教師心理健康壓力情緒管理模板課件

教師心理健康及其維護壓力情緒管理MENTALHEALTH心理健康Teachers'mentalhealthandmanagementofpressureemotion匯報人：

匯報時間：2021.X.XX壹正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)貳教師心理健康問題的現狀及表現叁面對壓力，如何管理情緒目錄CONTENTS01正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)Teachers'mentalhealthandmanagementofpressureemotion1正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)教師是什么樣的人比他教什么更重要教師不一定懂教育，懂教育不一定會運用！懂心理學未必會運用心理學，未必會自助助人！每個學生和教師，首先要成為一個心身健康的人？--教育家卡爾·明格1正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)心理健康者不是不會生病，更不是一點心理問題都沒有。心理不健康與有不健康的心理和行為表現不能等同起來。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。健康不是一種固定不變的狀態(tài)：傳統(tǒng)的模式：健康=無身體疾病、身體強壯現代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會適應1正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)（一）教師心理健康是自我健康的需要（二）教師心理健康是家庭和諧的需要教師心理健康對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習慣等諸多方面（三）1正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學生批評中長大的孩子，學會了責難敵意中長大的孩子，學會了爭斗虐待中長大的孩子，學會傷害別人支配中長大的孩子，學會了依賴嬌寵中長大的孩子，學會了任性否決中長大的孩子，他反對社會專制中長大的孩子，他喜歡反抗02教師心理健康問題的現狀及表現Teachers'mentalhealthandmanagementofpressureemotion2教師心理健康問題的現狀及表現一是職責重大二是社會期望值過高三是角色沖突四是工作瑣碎重復五是應試教育的重壓六是自身生活的困擾教師心理問題產生的根源2教師心理健康問題的現狀及表現生理變化行為反應認知變化呼吸急促、心跳加速、瞳孔擴大緊張性頭痛、警覺性提高頻尿、冒汗、口干舌燥、腸胃不適、消化系統(tǒng)紊亂皮膚問題肌肉緊張、背痛血壓(血糖)升高睡眠失調疲勞感、全身無力、倦怠藥物濫用飲食失調、食欲異常煙酒過量搓手抖腳、坐立不安、強迫行為說話滔滔不絕、說話急促工作效率下降比平時更容易出事故社會退縮、精神恍惚富有攻擊性注意力難以集中記憶力衰退、健忘、丟三落四判斷力減弱、無法清楚思考鉆牛角尖、遇事遲疑不決喪失自信夸大的壓力感2教師心理健康問題的現狀及表現焦慮、緊張抑郁、缺乏生活情趣沮喪、情緒低落無助感情緒的波動生氣、易怒、敵意、莫名其妙地發(fā)火情緒變化03面對壓力，如何管理情緒Teachers'mentalhealthandmanagementofpressureemotion3面對壓力，如何管理情緒要求承受力壓力的來源壓力的反應原因的管理反應的管理3面對壓力，如何管理情緒管理壓力的方法管理原因——減少壓力管理評價——管理的核心管理反應——減少壓力的不良反應3面對壓力，如何管理情緒思路之一：ABC理論Actingevent：事件………前因Belief：對事件的信念、觀點或者態(tài)度…信念Consequence：結果和反應……………后果哪個因素最重要？？3面對壓力，如何管理情緒一個擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法

