《運(yùn)動(dòng)技能形成之路》課件(安徽省縣級(jí)優(yōu)課)-課件

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理θ目錄概述及分類運(yùn)動(dòng)損傷的原因如何預(yù)防常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理

小結(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的概念及分類概念：體育運(yùn)動(dòng)中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂損傷，稱為運(yùn)動(dòng)損傷。分類：按時(shí)間：新傷和舊傷按病程：急性損傷和慢性損傷按性質(zhì)：開放性損傷和閉合性損傷運(yùn)動(dòng)損傷的原因運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防1、注意安全，克服緊張情緒2、遵守鍛煉紀(jì)律3、檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材4、準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確而充分5、根據(jù)實(shí)際情況選擇鍛煉項(xiàng)目6、掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理踝關(guān)節(jié)扭傷肌肉拉傷骨折肌肉痙攣運(yùn)動(dòng)中腹痛擦傷踝關(guān)節(jié)扭傷

踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生于籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動(dòng)中。原因：踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢(shì)不當(dāng)，地面不平等。處理：停止鍛煉，立即冷敷，加壓包扎，高抬傷肢并休息，24—36小時(shí)后再熱敷。康復(fù)后做恢復(fù)性練習(xí)。

在今年的春季運(yùn)動(dòng)會(huì)上，高一某班的小朱在進(jìn)行男子100米的決賽中跑到一半時(shí)，突然停下來(lái)了慢慢走完全程。同學(xué)們，小朱同學(xué)有可能受到什么傷害？這種傷害是怎樣造成的呢？

肌肉拉傷預(yù)防：1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)2、運(yùn)動(dòng)時(shí)量力而行3、不用力過猛4、注意練習(xí)場(chǎng)所是否安全原因：1、由于肌肉主動(dòng)的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身的伸展程度，引起拉傷。

高二年級(jí)的小玲在練習(xí)雙杠技巧時(shí)，從雙杠上摔下來(lái)了，她站起來(lái)時(shí)覺得手臂劇痛，動(dòng)不了了。你看到這種情況要怎么幫助小玲呢？骨折原因：多數(shù)是由外力所傷表現(xiàn)：疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。預(yù)防：避免劇烈運(yùn)動(dòng)中的碰撞處理：停止活動(dòng)，固定、包扎

今天小明在看一場(chǎng)足球比賽過程中，看到一位運(yùn)動(dòng)員跑著跑著突然坐在地上痛苦的躺在地上，緊緊蜷曲身體抱著小腿，請(qǐng)問這位運(yùn)動(dòng)員怎么了？肌肉痙攣

肌肉痙攣是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見的由小腿腓腸肌、足底屈拇肌和屈趾肌。原因：1、大量的排汗2、肌肉快速連續(xù)收縮3、寒冷的刺激處理：1、小腿后群肌肉痙攣時(shí)，用雙手握住腳掌，慢慢用力使足背伸；2、足底肌肉痙攣時(shí)，要使腳趾和踝關(guān)節(jié)一起慢慢背伸，并保持這種背伸位2—3分鐘。

在測(cè)試1000米長(zhǎng)跑時(shí)，有幾個(gè)同學(xué)表情痛苦的捂著肚子停下來(lái)說(shuō)肚子痛，可是測(cè)試之前沒有任何不適癥狀，我猜測(cè)這是運(yùn)動(dòng)性腹痛，大家知道為什么會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)性腹痛嗎？運(yùn)動(dòng)性腹痛原因：1、肝脾淤血、慢性腹部疾病2、呼吸肌痙攣（準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肺透氣低，運(yùn)動(dòng)與呼吸不協(xié)調(diào)）3、腸胃痙攣（運(yùn)動(dòng)前吃的過飽，飯后過早運(yùn)動(dòng)，空腹或者喝水太多）預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前健康檢查，合理安排運(yùn)動(dòng)飲食，吃飯前后1小時(shí)不運(yùn)動(dòng)，不空腹運(yùn)動(dòng)，喝水太多時(shí)不運(yùn)動(dòng)。處理：減慢運(yùn)動(dòng)速度、加深呼吸、調(diào)整運(yùn)動(dòng)呼吸節(jié)奏，手按疼痛部位加壓，實(shí)在不行停止運(yùn)動(dòng)，口服減痙攣的藥物（阿托品、十滴水）

在一節(jié)體育課中，某班一位同學(xué)在練習(xí)起跑時(shí)不小心摔在了跑道上，衣服摔爛了，腿和胳膊都擦破了。同學(xué)們遇到這樣的情況要怎么處理呢？1、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要用碘酒消毒涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。2、重度擦傷：首先需要止血、冷敷法、抬高傷肢法、繃帶加壓包扎法、手指直接加壓止血冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。常見運(yùn)動(dòng)損傷的緊急處理方法—“大米原則（RICE）”

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)有個(gè)“大米原則(RICE)”，是專門針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的處理。如果傷勢(shì)不嚴(yán)重，可自行參照這個(gè)原則處理，如仍然無(wú)法痊愈，則一定要看醫(yī)生?！按竺自瓌t”包括下面四個(gè)步驟：

R代表Rest(休息)，要求運(yùn)動(dòng)員停止受傷部位的運(yùn)動(dòng)，好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原；I代表Ice（冰敷），這個(gè)環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時(shí)內(nèi)，每隔2~3小時(shí)冰敷20~30分鐘，冰敷時(shí)皮膚的感覺有四個(gè)階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當(dāng)變成麻木時(shí)就可以移開冰敷袋；C代表Compression(壓迫)，壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來(lái)減少內(nèi)部出血；E代表Elevation(抬高)，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)一直抬高傷部。當(dāng)懷疑有