企業(yè)管理者心理壓力調適培訓范本

企業(yè)管理者心理壓力調適

今天的話題現代人的心理狀況

客觀環(huán)境給我們帶來的困擾

心理壓力調適

生活中的調適方法

一組觸目驚心的數據全球有10億人受到不同程度的心理疾病的困擾。抑郁是世界第四大花費高昂、讓人虛弱的疾病，2021年將上升為世界第二。

世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計2021年

WorldHealthOrganization中國約有3900萬人患有不同程度的抑郁癥。平均每100個中國人中，至少有3個人需要承受心理咨詢與治療?！澜缧l(wèi)生組織中國人力資源開發(fā)網調查發(fā)現:有25.04%的被調查者存在心理安康問題,其中女性27.45%,男性22.08%。90年代出生的31.7%，80年代出生的29.9%,70年代出生的25.4%,60年代以前出生的22.7%?，F代人有七成多是亞安康。多數中青年長期“五不一干〞——不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡缺乏、帶病干。

黑點多還是白點多如果看到波濤洶涌，那么請立刻放下工作休長假如果看到微波蕩漾，請請假休息幾日如果看到很多顆杏仁，請繼續(xù)為人民效勞。壓力源潛在壓力兩個條件活動結果是很重要的活動結果是不確定的能否抓住時機能否抑制限制因素能否防止損失客觀環(huán)境給我們帶來的困擾

從社會角度從組織角度從個人角度

社會角度撲朔迷離的經濟大勢脫虛向實老大難：國企改革林張之爭〔政企的邊界何在〕社會輿論高懸在頭上的達摩克利斯之劍基欽周期〔周而復始的運動軌跡〕房地產銷售上升——房地產價格/房地產投資上升——整體經濟上升，通脹上升——貨幣政策緊縮預期——貨幣和信貸下降——整體經濟下降，通脹下降——貨幣政策放松預期——貨幣和信貸總量上升——房地產銷售上升所謂的經濟回暖不過是價格回暖而非數量上升利潤大增=企業(yè)愿意投資2021制造業(yè)投資增速8.1%，利潤增速3.5%2021制造業(yè)投資增速4.2%，利潤增速12.2%制造業(yè)投資擴張前提〔終端需求擴張〕現有產能不夠用企業(yè)主預期需求可持續(xù)較長時間，投資擴張后有利可圖社會角度撲朔迷離的經濟大勢脫虛向實老大難：國企改革林張之爭〔政企的邊界何在〕社會輿論高懸在頭上的達摩克利斯之劍林張之爭國企的出路是否是民營化產業(yè)政策要不要實質：政府在市場經濟中應該扮演的角色以及發(fā)揮的作用關于改革和完善國有資產管理體制的假設干意見想要解決的問題：現行國有資產管理體制中政企不分、政資不分問題依然存在，國有資產監(jiān)管還存在越位、缺位、錯位現象；國有資產監(jiān)視機制不健全，國有資產流失、違紀違法問題在一些領域和企業(yè)比較突出；國有經濟布局構造有待進一步優(yōu)化，國有資本配置效率不高等問題亟待解決關于改革和完善國有資產管理體制的假設干意見正確處理好政府與市場的關系，以管資本為主加強國有資產監(jiān)管，真正確立國有企業(yè)的市場主體地位堅持政府公共管理職能與國有資產出資人職能分開，確保國有企業(yè)依法自主經營，科學界定國有資產出資人監(jiān)管的邊界，以管資本為主，不干預企業(yè)自主經營權。界定國有資本投資、運營公司與所出資企業(yè)關系，對所出資企業(yè)依法行使股東權，以出資額為限承擔有限責任妥善解決歷史遺留問題，建立政府和國有企業(yè)合理分擔本錢的機制安徽省委省政府關于深化國資國企改革的實施意見分類推進改革，充分發(fā)揮國有經濟主導作用積極穩(wěn)妥開展混合所有制經濟，提高國有資本配置和運行效率完善現代企業(yè)制度，打造獨立的市場主體完善國有資產管理體制，實現向以管資本為主的深刻轉變切實強化監(jiān)視，防止國有資產流失，重點是強化內部監(jiān)視、出資人監(jiān)視、專項監(jiān)視、社會監(jiān)視以及責任追究加強和改進黨對國有企業(yè)的領導切實解決企業(yè)歷史遺留問題關于2021年深化經濟體制改革重點工作的意見

