幸福與壓力和諧共舞一課件

幸福:與壓力和諧共舞

成榮信上海天行健國際教育訓練與咨詢機構首席心理咨詢專家課程助理：569299585@q福:與壓力和諧共舞

從我們一生下來,幸福就是父母最大的期盼.從我們一走向社會,幸福就是家庭最大的期盼.從我們一成家,幸福就是社會最大的期盼.幸福:與壓力和諧共舞幸福的第一奧秘:知道自己在哪里?為何在這里?為何不在那里?幸福的第二奧秘:知道自己和誰在一起?如何和他們在一起?幸福的第一奧秘:知道你自己是誰?這也是最核心的問題!幸福:與壓力和諧共舞在古希臘阿波羅神廟里寫著一句至今令人心潮起伏的格言。

"認識你自己"幸福:與壓力和諧共舞幸福:就是知道自己是誰?在哪里?和誰在一起?與哪一個壓力在一起舞蹈?幸福:與壓力和諧共舞壓力環(huán)境刺激所造成的緊張體驗個體面對環(huán)境的獨特身心感受白黑各種非病理性精神痛苦之總和各種病理性精神痛苦之總和人格完善自信心高適應力強各種生活壓力而產(chǎn)生的心理沖突與困惑各種人格變態(tài)與心理障礙之人精神病患者健康亞健康

不健康

患病

心理健康中的“灰色區(qū)〞概念示意圖Neuroses:人類突出的心理障礙：疑病妄想Hypochondriasis恐懼反響Phobicreaction強迫性神經(jīng)癥O-cneurosis別離性抑郁Dissociativedepression反響性抑郁Reactivedepression焦慮反響AnxietyreactionPsychoses:人類突出的精神疾患有：精神分裂癥 Schizophrenia抑郁癥 Depression焦慮癥 AnxietyDisorder疑病妄想 Hypochondriasis

Personalitydisorders:人類突出的人格障礙有:

Antisocialpersonalitydisorder

反社會型人格障礙-Borderlinepersonalitydisorder

邊緣型人格障礙-Narcissisticpersonalitydisorder

自戀型人格障礙-ParanoidPersonalityDisorder偏執(zhí)型人格障礙Stresses:人類突出的心理壓力有：

Occupationalburn-out工作枯竭感-Familyconflicts家庭矛盾沖突-Interpersonalconflicts人際關系不協(xié)調(diào)-Emotionalstrains心情不舒暢Spiritualvagueness心靈空虛Maladjustment環(huán)境適應不良Lowself-esteem&depression

沒有自尊及憂郁壓彈類型圖高高低

(承受力)

(反彈力)樂觀進取型

逆來順受型

自我挫敗型

煩躁勇進型

樂觀進取型逆來順受型自我挫敗型

煩躁勇進型幸福:與壓力和諧共舞和諧共舞的九大圓舞曲1.情緒與理智的和諧(情理中心)2.人本與社本的和諧(眼動理論)3.本我與超我的和諧(馬氏理論)

4.放縱與控制的和諧(彈簧理論)

5.他我與自我的和諧(人擇原理)6.當下與虛擬的和諧(自我和諧)7.面對與轉身的和諧(自我成長)

8.信念與現(xiàn)實的和諧(心想事成)9.性格與行為的和諧(性格本論)情緒與理智的和諧(情理中心)壓力過大的后果生理方面:心跳過速、頭痛、呼吸困難、失眠血壓高、腹痛、腹瀉、全身酸痛、暴躁、易疲勞心理方面：焦慮、暴躁、沮喪、抑郁、情緒低落行為方面：不能集中精力、效率效能下降、逃避工作、懼怕社交

情緒與理智的和諧(情理中心)培養(yǎng)良好的覺察力發(fā)現(xiàn)自己的未完成情節(jié)發(fā)現(xiàn)早年的創(chuàng)傷發(fā)現(xiàn)早年的未處理的情緒發(fā)現(xiàn)自己不合理的信念發(fā)現(xiàn)自己不合理的心理行為模式〔癮癥〕發(fā)現(xiàn)情緒的可傳染性發(fā)現(xiàn)自己被情緒控制的事實培養(yǎng)自我控制能力人本與社本的和諧(眼動理論)1.五大感官系統(tǒng)收集外界信息2.大腦處理所攝入的信息是靠三個內(nèi)感官:a.內(nèi)視覺.b.內(nèi)聽覺.c.內(nèi)感覺.包括味覺\嗅覺\和觸覺.也包括本體感覺\空間感覺情緒感受3.科學研究說明:當人思考時,那一個內(nèi)感官就啟動了,可從他的眼動模式看出.壓力和幸福壓力與青春壓力與快樂壓力與