當(dāng)代大學(xué)生失戀心理及行為調(diào)適

當(dāng)代大學(xué)生失戀心理及行為調(diào)適

學(xué)生的愛(ài)情是正常的心理和生理需要，是學(xué)生生理發(fā)育成熟的必然結(jié)果，必然是失去它。失戀會(huì)給大學(xué)生造成一系列消極心理,還將給學(xué)校和社會(huì)帶來(lái)巨大危害。因此,研究當(dāng)代大學(xué)生失戀心理,探索有效的心理疏導(dǎo)方式,培養(yǎng)健康的戀愛(ài)心理與行為,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。一、丟失的心理(一)戀愛(ài)終止原因據(jù)統(tǒng)計(jì),由于雙方感情的破裂而導(dǎo)致失戀的,約占23%。感情是戀愛(ài)的基礎(chǔ),感情一旦破裂將導(dǎo)致戀愛(ài)的終止。其原因主要有見(jiàn)異思遷、性格不合、缺點(diǎn)過(guò)多和戀愛(ài)動(dòng)機(jī)不純等因素引起的。在交往過(guò)程中彼此思想和情感容易出現(xiàn)分歧,結(jié)果很難相處下去,只好分手,這也是大學(xué)生失戀現(xiàn)象普遍存在的原因。(二)戀愛(ài)中出現(xiàn)的心理矛盾,易使戀愛(ài)進(jìn)程不穩(wěn)定在大學(xué)生選擇戀愛(ài)對(duì)象的過(guò)程中,家庭的影響是較大的。戀愛(ài)雙方在家長(zhǎng)反對(duì)時(shí),如果缺乏勇氣和信心,又懼怕父母的威嚴(yán),只好痛苦地選擇分手的同時(shí),往往也就認(rèn)定自己的無(wú)能,產(chǎn)生自卑。如果一意孤行,又常常會(huì)陷入“愛(ài)情”與“孝道”不能兩全的心理矛盾與痛苦之中,并直接影響到戀愛(ài)進(jìn)程的不穩(wěn)定。另外,由于不良的社會(huì)輿論與風(fēng)俗偏見(jiàn),如認(rèn)為不同地方、不同生活習(xí)慣等不宜在一起,這會(huì)影響一方與另一方父母的溝通,因此,戀愛(ài)雙方感到巨大壓力,并且產(chǎn)生困惑心理。(三)在一起工作的現(xiàn)象仍然存戀愛(ài)雙方就業(yè)的觀念不同、地域選擇和個(gè)體差異等導(dǎo)致畢業(yè)時(shí)不能在一起工作的現(xiàn)象還是存在的。由于大學(xué)生戀愛(ài)雙方畢業(yè)工作不在同一個(gè)地方,雙方空間距離相差又甚遠(yuǎn),或者由于承擔(dān)家庭重?fù)?dān)及其他責(zé)任而不得不選擇忍痛割?lèi)?ài),從而產(chǎn)生無(wú)助和渺茫的心理變化。二、戀愛(ài)對(duì)象指征性表現(xiàn)為建筑內(nèi)的行為失戀后的挫折感受依每個(gè)人的性格、人生觀、戀愛(ài)時(shí)間的長(zhǎng)短及戀愛(ài)關(guān)系的深淺程度的不同而不同。因此,其癥狀表現(xiàn)是多種多樣的,一般來(lái)講主要表現(xiàn)為:(1)情緒極度悲傷和絕望。有的大學(xué)生失戀后感到羞愧難當(dāng),陷入自卑、心灰意冷之中,有的人甚至因此而走上絕路。其癥狀表現(xiàn)強(qiáng)度與失戀者對(duì)戀愛(ài)對(duì)象的滿(mǎn)意程度成正比;(2)充滿(mǎn)著難堪和羞辱感,甚至感到羞于見(jiàn)人,無(wú)地自容。自尊心越強(qiáng)者,戀愛(ài)公開(kāi)程度越大者,這種癥狀就表現(xiàn)得越明顯;(3)充滿(mǎn)了虛無(wú)感和失落感。熱戀時(shí)對(duì)愛(ài)情的存在越肯定,失戀后的虛無(wú)感也就越強(qiáng)烈;熱戀時(shí)產(chǎn)生的依賴(lài)心理傾向越大,得到戀人的溫暖和安慰越多,失落感的表現(xiàn)就越顯著;(4)充滿(mǎn)了冷淡和憎惡感。有的人把戀愛(ài)看得至高無(wú)上,一旦失戀了,事業(yè)、前途也不顧了。失戀后對(duì)平時(shí)所感興趣的事物已感到索然無(wú)味;(5)有強(qiáng)烈的報(bào)復(fù),自殺意念。有的失戀者失去理智,產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理,結(jié)果可能造成毀滅性的結(jié)局。特別是由于一方不道德而導(dǎo)致失戀,更容易出現(xiàn)報(bào)復(fù)心理。三、丟失的心理測(cè)試(一)培養(yǎng)健康的愛(ài)情心理和行為1.愛(ài)情、婚姻的保障(1)戀愛(ài)人格平等。如果把對(duì)方當(dāng)作自己的附庸,或依附對(duì)方失去自我,都是對(duì)愛(ài)情實(shí)質(zhì)的的曲解,戀愛(ài)雙方在相互關(guān)系上是平等的,都有給予愛(ài)、接受愛(ài)和拒絕愛(ài)的權(quán)利。