在電力、石油、天然氣、鐵路、民航、電信、鹽業(yè)等重點領域開展混合所有制改革試點示范。目前，盡管底下實現了“層層混合〞，但由于母公司沒有實現市場化，使得眾多各層級子企業(yè)也難以實現真正的市場化。推動集團公司整體上市或引入合格戰(zhàn)略投資者，就是要破解國有大企業(yè)集團混合所有制改革的“最后一公里〞問題開展混合所有制經濟方面，明確提出將推進整體上市、開展基金、推廣PPP模式等作為主要路徑社會角度撲朔迷離的經濟大勢脫虛向實老大難：國企改革林張之爭〔政企的邊界何在〕社會輿論高懸在頭上的達摩克利斯之劍尊重民意的邊界終究何在中國各級政府既要聽民聲，包括聽未必理性的輿論呼聲，也要表現出決斷力。處于開展進程中的中國必然面臨很多問題，合理性無法全面鋪開，一步到位。對于局部追求合理的努力，很容易從外部找到理由予以否認。中央政府必須有統(tǒng)籌、布局改革的權威，否那么，社會不同階層和群體就會被利益之爭嚴重撕裂在德國，起初他們追殺共產主義者，我沒有說話——因為我不是共產主義者

接著他們追殺猶太人，我沒有說話——因為我不是猶太人

后來他們追殺工會成員，我沒有說話——因為我不是工會成員

此后他們追殺天主教徒，我沒有說話——因為我是新教教徒

最后他們奔我而來，卻再也沒有人站起來為我說話了群體會保持沉默，但是如果有一個人能夠站出來打破沉默，激起群體的抗爭，群體的能量就會被激發(fā)出來。一個社會最大的悲劇不是壞人足夠壞，而是好人全都沉默。我們平安感的缺失不是來自對壞人的恐懼，而是來自于對好人冷漠的心碎。組織角度管理難度關系協(xié)調任務要求管理難度加大過去橫向開展：越做越大、涉及面越來越寬同質化標準雇傭生產商/經銷商現在縱向開展：越做越精、挖掘度越來越深差異化效勞〔定制化〕合伙效勞商B2B--B2C--C2C--C2B--C2F盈利模式發(fā)生了深刻的改變自殺重生，他殺淘汰，壯士斷腕轉型：專業(yè)公司+信息化改造+小制造

巨無霸變?yōu)樾∥⑵髽I(yè)質量和差異化的競爭升級：面向中產階級的性能+品牌創(chuàng)新如何拉動內需：有錢來買，有時間買，有地方買、有東西買、敢花錢買個人角度家庭角色多重角色沖突后顧有憂反思59歲現象

我們的幸福感哈佛大學格蘭特研究〔1938-2021〕時長：76年耗資：2000萬美元研究對象：268名樣本選擇：美籍、白人、男性、19歲左右、身心安康、家境良好、猿背蜂腰、儀表堂堂研究目的：活得足夠長〔笑到最后〕活得足夠成功〔笑得最好〕我們的幸福感不同活動不同人群最大壓力源1陪孩子玩孩子孩子成長2學習進修

父母

工作任務

3朋友聚會好朋友健康4輔導孩子伴侶其他5健身運動同事升職6娛樂活動一個人工作人際關系7執(zhí)行工作領導8休閑購物溫暖親密的關系是美好生活的重要開場老年化重塑整個世界中國中位數年齡已經高達36.7歲，這樣的中國，是3000多年中國歷史，乃至100萬年的人類進化史從來沒有的現象。誰能多活幾年，就變成了醫(yī)療行業(yè)的最殘酷的資源競價。拿錢買命，拿錢續(xù)命，讓時間真正的不公平起來，實現真正的階級不平等。生命的最后一課必然是衰老和死亡。再堅強豁達的人在一步步邁入衰老棧道，親歷失能、失明、失智，生活品質下降之后都不得不向死亡低下頭顱。我們如何才能自主、快樂、有尊嚴地活到生命的終點？階層競爭的焦點靜態(tài)博弈：地產改變命運的幻覺動態(tài)博弈：提升成功概率的階級軍火全局博弈：時間戰(zhàn)場的終極支配與自由養(yǎng)老難題怎么破？6千億社保基金入市劃轉局部國有資本充實社保基金職工根本養(yǎng)老金全國統(tǒng)籌全面二孩政策漸進式延遲退休房屋反向抵押貸款〔房產稅、遺產稅〕壽命精算學與退休年齡的關系退休年齡平均死亡年齡50865583.26076.86566.8Ephremcheng博士根據保險公司發(fā)給波音航空航天部門的而員工的養(yǎng)老支票統(tǒng)計所得潛在壓力現實壓力四個調節(jié)個人認知：反響基于現實認知而非本身個人經歷：選擇性退縮、抗壓機制個人信念：對自身能力的自信程度社會支持：人際關系圈

心理壓力的調適擁有積極的心態(tài)

合理化解挫折情緒

學會壓力管理

建立穩(wěn)定的社會支持系統(tǒng)

擁有積極的心態(tài)

