能夠有意識(shí)地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。爭論說明鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的冷靜作用?，F(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品美味迷人，但往往碳水化合物過高，多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海帶、紫菜等。生疏和利用堿性食物的抗疲乏作用。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，人體內(nèi)陳代謝的產(chǎn)物-乳酸、丙酮就會(huì)蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，李、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等水果為主的堿性食物。3、準(zhǔn)時(shí)的心理調(diào)整美國有一項(xiàng)調(diào)查顯示，心理安康是全部事業(yè)有成者的標(biāo)志。生活在通過心理調(diào)整準(zhǔn)時(shí)維持心理平衡。生疏自己的生理周期每個(gè)人的心理狀態(tài)和精力充分程度在也不乏個(gè)人差異。不妨測定〔連續(xù)記錄〕自己一天的心理狀態(tài)，清醒程度和對事物反響的靈敏度，找出自己的精力變化曲線，然后合理安排每日的活動(dòng)?？旎謴?fù)心理平衡和心理安康。轉(zhuǎn)，該進(jìn)展調(diào)整與休息了。運(yùn)動(dòng)是最好的調(diào)整勞逸結(jié)合，重視運(yùn)動(dòng).每天，抽出一段時(shí)間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，將意念集中干丹田，能夠充分利用調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。到呼吸，會(huì)對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)整作用長時(shí)間在辦公室坐著工作的人，理應(yīng)每隔小時(shí)活動(dòng)一下，能夠做簡潔的保由“靜坐“生活方式導(dǎo)致的慢性疾病。午睡不容無視當(dāng)前，國外一些公司規(guī)定職員必需午睡，以潔使空氣受限，頸項(xiàng)和腰部的肌肉緊急，醒后很不舒適，易發(fā)生慢性五、亞安康人群的中醫(yī)保健方案中醫(yī)的特色在于能夠不依靠西方醫(yī)學(xué)的檢測，只依據(jù)病癥來治療。它的理念是“整體觀念，辨癥施治”,隨著被治療者的年齡、性體功能的失調(diào)表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨(dú)到之處。對亞安康有著豐富而有效的干預(yù)手段，是解決亞安康狀態(tài)的重1、醫(yī)外治〔推拿按摩、針灸、拔罐、足療、藥浴熏蒸〕2、療〔藥膳、藥粥、茶療、藥酒〕運(yùn)動(dòng)、保齡球運(yùn)動(dòng)、慢跑、器械運(yùn)動(dòng)等)4、物理療法(紅外線、高壓氧艙、電磁療法)5、藝術(shù)療法(養(yǎng)生