(2)自覺(jué)承擔(dān)責(zé)任。責(zé)任感是愛(ài)情與婚姻的保障。如果沒(méi)有責(zé)任感,愛(ài)情和婚姻都經(jīng)不起時(shí)間和外界誘惑的考驗(yàn)。(3)文明相親相愛(ài)。2.要正確處理戀愛(ài)與學(xué)習(xí)的關(guān)系,培養(yǎng)愛(ài)的能力(1)發(fā)展健全的理智感。沒(méi)有理智的戀愛(ài)不可能把人引向幸福。(2)能正確處理戀愛(ài)與學(xué)習(xí)的關(guān)系。今天的學(xué)習(xí)與未來(lái)的事業(yè)息息相關(guān),也是愛(ài)情美滿(mǎn)的基礎(chǔ)。(3)培養(yǎng)愛(ài)的能力。愛(ài),不是一種單純的行為,是我們生活中的一種氣候,一種需要我們終身學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)和不斷前進(jìn)的活動(dòng)。3.提高戀愛(ài)并發(fā)癥受體大學(xué)生的戀愛(ài)受多種因素的制約,因而在追求愛(ài)情的過(guò)程中遇到各種波折是在所難免的。提高戀愛(ài)挫折承受能力對(duì)大學(xué)生的心理健康是非常重要的。當(dāng)愛(ài)情受挫后,用理智來(lái)駕馭感情,在新的追求中確認(rèn)和實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值,從而提高自己的心理承受能力和認(rèn)知水平。(二)建立正確的心理溝通方法1.愛(ài)情在生活中的位置應(yīng)得到重新的認(rèn)識(shí)要擺脫失戀的痛苦,防止心理和行為失常,必須認(rèn)識(shí)到愛(ài)情雖然重要,但不是生活全部,人生更重要的是理想和事業(yè)的追求,愛(ài)情在生活中的位置應(yīng)得到重新的認(rèn)識(shí)。冷靜地分析失戀原因是有效消除失戀痛苦的途徑之一。2.控制自己的情緒,讓自己充滿(mǎn)自信人的理智可以戰(zhàn)勝感情,失戀者可以采用疏放法,即找親人或知心好友傾訴你心中的煩惱,也可奮筆疾書(shū)。當(dāng)然,疏放要有度,無(wú)休止地嘮叨,反而更容易沉溺于消極的情緒之中。也可以采用轉(zhuǎn)移法,主動(dòng)置身于歡樂(lè)、開(kāi)闊的環(huán)境,或有意識(shí)地潛心于自己感興趣的事情中,用新的樂(lè)趣來(lái)沖淡、抵消舊的郁悶。轉(zhuǎn)移包括兩種,即環(huán)境和感情的轉(zhuǎn)移。失戀是痛苦的,它在人們心境中的印記常常具有觸發(fā)性,因此失戀后立即換個(gè)環(huán)境,將自己的注意力集中在自己感興趣的事物中,失戀者會(huì)在努力學(xué)習(xí)中體會(huì)到人生的意義不僅僅是愛(ài)情,還有比愛(ài)情更重要的是事業(yè)。3.利用“甜檸檬”功能,使自己恢復(fù)自信失戀者為了緩解內(nèi)心痛苦,應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我安慰。首先,采用“酸葡萄效應(yīng)”,多想想以前戀人的一些缺點(diǎn),不想或者少想對(duì)方的一些優(yōu)點(diǎn),這有助于打破理想化傾向,使自己更容易忘記對(duì)方。其次,可以采用“甜檸檬效應(yīng)”,把自己的各項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)羅列出來(lái),找出自己的美好之處,相信自己有這么多的優(yōu)點(diǎn)不怕找不到好伴侶,這樣有利于自己恢復(fù)自信,從而減輕自己的痛苦。自我安慰是一個(gè)很好的緩解失戀者痛苦的方式,通過(guò)這樣的方式以達(dá)到失戀者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、自我防御的目的。4.向美好中心的心情失戀造成的情感壓抑是十分嚴(yán)重的,如果不及時(shí)地合理宣泄,會(huì)出現(xiàn)各種不適應(yīng)癥狀。比較有效的宣泄方法有以下幾種:(1)向親密的朋友或家人傾訴內(nèi)心的苦悶和悲傷。(2)可以再無(wú)人的情況下痛哭一場(chǎng)。(3)寄情于山水之間,向大自然宣泄自己壓抑的情緒。失戀后可以與朋友一起外出遠(yuǎn)游一次,體驗(yàn)大自然之奇麗與偉大、人生之樂(lè)與美好,會(huì)覺(jué)得自己失戀的痛苦只不過(guò)是滄海一粟,心胸會(huì)變開(kāi)闊,郁悶的心情就會(huì)有所緩解。5.多與學(xué)校和社會(huì)接觸,發(fā)揮其作用要減輕失戀者的痛苦,讓其心理和情感恢復(fù)正常,除了自身的努力外,朋友,家庭,學(xué)校和社會(huì)都應(yīng)當(dāng)給其