遠離消極活在當下感恩心常在遠離消極染于蒼那么蒼，染于黃那么黃，所入者變，其色亦變，故染不可不慎也?！舆h離消極不說消極的話不聽消極的話不與消極的人為伍活在當下人性的弱點：很多時候我們常常抱住自己受到的傷害不放正確對待“得不到〞和“已失去〞A4紙上看人生假設每一個人能夠活到75歲，所有的日期加起來也就900個月，你可以用一張A4紙畫一個30×30的表格，每過一個月你涂黑一個小格子，你的全部人生就會在這一張白紙上……壇城沙畫——彩粉之曼陀羅繁華世界，不過一掬細沙生住異滅成住壞空對生活具有一定的掌控力〔一〕斟酌目標的主次優(yōu)先我想成為什么樣的人？我想擁有多少體驗？相較其他對我有多重要？當下志在成為什么樣的人？未來期望留下什么資產？允許自己在不同的人生階段追求不同的目標家庭關系社交網絡精神追求身體狀況物質狀況業(yè)余愛好事業(yè)追求感恩心常在感恩傷害我的人，因為他磨練了我的心志；感恩絆倒我的人，因為他強化了我的雙腿；感恩欺騙我的人，因為他增進了我的智慧；感恩蔑視我的人，因為他醒覺了我的自尊；感恩遺棄我的人，因為他培養(yǎng)了我的自立；

…………我永遠心存感恩，感恩一切使我成長的人！抱母吟

嚶嚶稚兒，發(fā)初覆額，食母之乳，因母喜樂。桀桀童子，騎竹高歌。母喚歸家，厭母責苛。朗朗青衫，異鄉(xiāng)之客。袖開袍裂，憶母針盒。蒼蒼老翁，淚無可遮。墳前枯草，已沒行車。合理化解挫折情緒勇敢面對學會放棄防止跳蚤效應勇敢面對你所要做的：承受現實適應現實或多或少的改變現實

學會“放棄〞

題烏江亭

勝敗兵家事不期，包羞忍恥是男兒。江東子弟多才俊，卷土重來未可知。不自見，故明；不自是，故彰；不自伐，故有功；不自矜，故長；夫唯不爭，故天下莫能與之爭！——?道德經?防止跳蚤效應

習得性無助：個體經歷了某種學習后，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態(tài)。給自己一個清晰的目標讓我們面對現實讓我們忠于理想

——切·格瓦拉

道之所在，雖千萬人吾往矣義之所當，千金散盡不懊悔情之所鐘，世俗禮法如糞土興之所在，與君痛飲三百杯學會壓力管理善于管理自己的時間善于調整自己時間的分配受上司支配的時間用于完成上司下達的任務受組織支配的時間用于滿足同級人員要求支持的請求由個人支配的時間自由支配的時間受下屬支配的時間〔monkeyontheback)不要讓下屬背上的猴子跳到你的身上

時間管理重要性緊急性永恒的命題未知生，焉知死

——孔子親戚或余悲他人亦已歌死去何所道托體同山阿

——陶淵明

向死而生人生就是一輛開往墳墓的列車，路途上會有很多站，很難有人可以至始至終陪著走完，當陪你的人要下車時，即使不舍，也該心存感謝，然后揮手辭別。

善于調整自己

調整認知模式

調整期望

調整個性調認知模式改變思維方式改變看問題的角度防止患得患失改變思維方式勝者為王敗者為寇？生當作人杰，死亦為鬼雄。至今思項羽，不肯過江東。臨江仙

明·楊慎

滾滾長江東逝水，浪花淘盡英雄，是非成敗轉頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅。白發(fā)漁樵江渚上，慣看秋月春風，一壺濁酒喜相逢，古今多少事，都付笑談中。什么是成功老者安之，朋友信之，少者懷之——?論語.公治長?仰無愧與天，俯無愧于地，行無愧于人，止無愧與心——?中華圣賢經?換位思考惠施：子非魚，安知魚之樂？莊子：子非我，安知我不知魚之樂？人生中的兩大困擾我愛，我執(zhí)我怨，我執(zhí)致我們終將遠離的子女你的兒女，其實不是你的兒女他們是生命對于自身渴望而誕生的孩子他們借助你來到這個世界，卻并非因你而來他們在你身邊，卻并不屬于你你可以給予他們的是你的愛，卻并不是你的想法因為他們有自己的想法你可以庇護的是他們的身體，卻不是他們的靈魂因為他們的靈魂屬于明天，是你做夢也無法到達的明天你可以拼盡全力變得像他們一樣，卻不要讓他們變得像你一樣因為生命不會后退，也不在過去停留你是弓，兒女是從你那里射出的箭弓箭手望著未來之路上的箭靶他用盡力氣將你拉開，使他的箭射得又快又遠懷著快樂的心情，在弓箭手的手中彎曲吧因為他愛一路飛翔的箭，也愛無比穩(wěn)定的弓請思考：假設我是——我的領導我的效勞對象我的競爭對手防止患得患失人們擔憂的事情有40％永遠不會發(fā)生。30％的憂慮涉及過去作出的決定，是無法改變的。12％的憂慮集中于別人處于自卑感而作出的批評。10%的憂慮與安康有關，“而越擔憂〞問題就越嚴重。只有8％的憂慮可以列入"合理"的范圍。調整期望