艾里斯認為，“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。”一是絕對化要求（包括完美主義傾向）總是想“應該如何”“必須如何”。二是過分概括化（以偏概全）三是糟糕至極。（一般的負性事件也能感受為是滅頂之災。）所有的不合理信念概括起來都有三個特征：3面對壓力，如何管理情緒（事件）（認識、觀念）（情緒或行為反應）勸導干預、自我辯論與不合理信念作斗爭，以合理信念取代不合理信念效果（不良情緒或行為消除或減弱）ABC想一想：關鍵在哪里？3面對壓力，如何管理情緒態(tài)度決定一切，信念決定情緒?。∠麡O信念消極情緒；積極信念積極情緒改變情緒，就要先改變信念3面對壓力，如何管理情緒情境一A：校長批評：怎么又遲到了！B：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！C：精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)情境二B：校長可能在找機會開除我，如果下次再遲到，我就會下崗，房貸誰還呢？老婆孩子喝西北風去？A：校長批評：怎么又遲到了！害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學生的麻煩。C：3面對壓力，如何管理情緒思考：B是關鍵，如何改變B？改變情緒負性狀況改變一些不合理的觀念和看法情境三A：校長批評：怎么又遲到了！B：校長心情不好（小道消息：校長要被調離了）。C：無所謂，比較平靜，或者幸災樂禍。3面對壓力，如何管理情緒情緒反應：自主神經系統(tǒng)、行為反應、表情（體態(tài)語言）、情緒體驗我們能改變哪些？表情、體態(tài)語言是可以改變的，因為表情和情緒相互影響思路之二：改變反應，改變情緒3面對壓力，如何管理情緒（1）改變表情，改變情緒研究：讓被試評價一些卡通畫的有趣程度，同時把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰對這些卡通畫的評價更高？結果：用牙咬著鉛筆的被試對卡通畫的評價更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。3面對壓力，如何管理情緒（2）改變身體狀態(tài)，改變情緒深呼吸法放松（冥想）運動飲食（3）直接調節(jié)情緒反應渲泄—消極情緒出口渲泄找人傾訴自我渲泄，如大哭一場不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）3面對壓力，如何管理情緒目的:減少消極刺激、增加積極刺激轉移目標法注意力轉移環(huán)境改變法（冷處理）情緒中心策略或問題中心策略？思路之三:調整刺激3面對壓力，如何管理情緒一件是「自己的事」，諸如：教學、生活：上不上班、吃什么東西、開不開心、結不結婚、要不要幫助人……自己能安排的皆屬之。一件是「別人的事」，諸如：小張好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導的事皆屬之。

一件是「老天爺的事」，諸如：刮風、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺的管轄范圍。人生三件事3面對壓力，如何管理情緒人的煩惱來自于：忘了自己的事，愛管別人的事，擔心「老天爺的事」……人的幸福來自于：打理好「自己的事」，少去管「別人的事」不操心「老天爺的事」。日出東海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒，賴也御寒。常與知己聊聊天，古也談談，今也談談；內孫外孫同樣看，兒也心歡，女也心歡。全家老小互慰勉，貧也相安，富也相安。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀，心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙，勝似神仙。結束語教師心理健康及其維護壓力情緒管理MENTALHEALTH謝謝觀看Teachers'mentalhealthandmanagementofpressureemotion匯報人：

匯報時間：2021.X.XX繪制思維導圖在制作PPT時最忌諱的就是甩開膀子就開始干，導致整個PPT缺乏中心和良好的邏輯；在制作前，首先要確定內容，繪制好思維導圖，這能夠幫助我們建立清晰的思路，將我們想要表達的內容更好的以PPT的形式展示出來。將模板設為空白自主設計PPT時將模板設為空白，更有利于發(fā)散思維，進行無限制的創(chuàng)作，當然這一點更加適用于有一定PPT設計經驗的小伙伴們。沒有什么設計經驗的小伙伴還是安安心心的套用網絡上的模板布局就好，也可直接套用即刻報告的行業(yè)模板。添加母版添加母版可以快速對每頁的母版元素進行修改，大大節(jié)省制作時間，排版也會更加的整齊美觀，使用即刻報告的全域元素，也可以達到同樣的效果，同時還增加了支持單頁面取消全域元素顯示的功能。自動排布PPT使用自動排布功能，可以極大的節(jié)省校準元素的精力，或者我們也可以選擇開啟參考線進行元素間的校準。設置最大撤銷次數也許你從未注意過PPT里的最大撤銷限制，但這也不妨礙這個好習慣的養(yǎng)成，以免在需要時發(fā)現超出了最大撤銷限制。將字體嵌入PPT中